ماساژ سوئدی برای خداحافظی با درد کمر و گردن
تاریخ انتشار: ۲ بهمن ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۶۶۲۲۴۴۶
۹ مدل ماساژ درمانی که می‌تواند به شما کمک کند درد کمر و گردنتان را تسکین دهید
همه ما توانایی کار زیادی را داریم و همه نیاز به استراحت داریم! این جایی است که ماساژ موجود دارد! این یک راه حل خوب است و می‌تواند درد کمر و گردن شما را تسکین دهد و آرامش ذهن شما را به ارمغان بیاورد، بنابراین اجازه دهید برخی از انواع ماساژ که می‌توانید برای کاهش درد و کمر استفاده کنید را توضیح دهیم، ما این مسائل را با شما به اشتراک می‌گذاریم و انواع ماساژ که می‌توانید از آن برای تسکین ماهیچه‌های کشیده در گردن و پشت خود استفاده بکنید را می‌گوییم، در پایان مقاله هم یک پاداش برایتان وجود دارد!
۱.
بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
تمرین‌ها و تحقیقات می‌گویند که این راهی بسیار موثر است، این مطالعه نشان داد که طب فشاری و رفلکسولوژی در کاهش درد در بیماران مبتلا به کمردرد موثر است، شما می‌توانید نقاط تحریکی خود را که به کمرتان متصل هستند ماساژ دهید، نقاط زیادی در بدن شما وجود دارد، بنابراین قبل از انجام این کار مشاوره‌ای با یک متخصص داشته باشید، آن‌ها نفاطی هستند که می‌توانید برای آرام کردن گردن، کمر و یا کل بدن تان از جمله کمر و گردن استفاده کنید.
برای انجام آن، زمانی برایش بگذارید که لازم نیست عجله کنید، بنشینید و در یک موقعیت راحت دراز بکشید، ارام باشید. عمیق نفس بکشید و چشم هایتان را ببندید و از فشار‌های محکم، عمیق و کوچک در اشکال دایره‌ای استفاده کنید و کمی به بالا و پایینش حرکت کنید.
۲. تسکین درد کمر با یک توپ تنیس:
کمردرد می‌تواند به دلایل متعدد ناشی از استفاده بیش از حد عضلانی و شکل بدنی نامطلوب باشد، برای تسکین درد، می‌توانید ماساژ توپ تنیس را امتحان کنید، برای استراحت و تسکین درد فقط به چند توپ تنیس نیاز دارید!
بر روی کمرتان دراز بکشید، زانو‌ها را باید خم و کف پا‌ها روی زمین باشند، باسن خود را بلند کنید و ۲ عدد توپ تنیس را زیر کمر خود قرار دهید، ۶۰ ثانیه بی حرکت بمانید، شما می‌توانید با حرکت دادن توپ‌ها در اطراف هدفتان قسمت‌های مختلف ماهیچه را بازی دهید و نقاط مختلفی را برای تنش پیدا کنید، برای مثال چنانچه در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک گفته ایم می‌توانید به پایین و بالا حرکت کنید، مراقب باشید که غلت نزنید و ستون فقرات خود را به توپ تنیس فشار ندهید.
۳. خلاص شدن از درد گردن و کمر با یک حوله گرم:
برای این ماساژ شما فقط به یک حوله احتیاج دارید! فقط حوله خود را گرم کنید و از آن برای تسکین کمر خود استفاده کنید. برای انجام این کار باید:
یک حوله نرم را بردارید و آن را به شکل موی بافته باریک بچرخانید، آن را پشت گردنتان قرار دهید و با هر دستتان انتهای آن‌ها را نگه دارید، با اعمال فشار متوسط، نوار حوله را بالا و پایین بکشید، می‌توانید این درمان را ۲ تا ۳ بار تکرار کنید.
۴. تسکین درد بالای کمر:
ماهیچه‌های بالای کمر واقعاً سخت کار می‌کنند و گاهی اوقات شما می‌توانید تنش را در آن‌ها کم کنید. باید:
صاف بایستید، برای اعمال فشار به نقطه مزاحم، بازوی چپ خود را کمی پایین بکشید، باید از اعمال فشار استفاده کنید تا زمانی که حس نقطه را احساس کنید، حداقل ۳۰ ثانیه وقت صرف کنید و حرکت عضلات اطراف ناحیه کنف و اعمال فشار در نقاط دیگر هدف را انجام دهید، اما مراقب باشید فشار بیش از حد را اعمال نکنید.
دریافت ماساژ از درمانگر:
۱. شیاتسو:
بخشی از دارو‌های چینی و ژاپنی است و به معنای " فشار انگشت " می‌باشد. این یک تکنیک قدیمی خوب است! درمانگر از انگشتان، انگشت شست و کف دست خود برای اعمال مقادیر مختلف فشار بر روی گروه‌های عضلانی برای کمک به التیام و اصلاح نقص‌های داخلی استفاده می‌کند، از نقاط طب فشاری برای آزاد کردن انرژی مسدود شده یا qi استفاده می‌کند.
۲. ماساژ با سنگ داغ:
همانطور که نامش نشان می‌دهد، سنگ‌های صاف گرم بر روی نقاط کلیدی بدن شما قرار می‌گیرند و گرمای آن‌ها به از بین بردن تنش از ماهیچه‌ها و نرم کردن آن‌ها کمک می‌کند، گرمای سنگ‌ها باعث می‌شود که درمانگر به لایه‌های عمیق‌تر عضلانی دسترسی پیدا کند و درد را از بین ببرد، شما همچنین می‌توانید این نوع ماساژ را با بقیه ترکیب کنید و خود را حتی بیشتر ناز کنید.
۳. ماساژ آیورودا پوتلی:
این ماساژ درمانی که ریشه‌ای در طب سنتی هندی دارد، شامل استفاده از گیاهان باستانی برای کمک به استراحت و التیام بافت از اعماق وجود دارد، این کار با استفاده از کیسه‌های داغ گیاهان (به نام پوتلی ") همراه با مالش روغن و اعمال فشار بر روی نواحی سفت ماهیچه انجام می‌شود، گیاهان مختلف فواید مختلفی دارند، این خیلی آرامش ب. خش است و به طور حتم ارزش امتحان کردن را دارد!
۴. ماساژ "یوگای" تایلندی:
بسیاری از ما ممکن است فکر کنیم که این در تایلند ساخته شده است، اما در واقع در هند حدود ۲۵۰۰ سال پیش بود که ایجاد شد و تنها بعد از آن در تایلند پذیرفته شد، آن نوعی ماساژ خشک با لباس است و شامل کشش تدریجی بدن همراه با ماساژ پایه است، این روش نقاط فشاری را در بدن پیدا می‌کند و به آرام کردن ماهیچه‌ها با موقعیت‌های الهام گرفته از یوگا کمک می‌کند تا آن‌ها را متحرک کند، اگر می‌خواهید بدن تان را کش و قوس دهید، این یک گزینه عالی است.
۵. ماساژ بافت عمیق:
ماساژ بافت عمیق معمولاً برای درمان مشکلات عضلانی - اسکلتی مانند کشش و آسیب‌های ورزشی به کار می‌رود، در حالی که ماساژ بافت عمیق انجام می‌شود، چنانچه در ورزش و تناسب اندام نمناک اشاره شده است درمانگر بر روی گروه عضلانی هدف تمرکز می‌کند تا تنش مزمن را آزاد کند، فشار بیشتر برای رهایی از فشار با استفاده از کف دست ها، بازو‌ها و حتی آرنج اعمال می‌شود.
مهم:این کار تنها باید تحت راهنمایی و نظارت یک متخصص انجام شود.
شما ممکن است از تکنیک بسیار موثر ماساژ سوئدی لذت ببرید؛ ماساژ سوئدی برای افرادی است که برای ماساژ، جدید هستند و به تسکین دادن کل بدن کمک می‌کند، در طی این ماساژ، درمانگران استفاده از ورز دادن، ماساژ مفاصل منفعل، ضربه‌های بلند و حرکات دایره‌ای عمیق استفاده می‌کند، این روش‌ها به منظور تمدد اعصاب، تحریک پایان اعصاب و افزایش جریان خون و زه کشی لنفاوی صورت می‌گیرند. به تصویر با دقت نگاه کنید و طبق همان ماساژ را اعمال کنید.
مهم:قبل از انجامش، با مشاور ماساژ خود مشورت کنید تا ماساژ را متناسب با نیاز‌های خاص خود سفارشی کنید. منبع:نمناک
منبع: پارسینه
کلیدواژه: فواید ماساژ
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۶۶۲۲۴۴۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
انتخابی جام‌جهانی ووشو؛ مدال طلا بر گردن اسدیان
به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری صدا و سیما ، مسابقات انتخابی جام‌جهانی ووشو از صبح امروز در شهر جیاینگ یئن چین آغاز شده است.
در روز نخست این پیکارهای هلیا اسدیان نماینده فرم نن‌گوئن کشورمان موفق شد با کسب امتیاز ۹.۶۲۳ ضمن قرار گرفتن در رده نخست به مدال طلای این فرم دست یابد و جواز حضور در جام‌جهانی را کسب کند.
ورزشکارانی از سنگاپور با نمره ۹.۵۹۶ و ازبکستان با نمره ۹.۵۸۰ نیز در این بخش دوم و سوم شدند.
پیش از این نیز زهرا جلیلی ورزشکار تالو ایران در فرم گوئن‌شو موفق شده بود با کسب نمره ۹.۵۱۳ به عنوان سومی این پیکار‌ها دست یابد.
در این پیکار‌ها ۳۸ کشور و ۳۰۰ ورزشکار حضور یافته‌اند.
محکومیت بدوی توماج صالحی به اعدام