تغذیه دوران بارداری؛ برای زیبایی جنین چه چیز‌هایی باید بخورید؟
تاریخ انتشار: ۱۷ دی ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۶۴۱۶۷۹۹
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، تغذیه دوران بارداری از آن جهت اهمیت دارد که آنچه زنان در ماه به ماه دوران بارداری خود می‌خورند یا می‌نوشند، منبع تغذیه‌ی کودک نیز محسوب میشود.
برنامه غذایی دوران بارداری باید شامل تمام مواد غذایی و معدنی مورد نیاز بدن مادر و جنین باشد. بطوری که با رعایت آن مراقبت از مادر باردار و جنین کامل انجام شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
به طور کلی رژیم غذایی این دوران مانند برنامه غذایی در حالت عادی است و تفاوتش در میزان ویتامین، مواد معدنی و مواد مغذی است که در این دوران باید به میزان بیشتری دریافت شود. خانم‌های باردار به دلیل وضعیت خاص خود بهتر است تحت نظر پزشک رژیم غذایی ویژه‌ای را دنبال کنند ولی با اطلاع از برخی نکات می توانید از سلامت رژیم بارداری خود مطمئن شوید.
هر خانم باردار احتیاجات غذایی خود را باید از این 5 گروه مواد غذایی فراهم کند:
1- نان، غلات و حبوبات
2- سبزیجات
3- میوه ها
4- گوشت مرغ ، ماهی، تخم مرغ.
5- شیر و ماست و پنیر
اگر مواد لازم از گروه های غذایی (کربوهیدرات، پروتئین و چربی) را دریافت نکنید، بدن به خوبی کار نمی کند. هدف این است که در طول بارداری انواع مختلفی از غذاهای سالم را بخورید. غذاهای بی ارزش فرآوری شده را با غذاهای طبیعی و کم چرب جایگزین کنید. برای مثال چیپس و نوشابه هیچ ارزش غذایی ندارند. میوه تازه، سبزیجات و پروتئین های کم چرب مانند مرغ، ماهی، لوبیا یا عدس را بیشتر استفاده کنید. این بدان معنا نیست که در طول بارداری از تمام غذاهای مورد علاقه خود پرهیز کنید اما باید با غذاهای مغذی رژیم خود را متعادل کنید تا هیچگونه ویتامین و مواد معدنی مهمی را از دست ندهید. اضافه کردن روزانه مواد مغذی که در ادامه می آید، کمک می کند نیاز خود به مواد مغذی را در طول بارداری تامین کنید.
ماه دوم، شکل گیری چهره
بادام منبع کلسیم است وبهتراست پودر شده و باشربت عسل معجون شود و میل شود میزان کلسیم سازی آن که مغز استخوان را پر میکند و مغز استخوان خون تازه تولید میکندبالا می‌باشد.
تغذیه در بارداری؛ ماه سوم بارداری
در این ماه تار‌های صوتی و اعضاء حسی شکل می‌گیرد.
گندم ویتامین‌ای دارد و بصورت جوانه یاحلیم (گوشت باگندم پخته میشود) استفاده میشود ویتامین‌ای در زیبائی مؤثر است. گوشت در صورتیکه نر باشد وکباب هم بشود بالاترین خون سازی و ویتامین ب را دارد. سیب درختی وغذا‌های گرم سبب بالارفتن حرارت معده ودرنتیجه هضم غذا و از طرفی کاهش تهوع ناشی ازویارو…میشوند. شیر در صورتیکه شب‌ها با عسل یا خرما استفاده شود متعادل میگردد و کلسیم سازاست
شام گوشت یا شیر و صبحانه کره محلی، جگر، عسل، تخم مرغ غذاهای صرفاحاوی ویتامین ب ۱۲ می‌باشند.
تغذیه بارداری؛ ماه چهارم بارداری
در این ماه رویش موی کودک شروع میشود.
مصرف ناشتا مواد زیر:
سیب درختی شیرین
انار
عسل
روزانه ۲ عدد انجیر (گرم و خشگ): انجیر کلسیم بالا دارد، در نتیجه خون ساز است.
تغذیه بارداری؛ ماه پنجم بارداری
ماه حرکت
تخم مرغ بالاترین ویتامین ب را دارد و داروی اعصاب محسوب میشود ب ۱۲ دارد
تغذیه دوران بارداری؛ ماه ششم بارداری
مصرف انجیر و زیتون بعد از صبحانه
زیتون برای تقویت اعصاب مفید است. این دو ماده برای ماه بعد که آغاز فعالیت اعصاب است ضروری می‌باشد.
تغذیه دوران بارداری؛ ماه هفتم بارداری
ماه سیستم اعصاب
مصرف ناشتا انار و بادام روزانه
در فصل تابستان مصرف خربزه که گرم و‌تر است مفید است.
خوردن کودک را زیبا میکند.
مصرف کدو مسمائی و حلوائی کودک را خوش خلق میکند.
تغذیه بارداری؛ ماه هشتم بارداری
ماه زیبایی جنین است.
عسل – سرکه سیب هفته‌ای یک مرتبه- انارشیرین صبح
عسل ۹ ویتامین دارد و در زیبایی جنین و بدن مادر و صاف شدن پوست بخصوص صورت و کاهش اضافه وزن فیزیولوژیک مؤثراست
سرکه گرم است وحرارت بدن را بالا مییرد و مقوم اعصاب است.
باتوجه به عدم اطمینان به سرکه‌های موجود در بازار، چون ممکن حاوی موادشیمیائی باشند لیموترش تازه شاید جهت تصفیه خون جایگزین مناسبی باشد، اما سرد و‌تر است که باید با شربت عسل نوشید.
تغذیه دوران بارداری؛ ماه نهم بارداری
ماه تولد کودک است.
برای مادران با طبع سرد مصرف کباب گوشت شتر
برای مادران با طبع سرد و خشک، کباب ماهی
برای مادران با طبع دموی، گوشت شتر تا سردی و خشکی آن را میزان نماید.
مصرف خرما با شیر در شب
برای زیبایی جنین چه چیز‌هایی بخوریم؟
بادام، شیر، شیر زعفران، رازیانه و بادام، روغن زیتون، پرتقال، آناناس، به، هلو، توت فرنگی، انار شیرین، سیب، قبل از بارداری، پدران گلابی بخورند.
اگر فرزندی زیبا می‌خواهید پس غذاهای زیر را کنار بگذارید:
داشتن فرزندی زیبا فقط با مصرف یک سری مواد غذایی امکان پذیر نیست و حتما باید یک سری پرهیز‌هایی را هم در این راه انجام دهید که عبارتند از:
غذاهای مانده، زیرا موجب تیرگی رنگ فرزندتان میشود.
ادویه‌های تندی مثل فلفل دارچین و نعناع و خردل، خصوصا زیاد آنها
فست فود؛ سوسیس، کالباس، پیتزا و …
نوشابه و انواع سس‌ها
کنسرو‌های آماده
زیاد خوردن گوجه فرنگی، زیرا خطر ناقص الخلقه شدن نوزاد را به همراه دارد
مصرف بیش از حد نمک و خوراکی‌های شور مثل خیارشور، خصوصا در ۳ ماه آخر حاملگی
همچنین تند غذا خوردن هم مضر است، زیرا می‌تواند باعث بروز لک‌هایی در پوست نوزاد بشود.
منبع: بیتوته
انتهای پیام/
منبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: اخبار سلامت دانستنی ها تغذیه دوران بارداری نوزاد زیبا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۶۴۱۶۷۹۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
برای خلاص شدن از چربی شکم از این مواد غذایی دوری کنید
به گزارش خبرآنلاین ،مرینال پاندیت، متخصص تغذیه در هند، می‌گوید: «برای اینکه از شر چربی شکم خلاص شوید، از این چهار ماده غذایی، شامل محصولات غذایی آماده فراوری‌شده، گوشت‌های فراوری‌شده، غذاهای سرخ‌شده و نوشیدنی‌های شیرین اجتناب کنید.
سلامت نیوز در خبری نوشت:به گفته او، نوشیدنی‌های شیرین موجب انباشته‌شدن چربی در شکم میشوند. مصرف زیاد قند با افزایش چربی احشایی (شکمی) و در پی آن، با اختلالات سوخت‌وسازی (متابولیک) مرتبط است.
به گزارش نیویورک‌پست، بیش از نیمی از آمریکایی‌ها، یعنی حدود ۵۳ درصد، چاقی شکمی دارند. چربی‌ای که به صورت عمیق در شکم ذخیره میشود و به چربی احشایی معروف است، از سایر چربی‌های (انباشته‌شده در بدن) خطرناک‌تر است.
به گفته متخصصان، انجام دست‌کم ۳۰ دقیقه ورزش متوسط در اغلب روزها، خوابیدن بین پنج تا هشت ساعت در شب، سیگار نکشیدن، و پیروی از رژیم غذایی متعادل می‌تواند به از بین رفتن دائمی چربی شکم کمک کند.
پژوهش دانشگاه مینه‌سوتا در ۲۰۲۰ میلادی نشان داد که مصرف زیاد نوشیدنی‌های شیرین‌شده با شکر و شکر افزودنی، به ذخیره چربی بیشتر در اطراف اندام‌ها تبدیل میشود.
کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده مانند نان سفید، برنج سفید، ماکارونی سفید، بیسکویت‌های ترد، پیتزا، شیرینی و تنقلات فوق‌فراوری‌شده مانند چیپس و آبنبات هم جزو همین مواد به شمار می‌روند.
به گفته لیزا یانگ، متخصص تغذیه، کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده نه‌تنها قند خون را افزایش می‌دهند، بلکه خود نیز به قند تبدیل و به‌راحتی ذخیره میشوند. کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده اثرات منفی زیادی بر سلامتی دارند، زیرا در روند فراوری‌شدن، فیبر و سایر مواد مغذی‌شان از بین می‌روند.
یانگ خاطرنشان میکند: «غذاهای سرخ‌شده به دلیل روغنی که برای تهیه آنها به کار می‌رود، کالری زیادی دارند و بر همین اساس، به قند تبدیل و به شکل چربی احشایی ذخیره میشوند.»
گوشت‌های فراوری‌شده، مانند هات‌داگ، سوسیس، بیکن، ژامبون و سالامی هم جزو خوراکی‌های نامناسب محسوب میشوند. این مواد غذایی به دلیل چربی و سدیم بالا و نگهدارنده‌های افزوده از قبیل نیترات و نیتریت، مضرند. این مواد برای جلوگیری از رشد باکتری‌ها و قرمز نگه‌دشتن گوشت و افزایش طعم شوری، در این محصولات به‌کار می‌روند.
پندیت می‌گوید: «نیتریت‌ها و نیترات‌های مصرف‌شده در روند فراوری، موجب التهاب میشوند که محرک اصلی ذخیره چربی و بیماری‌های مزمن است.»
لوسی جونز، متخصص تغذیه در بریتانیا، توصیه میکند: «سبد خریدتان را با غلات کامل پر کنید.»
نتایج پژوهشی در این زمینه نشان می‌دهد: «حجم بافت چربی احشایی در بزرگسالان میانسالی که تقریبا سه وعده یا بیشتر غلات کامل مصرف می‌کردند، ۱۰.۱ درصد کمتر از کسانی بود که اصلا آن را مصرف نمی‌کردند.»
مواد غذایی حاوی غلات کامل در این پژوهش شامل برنج قهوه‌ای، غلات سبوس‌دار صبحانه سرد، بلغور جو دوسر، نان تیره، برنج قهوه‌ای، ذرت بوداده، بلغور، کاشا، کوزکوز، سبوس و جوانه گندم بود.
۴۷۲۱۷
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1898338
همسر شهید آیت الله سیدمصطفی خمینی دار فانی را وداع گفت