کدام رفتارهای مادر در دوران بارداری بر روی جنین تاثیر می گذارد؟
تاریخ انتشار: ۲۵ دی ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۶۵۲۴۴۹۰
تحقیقات نشان می‌دهد سلامت جسمی، معنوی و عاطفی یک مادر در دوران بارداری بر روی جنین او و در نتیجه کودکی که متولد می‌شود تأثیر می‌گذارد.
به طور کلی برای داشتن کودکی سالم باید توصیه‌های زیر را در دوران بارداری رعایت کنید:. یک رژیم غذایی متعادل، کم‌چرب و کم کلسترول داشته باشید که شامل انواع میوه‌ها، سبزیجات تازه و گوشت‌های بدون چربی باشد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
داد و فریاد کردن
داد و فریاد و دعوا و کشمکش سبب اضطراب و افسردگی می‌شود و همین می‌تواند به کودکتان آسیب بزند. داد و فریاد کردن تأثیر بزرگی بر سلامت فرزند ِ هنوز به دنیا نیامده‌تان دارد، خصوصاً بر سیستم ایمنی و مغز او. ضمناً داد زدن برای مادر نیز بد است و سبب سردرد، حالت تهوع و مشکلات خواب می‌شود.
چه باید کرد؟. بیشتر استراحت کنید.. خوب و کافی بخوابید.. مدیتیشن کنید.. با پزشکتان مشورت کنید.. کمی قدم بزنید و هوای تازه تنفس کنید.
زیاد شیرینی خوردن
مطالعه‌ای نشان می‌دهد مادرانی که حین بارداری زیاد شیرینی می‌خورند، کودکانی خواهند داشت که مهارت‌های حافظه و یادگیری‌شان مشکل دارد. در مورد جایگزین‌های قند و شکر نیز همین تأثیر وجود دارد.
چه باید کرد؟. به جای شیرینی بیشتر میوه بخورید.. نوشابه مصرف نکنید.
مطالعه‌ای نشان می‌دهد مادرانی که حین بارداری زیاد شیرینی می‌خورند، کودکانی خواهند داشت که مهارت‌های حافظه و یادگیری‌شان مشکل دارد. در مورد جایگزین‌های قند و شکر نیز همین تأثیر وجود دارد
نوسانات خلقی
نوسانات خلقی طی بارداری طبیعی‌اند؛ یک روز هیجان زده و خوشحالید و روزی دیگر استرس دارید و آشفته‌اید. سؤال‌های زیادی در ذهن یک مادر باردار می‌چرخند که همه‌ی آنها می‌توانند او را پریشان و مضطرب کنند: آیا می‌توانید مادر خوبی باشید؟ آیا از پس مسئولیت‌های بچه‌دار برمی‌آیید؟ آیا توان مالی برای تأمین هزینه‌های فرزندتان را خواهید داشت؟ و …
نوسانات خلقی در زنان باردار می‌توانند به دلیل متابولیسم یا هورمون‌ها روی بدهند و بر مغز و خلق‌وخو اثر بگذارند.
چه باید کرد؟. به اندازه کافی بخوابید.. پیاده‌روی کنید و هوای تازه تنفس کنید.. با دوستانتان به گردش و تفریح بروید.. مدیتیشن کنید.
وان آب داغ یا حمام سونا
گرمای زیاد در حمام سونا یا وان آب داغ یکی از ممنوعه‌های دوران بارداری است که هرچند شما را آرام می‌کند و برایتان لذت‌بخش است؛ اما برای جنینی که در شکم دارید خوب نیست. گرمای زیاد ممکن است موجب کم‌آبی بدن، افزایش دمای بدن و غش شود.
چه باید کرد؟. آب وان را زیاد داغ نکنید و بیشتر از ده دقیقه در آن نمانید.. برای حمام کردن از آب ولرمی که هم‌دما با بدنتان است استفاده کنید.. اگر مایلید از حمام سونا استفاده کنید اول حتماً از پزشکتان سؤال کنید و حتماً مدت زمان محدودی در سونا بمانید.
گریه کردن
گریه کردن در دوران بارداری طبیعی است، زیرا مادر باردار، حساس‌تر و احساساتی‌تر می‌شود، اما باید نسبت به علائمتان دقیق باشید؛ مثلاً از دست دادن اشتها، احساس گناه، زیاد خوابیدن و از دست دادن علاقه نسبت به فعالیت‌های معمول از نشانه‌های افسردگی‌اند. افسردگی در بارداری هم می‌تواند بر روی مغز و رشد جنین اثر منفی داشته باشد.
چه باید کرد؟. اگر علائمتان بیش از دو هفته طول کشید با پزشکتان حرف بزنید. با زنان باردار دیگر ارتباط برقرار کنید، یک گروه دوستانه‌ی کوچک تشکیل دهید و با هم حرف بزنید.
روان پریشی (سایکوز)
خلق و خوی یک زن در دوران بارداری می‌تواند بسیار گیج‌کننده شود. هرچند این اتفاق چندان معمول نیست؛ اما نوسانات خلقی می‌تواند منجر به سایکوز یا روان‌پریشی شود. علائم سایکوز شامل رفتارهای غیرقابل پیش‌بینی، اختلال حواس و حتی توهم می‌شود.
چه باید کرد؟
کسی که این علائم را دارد بدون تردید و معطلی باید با پزشک مشورت کرده و هر چه زودتر تحت درمان قرار بگیرد.
مشکلات خواب
محققان می‌گویند ۷۸ درصد از خانم‌های باردار طی بارداری بیشتر از زمان‌های دیگر دچار اختلال خواب می‌شوند. دلیل این امر را می‌توان سطح هورمون‌ها دانست و عجیب نیست که یک زن باردار، خیلی احساس خستگی کند. اما باید کاری کرد، زیرا کمبود خواب می‌توانند باعث حالت تهوع شده و نوسانات خلقی را تشدید کند. تحقیقات نشان می‌دهد زنان بارداری که کمتر از ۶ ساعت در روز می‌خوابند، وضع حمل مشکل‌تری دارند.
چه باید کرد؟. یک برنامه‌ی خواب برای خود تعیین کنید.. سعی کنید دست‌کم سی دقیقه در روز ورزش کنید.. در طول روز زیاد مایعات بنوشید.. اگر خوابتان نمی‌برد به خودتان فشار نیاورید، می‌توانید کتاب بخوانید؛ اما فعالیتی نکنید.. از پزشکتان بخواهید بهترین وضعیت بدنی برای خواب را به شما توصیه کند.
فعالیت نداشتن و پُرخوری
وزن خیلی زیاد در دوران بارداری می‌تواند مشکلاتی برای زایمان ایجاد کند، روی رشد جنین اثر بگذارد و برگشتن وزن مادر به حالت قبل را دشوار نماید. ضمناً وزن زیاد مادر باردار منجر به افزایش احتمال چاقی کودک در سال‌های بعدی می‌شود.
فعالیت بدنی طی بارداری هم از جنبه‌ی جسمی و هم از نظر روحی برای مادر و جنین مفید است.
چه باید کرد؟. طبق توصیه‌ی پزشکان تقریباً ۳۰ دقیقه ورزش در بیشتر روز‌های هفته برای سلامت مادر باردار لازم است.. پیاده‌روی را فراموش نکنید، چون هم تناسب اندامتان را حفظ می‌کند و هم مغزتان اکسیژن بیشتری دریافت می‌کند. برای سلامت روانی خودتان هم خوب است.
مصرف زیاد کافئین
به طور کلی هیچ مطالعه‌ای انجام نشده که نشان دهد نوشیدن قهوه برای مادر باردار مضر است، خصوصاً در حد ۳۰۰ میلی‌گرم در روز. نوشیدن قهوه آسیبی به جنین‌تان نمی‌زند؛ اما به هر حال باید مصرف آن را در دوران بارداری محدود کنید. فراموش نکنید که کافئین از جفت عبور کرده و وارد جریان خون جنین می‌شود.
چه باید کرد؟بهتر است نسبت به مصرف کافئین دقیق باشید و آن را کاهش دهید. مثلاً یک تا دو فنجان قهوه در روز کافی است.
منبع : تبیان
منبع: ساتین
کلیدواژه: تغذیه دوران بارداری رژیم غذایی بارداری زن باردار زنان باردار سلامت نیوز فواید پیاده روی مجله سلامت مراقبت های دوران بارداری مضرات کافئین
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت saten.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ساتین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۶۵۲۴۴۹۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تا کمتر از دو ماه دیگر، غزه تمام مراحل قحطی را پشت سر می‌گذارد
جیان کارلو سیری، مدیر برنامه جهانی غذا در ژنو در خصوص ادامه محاصره غزه و همه‌گیر شدن گرسنگی گفت: «ما روز به روز به وضعیت قحطی نزدیک‌تر می‌شویم. سوءتغذیه در میان کودکان در حال گسترش است. تخمین می‌زنیم که ۳۰ درصد کودکان زیر دو سال در حال حاضر به شدت دچار سوءتغذیه شده و ۷۰ درصد از جمعیت شمال غزه با گرسنگی فاجعه بار روبرو هستند».
به گزارش وبسایت سازمان ملل، این مقام در یکی از شدیدترین هشدار‌هایی که تا کنون صادر شده گفت: «شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد هر سه مرحله قحطی یعنی ناامنی غذایی، سوء تغذیه و مرگ و میر در شش هفته آینده پشت سر گذاشته خواهد شد».
مدیر برنامه جهانی غذا گفت که بعد از ۷ ماه بمباران رژیم صهیونیستی، مردم دیگر حتی نمی‌توانند ابتدایی‌ترین نیاز‌های غذایی خود را برآورده کنند. به گفته او «آنها تمام راهبرد‌های مقابله با گرسنگی مثل خوردن علوفه حیوانات و فروختن اموال برای خرید غذا را به پایان رسانده‌اند. آنها به شدت فقیر هستند و مشخصا برخی از آنان دارند از گرسنگی می‌میرند».
به گفته این مقام سازمان ملل، تنها راه برون رفت از این وضعیت آن است که در مدت زمان بسیار کوتاهی مواد غذایی به صورت روزانه وارد غزه شود.
گزارش پیشین سازمان ملل که ماه مارس منتشر شد، نشان می‌داد احتمالا تا ماه مه غزه وارد دوره قحطی خواهد شد. گفته می‌شود احتمالا قحطی تا ماه ژوئیه در سراسر نوار غزه گسترش خواهد یافت.
پیش از این، دفتر رسانه‌ای دولتی غزه اعلام کرده بود که رژیم صهیونیستی به طور گسترده‌ای مانع ورود کمک‌ها به نوار غزه می‌شود و آمار‌هایی که از ورود کامیون‌های کمکی به غزه منتشر می‌کند، «جعلی» است.
باشگاه خبرنگاران جوان بین‌الملل بین‌الملل
محکومیت بدوی توماج صالحی به اعدام