پیشگیری ازاضافهوزن در روزهای کرونایی
تاریخ انتشار: ۸ فروردین ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۷۳۹۱۶۸۹
متخصص تغذیه و رژیم درمانی در چهارمحال و بختیاری گفت: افراد در روزهای کرونایی به منظور پیشگیری از اضافه وزن سه اصل تغییر شیوه زندگی، رژیم اصولی و ورزش را سرلوحه خود قرار دهند. ناطقان: سیاوش فاضلیان اظهار کرد: در شرایط حال حاضر کشور در خانه ماندن در کنار اینکه میتواند فرصت باشد، تهدیدی برای اضافه وزن محسوب میشود، پس برنامهریزی برای تنظیم خوراک حائز اهمیت فراوانی است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
وی با بیان اینکه چاقی پیشزمینه بیماریهایی مانند فشار خون و دیابت است، افزود: اگر فردی بتواند 5 درصد از وزن بدن خود را کم کند میتواند بیماریهایی مانند قند و فشار خون خود را بهبود بخشد و این موضوع مکمل بسیاری از درمانها است.
این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه اگر فردی چاقی شکمی داشته باشد، بیشتر در معرض بیماریهای قلبی عروقی است، افزود: کسانی که ( BMI ) یا شاخص توده بدنی بالاتر از 30 دارند، چاق محسوب میشوند و افرادی که شاخص توده بدنی بیشتر از 25 دارند، دارای اضافه وزن هستند.
فاضلیان تصریح کرد: چاقی گلابی شکل در خانمها و چاقی سیبی شکل در آقایان مشاهده میشود، تغییر شیوه زندگی سبب کاهش دور کمر و کاهش ریز فاکتورهای بیماریهای قلبی عروقی خواهد شد.
این متخصص تغذیه و رژیمدرمانی تاکید کرد: دور کمر بالاتر از 102 برای مردان و بالاتر از 88 برای زنان زنگ خطر است و باید این چاقی کاهش پیدا کند.
وی با تاکید بر اینکه در شرایط کنونی بحران کرونا هر شخص باید تغییر شیوه زندگی، رژیم اصولی و ورزش را در پیش بگیرد، گفت: فعالیت فیزیکی کم و سیر شدن با شیرینیجات سبب چاقی میشود که بعد از گذر از دوران در خانه ماندن و عدم رعایت شرایط تغذیهای جسم دچار چاقی خواهد شد.
فاضلیان ایجاد مشکلات روحی مانند استرس، اضطراب و عدم اعتماد به نفس و بیماریهایی مانند نقرس، آرتروز، فشار خون و کبد چرب را از عوارض چاقی برشمرد.
وی طراحی ورزش در خانه، نوشتن ساعت انجام ورزش در دفترچه به میزان 30 دقیقه در روز که نصف آن به فعالیت قدرتی و نصف آن به فعالیت هوازی اختصاص یابد، گرفتن دستورات از مربی باشگاه، انجام ورزشهای قدرتی مانند ریختن آب در بطری به عنوان دمبل به منظور کنترل سوخت و ساز بدن را از اقدامات ورزشی دانست که در این روزها میتوان در خانه پیاده کرد.
این متخصص تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: هدفگذاری با استفاده از دستورات مشاور تغذیه، خرید مواد غذایی رژیمی مانند میوه و سبزیجات تازه و پخته نظیر گل کلم، هویج، لوبیا سبز، استفاده از نان و برنج سبوسدار به منظور کاهش گرسنگی، استفاده از دمنوشها، رژیم غذایی کمنمک، تنظیم خواب به منظور کاهش ترشح کورتیزول به منظور کاهش پرخوری عصبی، ایجاد سرگرمی برای خود و اعضای خانواده و عدم پیگیری آمار مبتلایان به کرونا از دیگر اقدامات مفیدی است که در این روزها میتوان انجام داد.
فاضلیان با اشاره به اینکه در کودکان و نوجوانان چاقی این دوران میتواند پیشزمینه چاقی بزرگسالی باشد، گفت: باید در مجموع و به خصوص در شرایط در خانه ماندن از مصرف غذاهای سرخکرده، شیرینیجات و سوسیس و کالباس پرهیز شود چرا که مصرف این خوراکیهاعلاوه بر چاقی سبب تضعیف سیستم ایمنی میشود.
این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه حفظ تنوع و تعادل در مصرف گروههای غذایی سالم عاملی بسیار مهم در افزایش سیستم ایمنی بدن در برابر کروناویروس است، تاکید کرد: مصرف ویتامینهای آ، سی و روی برای تقویت سیستم ایمنی لازم است.
فاضلیان تصریح کرد: مصرف بیش از حد ویتامینها سیستم ایمنی بدن را مختل کرده و فقط گروههای نیازمند با نظر متخصص مکملها را دریافت کنند. منبع: ایسنا برچسب ها: پیشگیری ، اضافه وزن ، روزهای کرونایی
منبع: ناطقان
کلیدواژه: پیشگیری اضافه وزن روزهای کرونایی متخصص تغذیه و رژیم درمانی متخصص تغذیه سیستم ایمنی اضافه وزن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۷۳۹۱۶۸۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
اسرائیل به دنبال حمله به ایران نیست /پیشنهاد جواد امام برای پیشگیری از اقدامات احتمالی اسرائیل /گوشمالی رژیم صهیونیستی لازم بود
به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین، واکنش ها به پاسخ نظامی ایران به اسرائیل که شنبه شب گذشته (۲۵ فروردین ماه) به وقوع پیوست، در میان چهره های سیاسی کشور و نمایندگان مجلس شورای اسلامی همچنان ادامه دارد.
در این میان، عباسعلی کدخدایی عضو حقوقدان و رئیس پژوهشکده شورای نگهبان در شبکه اجتماعی ایکس به زبان انگلیسی نوشت:
«اقدام نظامی ایران علیه رژیم صهیونیستی یک دفاع کاملا مشروع بود. این پاسخ متناسب، لازم و معقول بود و ناشی از بیعملی نهادهای بینالمللی، خصوصاً شورای امنیت سازمان ملل بود. این اقدام دفاعی در راستای موازین حقوق بینالملل و همه تعهدات حقوقی و انسانی انجام شد.»
پاسخ تنبیهی ایران به اسرائیل برآمده از حق دفاع مشروع بودهمچنین جواد امام دبیرکل حزب مجمع ایثارگران نیز در شبکه اجتماعی ایکس نوشت: پاسخ تنبیهی ایران به اسرائیل که برآمده از حق دفاع مشروع بود، به رغم بازدارندگی هوایی دولت های امریکا، بریتانیا، فرانسه و… ، هیمنه نظامی و پدافندی اسرائیل و همچنین قدرتنمایی بلامنازع این رژیم اشغالگر و کودککش را به چالش کشید.
همانطور که قبلاً نیز اعلام شد از این پس بیتردید راه مقابله با رفتارهای جنونآمیز مقامات این رژیم، ایجاد همبستگی ملی در داخل، و استفاده حداکثری از ظرفیتهای دیپلماتیک و چانهزنی مضاعف در مجامع بینالمللی و بسیج افکار عمومی است.
لذا لازم است به فاز دیپلماسی فعال و استفاده از تمامی ظرفیتهای حقوقی و بینالمللی ورود کنیم تا از اقدامات احتمالی اسرائیل پیشگیری بهعمل آوریم.
گوشمالی رژیم صهیونیستی لازم بوددر این میان، سیدناصر موسوی لارگانی رئیس مجمع نمایندگان استان اصفهان، در گفتگو با ایسنا، با اشاره به عملیات «وعده صادق» اظهار کرد: تمام تلاش رژیم صهیونیستی طی چند دهه گذشته این بود که به جهانیان القا کند از امنیت کامل برخودار است و کسی قدرت ایجاد خدشه بر امنیتش را ندارد.
وی ادامه داد: دو عملیات «طوفان الاقصی» و « وعده صادق» هیمنه دروغین و پوشالی رژیم صهیونیستی را فروپاشید. اکنون سرزمینهای اشغالی به کانون ناامنی برای اشغالگران تبدیل شده که حتی در خواب هم امنیت را نخواهند دید.
نماینده فلاورجان در مجلس شورای اسلامی تاکید کرد: ملت انقلابی ایران یکپارچه و با اتحاد کامل پشتیبان نیروهای مسلح جمهوری اسلامی ایران هستند و از تنبیه رژیم سفاک حمایت کامل میکنند.
وی در پایان گفت: دست دلاورمندان غیور کشورمان را می بوسیم و به رژیم اشغالگر قدس و حامیانش از جمله آمریکا هشدار می دهیم بیش از این با آتش بازی نکنند و به خونریزی و اشغالگری در منطقه پایان دهند.
عملیات وعده صادق موجب ایجاد روحیه خودباوری، امید و خوشحالی شدعلی رضایی نماینده کنگاور، صحنه و هرسین در مجلس، نیز در گفتگو با ایسنا، با اشاره به عملیات «وعده صادق» سپاه پاسداران انقلاب اسلامی در تنبیه رژیم صهیونیستی به دلیل جنایات تروریستی این رژیم اظهار کرد: اسرائیل مرتکب اشتباه محاسباتی شد و کنسولگری ایران در دمشق را مورد هدف قرار داد در حالی که فکر نمیکرد در واقع از مردم و نیروهای مسلح جمهوری اسلامی ایران و بطور خاص از سپاه سیلی محکمی بخورد.
وی با تاکید بر اینکه اگر به هر علتی رژیم صهیونیستی دوباره مرتکب خطای راهبردی شود، پاسخ جمهوری اسلامی این بار قویتر است، گفت: جمهوری اسلامی ایران نشان داد که توانایی مقابله دارد و اگر دوباره حملهای از سوی اسرائیل علیه منافع ملی ایرانیان تکرار شود، با توجه به تجربهی عملیات وعده صادق، این بار قویتر و محکمتر ضربات سنگینتری را به زیربناها و تاسیسات و اماکن حساس کشور جعلی اسرائیل وارد میکند.
این نماینده مجلس با بیان اینکه «رژیم صهیونیستی نمیتواند و نمیخواهد اقدام دیگری علیه جمهوری اسلامی ایران انجام دهد چراکه میترسد که مشکلات بعدی برای او پیش بیاید»، عنوان کرد: اسرائیل سالهاست که در حق ملت فلسطین ظلم میکند و امروز جمهوری اسلامی ایران آمد و مستقیماً وارد عمل شد و جواب این رژیم جعلی را با موشک و پهپاد داد. مشاهده کردیم که بعد از عملیات «وعده صادق» همه گروههای سیاسی و آحاد مردم ایران و جهان خوشحال شدند.
رضایی در پایان گفت: عملیات وعده صادق موجب ایجاد روحیه خودباوری، امید و خوشحالی شد و بعد از این عملیات موجی از شادی در سراسر دنیا مسلمانان و غیر مسلمانان و آزادی خواهان را فرا گرفت.
۲۷۲۱۸
برای دسترسی سریع به تازهترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1895764