۲۸ دی ۱۳۹۸
روش‌های ازبین بردن چربی‌های ران پا
امروزه چربی‌های انباشته شده در نواحی ران‌ها یک معضل اساسی برای بیشتر افراد چاق است. ناطقان: امروزه چربی های انباشته شده در نواحی ران ها مخصوصا در میان بانوان دیده می شود اما می توان چربی های انباشته شده در این نواحی را با الگو برداری از یک تغذیه مناسب آب کرد حفظ تناسب بدن برای سلامتی کلی بدن بسیار ضروری است چرا که به عقیده بسیاری از متخصصان سلول های انباشته شده چربی در بدن منجر به چاقی و بروز هزار بیماری در بدن انسان می شوند و این چربی ها یک معضل اساسی برای بیشتر افراد چاق است.
به همین منظور در گزارش زیر به بیان راهکارهای موثر در جهت آب کردن سلول های چربی انباشته شده در ران پرداخته است که در ادامه می خوانید؛علت ذخیره چربی های اضافی در نواحی ران های بانوان چیست؟
جالب است بدانید که زنان تا زمان قبل از رسیدن به یائسگی بیشتر چربی های خود را در نواحی ران ذخیره می کنند و این روند از همان آغاز انسان های اولیه تا به امروز در جامعه دیده می شود و از نسلی به نسل دیگر در حال انتقال است چرا که چربی های اضافی در ران هنگام قحظی و خشکسالی باعث می شود تا افراد در هنگام گرسنگی کمتر احساس ضعف کنند و بانوان شیرده هنگام شیردهی از مزایای کالری های اضافی نواحی ران استفاده کنند.
در حالت نشسته دستان خود را روی نواحی ران ها فشار دهید
با نشستن روی یک صندلی و قرار دادن کف پاها به روی زمین زانوهای خود را به میزان ۹۰ درجه باز کرده و کف دستان خود را بیرون زانو گذاشته و زانوهای خود را مخالف کف دست به سمت بیرون به مدت یک دقیقه فشار دهید.
در هنگام نشستن پای خود را به بالا ببرید
با نشتن روی یک صندلی پایدار زانوهای خود را به میزان ۹۰ درجه باز کنید و با قفل کردن دستان خود به روی صندلی در حالت ایستاده پای راست خود را طی مدت ۳۰ ثانیه به جلو بکشید و دوباره پای خود را تغییر جهت دهید.
مردان چه تمریناتی را برای کاهش چربی های نواحی ران خود انجام دهند؟
پشت خود را به صورت صاف روی زمین بگذارید و با خم کردن زانو ها به صورت ثابت لگن خود را بدون کمک دست ها به آرامی بلند کنید و دوباره به حالت اولیه بازگردید این کار را طی یک دقیقه تکرار کنید.
لگد زدن
برای لگد زدن با پا بهتر است روی یک پای خود ایستاده و پای دیگر را با خم کردن زانو به عقب و جلو هدایت کنید برای موثر کردن این روش بهتر است در عضلات عقب ران خود احساس کشش کنید.
نوشیدنی های مناسب
طبق نظریه متخصصان پزشکی و علوم تغذیه ای نوشیدن مایعات کم کالری مخصوصا آب تاثیر زیادی در کاهش سلول های چربی دارد و اگر قبل از مصرف غذا نوشیده شود با پر کردن معده شما کمتر احساس گرسنگی خواهید داشت.
مصرف کربوهیدرات
امروزه بسیاری از متخصصان تغذیه و رژیم درمانی مصرف کربوهیدرات را برای بدن بسیار مغذی و لازم می دانند و به عقیده آنها مصرف مواد کربوهیدراتی مانند جو، موز، لوبیا، گندم، کوینو و ماکارانی سبوس دار کامل را برای مصرف یک تغذیه مناسب در زمان رژیم لازم می دانند. منبع: مشرق برچسب ها: چربی های ران ، از بین بردن ، افراد چاق
منبع: ناطقان
کلیدواژه: چربی های ران از بین بردن افراد چاق
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه در مورد انتشار این خبر انتقاد یا پیشنهادی دارید لطفاٌ کد ۲۶۵۵۴۳۷۳ را به همراه موضوع به آدرس ایمیل [KHABARBAN] ارسال فرمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
مجوز اصولگرایان برای زایمان جنایت؟
۲ وزارتخانه نورچشمی/ کارکنان کدام وزارتخانه بیشترین مزایا را دریافت می کنند؟
پیامد این تصمیم‌های مجلس انقلابی را چه کسی می‌پذیرد؟
کشف ذخایر جدید طلا در سیستان و بلوچستان
خبر بعدی:
روش‌های اعتبارسنجی دفترچه‌های تامین اجتماعی
از ابتدای خرداد ماه سال جاری بیمه شدگان سازمان تامین اجتماعی به دلیل عدم حضور در مراکز بیمه و جلوگیری از شیوع ویروس کرونا نیازی به تمدید دفترچه درمان خود ندارند و انقضای تاریخ اعتبار درج شده در دفترچه مانع ارائه خدمات درمانی به آنان نخواهد بود. خبرگزاری میزان _ ایسنا نوشت: بر این اساس، پزشکان و مراکز درمانی می‌توانند با یکی از روش‌های ششگانه اعتبار سنجی دفترچه را فوری و به آسانی استعلام و خدمات درمانی لازم را به مراجعه کننده ارائه کنند. به گفته رئیس مرکز فناوری اطلاعات، آمار و محاسبات سازمان تامین اجتماعی، سالانه بیش از ۹۷ میلیون مراجعه به شعب بیمه‌ای انجام می‌شود که از این بین یکی از پرمراجعه‌ترین سرویس‌ها مربوط به دفترچه بیمه درمان است که تامین اعتبار، چاپ، تعویض و صدور دفترچه ۵۵ درصد مراجعات را شکل می‌داد. از ۹۷ میلیون مراجعه، ۳۸ میلیون مربوط به تمدید اعتبار دفترچه‌ها بود. از ابتدای خرداد سامانه‌های مختلفی راه اندازی شد که بیمه شدگان، مراکز درمانی و پزشکان می‌توانند اعتبار دفترچه بیمه شدگان را استعلام کنند. قبلا باید پای دفترچه مُهر تاریخ می‌خورد، در واقع بیمه شدگان به کارگزاری مراجعه و همکاران ما استحقاق و اعتبار را کنترل می‌کردند و مهری را درج می‌کردند. اما دیگر نیازی به این کار نیست و اگر فرد به مراکز درمانی مراجعه کند آنجا از طریق روش‌های اعلام شده استحقاق درمانش را می‌سنجند. ضمن اینکه خود بیمه شده هم می‌تواند این کار را برای خودش انجام دهد. تامین اجتماعی برای سرویس دهی مطلوب به ۴۵ میلیون بیمه شده، شش روش مختلف را تعریف و اعلام کرده است که سه روش بدون نیاز به اینترنت و با استفاده از کد‌های دستوری است که با گوشی‌های ساده قابل انجام است و سه روش هم از طریق سامانه‌های اینترنتی انجام می‌شود. روش‌های ششگانه اعتبار سنجی دفترچه تامین اجتماعی به شرح زیر است: - روش اول، شماره گیری کد دستوری ستاره ۴ ستاره ۱۴۲۰ مربع (#١٤٢٠*٤*) است. با شماره گیری این کد دستوری منویی نمایش داده می‌شود که باید در آن کدملی را وارد کرد. به محض ورود کد ملی سیستم پاسخ می‌دهد و پیامی با این مضمون که «شما از حمایت درمانی برخوردار می‌باشید.» نمایش داده می‌شود. - روش دوم، شماره گیری کد دستوری ستاره ۴ ستاره ۱۴۲۰ ستاره ۱ مربع (#١*١٤٢٠*٤*) است که در اینجا هم کدملی را وارد می‌کنیم. - روش سوم، کددستوری ستاره ۱۶۶۶ مربع (#١٦٦٦*) است که با بیمه سلامت مشترک است. بیمه شده گزینه یک را انتخاب و با ورود کدملی، اعتبار دفترچه را دریافت می‌کند. - روش چهارم، بیمه شده می‌تواند پس از اتصال به اینترنت، در مرورگر pwa.tamin.ir را نوشته و وارد شود. در منو کدملی را وارد و اعتبار دفترچه را استعلام کند. - روش پنجم، اگر مخاطب از اپلیکیشن موبایلی استفاده می‌کند می‌تواند بارکد دفترچه را جلوی موبایل بگیرد که اسکن می‌کند و اعتبار دفترچه را نمایش می‌دهد. - روش ششم، اعتبار دفترچه از طریق مراجعه به آدرس medical.tamin.ir قابل استعلام است. - اگر هرکدام از بیمه شدگان دچار مشکل شده و با خطایی برخورد کردند می‌توانند با ۱۴۲۰ تماس بگیرند، آنجا استحقاق درمان را کنترل می‌کنند. بیشتر بخوانید: تمدید غیرحضوری دفترچه تامین اجتماعی چگونه است؟ انتهای پیام/
خبرگزاری میزان: انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه‌های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه‌ای منتشر می‌شود. برچسب ها: دفترچه تامین اجتماعی اعتبار