خوردن این مواد غذایی اضطراب را افزایش میدهد
تاریخ انتشار: ۸ بهمن ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۶۶۹۷۹۱۴
به گزارش صدای ایران، افراد برای کاهش اضطراب خود بهتر است مواد غذایی که باعث افزایش اضطراب می‌شود را از رژیم غذایی خود حذف کنند.
آب میوه‌ها
این محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت:فیبر موجود در میوه به افراد احساس سیری میدهد و به علت آنکه سرعت مصرف قند در بدن را پایین می‌برد برای انسان‌ها مفید است، آب میوه‌ها فاقد فیبر هستند و در واقع افراد، زمانی که آن را میل می‌کنند تنها محلولی از شکر و مواد مغذی دریافت می‌کنند که قندخون را ناگهان بالا می‌برد و به همان سرعت هم پایین می‌آورد این حالت می‌تواند افراد را عصبانی و گرسنه کند؛ پس به جای مصرف آب میوه‌ها خود میوه‌ها را مصرف کنید و اگر تشنه هستید، می‌توانید آب مصرف کنید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
نوشابه
افراد در صورتی که قندخون داشته باشند؛همان اتفاقی که آب میوه در بدنشان به وجود می‌آورد مشاهده می کنند. نوشابه‌های رژیمی به علت نداشتن قند مشکلی برای تنظیم قند افراد به وجود نمی‌آورند، اما با این حال به علت مقدار بالای کافئین در این نوشابه‌ها می‌تواند اضطراب را تشدید کند.
نان‌های سفید
هر چقد نان سفید باشد نشان از آن است که سبوس پایینی دارد؛آرد سفید که در این نان‌ها استفاده می‌شود در بدن بلافاصله به قند تبدیل می‌شود که این قضیه برای اضطراب خوب نیست پس بهتر است نان‌های سبوس‌دار را جایگزین نان‌های سفید کنند.
سس‌ها
ممکن است برخی افراد استفاده از سس‌های بدون قند را بدون مشکل بدانند، اما بد نیست بدانند برای شیرین کردن این سس‌ها از شیرین کننده‌های مصنوعی مانند آسپارتام استفاده می‌شود. با توجه به تحقیقات آسپارتام بر اضطراب و افسردگی تاثیر منفی می‌گذارد؛ بهتر است سس سالاد یا غذای خود را در خانه درست کنید.
قهوه
افراد اگر به کافئین موجود در قهوه عادت نکرده باشند هنگام مصرف آنها را عصبی‌تر و بی قرار‌تر می‌کند؛ پس اگر هنگام مصرف قهوه این حس را داشتید مصرف قهوه را کنار بگذارید. اما اگر به مصرف قهوه عادت دارید و این مشکلات در شما بوجود نمی‌آید در این صورت حتی می‌تواند مصرف قهوه به بالا بردن خلق و خوی افراد کمک کند.
نوشیدنی‌های انرژی زا
این نوشیدنمی هابه هیچ وجهبرای افرادی که اضطراب دارند توصیه نمی‌شود، زیرا سطح کافئین این نوشیدنی‌ها باعث ایجاد ریتم‌های قلبی عجیب و اختلالات خواب می‌شود؛ همچنین این نوشیدنی‌ها اغلب دارای قند یا شیرین کننده‌های مصنوعی است.
سس سویا
مصرف سس سویا تنها برای افرادی که به گلوتن حساسیت دارند مضر است؛ زیرا مصرف سس سویا باعث ایجاد اضطراب در آنها می‌شود؛ همچنین در این افراد کندی در رفتار را بوجود می‌آورد که باعث می‌شود آنها در بهترین حالت خود قرار نگیرند.
غذاهای فراوری شده اگر جزءافرادی هستید که به مقدار زیاد گوشت فرآوری شده، غذای سرخ شده، غلات تصفیه شده؛ آب نبات، شیرینی و لبنیات پرچرب مصرف می‌کنید احتمالا مضطرب و افسرده هستید؛ پس می‌توانید با رژیم غذایی که شامل غلات، ماهی ها، مواد سرشار از فیبرمانند سبزی‌ها می‌تواند به کاهش اضطراب و افسردگی شان کمک می‌کند.
دونات
دونات یکی از میان وعده‌های محبوب در بین بسیاری از افراد است که شاید نتوان به راحتی از آن گذشت؛ اما به یاد داشته باشیدوجود چربی‌های بد، آرد سفید و قند زیاد نباید در رژیم معمولی افراد وجود داشته باشد.
منبع: صدای ایران
کلیدواژه: صدای ایران سلامت آب میوه نوشابه سس قهوه نوشیدنی های انرژی زا سس سویا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت sedayiran.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «صدای ایران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۶۶۹۷۹۱۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
کشف و معدوم سازی بیش از ۴ تن مواد غذایی فاسد در پارس آباد
به گزارش خبرگزاری صداوسیما، مرکز اردبیل دکتر منصور مهمان نواز، اظهار کرد: همزمان با اولین روز هفته سلامت و با تلاش شبانه روزی کارشناسان بهداشت محیط شبکه بهداشت شهرستان در بازدید از سطح شهر برای حفظ سلامت شهروندان از واحدهای صنفی مواد غذایی مقدار تقریبی ۴ هزار کیلوگرم مواد غذایی تاریخ مصرف گذشته و فاسد کشف شد.
وی افزود: این اقلام غیر قابل مصرف توسط بازرسان بهداشت محیط و به دستور مقام قضایی و با حضور نمایندگان ادارات ذیربط معدوم شد.
منظور از «خانم بازیگر» در اعترافات تتلو که بود؟