خبرگزاری آریا - به گفته کارشناسان تغذیه، زیاده روی در مصرف میوه؛ علی رغم وجود آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین‌های ضروری موجود در آن، خالی از خطر نیست.
به گزارش خبرگزاری آریا از باشگاه خبرنگاران جوان، در اینجا 4 نشانه‌ای که به شما هشدار می‌دهد روزانه بیش از اندازه نیازتان میوه دریافت می‌کنید، معرفی شده است:
احساس نفخ مداوم: میوه یک ماشه برای ابتلا به نفخ است.

میوه‌ها غنی از یک نوع قند به نام فروکتوز هستند که متاسفانه بسیاری از ما قادر به جذب و هضم موثر مقادیر زیادی از فروکتوز نیستیم. محققان بر این باورند که 40 درصد از مردم از یک بیماری به نام سوء جذب فروکتوز در روده کوچک رنج می‌برند. عدم جذب فروکتوز با علائمی مانند ایجاد گاز و نفخ در دستگاه گوارش همراه است. دریافت فروکتوز بیش از حد با واکنش‌های التهابی در بدن نیز همراه است.
ابتلا به اسهال یا وخیم شدن علائم سندرم آی بی اس: سوء جذب فروکتوز موجود در میوه منجر به نفخ، گرفتگی عضلات شکم، درد و اسهال و حتی گاهی سردرد نیز می‌شود. علاوه بر این، بسیاری از میوه‌ها مانند سیب سرشار از پکتین هستند؛ یک نوع فیبر که مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر یا آی بی اس، برای شکستن کامل آن مشکل دارند.
افزایش وزن: حتی اگر مواد غذایی حاوی قند و کربوهیدرات‌های تصفیه شده، غذا‌های فراوری شده و محصولات چرب حیوانی را نیز کنار بگذارید، مصرف بیش از حد میوه باز هم می‌تواند برای از دست دادن وزن، مشکل آفرین باشد. مصرف روزانه 5 میوه متوسط توصیه شده است. یک میوه متوسط درحدود 60 کالری انرژی دارد بنابراین برای حفظ وزن بدن در محدوده طبیعی باید اعتدال در مصرف میوه‌ها هم رعایت شود.
احساس ضعف و گرسنگی: فروکتوز نه تنها جلوی گرسنگی را نمی‌گیرد بلکه برعکس میل به مصرف مواد غذایی پرکالری را افزایش می‌دهد. محققان دانشگاه کالیفرنیای جنوبی پس از زیر نظر گرفتن 24 داوطلب که گروهی نوشیدنی‌های حاوی گلوکز و برخی نوشیدنی‌های حاوی فروکتوز مصرف می‌کردند اعلام نمودند، وقتی داوطلب نوشیدنی حاوی فروکتوز می‌خورد احساس گرسنگی بیشتری دارد و میل به مصرف مواد غذایی پرکالری مثل موز و بیسکوییت بیشتر می‌شود. متخصصان می‌گویند، گرچه فروکتوز قند میوه است، اما به هرحال قند ساده تلقی می‌شود و عامل ذخیره چربی در بدن است. گرچه این قند سبب مقاومت به انسولین نمی‌شود، اما برای حفظ تناسب اندام باید مراقب مصرف متعادل آن در طول روز باشید.

منبع: خبرگزاری آریا

کلیدواژه: میوه ها

«هاریسون‌ گیت»؛ چرا امثال عباس تبریزیان، آیت‌الله می‌شوند و پرطرفدار؟

نامه علی مطهری به شورای نگهبان: دایه دلسوزتر از مادر نباشد

اصولگرایان پیروز میدان بی‌رقیب انتخابات مجلس؟ در انتخابات باشيم يا نباشيم؟

درباره روحانی‌ جنجالی که کتاب پزشکی هاریسون را آتش زد چه می‌دانیم؟+عکس

فوری؛ کوبی برایانت درگذشت

منبع این خبر، وبسایت www.aryanews.com است و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه این خبر را شایسته تذکر می‌دانید، خواهشمند است کد ۲۶۱۰۰۸۱۴ را به همراه موضوع به آدرس info@porsyar.com ارسال فرمایید.
با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع مطلب و کاربران است.

خبر بعدی:

آزمایشگاه نمونه‌برداری از میوه‌ها در اصفهان راه‌اندازی شود

رئیس کمیسیون بهداشت، سلامت و خدمات شهری شورای اسلامی شهر اصفهان گفت: ضروری است به منظور اطمینان از سلامت میوه‌های ورودی به میادین میوه و تره بار، آزمایشگاه نمونه‌برداری از میوه‌ها در اصفهان راه‌اندازی شود.

عباسعلی جوادی در گفت‌وگو با خبرنگار ایمنا، درخصوص حواشی جدید مطرح شده درباره پدیده "طب اسلامی" اظهار کرد: آنچه من اطلاع دارم چندین تن از علمای اسلامی گفته‌اند که ما چیزی به نام طب اسلامی نداریم؛ البته ایران نیز از قدیم یکی از سرزمین‌هایی بوده که طب در آن رواج و پیشرفت زیادی داشته است.

وی افزود: یافته‌های دانشمندانی که در گذشته بوده‌اند مانند ابن‌سینا همان طب سنتی است اما آنچه در روایات دینی مورد بحث قرار می‌گیرد نوعی روش زندگی بوده تا آنکه بحث درمان بیماری در آن‌ها مدنظر باشد.

رئیس کمیسیون بهداشت، سلامت و خدمات شهری شورای اسلامی شهر اصفهان درخصوص سلامت میوه‌های شب عید نوروز در میادین میوه‌وتره‌بار وابسته به شهرداری تصریح کرد: بازار میوه‌وتربار به‌طور روزانه مورد نظارت قرار گرفته و محل ارسال و نگهداری میوه‌ها و نیز تازگی و سلامت آنها توسط سازمان میادین بررسی می‌شود.

وی ادامه داد: برای اعمال نظارت‌های بهداشتی سال‌ها پیش قرار بود آزمایشگاهی ایجاد شود تا از میوه‌های ورودی به این مراکز نمونه‌برداری شده و اگر در آن‌ها موادی مانند نیترات یا مواد نگه دارنده وجود داشت مشخص شود اما چنین اتفاقی رخ نداد؛ وجود چنین آزمایشگاهی می‌تواند به طور صددرصدی سلامت میوه‌ها را تایید کند.

جوادی خاطرنشان کرد: موضوع نظارت بر سلامت شهروندان ذاتا وظیفه شورای شهر نبوده و مراکز بهداشت که بودجه مورد احتیاج در این رابطه را دریافت می‌کنند، وظیفه نظارت بر سلامت و بهداشت شهروندان را برعهده دارند.

وی افزود: نظارت بر گوشت و مواد خام برعهده دامپزشکی بوده، نظارت بر خط تولید مواد غذایی برعهده سازمان غذا و دارو است و مراکز پخش مواد غذایی را نیز مرکز بهداشت استان و بهداشت محیط مورد نظارت قرار می‌دهند.

کد خبر 407668

دیگر خبرها

  • تحقق طرح «هرمحله یک بازار میوه وتره بار» درغربی‌ترین منطقه پایتخت
  • مصرف این مواد غذایی در وعده صبحانه ممنوع!
  • ایجاد میدان میوه و تره‌بار توسط شهرداری تلاشی در جهت کاهش قیمت در ایلام است
  • زمان مخصوص برای مصرف هر ویتامین
  • تقاضا خرید شیر به روال قبل بازگشت/ شیر حاوی آفلاتوکسین تا ۵۰۰ppt قابل مصرف است
  • تقاضا برای خرید شیر به روال قبل بازگشت/ شیر حاوی آفلاتوکسین تا ۵۰۰ppt قابل مصرف است
  • جانمایی ۱۰ نقطه در شهر ایلام برای احداث بازارچه میوه و تره‌بار
  • چه غذاهایی موجب افزایش قد شما می‌شوند؟
  • مصرف این مواد غذایی در صبحانه ممنوع!
  • بهترین زمان مصرف انواع ویتامین‌ها
  • هوس های غذایی نشانه چیست؟
  • علت و علامت کاهش فشار خون وضعیتی چیست؟
  • با این کار دیابت می گیریم
  • چه کسانی کاندید ابتلا به دیابت هستند؟
  • برداشت بیش از ۷۰ هزار تن چغندرقند از کشتزار‌های خراسان شمالی
  • چه وقت از روز ویتامین بخوریم بهتر است؟
  • چه کسانی کاندید ابتلا به دیابت هستند؟/نقش ۸۵ درصد استرس در ابتلا به مرض قند/بسته بندی خارجی برخی داروهای ایرانی
  • بهترین زمان برای مصرف انواع ویتامین‌ها
  • همه چیز درباره دستگاه های تست قند خون/رایزنی برای واردات دستگاه لیزری سنجش قند خون