​با توزیع دو قسمت جدید «شام ایرانی» به کارگردانی سعید ابوطالب رقابت بازیگران در این فصل جذاب تر می شود.

به گزارش گروه فرهنگ و هنر خبرگزاری برنا، قسمت سوم این رئالیتی شو در خانه پوریا پورسرخ ضبط شده است؛ تنها بازیگری که در گذشته نیز در «شام ایرانی» حضور داشته و به اذعان او ساختار این فصل با قالب رئالیتی شو هماهنگی بیشتری دارد و آن را متفاوت می کند.

در دو قسمت اول و دوم سامان گوران و نیما شاهرخ شاهی خودشان غذا نپخته بودند اما در قسمت پیش رو، پوریا پورسرخ غذای مفصلی را جلوی چشم میزبانان خود طبخ می کند.

برخلاف دو میزبان قبلی پورسرخ غذایی می پزد که باب میل  امره تتیکل بازیگر گیاه خوار ترکیه ای هم هست و در این قسمت مهدی مقدم خواننده نیز به عنوان مهمان حضور دارد.

مهمانی شام در خانه این بازیگر در ترکیه آخرین قسمت از این فصل خواهد بود که جمعه پخش می شود.

سری جدید «شام ایرانی» هر هفته پنجشنبه و جمعه در شبکه نمایش خانگی توزیع می شود و از طریق فیلیمو و نماوا نیز قابل مشاهده است.

منبع: خبرگزاری برنا

کلیدواژه: پوریا پورسرخ سعید ابوطالب شام ایرانی

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت www.borna.news بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه این خبر را شایسته تذکر می‌دانید، خواهشمند است کد ۲۷۳۸۱۷۲۳ را به همراه موضوع به آدرس info@khabarban.com ارسال فرمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

جزئیات جدید از قتل ناموسی دختر نوجوان در گیلان توسط پدر

ائتلاف نافرجام؛ وقتی اصولگرایان بر سر کرسی‌های مجلس دعوا دارند، می‌خواهید مسائل مملکت را حل کنند؟

آسوشیتدپرس: نفتکش ایرانی تحریم‌های آمریکا را شکست

واکنش‌ها به قتل دختر نوجوان تالشی توسط پدر بخاطر ارتباط با یک پسر

مناسب ترین وعده غذایی برای لاغری کدام است؟

خبر بعدی:

عضلات پهلوهایتان را ورزیده کنید

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از خبرگزاری برنا با انجام این ورزش‌ها می‌توانید عضلات پهلوهایتان را ورزیده کنید.

روی یک سطح نرم اما سفت دراز بکشید و به یک پهلو شوید به طوری که در یک راستا باشید. یک دست‌تان را تکیه گاهی برای زیر سرتان کنید. حالا دست دیگر را از بالای سر همزمان به یک پایتان نزدیک و دور کنید. اگر این حرکت را تازه آغاز می کنید حداقل ۴ ست ۸ تایی انجام دهید و بعد از ۱۵ ثانیه استراحت با پهلوی دیگرتان هم آن را تکرار کنید.

در همان وضعیت قبلی باشید. این بار باید دست و پایتان را مثل حرکت قبل ولی در ۳ ضرب به هم برسانید. اگر بخواهید ۳ ضرب را شمارش کنید باید به این صورت باشد (یک، دو، سه، یک، یک، دو، سه، دو) به همین ترتیب به همان میزان یعنی ۴ ست ۸ تایی انجام دهید. بعد از یک ماه، تعداد ست‌هایتان را افزایش دهید.

باز هم باید در حالت قبلی باشید. این بار باید وقتی پایتان را به قسمت پهلو می‌آورید در زاویه ۹۰ درجه قرار دهید بعد صاف کنید و برگشت به حالت قبلی. در این حرکت ضمن اینکه پهلویتان را آب می‌کنید روی عضلات ران‌هایتان هم کار می‌شود. تعداد این حرکت هم برای افراد مبتدی همان ۴ ست ۸ تایی است.

این هم یک حرکت نشسته دیگر برای پهلوها و پشت ران‌هایتان است. روی قسمت چپ بدن‌تان به پهلو بخوابید، یکی از پاهایتان را در راستای بدنتان قرار دهید. پای دیگر را به سمت عقب و بالا بکشید به طوری که به پهلویتان فشار بیاید. حتما این حرکت را دو طرف بدنتان انجام دهید.

 حالا نوبت حرکت‌های ایستاده رسیده است. بایستید، دست‌ها را رو به بالا بکشید به طوری که کشیدگی را کاملا در قسمت شکمتان هم حس کنید، حالا دست‌های‌تان را همزمان به یکی از پاهایتان نزدیک کنید و همزمان پایتان را هم به دست نزدیک کنید. می‌توانید برای اینکه به دست‌ها و پهلوها فشار بیشتری وارد کنید از یک چوب استفاده کنید. بدنتان فقط وقتی پاها و دست ها به هم نزدیک می شوند خم می‌شود و در حالت برگشت بدن‌تان کاملا صاف است. اگر در قسمت پهلوهایتان فشاری احساس نمی‌کنید، یعنی حرکت را درست انجام می‌دهید.

به حالت اسکات (مرکز ثقل بدن‌تان را به حالت عقب و پایین قرار دهید و زانوها را خم کنید اما زانوهایتان از پاهایتان نباید جلو بزند) بایستید. دست‌هایتان را بالای سرتان در حالی که یک چوب دست تان است، قرار دهید. نکته مهم این است که باید حتما گوشه چوب را با دست‌هایتان بگیرید. حالا گوشه دیگر چوب را به سمت زمین بزنید و به حالت اولیه‌تان برگردید. فراموش نکنید با هر دو سمت بدنتان این کار را انجام دهید. این حرکت را به این دلیل که کمی سنگین‌تر است و روی پهلویتان کار می‌کند، ابتدا در تعداد کمتر بزنید مثلا ۲ ست ۸ تایی پیشنهاد خوبی است.

در همان حالت اسکات بایستید و چوب را پشت سرتان قرار دهید. دقیقا باید پایین‌تر از شانه‌هایتان باشد. پاهایتان اندازه عرض شانه‌هایتان باز باشد. حالا به سمت پهلویتان بروید به طوری که در قسمت پهلوی مخالف احساس کشیدگی کنید و به حالت اولیه برگردید. ۴ ست ۸ تایی که یک سمت بدنتان انجام دادید، ۱۵ ثانیه استراحت کنید، بعد با پهلوی مخالف انجام دهید.

کد خبر 515384 برچسب‌ها سلامت

دیگر خبرها

  • سعادتمند: اعلام قهرمان در این شرایط شایسته هیچ تیمی نیست
  • بی خوابی در هر ساعت از نیمه شب نشانه چیست؟
  • روش‌های سرد کردن اصولی بدن پس از ورزش (قسمت دوم)
  • چه اندازه می‌توان با اتکا به استخاره عمل کرد؟
  • عجیب‌ترین ورزش‌های جهان (قسمت سوم)
  • آموزش آشپزی؛ از آش خوزستانی و خوراک گوجه مخصوص تا رولت شکلاتی خانگی + تصاویر
  • تکه تکه کردن خانم پرستار تهرانی در قرنطینه کرونا +عکس
  • آموزش آشپزي و قرنطينه اي که شيرين ميشود
  • بهاره رهنما در تدارک مجموعه مستند «آفرود مزه‌ها»/ دعوت از خانم‌های خانه‌دار برای آشپزی در دوران قرنطینه+فیلم
  • ترفند های آشپزی با تخم مرغ
  • تکه تکه کردن خانم پرستار تهرانی در قرنطینه کرونا / اعتراف وحشتناک + عکس
  • فعالیت جدید بازیگر زن پرحاشیه/بازگشت بهاره رهنما با «آفرود مزه ها»
  • «آفرود مزه‌ها» دومین تجربه مستندسازی بهاره رهنما
  • بهاره رهنما «آفرود مزه‌ها» را کارگردانی می‌کند
  • میزبانی شبکه افق با «ناهار فامیلی»
  • آشپزی کردن کاسمیرو همراه با فرزندش / ویدیو
  • سرقت از حساب بانکی همسر بعد از جنایت
  • مردی که تکه‌های همسرش را در بیابان دفن کرده بود دستگیر شد
  • بهاره رهنما با «آفرود مزه‌ها» به شبکه نمایش خانگی می‌آید/ تا امروز آشپزی بلد نبودم!