داشتن زندگی بهتر به سادگی هرچه تمام‌تر
تاریخ انتشار: ۱۲ اسفند ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۷۱۰۷۱۹۰
رویداد۲۴ داشتن یک زندگی لذت بخش و بهتر دغدغه همه انسان‌ها است و مطمئنا همه واقف به آن هستند که با تلاش و زحمت می‌شود چنین زندگی خوبی را ساخت، اما با این وجود همیشه به دنبال راهکار‌هایی هستند که به راحتی و با به کارگیری آن‌ها و بدون این که انرژی و زمانی صرف کنند به خواسته هایشان برسند و زندگی مفرحی داشته باشند.
بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
آیا جزو آن دسته از افرادی هستید که خواستار تغییرات جدیدی در زندگی خود هستید؟ آیا حس حسادت نسبت به افراد موفق که هر روز با برنامه‌ای خاص زندگی می‌کنند دارید؟ بهتر است در این مقاله با ما همراه باشید تا با به کارگیری راهکار‌هایی که به شما ارائه داده ایم در عرض ۵ دقیقه یک تغییر اساسی در زندگی خود بدهید هیچ نیازی به این نیست که ساعت‌ها وقت بگذارید تا روز خوبی را برای خود رقم بزنید چرا که یکسری عادات وجود دارند که می‌توانند بدون نیاز به زمان بیشتری روز پر بازده و پر انرژی برای شما بسازند.
مواردی که در ابتدای این بخش به آن‌ها اشاره‌ای کرده ایم فقط کافیست به هنگام صبح پنج دقیقه از زمان خود را صرف آن‌ها کرده و روز خود را به بهترین شکل رو کرده باشید.
تفکر و مدیتیشن انجام بدهید
به طور علمی ثابت شده است که تفکر مزایای بی شماری دارد از مهار استرس و افکار منفی گرفته تا افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن و قدرت حافظه.
باید بدانید مدیتیشن و تفکر به این معنی نیست که ساعت‌ها در کنج تنهایی و گوشه گیری سپری کنید. همین که فقط ۵ دقیقه زمان بگذارید و بنشینید تا از افکار ذهنی دور شوید تاثیر بسزایی بر روز خود خواهید گذاشت. چنانچه راه انجام دادن این کار را نمی‌دانید به راه‌های پیشنهادی مرکز تحقیقاتی UCLA اکتفا کنید که اکثر موارد آن تنها ۵ دقیقه زمان نیاز دارد.
به چیز‌هایی که امروزتان را فوق العاده می‌کند فکر کنید
در مورد اتفاقاتی که می‌دانید اگر بیفتند روز مثبت و منحصر به فردی را شروع می‌کنید یک جمله بنویسید این چیزها می‌تواند ساده‌ترین اتفاقات همچون زودتر خوابیدن یا انجام یک کار خوشایند باشد. همین که احساس می‌کنید چیزی از درون شما را خوشحال می‌کند برای عملی شدن آن حتماً قدم بردارید.
سه مورد از داشته هایتان که شاکر آن‌ها هستید را بنویسید
به چیز‌هایی که در زندگی خود شکرگزار آن‌ها هستید فکر کنید به عنوان مثال برای خانواده‌ای که همیشه حامی شما است شکرگزار باشید این کار شما دقیقا شباهت به تمرین «۳ چیز خوب» دارد که توسط روانشناس بنام معروف مارتین سلیگمن بنیانگذار جنبش روانشناسی مثبت در دانشگاه پنسیلوانیا ارائه شده است. شما نیز می‌توانید با نوشتن سه چیز از کار‌های مثبت خود در آخر شب شکرگزار باشید و هر روز خود را با حس خوب شروع کنید.
ورزش را فراموش نکنید
پس از اینکه از خواب بیدار شدید ۵ دقیقه ورزش بسیار مفید خواهد بود طبق تحقیقات انجام شده ورزشی که قبل از خوردن صبحانه انجام شود انرژی بدن را ارتقا داده و منجر به کاهش وزن می‌شود البته این را نیز متذکر شویم که زمان ورزش مورد مطالعه در این تحقیقات یک ساعت و با سوزاندن ۴۰۰ کالری بوده است. فقط مراقب عضلات خود باشید و حتماً قبل از انجام هر فعالیتی اقدام به گرم کردن بدن خود بکنید چرا که بعد از بیدار شدن از خواب عضلات خشک هستند.
اقدام به مرتب کردن رختخواب خود بکنید
به اعتقاد چارلز دوهیگ مرتب کردن رختخواب کمک شایانی به افزایش بهره وری شما در طی روز می‌کند چراکه این کار یکی از عادات خوب به شمار می‌رود و چنانچه به صورت زنجیروار ادامه پیدا کند عادات خوب دیگری را به دنبال خواهد داشت.
اتفاقات روزانه را تصویر سازی بکنید
تصویرسازی یکی دیگر از تکنیک‌هایی است که بسادگی شما را برای رسیدن به اهدافتان یاری می‌کند. دوهیگ در یکی دیگر از کتاب هایش با عنوان " باهوش‌تر سریع‌تر بهتر" تکنیکی به کار برده است و در آن اشاره به تعریف کردن داستان‌هایی که قرار است در طول روز برایتان اتفاق بیفتد کرده است، وی در رابطه با محققان دانشگاه MIT که مطالعاتشان درباره موفق‌ترین افراد است مطلبی نگاشته است و پی برده افرادی که موفق هستند تلاش بسیاری برای توصیف طول روز پیرامون خود به همکاران و خودشان می‌کنند.
زمانی برای مطالعه اختصاص دهید
از هر فرصت کوتاهی برای مطالعه کردن استفاده کنید چنانچه کتاب‌های خوب و پر محتوا را مطالعه کنید دیدگاه شما نسبت به زندگی تغییر خواهد کرد و با تغییر نگرش تان شک نکنید که دنیای بیرونتان دگرگون خواهد شد.
اولویت بندی در کارهایتان لحاظ کنید
اولویت‌های کاری خود را طی ساعات باقی مانده از روز مشخص کنید چرا که نوشتن این لیست در پیش بردن کار‌ها بسیار مفید خواهد بود و شما یک روز پر انرژی و با برنامه خواهید داشت.
به اعتقاد تراویس بردبری این نوع برنامه ریزی باعث افزایش موفقیت شما در رسیدن به اهدافتان می‌شود خود تراویس بعد از تمرین تمرکز حواس اقدام به تعیین اهداف می‌کند.
افکار منفی را از ذهنتان خارج کنید
با زدودن ریشه افکار منفی همچون ترس، عصبانیت، تردید و تنفر جایگزین کردن افکار مثبت در وجود خود بکنید امکان دارد در همان حین حس جالبی نداشته باشید، ولی زمانیکه به چیز‌های خوب فکر می‌کنید مطمئن باشید که حالتان به مرور زمان بهتر خواهد شد به تمام نعماتی که خداوند به شما عطا کرده است فکر کنید چرا که درست است گاهی همه چیز به هم می‌خورد و اوضاع نامطلوب می‌شود، ولی آینده مملو از امید است بنابراین احساسات و افکار منفی را در وجود خود انباشته نکنید و لبخند بر لب خود داشته باشید. منبع: نمناک لینک کوتاه: www.rouydad24.ir/000rdt برچسب ها: رویداد24 ، عادات خوب ، زندگی شاد سرگرمی
منبع: رویداد24
کلیدواژه: رویداد24 عادات خوب زندگی شاد افکار منفی ۵ دقیقه چیز ها کار ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.rouydad24.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «رویداد24» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۷۱۰۷۱۹۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
«رضاخان را بهتر بشناسیم»
خبرگزاری مهر_ فرهنگ و ادب: چهارم اردیبهشت ۱۳۰۵ بود که رضا پهلوی به‌عنوان موسس سلسله پادشاهی پهلوی در ایران تاجگذاری کرد. حسین اصغری پژوهشگر تاریخ معاصر به این‌مناسبت یادداشتی با عنوان «رضا خان را بهتر بشناسیم» نوشته که برای شناخت بهتر و بی‌تعارف این‌چهره تاریخی نوشته شده است.
این‌یادداشت برای انتشار در اختیار خبرگزاری مهر قرار گرفته است.
مشروح این‌یادداشت را در ادامه می‌خوانیم؛
عبارت «زمان حال، طومار گذشته است که بسته شده تا به عمل درآید»، تعبیری است از ویل دورانت که نشان‌دهنده این حقیقت است «برای درک صحیح زمان حال، لازم است تاریخ و گذشته مورد بررسی و توجه قرار گیرد». نه تنها برای درک درست از وضعیت حال، بلکه برای تدوین نقشه راه برای آینده‌ای روشن نیز ضرورت دارد تا با نگاهی دقیق و موشکافانه به تاریخ، نقاط ضعف و تاریک عملکرد گذشته شناسایی شود و جهت رفع و جلوگیری از تکرار آن در آینده اقدامات لازم به عمل آید.
از جمله مواردی که ضرورت آشنایی و آگاهی نسبت به آن در جامعه احساس می‌شود، تاریخ معاصر ایران مخصوصاً دوران پهلوی است؛ اکنون که بیش از ۴۵ سال از پیروزی شکوهمند انقلاب اسلامی می‌گذرد، یکی از پروژه‌های جدی دشمن که متأسفانه برخی از نتایج آن را در تحولات امروز جامعه شاهد هستیم مسئله تطهیر چهره رژیم پهلوی است؛ موضوعی که از طریق تحریف تاریخ، ذکر روایت نادرست یا کتمان حقایقی از آن دوران در دستور کار دشمنان قرار دارد. نسل جوان امروز بیش از هر زمان دیگر نیاز دارد تا با تاریخ معاصر خود مخصوصاً تاریخ یکصد سال گذشته ایران آشنا شود؛ وقتی در تجمعات اعتراضی، شعار «رضاخان روحت شاد» از زبان نسل جوان شنیده می‌شود اولین نکته‌ای که به ذهن خطور می‌کند این است که «این افراد نسبت به تاریخ معاصر خود بی‌اطلاع هستند».
بررسی دوران ۵۷ ساله‌ای که پهلوی (رضاخان و محمدرضا) قدرت را در اختیار داشتند از جنبه‌های متعددی ممکن است اما در این نوشتار به دنبال این هستیم که تنها گوشه‌ای از پازل بسیار بزرگ رژیم پهلوی را از منظر ناظران خارجی بررسی کنیم و در همین راستا، توجه خود را به دوران رضاخان معطوف می‌کنیم.
افرادی که در اعتراضات شعار می‌دادند «مرگ بر دیکتاتور» و «رضاشاه روحت شاد» آیا می‌دانند که میلسپو [مستشار مالی آمریکایی] در کتاب خود که در سال ۱۳۲۵. ش منتشر شده، فضای جامعه ایران دوره رضاخان را سرشار از ترس و وحشت توصیف کرده است؟ او می‌نویسد: رضاشاه «هزاران نفر را حبس کرده و صدها نفر را کشته بود و بعضی‌ها را با دست‌های خود به قتل رسانده بود» و در نتیجه این حکومت وحشت «بر دل مردم ترس افتاده بود، به کسی نمی‌شد اعتماد کرد و احدی جرأت اعتراض یا انتقاد نداشت».
آیا از جنایاتی که ارتش رضاخان در حق ملت مظلوم ایران مرتکب شد خبر دارند؟ ویلیام داگلاس [قاضی ایالات متحده] در کتاب «سرزمین شگفت‌انگیز و مردمی مهربان و دوست‌داشتنی» از دیدار خود با فردی نام می‌برد که ارتش رضاخان به محل زندگی آن‌ها حمله کرده، جوانان آن‌ها را کشته، چندین هزار گوسفند و بز و چندصد گاو و ده‌ها اسب آن‌ها را غارت کرده‌اند، خان‌های آن‌ها را اعدام و در جنایتی کم‌نظیر اسلحه خود را روی سر کودکان در گهواره‌ها گذاشته و مغز آن‌ها را متلاشی کرده‌اند.
داگلاس در همین کتاب، روایت دیدار خود با پیرمرد قشقایی را بیان می‌کند که گفته بود «ما می‌توانیم ارتش را به‌خاطر برخی از این چیزها ببخشیم و با آن‌ها در آرامش زندگی کنیم؛ اما یک چیز وجود دارد که ما هرگز نمی‌توانیم آن را ببخشیم». آن مورد چه بود؟ اینکه سروانی از ارتش رضاخان روزانه مأمورانی را می‌فرستاد تا ۲ لیتر شیر تازه مادران را از زنان شیرده طایفه جمع کنند و به توله سگ‌های او بدهند! شدت زجرآور بودن این واقعه زمانی روشن می‌شود که بدانیم «سوگند به شیر مادر» یکی از مقدس‌ترین سوگندها در بین قشقایی‌ها بوده است.
آیا نسل جوانی که غبطه دوران رضاخان را می‌خورد می‌داند که جان گونتر [جهانگرد آمریکایی] در توصیف رضاخان و شرایطی که او حاکم کرده بود معتقد است که حتی سگ‌ها هم از قساوت او بی‌نصیب نبودند: «وقتی شاه در سفر است (که البته بی‌وقفه در سفر است)، در هر روستا و قریه‌ای که شب در آن منزل می‌کند، سگ‌ها را می‌کشند؛ زیرا او خواب سبکی دارد و هر صدایی او را پریشان می‌کند».
به عنوان مورد آخر، اشاره‌ای کنم به برخی از مواردی که سر ریدر بولارد (وزیر و سفیر بریتانیا در ایران) در کتاب خود به آن پرداخته است و شامل برخی از اقدامات رضاخان در دوران حکومتش می‌شود؛ این موارد دیگر چیزی نیست که طرفداران پهلوی بتوانند ادعا کنند اتهامی است که از طرف مخالفان پهلوی به رضاخان نسبت داده شده است؛ چرا که آن‌ها را انگلستانی روایت کرده که خودش رضاخان را به قدرت رساند و پس از چند سال، این مهره خود را تغییر داد و پسرش را جایگزین او کرد. اکنون به برخی از این موارد اشاره می‌شود:
- شاه در انتخابات مداخله می‌کرد و مجلس آلت دستش بود.
- روزنامه‌هایی که اجازه فعالیت می‌یافتند، جرأت گفتن یک کلمه علیه او یا سیاستش را نداشته‌اند.
- او ایرانیان را با اعمال خشونت تحقیر می‌کرد
- شاه عده‌ای از ایرانیان برجسته را بدون محاکمه کشت؛ مثل مدرس و تیمورتاش
- تمام درآمدهای نفت را تحت کنترل خودش گرفت و البته بدون نیاز به تصویب کسی خرج تسلیحات کرد.
- وقتی او استعفا داد، در بودجه دولت کسری وجود داشت؛ درحالی‌که موجودی حساب شخصی او در بانک معادل ۶ میلیون پوند بود.
- شاه راه‌آهن پرهزینه‌ای را از محل درآمدهای جاری ساخت که نتیجه آن فقیر شدن طبقات کم‌درآمد ملت بود و سهم بی‌تناسبی از انحصارات دولتی بر روی شکر، چای، دخانیات و کبریت به آنان تحمیل می‌شد.
- مناطق گسترده‌ای از اراضی کشاورزی مرغوب را از راه مصادره تصاحب کرد.
- شاه در حالی‌که تعدادی قصر بی‌استفاده در تهران ساخت، در مورد تأمین آب لوله‌کشی هیچ کاری نکرد و گذاشت مردم تهیدست پایتختش حتی برای آب آشامیدنی محتاج جوی خیابان باقی بمانند.
روایات افراد خارجی از دوران رضاخان فراوان است؛ روایاتی در موضوعات مختلف از وضعیت معیشت و اقتصاد گرفته تا اوضاع برخورداری‌های عمومی از قبیل زیرساخت‌ها و اوضاع بهداشت و مواردی از این دست تا مسائل مربوط به آزادی و دیگر محورهای سیاسی اجتماعی اقتصادی نظامی که حاکی از دوران خفقان و تاریک رژیم پهلوی است که رضاخان برای این ملت مظلوم به ارمغان آورد. اگر نسل جوان از تاریخ خود و اتفاقاتی که بر جامعه او گذشته است بی‌خبر باشد ناخواسته به مهره‌ای تبدیل می‌شود که در جهت تأمین منافع اجانب ایفای نقش می‌کند و عاقبتی جز گرفتاری و دچار شن به مصائب همان دوران سیاه گذشته را در پی ندارد؛ چقدر این جمله دقیق و پرمعناست: «ملتی که تاریخ نداند، محکوم به تکرار است».
کد خبر 6086340
منظور از «خانم بازیگر» در اعترافات تتلو که بود؟