چند راهکار ساده برای آب کردن غبغب
تاریخ انتشار: ۲ دی ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۶۲۰۷۶۸۱
صراط:
افزایش وزن معمولاً ابتدا در صورت خود را نشان می‌دهد. اما حقیقت آن است که تنها دلیل چربی‌های صورت و گردن، اضافه وزن نیست. حالت خوابیدن و نحوه‌ی نشستن ما هم از ریسک فاکتور‌های ایجاد غبغب هستند.
۱- حالت نشستن خود را اصلاح کنید
به گزارش روزیاتو شاید تعجب کنید، اما بد نشستن نه تنها روی پشت و ستون فقرات ما، بلکه روی صورت ما هم تأثیر می‌گذارد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
۲- بیشتر و درست بخوابید
طبق تحقیقات، میان کیفیت و کمیت خواب و کاهش وزن و چربی ارتباط وجود دارد. کمبود خواب می‌تواند هوس‌های غذایی را بیشتر و سرعت سوخت و ساز بدن را کمتر کند. نکته‌ی مهم دیگری که باید به آن توجه داشت این است که می‌بایست از خوابیدن به پهلو و قرار دادن صورت خود روی بالش خودداری کنید، مسأله‌ای که می‌تواند باعث چروک شدن پوست شود. دانشمندان توصیه می‌کنند به پشت بخوابید، چون این کار به از بین رفتن پف چشم‌ها و آب محبوس شده در صورت کمک می‌کند.
۳- آدامس جویدن باعث قوی شدن عضلات صورت و گردن می‌شود
آدامس جویدن برای عضلات صورت مثل یک ورزش می‌ماند. علاوه بر این، در تحقیقی مشاهده شد کسانی که بعد از وعده‌های غذایی شان آدامس می‌جویدند راحت‌تر احساس سیری می‌کردند و بعد از آن هم تنقلات کمتری می‌خوردند، بنابراین میزان چربی سازی در بدن آن به طور چشمگیری کاهش می‌یافت. حتماً از آدامس‌های بدون قند استفاده کنید تا کالری اضافه‌ای دریافت نکنید و به سلامت دهان و دندان تان صدمه‌ای وارد نشود.
۴- از ماسک‌های صورت طبیعی استفاده کنید
طبیعت بهترین چیز‌ها را برای حفظ سلامت و زیبایی مان به ما ارزانی داشته. شما می‌توانید از تخم مرغ، شیر و عسل یا گلیسیرین و چای سبز برای درست کردن ماسک صورت استفاده کنید. این ماسک‌ها به پوست شما کمک می‌کنند خاصیت ارتجاعی خود را باز یابد و مرطوب باقی بماند. شیر هم بسیار مغذی است و تأثیر ضد پیری دارد. شما می‌توانید از آن برای درست کردن ماسک به همراه عسل استفاده کنید. عسل پوست را سالم و محکم می‌کند و چربی‌ها و سموم آن را از بین می‌برد.
۵- سوت بزنید
اگر بلدید سوت بزنید که خوش شانس هستید؛ اگر نه هم وقتش رسیده این کار را یاد بگیرید. چون کارشناسان سوت زدن را روش خوبی برای ورزش دادن عضلات صورت و گردن می‌دانند و معتقدند این کار غبغب را کوچک می‌کند. صاف بنشینید و شانه هایتان را پایین بیندازید، کمی به بالا نگاه کنید و ۱۰ بار و هر بار به مدت ۱۰ تا ۲۰ ثانیه سوت بزنید.
۶- غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات تازه را در رژیم غذایی خود بگنجانید
داشتن یک رژیم غذایی متعادل به آب شدن چربی‌ها کمک می‌کند و برای دستیابی به این هدف باید سعی کنید به جای کربوهیدرات‌های تصفیه شده از غلات کامل استفاده کنید. مصرف غلات کامل به کاهش چربی‌های بدن هم کمک می‌کند. برای برخورداری از یک پوست سالم، نرم و انعطاف پذیر، باید از میوه‌ها و سبزیجات تازه استفاده کنید. در این میان توجه ویژه‌ای هم به میوه‌ها و سبزیجات پرآبی مثل خیار و هندوانه داشته باشید که سموم بدن را از بین می‌برند. از طرفی دیگر، بعضی سبزیجات مثل سیب زمینی، فلفل دلمه، سیر و کدو حلوایی، میزان تولید کلاژن در بدن را افزایش می‌دهند، مسأله‌ای که برای پوست فواید زیادی دارد.
۷- بیشتر آب بخورید
مصرف آب یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش وزن و چربی‌ها است. خوردن به اندازه‌ی آب، سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد. به گفته‌ی کارشناسان، اگر آب کافی به بدن برسد، از میزان مایعات محبوس شده در بدن و همینطور پف و باد صورت کاسته می‌شود. نوشیدن به اندازه‌ی آب، قابلیت ارتجاعی پوست را تضمین می‌کند و از شل شدن وافتادگی پوست صورت جلوگیری می‌کند.
۸- مصرف نمک و قند را کاهش دهید
برای داشتن یک رژیم غذایی متعادل باید مصرف نمک خود را کاهش دهید، مسأله‌ای که به کاهش احتباس مایعات در بدن کمک می‌کند. احتباس مایعات باعث پف و باد کردن صورت می‌شود. در نتیجه پوست صورت چاق‌تر و پیرتر به نظر می‌رسد. از خوردن تنقلات شور و مصرف قند خودداری کنید. به جای آن‌ها از مواد غذایی سالمی مثل میوه‌ها استفاده کنید و آب بیشتری بنوشید. این کار شما را از صورت و گردنی باریک‌تر برخوردار خواهد کرد.
۹- ورزش‌های هوازی انجام دهید
ورزش‌هایی مثل شنا کردن، دویدن، پیاده روی سریع و دوچرخه سواری، انواع بسیار مؤثری از ورزش‌های هوازی هستند که به کاهش چربی‌ها در تمام بدن کمک می‌کنند. این نوع ورزش‌ها سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهند، روند چربی سوزی را بهبود می‌بخشند و به آب شدن چربی‌های گردن و صورت کمک می‌کنند.
۱۰- مصرف الکل را کنار بگذارید
کارشناسان مصرف الکل را یکی از دلایل اصلی افزایش وزن می‌دانند. از آنجایی که این نوشیدنی کالری بالایی دارد و مواد مغذی آن بسیار کم است، مصرف الکل می‌تواند چربی و ورم صورت را بیشتر کند.
۱۱- همیشه کرم ضدآفتاب بزنید
در اغلب مواقع، علت به وجود آمدن غبغب و افتادگی پوست صورت، بالا رفتن سن است. نور خورشید در سرعت بخشیدن به روند پیری صورت و ظاهر شدن چین و چروک‌ها نقش مهمی دارد. پزشکان توصیه می‌کنند هر روز – چه هوا آفتابی باشد و چه ابری – از کرم ضد آفتاب با اس پی اف ۳۰ یا بالاتر استفاده کنید. مقدار اس پی اف به میزان حساسیت و رنگ پوست شما بستگی دارد. کرم ضد آفتاب به سفت شدن پوستی که دچار افتادگی و پیری شده کمک می‌کند.
۱۲- بادکنک باد کنید
بادکنک فقط وسیله‌ای برای تزئین محل مهمانی نیست، بلکه ورزش راحتی برای صورت هم به شمار می‌رود. یک راه سرگرم کننده و راحت برای از بین بردن چربی‌های اضافه‌ی صورت، باد کردن بادکنک است که به آب شدن لپ‌ها و غبغب کمک می‌کند. این کار را هفته‌ای چند بار تکرار کنید. چیزی نخواهد گذشت که تفاوت را در صورت خود احساس خواهید کرد.
۱۳- بیشتر لبخند بزنید
خنده نه فقط چهره‌ی ما را زیباتر می‌کند، بلکه عضلات صورت را هم ورزش می‌دهد و به قابلیت ارتجاعی پوست و کاهش غبغب کمک می‌کند. تنها کافی است با لب‌های بسته لبخند بزنید و ۱۰ ثانیه در همان حالت بمانید. این کار را ۱۰ مرتبه تکرار کنید. این روش به آب شدن چربی‌های گونه هم کمک می‌کند.
منبع: صراط نیوز
کلیدواژه: کمبود خواب آدامس جویدن صراط
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.seratnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «صراط نیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۶۲۰۷۶۸۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
پنج نوشیدنی ساده برای رهایی از کبد چرب
به گزارش خبرآنلاین، آیا اغلب در سمت چپ شکم احساس خستگی و ناراحتی می‌کنید، این‌ها ممکن است نشانه‌ای از بروز مشکلاتی برای کبد یا چرب شدن آن باشد. اما در مراحل ابتدایی شاید بتوان با پیروی از یک رژیم غذایی سالم به همراه مصرف قرص از پیشرفت روند چرب شدن کبد پیشگیری کرد.
همشهری آنلاین نوشت: کبد عضوی است که می‌تواند به طور طبیعی خود را سم زدایی کند و یک سری نوشیدنی‌های ساده می‌توانند به سم زدایی بهتر و موثرتر کبد کمک کنند و سلامت آن را بهبود بخشد. در این مطلب به پنج نوشیدنی ساده اشاره می‌کنیم که ممکن است به سم زدایی کبد کمک کنند.
شیر طلایی
زردچوبه حاوی کورکومین (ترکیبی با خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی) است. شیر زردچوبه که به عنوان شیرطلایی نیز شناخته می شود، ترکیبی است از زردچوبه با شیر گرم و کمی فلفل سیاه این ترکیب سبب می‌شود جذب زردچوبه را افزایش دهد. این نوشیدنی تسکین دهنده می‌تواند به سلامت کبد کمک کند.
چغندر
چغندر سرشار از آنتی اکسیدان ها و ترکیباتی مانند بتالین است که از عملکرد کبد حمایت کرده و به سم زدایی آن کمک می‌کند. نوشیدن آب چغندر تازه یا افزودن چغندر به اسموتی می‌تواند به سلامت کبد کمک کند.
چای کاسنی زرد
چای ریشه کاسنی زرد به دلیل خاصیت سم زدایی کبد شناخته شده است. به تحریک تولید صفرا کمک کرده و از عملکرد کبد پشتیبانی می‌کند. چای ریشه کاسنی زرد را در آب داغ دم کنید و آن را به طور منظم بنوشید تا به سم زدایی کبد کمک کرده باشید.
چای سبز
چای سبز حاوی کاتچین‌ها ( آنتی اکسیدان‌های قوی که نشان داده شده از کبد در برابر آسیب محافظت می‌کنند) و روند سم زدایی آن را تقویت می‌کند. برای حمایت از سلامت کبد روزانه یک یا دو فنجان چای سبز بنوشید.
آب لیمو
روز خود را با یک لیوان آب لیموی گرم شروع کنید. لیمو سرشار از ویتامین C است که آنزیم‌های سم زدایی کبد را تحریک کرده و به تولید صفرا (ماده‌ای که در تجزیه چربی‌ها در کبد موءثر است) کمک می‌کند.
۴۷۲۳۶
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1896206
فوری/ انفجار در مناطق مرکزی ایران / اسرائیل به ایران، عراق و سوریه حمله کرد