امروزه چربی‌های انباشته شده در نواحی ران‌ها یک معضل اساسی برای بیشتر افراد چاق است. ناطقان: امروزه چربی های انباشته شده در نواحی ران ها مخصوصا در میان بانوان دیده می شود اما می توان چربی های انباشته شده در این نواحی را با الگو برداری از یک تغذیه مناسب آب کرد حفظ تناسب بدن برای سلامتی کلی بدن بسیار ضروری است چرا که به عقیده بسیاری از متخصصان سلول های انباشته شده چربی در بدن منجر به چاقی و بروز هزار بیماری در بدن انسان می شوند و این چربی ها یک معضل اساسی برای بیشتر افراد چاق است.

به همین منظور در گزارش زیر به بیان راهکارهای موثر در جهت آب کردن سلول های چربی انباشته شده در ران پرداخته است که در ادامه می خوانید؛

علت ذخیره چربی های اضافی در نواحی ران های بانوان چیست؟

جالب است بدانید که زنان تا زمان قبل از رسیدن به یائسگی بیشتر چربی های خود را در نواحی ران ذخیره می کنند و این روند از همان آغاز انسان های اولیه تا به امروز در جامعه دیده می شود و از نسلی به نسل دیگر در حال انتقال است چرا که چربی های اضافی در ران هنگام قحظی و خشکسالی باعث می شود تا افراد در هنگام گرسنگی کمتر احساس ضعف کنند و بانوان شیرده هنگام شیردهی از مزایای کالری های اضافی نواحی ران  استفاده کنند.


در حالت نشسته دستان خود را روی نواحی ران ها فشار دهید

با نشستن روی یک صندلی و قرار دادن کف پاها به روی زمین زانوهای خود را به میزان ۹۰ درجه باز کرده و کف دستان خود را بیرون زانو گذاشته و زانوهای خود را مخالف کف دست به سمت بیرون به مدت یک دقیقه فشار دهید.

در هنگام نشستن پای خود را به بالا ببرید

با نشتن روی یک صندلی پایدار زانوهای خود را به میزان ۹۰ درجه باز کنید و با قفل کردن دستان خود به روی صندلی در حالت ایستاده پای راست خود را طی مدت ۳۰ ثانیه به جلو بکشید و دوباره پای خود را تغییر جهت دهید.

مردان چه تمریناتی را برای کاهش چربی های نواحی ران خود انجام دهند؟

پشت خود را به صورت صاف روی زمین بگذارید و با خم کردن زانو ها به صورت ثابت لگن خود را بدون کمک دست ها به آرامی بلند کنید و دوباره به حالت اولیه بازگردید این کار را طی یک دقیقه تکرار کنید.

لگد زدن

برای لگد زدن با پا بهتر است روی یک پای خود ایستاده و پای دیگر را با خم کردن زانو به عقب و جلو هدایت کنید برای موثر کردن این روش بهتر است در عضلات عقب ران خود احساس کشش کنید.

 نوشیدنی های مناسب

طبق نظریه متخصصان پزشکی و علوم تغذیه ای نوشیدن مایعات کم کالری مخصوصا آب تاثیر زیادی در کاهش سلول های چربی دارد و اگر قبل از مصرف غذا نوشیده شود با پر کردن معده شما کمتر احساس گرسنگی خواهید داشت.

مصرف کربوهیدرات

امروزه بسیاری از متخصصان تغذیه و رژیم درمانی مصرف کربوهیدرات را برای بدن بسیار مغذی و لازم می دانند و به عقیده آنها مصرف مواد کربوهیدراتی مانند جو، موز، لوبیا، گندم، کوینو و ماکارانی سبوس دار کامل را برای مصرف یک تغذیه مناسب در زمان رژیم لازم می دانند. منبع: مشرق برچسب ها: چربی های ران ، از بین بردن ، افراد چاق

منبع: ناطقان

کلیدواژه: چربی های ران از بین بردن افراد چاق

نامه علی مطهری به آیت‌الله جنتی: ببینید از کجا به کجا رسیده‌ایم| ادامه این رویه منجر به جامعه‌ای دچار اختناق می‌شود| به مردم درباره دلیل ردصلاحیتم چه بگویم؟

ظریف: ایران و امریکا اخیرا نامه‌های تندی رد و بدل کردند| ترامپ مقصر اصلی تنش واشنگتن و تهران است| جعبه سیاه هواپیمای اوکراینی را به دولتهای خارجی نخواهیم داد

نوبت به گلکسی A۳۰ و A۵۰ رسید

مرگ دلخراش کودک میبدی؛ پسر 8 ساله طعمه سگ‌های وحشی شد

واکنش محمد بنا به تغییر میزبان گزینشی المپیک در قاره آسیا

منبع این خبر، وبسایت nateghan.ir است و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه این خبر را شایسته تذکر می‌دانید، خواهشمند است کد ۲۶۵۵۴۳۷۳ را به همراه موضوع به آدرس info@porsyar.com ارسال فرمایید.
با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع مطلب و کاربران است.

خبر بعدی:

دولت به جای دست بردن به جیب 85 میلیون نفر از 100 هزار ثروتمند مالیات بگیرد

مالک شریعی نامزد ائتلاف نیروهای انقلاب گفت: دولت برای تامین منابع خود به جای اینکه دست در جیب 85 میلیون نفر کند و از 100 هزار نفر ثروتمند مالیات بگیرد مشکلات کسری بودجه‌اش حل خواهد شد.

به گزارش خبرنگار اقتصادی خبرگزاری فارس، نشست خبری مالک شریعتی و مصطفی زمانیان دو کاندیدای لیست ائتلاف نیروهای انقلاب در خبرگزاری آنا برگزار شد.

در ابتدای نشست مالک شریعی با بیان اینکه گرایش‌های مختلف اقتصادی در لیست ائتلاف نیروهای انقلاب حضور دارند، اظهارداشت: الیاس نادران اقتصاددان و استاد دانشگاه تهران، احسان خاندوزی اقتصاددان و استاد دانشگاه علامه طباطبایی، اقبال شاکری با گرایش عمران و بنده با گرایش انرژی و مجتب توانگر با تخصص اقتصاد انرژی در این لیست حضور داریم.

* 4 برنامه کوتاه‌مدت و 2 اولویت بلندمدت در حوزه انرژی

وی با بیان اینکه اقتصاد کشور در شرایط ناگواری قرار دارد، گفت: هدف این ائتلاف نجات اقتصاد کشور است؛ در حوزه انرژی سه، چهار سال پیش 21 مورد به عنوان چالش‌های حوزه انرژی احصا شد و در مجلس دهم هم پیگیری شد اما به نتیجه نرسید.  برای حوزه انرژی 4 اقدام و برنامه کوتاه مدت و 2 اولویت بلندمدت احصا کردیم.

شریعی ادامه داد: فوریت، بحث‌های اقتصادی است و مردم مطالبه دارند و یکی از مهمترین برنامه‌های مجلس علاوه بر تدوین قوانین، نظارت بر اجرای قوانین است چرا که قانون خوب کم نداریم اما مشکل عدم اجرای قوانین است. به عنوان مثال قانون اصلاح الگوی مصرف قانون خوبی است اما از زمان تصویب آن در سال 89 تاکنون هنوز بخش عمده آیین‌نامه‌های اجرایی این قانوین تدوین و تصویب نشده است. مجلس باید این را از دولت مطالبه کند.

وی با بیان اینکه اصلاح نظام مالیاتی و بانکی باید از اولویت‌های مهم مجلس آینده باشد، گفت: براساس ماده 39 قانون برنامه ششم توسعه دولت باید هر سال به صورت تدریجی قیمت حامل‌های انرژی را اصلاح کند اما دولت چند سال این کار را انجام نداد و به یکباره در سال 98 قیمت بنزین را سه برابر کرد.

این کاندیدای انتخابات مجلس یازدهم افزود: ما چند روز بعد از تغییر قیمت بنزین به رئیس جمهور نامه نوشتیم و ضمن نقد شیوه اجرای نکاتی را مطرح کردیم اول اینکه سند کارشناسی این اقدام را به منتشر کنید، دوم اینکه اسامی کارشناسان موافق را منتشر کنید تا بدانیم با چه کسانی طرف هستیم چون قریب به اتفاق کارشناسان اقتصادی مخالف این میزان افزایش قیمت و شیوه اجرای آن بودند. سوم اینکه مدل تصمیم‌گیری را شفاف کنند چون مردم فکر می‌کنند این تصمیم، توسط سران سه قوه اتخاذ شده است.

* دولت به جای دست بردن به جیب 85 میلیون نفر از 100 هزار ثروتمند مالیات بگیرد

وی ادامه داد: دولت برای تامین منابع خود به جای اینکه دست در جیب 85 میلیون نفر کند از 100 هزار نفر ثروتمند مالیات بگیرد مشکلات کسری بودجه‌اش حل خواهد شد. دولت هم اینها را می‌داند و افراد را می‌شناسد اما نمی‌خواهد این کار را انجام دهد چون برخی مدیران دولت با افتخار اعلام کردند دارایی آنها بیش از 1000 میلیارد تومان است. البته این 1000 میلیارد تومان مربوط به زمانی می‌شد که دلار 3500 تومان بود.

شریعتی با بیان اینکه معلوم نیست واقعا دولت به 60 میلیون نفر یارانه کمک معیشتی پرداخت می‌کند یا نه، گفت: بررسی‌های کارشناسی نشان می‌دهد دولت به 6 تا 7 میلیون خانوار بیشتر یارانه کمک معیشتی پرداخت نمی‌کند.

* سرفصل برنامه‌ها در حوزه بانکی

وی در پاسخ به سوال خبرنگار فارس درباره برنامه لیست ائتلاف برای اصلاح نظام بانکی و رویکرد آنها در قبال طرح بانکداری جمهوری اسلامی، اظهارداشت: این موضوع باید توسط دوستانی که در حوزه متخصص هستند بحث شود و در همین باره روز سه‌شنبه میزگردی تخصصی در خبرگزاری مهر برگزار خواهد شد.

این کاندیدای انتخابات مجلس یازدهم تصریح کرد: سرفصل‌ برنامه‌ها در این حوزه را می‌توان بیان کرد که یکی از آنها کاهش سرعت گردش پول و حذف ربا از سیستم بانکی است. خارج کردن بانک‌ها از بنگاهداری، ایجاد نظام رتبه‌بندی مشتریان به جای ضمانت‌هااست. باید از لطماتی که بانک‌ها به تولیدکنندگان وارد می‌کنند جلوگیری شود و هیچ واحد تولیدی نباید به خاطر بازپرداخت تعهدات به بانک تعطیل شود. رئیس قوه قضائیه در این زمینه بخشنامه‌ای صادر کرده‌ است اما باید در حوزه قوانین هم به این موضوع توجه شود.

وی با بیان اینکه باید باور حل مشکلات داخلی با اتکا به توان داخلی در نمایندگان مجلس وجود داشته باشد، گفت: در دوره تحریم‌های سال 89 و 90 آمریکا می‌خواست ایران را در واردات بنزین تحریم کند اما سال 90 نیاز به واردات بنزین از بین رفت و کمک کرد که ما این مشکل را پشت سر بگذاریم. از این اتفاق و تجربه درمی‌یابیم که برای تحریم در هر حوزه‌ای راه‌حل وجود دارد.

شریعتی افزود: در دوران تحریم باید به سمت پتروپالایشگاه‌ها رفت و این امکان صادرات را برای ما فراهم می‌کند.

انتهای پیام/

 

دیگر خبرها

  • اطلاعیه فوری آموزش و پرورش آذربایجان شرقی خطاب به مدیران
  • بکار بردن عناوین علمی در زمان تبلیغات انتخاباتی باید مطابق مدرک تحصیلی باشد
  • رژیم های کتوژنیک مورد تایید متخصصان نیست
  • هدف حزب «تعیین سرنوشت» از میان بردن اختلاف‌‌ها براساس برنامه‌های اجتماعی‌اقتصادی است/ مشکل کوزوو و صربستان مذاکره بیش از حد نیاز است
  • تمرینات ۱۵ دقیقه‌ای مخصوص چربی سوز
  • روش ازبین بردن بوی پیازازدست
  • عکس ؛ آمادگی فرهاد و استقلالی ها برای بردن عربستانی‌ها
  • فرهاد و استقلال آماده برای بردن عربستانی‌ها(عکس)
  • گلستان| سازها در سی و پنجمین جشنواره موسیقی فجر در گنبدکاووس کوک شد
  • عواملی که در محیط کار دست به دست هم می‌دهند تا چاق شوید
  • واکنش خبرنگار عربستانی پس از پی بردن به اشتباهش درباره سعید آقایی
  • فریبا: استقلال با بردن الاهلی گام بلندی برای صعود بر می‌دارد
  • نکاتی در مورد رژیم غذایی اتکینز و دیگر رفقا
  • بارش باران و برف تا آخر هفته مهمان مشهدی ها
  • بوقلمون‌های استان، ارگانیک و سبز است
  • سامانه بارشی جدید نواحی جنوبی آذربایجان‌شرقی را فرا می‌گیرد
  • اشتباهاتی که به موهایتان آسیب می‌زند!
  • هر روز دوش گرفتن چه بلایی سر پوست و موی شما می‌آورد؟
  • چگونه رسوب کتری و سماور را بگیریم؟
?>