وقتی آشپزخانه، زانوهایتان را هدف می‌گیرد
تاریخ انتشار: ۷ بهمن ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۶۶۸۶۵۱۶
اگر جزو آن دسته از خانم‌هایی هستید که ورزش نمی‌کنید، دائما گردن خود را خم می‌کنید و به صفحه تلفن همراه‌تان خیره می‌شوید یا برای زمان طولانی بدون هیچ استراحتی ظرف می‌شویید، کودک‌تان را دائما روی پاهایتان می‌گذارید، چهارزانو می‌نشینید و ... باید بدانید که همه این کار‌های به ظاهر پیش‌پاافتاده، می‌تواند باعث ابتلای شما به آرتروز شود.
بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
«دکتر محمدحسین فره‌وش»، فوق‌تخصص روماتولوژی و عضو مرکز تحقیقات روماتولوژی بیمارستان دکتر شریعتی، در این باره به شما توضیح می‌دهد.
قدر غضروف‌ها را بدانید
آرتروز یا استئوآرتریت (Osteoarthritis)، بیماری شایع مفصل و علت ایجاد آن، تحلیل استخوان است. در آرتروز پیشرفته، به‌دنبال از بین رفتن غضروف، استخوان‌ها در تماس مستقیم با یکدیگر قرار می‌گیرند و به علت فشار وارده، سایش در استخوان‌ها نیز ایجاد می‌شود. در مفصل دو استخوان مقابل هم قرار دارند و روی آن‌ها را غضروف پوشانده است. وظیفه غضروف در مفصل، تسریع در حرکت مفصل با حداقل اصطکاک است. در زمانی که مفصل تحت فشار وزن قرار می‌گیرد، به‌طور مثال با ایستادن یا راه‌رفتن، مایع داخل غضروف به داخل مفصل زانو می‌ریزد و پس از برداشتن وزن از روی مفصل، مایع مجددا به محل خود یعنی غضروف بازمی‌گردد؛ بنابراین با تحلیل غضروف، آرتروز شروع می‌شود.
درد برای شما پیامی دارد
زمانی که درد در بدن ایجاد می‌شود، باید به آن توجه کافی داشت و حتما به پزشک مراجعه کرد، چون درد این پیام را به همراه دارد که در بدن مشکلی ایجاد شده است. در رابطه با آرتروز هم مهم‌ترین علامتی که وجود دارد درد است، به طوری‌که فرد با انجام فعالیت، دچار درد می‌شود، مثلا فرد در گذشته می‌توانسته براحتی یک مسیر طولانی را طی کند، ولی با ابتلا به آرتروز، با راه رفتن در مسافتی بسیار کمتر هم دچار مشکل می‌شود.
خوب زندگی کنید
عوامل زیادی می‌توانند در ایجاد آرتروز نقش داشته باشند. به طور مثال، آسیب به مفصل، افزایش وزن یا چاقی، فشار غیرمتعارف به مفصل، عدم‌تقویت عضلات جنب مفصل و تغذیه نادرست و... همچنین سبک زندگی نیز یکی دیگر از مواردی است که می‌تواند ابتلا به آرتروز را تسهیل کند. برای مثال، استفاده طولانی‌مدت از تلفن همراه و رایانه، به ستون فقرات گردن فشار وارد می‌کند و به مرور فرد به آرتروز ستون فقرات گردن مبتلا می‌شود. حتی ورزش‌هایی که بدون آمادگی بدن و به‌صورت غیر اصولی باشند، می‌توانند شانس ابتلا به آرتروز را افزایش دهند. علاوه بر این، ژنتیک نیز در ابتلا به آرتروز نقش دارد. به طور مثال، در آرتروز بند آخر مفاصل دست مساله ژنتیک بیشتر دخیل است، به‌طوری‌که در بسیاری از موارد دیده شده که بیمار اظهار می‌کند افراد فامیل نیز مثل خواهر یا مادر به این نوع آرتروز مبتلا هستند.
مراقبت، آسان‌تر از درمان
با وجود اینکه ژنتیک و عوامل بسیار زیادی در ابتلا به آرتروز نقش دارند، ولی با اصلاح سبک زندگی و تغذیه (اجتناب از مصرف غذا‌های پرکالری و چاق‌کننده)، می‌توان تا حدود زیادی مانع از ابتلا به آرتروز شد. برای مثال، کاهش وزن یکی از مهم‌ترین مواردی است که باید مورد توجه افراد قرار بگیرد.
ورزش‌هایی، چون فوتبال، ژیمناستیک و... بویژه در شرایطی که به‌صورت غیر اصولی و بدون آمادگی جسمی دنبال شوند و طولانی‌مدت باشند، می‌توانند باعث بروز آرتروز شوند. پیاده‌روی روزانه با مدت زمان ۳۰ دقیقه در جای صاف می‌تواند به تقویت عضلات و محافظت از مفاصل، کمک کند. افرادی که به آرتروز مبتلا هستند، می‌توانند در آب راه بروند تا عضلاتشان تقویت شود و در زمان زمین خوردن با لگن روی زمین نیفتند. تقسیم کردن وظایف و کار‌ها در منزل و نگهداری از بچه‌ها به صورت مشارکتی توسط والدین نیز می‌تواند در پیشگیری از آرتروز زانو در خانم‌ها موثر باشد. همه افراد بویژه خانم‌هایی که خانه‌دار هستند، باید بعد از هر نیم ساعت کار با رایانه یا تلفن همراه، پنج دقیقه استراحت کنند تا دچار آرتروز نشوند. برای بقیه کار‌ها هم باید به همین شکل استراحت وجود داشته باشد. استفاده از یک چهارپایه کوتاه در هنگام شست‌وشوی ظروف یا درست کردن غذا، می‌تواند در کاهش فشار به زانو‌ها موثر باشد. برای این منظور خانم‌ها باید بعد از گذشت مدت زمانی کوتاه، یک پای خود را روی چهارپایه بگذارند تا فشار از روی زانو برداشته شود و همین کار را مجددا با پای دیگر پس از چند دقیقه انجام دهند. استفاده از توالت فرنگی بویژه برای افرادی که به آرتروز زانو مبتلا هستند، می‌تواند در کاهش فشار به زانو‌ها موثر باشد. با انجام این کار‌های ساده می‌توان تا حدود زیادی مانع از آرتروز شد.
آشپزخانه، زانوهایتان را هدف می‌گیرد!
یکی از شایع‌ترین آرتروز‌ها در ایران، آرتروز زانو و سن ابتلا به آن در خانم‌های ایرانی حدود ۴۰ سالگی است، در حالی‌که سن ابتلا به این آرتروز در خانم‌های اروپایی، حدود ۵۵ سالگی است. به طور کلی، شیوع آرتروز زانو در خانم‌ها بیشتر از آقایان است که فارغ از ساختار بدنی خانم‌ها، دلایل زیادی برای این امر وجود دارد. مسائل بسیاری می‌توانند سن ابتلا به آرتروز زانو را در خانم‌ها کاهش دهند. برای مثال، نداشتن ورزش به‌صورت مداوم، می‌تواند شانس ابتلا به آرتروز زانو را افزایش دهد. طراحی آشپزخانه‌های امروزی، به شکلی درآمده که خانم‌ها امکان نشستن در آشپزخانه را ندارند و برای مدت طولانی و بدون استراحت، در آشپزخانه می‌ایستند که این مساله می‌تواند به زانو‌ها آسیب وارد کند. خانم‌ها برای ظرف شستن یا سرخ کردن غذا، زمانی طولانی می‌ایستند که همین موضوع می‌تواند احتمال ابتلا به آرتروز زانو را افزایش دهد و خانم‌ها نباید به تنهایی همه این کار‌ها را انجام دهند. اگر مساله چاقی هم به این موارد اضافه شود، شانس ابتلا به آرتروز زانو در خانم‌ها افزایش پیدا خواهد کرد. بسیاری از خانم‌ها عادت دارند که برای مدت طولانی، کودکان خود را در آغوش بگیرند که انجام این کار به صورت مداوم می‌تواند فشار زیادی را به زانو‌ها وارد کند. کار‌های دیگری، چون نشستن روی زمین از زمان کودکی هم در ابتلا به آرتروز زانو بی‌تاثیر نیست.
پاشنه‌دار‌ها را فراموش کنید
بسیاری از خانم‌ها تمایل زیادی به پوشیدن کفش پاشنه‌دار دارند، در حالی‌که کفش پاشنه‌دار، فشار زیادی را به ستون فقرات، مفاصل و بویژه زانو وارد می‌کند. کفش مناسب برای افرادی که به مشکلات مختلف (مانند کف پای صاف و ...) مبتلا نیستند، کفشی سبک و نرم با پاشنه حداکثر سه سانتی‌متر است. اگر خانم‌ها تمایل زیادی به پوشیدن کفش پاشنه‌دار در مهمانی دارند، توصیه می‌شود که با کفش پاشنه‌دار راه نروند و آن را داخل یک کیسه بگذارند، به محل مهمانی ببرند و بپوشند، در مهمانی هم تا جای ممکن بنشینند و زیاد راه نروند.
منبع: پارسینه
کلیدواژه: زانو درد آشپزخانه کفش پاشنه دار
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۶۶۸۶۵۱۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
ابتلا به یک بیماری عجیب، موراتا را خانهنشین کرد
ستاره خط حمله اتلتیکومادرید دچار شرایطی غیرعادی شده است که او را تا مدتی نامشخص از همراه روخی بلانکو محروم خواهد کرد. - اخبار ورزشی -
به گزارش خبرگزاری تسنیم، نشریه موندودپورتیووی اسپانیا اعلام کرد که دلیل غیبت آلوارو موراتا مهاجم اتلتیکومادرید در بازی اخیر این تیم برابر آلاوس ابتلای او به یک بیماری نادر بوده که اکنون جزئیات آن مشخص شده و به همین دلیل هم وضعیت بازیکن 31 ساله نگران کننده جلوه می‌کند.
بیماری که موراتا به مبتلا شده به «نورالوژی عصب سه‌قلو» معروف است؛ یک بیماری درگیر کننده عصب سه قلوی صورت که با سردردهای شدید و حملات ناگهانی و برق آسا در یک یا دو شاخهٔ عصب سه قلو در صورت می‌باشد.ا ین بیماری در اثر آسیب تدریجی عصب سه‌قلو به وجود می‌آید و باعث درد شدید در چشم‌ها، دندان‌ها، فک، پیشانی، بینی و غیره می‌شود و از شدیدترین دردهای شناخته شده توسط بشر است. با توجه به طولانی بودن دوره نقاهت این بیماری که درمانش ممکن است حتی به انجام عمل جراحی نیاز داشته باشد، تاریخی برای بازگشت ستاره سابق تیم‌های یوونتوس و چلسی اعلام نشده است.
یوونتوس به دنبال بازگرداندن موراتا به تورین
به این ترتیب انتظار می‌رود که غیبت موراتا در بازی‌های بعدی اتلتیکومادرید هم ادامه‌دار باشد و او حتی تا پایان فصل خانهنشین شود.
انتهای پیام/
محکومیت بدوی توماج صالحی به اعدام