به کسانی که پر حرفی میکنند چگونه «نه» بگوییم
تاریخ انتشار: ۱۹ آذر ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۶۰۴۹۷۹۲
در اینطور مواقع احتمالاً به بسیاری از دوستان و موقعیتهایی که آنی پیش میآید، باید جواب منفی بدهیم. ممکن است از اینکه به دیگران نه گفتهاید، احساس گناه کنید و دلتان بخواهد به دیگران کمک کنید. در اینطور مواقع برای دیگران توضیح میدهید که اگر بیش از حد به خودتان فشار آورید، در مورد فرسودگی قرار میگیرید.
بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا، در روی دیگر سکه ممکن است بدون اینکه به دیگران نه بگویید، درگیری داخلی شما باعث شود به دیگران بله بگویید. یادگیری نه گفتن به خواستههای دیگران، در حالی که به خودتان صدمه میزند، یکی از اتفاقاتی است که به کاهش استرس کمک میکند و فشار اضافی را از روی شما برمیدارد.
فقط بگویید: «ببخشید، الان نمیتوانم این کار را انجام دهم»
در بسیاری از مواقع بله گفتن به تعهدات جدید، روی زندگی شما و کسانی که قبلا به شما وابسته شدهاند، اثر میگذارد. از لحن دلسوز، اما محکم استفاده کنید. اگر تحت فشار قرار گرفتید، پاسخ دهید که این کار در برنامه شما جایی ندارد و یا زمان انجام آن را ندارید. اغلب افراد به صورت منطقی این پاسخ را میپذیرند و اگر کسی به شما فشار بیاورد، رفتار مودبانهای انجام نداده است. موضوع بحث را تغییر دهید و از آن حرف عبور کنید.
به خودتان وقت بدهید
اگر اینکه خیلی محکم به دیگری بگویید که نمیتوانید زمانی برای آن کار اختصاص دهید شما را ناراحت میکند، بهتر است بگویید «بگذارید در این مورد فکر کنم و دوباره با شما صحبت کنم.» در این شرایط شما زمان تجزیه و تحلیل را دارید و راحتتر میتوانید بین پاسخ مثبت و منفی تصمیم بگیرید. در این حالت بدون اینکه فشار و استرس را تحمل کنید، در آرامش کامل تصمیم میگیرید.
تعهد کمتری را قبول کنید
اگر واقعا دوست دارید کار پیشنهادی را انجام دهید، اما وقت آن را ندارید، خوب است بگویید «من نمیتوانم این کار را انجام دهم، اما میتوانم...» و تعهد کمتری را که برای شما ممکن است، بپذیرید.
برای گفتن «نه»
محکم باشید، نه دفاعی و نه خیلی عذرخواهانه و در عین حال مودب.
هیچ بهانهای لازم نیست. به یاد داشته باشید به هیچ فردی مدیون نیستید و عبارت «این کار با برنامه من مطابقت ندارد» کاملاً کافی و قابل قبول است.
اگر تصمیم دارید به فردی «نه» بگویید، به او واقعیت را بگویید و امیدوارکننده صحبت نکنید. اگر مردم باور کنند که شما میخواهید کاری را انجام دهید و سپس آن کار را انجام ندهید، بعداً از شنیدن «نه» ناامید خواهند شد.
منبع:سلامت نیوز
منبع: پارسینه
کلیدواژه: سلامت روان مهارت نه گفتن مهارت
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۶۰۴۹۷۹۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
سوال پانزدهم، اجازه جنگ و نصرت الهی به چه کسانی داده شده است؟
به گزارش خبرنگار مهر، مسابقه ۱۵ طرح «زندگی با آیه ها» در روز پنجشنبه ۹ فروردین ویژه استان آذربایجان شرقی بدین شرح است:
۱۵- در آیه ۴۱ سوره حج، اجازه جنگ و نصرت الهی به چه کسانی داده شده است؟
۱- کسانی که نماز برپا میدارند و زکات میدهند
۲- کسانی که از طرف خدا به آنان قدرت و حکومت داده شده است
۳- کسانی که امر به معروف و نهی از منکر میکنند
۴- همه موارد
لطفاً فقط عدد گزینه صحیح را به سامانه پیامکی ۳۰۰۰۱۵۷۸ ارسال کنید.
مهلت ارسال پاسخ مسابقه تا ساعت ۲۴ پنجشنبه ۹ فروردین میباشد.
۳ جایزه ۵ میلیون ریالی برای منتخبین به صورت روزانه اهدا خواهد شد.
کد خبر 6064250