به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا، چاقی با افزایش خطر بروز بیماری‌های قلبی، سکته مغزی، دیابت نوع ۲ و سرطان می‌تواند برای فرد مرگبار باشد. با این حال پیروی از یک رژیم غذایی سخت برای جلوگیری از اضافه وزن ممکن است به نوبه خود از این هم کشنده‌تر باشد.

افراد میزان کالری و برخی از مواد مغذی دریافتی خود را کاهش می‌دهند تا در محدوده «وزن سالم» باقی بمانند.

اما جالب است بدانید که کاهش یا افزایش وزن و بازگشت آن به دفعات متعدد در نتیجه تغییر در رژیم غذایی که چرخه وزن (Weight-cycling) یا چرخه یو یو نام دارد، ممکن است نسبت به چاقی اثرات منفی بیشتری داشته باشد.

چرخه وزن در نتیجه ایجاد تغییرات عمده در عادات غذایی اتفاق می‌افتد. نتایج مطالعه‌ای که به تازگی در مجله Nature به چاپ رسیده است، از آن حکایت دارد که وقتی افراد در صدد کاهش یا افزایش وزن برمی‌آیند، تغییرات زیادی در بدن آن‌ها ایجاد می‌شود که بر فشار خون، قند خون، کلسترول و میکروبیوم تأثیر می‌گذارد.

تأثیر چرخه وزن عمدتا از اختلالی که در کار میکروبیوم ایجاد شده، ناشی می‌شود. دلیل آن این است که وقتی افراد وزن خود را تغییر می‌دهند، میکروب‌های موجود در روده برای تطبیق خود با شرایط جدید نیاز به زمان دارند. به عنوان مثال افزایش وزن به میکروب‌های حامی بالا رفتن وزن، اجازه رشد می‌دهد. اما وقتی افراد با محدود کردن مصرف برخی از مواد غذایی خاص شروع به کاهش وزن می‌کنند، میکروبیوم روده به آرامی به تغییرات ایجاد شده واکنش می‌دهد؛ بنابراین اگر قبل از آن که باکتری‌های روده خود را به جایی که در چرخه یویو هستید برسانند، وزن از دست رفته را بازگردانید، باکتری‌های عامل افزایش وزن در روده همچنان فرآیند چاقی را تسریع کرده و باعث می‌شوند نسبت به قبل نیز وزن بیشتری اضافه کنید.

اثرات یو یوی رژیم‌های سفت و سخت همچنین می‌تواند به سلامت روان نیز آسیب بزند. وقتی افراد با وجود تلاش برای کمتر غذا خوردن، نمی‌توانند وزن خود را کاهش دهند، بیش از پیش در معرض خطر افسردگی و عزت نفس پایین قرار می‌گیرند.

یکی دیگر از اثرات مرگبار رژیم‌های غذایی، تشکیل چربی‌های مضر است. برخی از برنامه‌های غذایی ناسالم و غیراصولی به افزایش چربی احشایی یا چربی شکمی کمک می‌کند که در ترشح هورمون‌های مرتبط با بروز بیماری‌های قلبی، دیابت و التهاب نقش دارد.

به گفته محققان، همانطور که وزنتان به دفعات بالا و پایین می‌رود، افزایش حجم این نوع چربی ادامه پیدا می‌کند و سلامت شما را بیشتر از زمانی که وزن خود را کاهش نداده بودید در معرض خطر قرار می‌دهد.

راه مدیریت درست وزن چیست؟

افراد می‌توانند بدون پیروی از رژیم‌های سخت که آن‌ها را به کاهش قابل توجه کالری دریافتی از تمام گروه‌های غذایی وا می‌دارد، به وزن سالم برسند. برای جلوگیری از افزایش وزن، از نظر جسمی فعال باشید و با تمرین کنترل میزان غذای مصرفی و انتخاب غذای مناسب و مورد نیاز برای بدن، یک برنامه غذایی متعادل برای خودتان دست و پا کنید.

منبع: اقتصاد آنلاین

کلیدواژه: برنامه غذایی چاقی رژیم های غذایی سلامت وزن

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه در مورد انتشار این خبر انتقاد یا پیشنهادی دارید لطفاٌ کد ۲۶۵۸۴۹۶۰ را به همراه موضوع به آدرس ایمیل [KHABARBAN] ارسال فرمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

نتیجه انتخابات ۱۴۰۰ مشخص است؛ آینده کشور تاریک و خطرناک است

حمله تند روزنامه نزدیک اردوغان به ایران؛ زنگ‌های خطر به صدا درآمده‌اند؛ تهران در حال حرکت به سوی غرب است!

آیت‌الله موحدی کرمانی: بعید نیست آمریکایی ها با واکسن جعلی کرونا مردم ایران را بکشند

فیلم| ادعای عجیب درباره پیاده‌شدن سردار سلیمانی قبل از حمله پهپاد آمریکایی

پیگیری کمیسیون اصل ۹۰ برای ایجاد ردیف بودجه خاص حقوق سربازان

خبر بعدی:

کریمی: در اولین تورنمنت پیش‌رو دوباره به رقابت برمی‌گردم

مدعی وزن ۹۷ کیلوگرم کشتی آزاد که ابتدای امسال پایش را جراحی کرد، می‌گوید که در اولین تورنمنت پیش‌رو به جمع مدعیان و رقابت برمی‌گردد. - اخبار ورزشی -

به گزارش خبرگزاری تسنیم، آذر ماه سال گذشته علیرضا کریمی در مسابقات باشگاه‌های جهان از ناحیه رباط زانو دچار پارگی شد، اما با توجه به اینکه المپیک در پیش بود و ایران در وزن 97 کیلوگرم نیز سهمیه المپیک نگرفته بود، اگر کریمی پایش را جراحی می کرد کسب سهمیه المپیک در این وزن برای کشورمان با مخاطره مواجه می‌شد. هرچند که پس از آن محمدحسین محمدیان و سپس علی شعبانی نیز به جمع مدعیان اصلی اضافه شدند، اما در آن مقطع تصمیم گرفته شد که کریمی با همان رباط پاره و با روش‌های درمانیِ غیر از جراحی، کار را دنبال کند.

پس از آنکه بازی‌های المپیک 2020 توکیو به خاطر کرونا یک سال به تعویق افتاد، کریمی با نظر پزشکان و کادرفنی تیم ملی، اواخر فروردین ماه پایش را زیر نظر دکتر کیهانی جراحی کرد.

بعد از گذشت 6 ماه، کریمی تمریناتش را آرام آرام آغاز کرد و روی تشک آمد. در ابتدا آنقدر آماده نشان داد که حتی نظر بر این بود که در انتخابی روز 15 آبان ماه نیز شرکت کند. البته دکتر کیهانی تاکید کرد بهتر است او به این زودی حضور در مسابقه سنگین را آغاز نکند.

کریمی در مورد وضعیت آمادگی‌اش گفت: اولین تورنمنتی که برگزار شود، ان شاالله از آنجا به رقابت وزن 97 کیلوگرم ورود پیدا خواهم کرد.

وی تاکید کرد: سال گذشته در وزن 92 کیلوگرم کشتی گرفتم، الان یکی دو کیلو به وزنم اضافه شده و با مشورت کادرفنی قرار است در وزن 97 کیلوگرم کشتی بگیرم.

علی‌نژاد در بازدید از اردوی تیم‌های ملی کشتی: کشتی برایمان در اولویت قرار دارد

جدیدترین خبرها و تحلیل‌های ایران و جهان را در کانال تلگرامی تسنیم بخوانید. (کلیک کنید)

انتهای پیام/

دیگر خبرها

  • روش هایی برای قرار گرفتن در مسیر یک زندگی موفقیت آمیز
  • راهکار جدید برای درمان آرتروز زانو
  • بین غذا آب بخوریم یا نه؟
  • ارتباط ضدآفتاب، رژیم غذایی و سرطان چیست ؟
  • هندبالیست چاقی که از رونالدو ستاره تر شد!
  • به من بگویید غول؛ مهم نیست مثل رونالدو نیستید
  • جلوگیری از چاقی در زمستان
  • قیمت منطقی مرغ در بازار 22 هزار تومان باید باشد
  • خواص ماکارانی | آیا ماکارونی چاق کننده است | مضرات ماکارونی برای زنان
  • موز عامل افزایش وزن است یا کاهش ورن؟
  • ضروری‌ترین مواد برای حفظ سلامت افراد مسن
  • دانشگاه صنعتی اصفهان سومین دانشگاه برتر ایران شناخته شد
  • تولد نوزاد 6 کیلویی در روسیه (+عکس)
  • چگونه آسم را کنترل کنیم؟
  • هشدار دبیر فدراسیون ورزشهای همگانی به خاطر کم تحرکی و چاقی
  • تغذیه مناسب دوران یائسگی /چگونه از یائسگی زودرس جلوگیری کنیم؟
  • این خوراکی‌ها سردرد را درمان می‌کنند
  • دلایل قرار گرفتن اسرائیل زیر چتر سنتکام/ پیامدهای امنیتی و نظامی برای خاورمیانه و حاشیه‌ خلیج فارس
  • ۷ راز چربی سوزی آسان و سالم