Web Analytics Made Easy - Statcounter
به نقل از «اقتصاد آنلاین»
2024-03-19@03:16:49 GMT

اشتباهات رایج در کاهش وزن

تاریخ انتشار: ۳۰ بهمن ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۶۹۵۱۱۶۸

اشتباهات رایج در کاهش وزن

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا، «انتخاب» در ادامه نوشت: شما می‌توانید وزن خود را کاهش دهید اما نه با روش‌های عجیب و غریب بلکه با روش‌هایی ساده و رعایت نکاتی که چندان سخت نیستند

نوشیدنی‌های شیرین مصرف نکنید

یکی از مشکلات رایج بین همه کسانی که قصد کاهش وزن دارند، این است که نوشیدنی‌های شیرینی مثل نوشابه، آبمیوه و خوراکی‌های دیگر حاوی قند مصنوعی را مصرف می‌کنند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

بسیاری بدون آنکه متوجه باشند، در طول روز، چای با قند، قهوه شیرین، آبمیوه و نوشابه می‌خورند و تصور می‌کنند چون همه قواعد رژیم و ورزش را رعایت می‌کنند، چاق نمی‌شوند. اما خوراکی‌هایی مانند نوشابه، قهوه شیرین یا چای و آبمیوه می‌توانند منجر به مصرف بیش از حد کالری و افزایش وزن بویژه در ناحیه شکم شوند. بهتر است به جای آبمیوه، آب آشامیدنی، آب سبزیجات و آب گیاهان تازه را بنوشید.

هنگام تماشای تلویزیون خوراکی نخورید

بسیاری از افراد عادت دارند هنگام تماشای تلویزیون خوراکی بخورند. مشکل از جایی شروع می‌شود که این افراد حین تماشای برنامه‌های تلویزیونی خوراکی‌های چرب و پر از قند می‌خورند؛ مثلا کیک، شکلات، پیراشکی یا چیپس و پفک.

خوراکی‌های تکراری نخورید

بسیاری در رژیم خود خوراکی‌های تکراری را جای می‌دهند. مثلا نوعی صبحانه، ناهار و شام مشخص با مولفه‌های مشخص. مثلا نان جو صبحانه، یک لیوان شیر، یک آبمیوه مشخص و مواردی مشابه. خوردن غذاهای تکراری بیش از حد باعث کاهش میزان متابولیسم بدن شما و جلوگیری از تنوع پروبیوتیک می‌شود. سیستم گوارشی شما با تغییر و ایجاد یکسری جدید از پروبیوتیک‌ها همراه با هر ماده غذایی جدید، میزان متابولیک شما را بهبود می‌بخشد. بنابراین خوراکی‌های تکراری، حتی اگر کم‌حجم باشند، در لاغری شما اخلال ایجاد می‌کنند.

منبع: اقتصاد آنلاین

کلیدواژه: تغذیه رژیم غذایی کاهش وزن

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۶۹۵۱۱۶۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

پیروزی استقلال با روش تکراری برای حفظ صدر/ یک گل بزن و دفاع کن!

به گزارش خبرنگار مهر، تیم‌های فوتبال هوادار و استقلال تهران در هفته بیست و یکم لیگ برتر امروز یکشنبه ۲۷ اسفندماه از ساعت ۲۱ در ورزشگاه پاس قوامین با قضاوت علی صفایی به مصاف هم رفتند که این دیدار یک بر صفر به سود آبی پوشان به پایان رسید. آرمین سهرابیان (۱) تنها گلزن این دیدار در بازی امروز بود.

محمد میری و محسن گودرزی از هوادار و جلال الدین ماشاریپوف و محمد حسین مرادمند از استقلال توسط صفایی داور این دیدار با کارت زرد جریمه شدند.

ترکیب هوادار:

علیرضا حقیقی، امین پورعلی، سبحان پسندیده، مرتضی منصوری، محمد عباسی، محمد میری، بابک مرادی (۷۱- فرهاد زاوشی)، مهدی عبدی (۷۱- محسن سفید چقایی)، کریم اسلامی، داریوش شجاعیان (۷۶- امیرحسین بهادر) و امین قاسمی نژاد (۷۶- یونس شاکری)

ترکیب استقلال:

حسین حسینی، صالح حردانی، حسین مرادمند، روزبه چشمی، آرمین سهرابیان، مهدی مهدی‌پور, (۶۰- زبیر نیک نفس)،گوستاوو بلانکو، ابوالفضل جلالی، رافائل سیلوا، جلال‌الدین ماشاریپوف (۷۵- پیمان بابایی) و آرش رضاوند (۷۵- جعفر سلمانی).

شروع بازی و گل برای استقلال

دو تیم استقلال و هوادار بازی را در شرایطی آغاز کردند که هر دو تیم سرمربیان جوان و لالیگایی را روی نیمکت خود داشتند. استقلال بازی را هجومی آغاز کرد و در همان ثانیه‌های ابتدایی بازیکنان استقلال صاحب کرنر شدند. آبی پوشان کرنر را از سمت چپ کوتاه کار کردند که این توپ را ابوالفضل جلالی روی دروازه هوادار ارسال کرد و آرمین سهرابیان از غفلت مدافعان هوادار نهایت استفاده را کرد و با ضربه سر دقیق توپ را به جهت مخالف علیرضا حقیقی زد تا در ثانیه ۵۱ اولین گل استقلال به ثمر برسد.

فروکش طوفان استقلال پس از گل اول

بعد از گل استقلال بازیکنان هوادار به خود آمدند و روند بازی را به سود خود تغییر دادند و حملات زیادی را روی دروازه استقلال داشتند و در دقیقه ۲۰ روی کرنر ارسالی بازیکنان هوادار صاحب یک موقعیت شدند که مدافعان آبی‌ها توپ را برگشت دادند و در ادامه شوت از پشت محوطه جریمه را سید حسین حسینی مهار کرد.

در ادامه بازی بین دو تیم بیشتر در میانه‌های میدان در جریان بود و تیم‌ها محتاطانه بازی را دنبال می‌کردند و با توجه به روند بازی و آنالیز لحظه‌ای بازی دو تیم راه‌های نفوذ را بستند. بازی هم به نوعی پیش رفت که دو تیم نتوانستند به دروازه‌ها راه پیدا کنند و نتیجه این دیدار در نیمه اول یک بر صفر به سود استقلال به پایان رسید.

نیمه دوم متفاوت برای هوادار و استقلال

نیمه دوم بازی برای استقلال و هوادار با توجه به عقب بودن تیم میزبان متفاوت آغاز شد و شاگردان مسعود شجاعی از همان دقایق ابتدایی نیمه دوم استقلال را تحت فشار قرار دادند تا به گل برسند اما دفاع آبی پوشان پایتخت اجازه این کار را ندادند.

در ادامه بازی دو تیم حملات متعددی را روی دروازه‌های یکدیگر تدارک دیدند اما نتوانستند راه به جایی ببرند. شاگردان مسعود شجاعی که نمی‌خواستند بازنده این بازی باشند فشار زیادی را روی دروازه استقلال آوردند تا گل برسند اما به سد دفاعی آبی پوشان برخوردند. همین روند ادامه داشت و این دیدار با برتری استقلالی‌ها به پایان رسید.

استقلال با این پیروزی ۴۶ امتیازی شد و صدر جدول را با سه امتیاز اختلاف نسبت به پرسپولیس برای خود نگه داشت. هوادار هم با ۱۹ امتیاز در رده سیزدهم جدول قرار دارد.

کد خبر 6057658

دیگر خبرها

  • زمان اولین کاهش نرخ بهره اروپا مشخص شد
  • جدال مغزها در فوتبال برزیل؛ سلسله اشتباهات و گل به خودی مدافع تومبنس مقابل کروزیرو / فیلم
  • پیروزی استقلال با روش تکراری برای حفظ صدر +فیلم
  • پیروزی استقلال با روش تکراری برای حفظ صدر/ یک گل بزن و دفاع کن!
  • اشتباهات‌ نابخشودنی در خانه‌تکانی
  • قصه‌ی تکراری مشکلات تعاونی‌های مسکن در استان کردستان
  • تورم عربستان مشخص شد
  • مدل FAB در فروش؛ از بزرگترین اشتباهات فروشنده ها
  • مهمترین اشتباهات رژیم لاغری
  • فشار خون بالا را با این خوراکی‌ها کنترل کنید