چرا همیشه در تعطیلات خیلی خسته هستیم؟
تاریخ انتشار: ۱۳ فروردین ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۷۴۴۰۵۸۶
آفتاب‌‌نیوز :
خیلی از ما درست وقتی که تعطیلات عید شروع می‌شود، خسته می‌شویم و تعجب می‌کنیم که با وجود اینکه استرس‌ها و فعالیت‌های شغلی ما کاهش یافته است، اما به مراتب خسته‌تر هستیم. احتمالا برای شما جالب باشد که دلیل آن را بدانید. این مطلب را بخوانید:
مشکلات معده
در ایام تعطیلات اغلب ما بیش از حد معمول تمایل به خوردن داریم.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
هر چیزی که باعث رفلاکس یا سوءهاضمه شود ممکن است به طور غیر مستقیم خواب شما را بر هم بزند. همچنین اگر غذای بسیاری تندی را خورده‌اید که به آن عادت ندارید، ممکن است بر خواب شما اثر منفی داشته باشد.
دسرها و شیرینیجات قبل از خواب
قند زیاد در انتهای شب باعث تزریق انرژی به بدن شما می‌شود. در این حالت ممکن است شما دچار بی‌خوابی شوید و این حالت ممکن است یک ساعت به طول بینجامد. بنابراین بهتر است از کربوهیدرات‌های پیچیده به جای شیرینیجات استفاده کنید.
چرت زدن‌های در طول روز
وقتی مجبور نیستید روز خود را به کار بگذرانید، یکی از لذت‌بخش‌ترین کارها می‌تواند چرت کوتاه عصر یا به قول معروف قیلوله باشد. بدن ما در طول سال ساعت بیولوژیکی خود را پیدا کرده است. به همین علت است که هنگامی که در طول سال می‌خواهیم بیش از حد هم بخوابیم، ناکام می‌شویم و مانند روزهای دیگر از خواب برمی‌خیزیم. آرامش حاصل از تعطیلات و چرت‌های میانه روز این ساعت را بر هم می‌زند و شما ممکن است بیش از حد بخوابید. این تغییرات خواب شما در طول شب را تضعیف می‌کند و خواب بی‌کیفیت و در نتیجه خستگی بیشتری را برای شما ایجاد می‌کند.
فعالیت‌های بیش از حد در سفر
شما در تعطیلات ممکن است قصد سفر به مناطقی را داشته باشید که به علت فشردگی برنامه‌ها خسته شوید. احتمالا دیر بخوابید و کل روز در حال پیاده‌روی باشید. نباید برنامه‌ریزی شما به گونه‌ای باشد که در تعطیلات در خدمت سفر درآیید. درست است که نوروز امسال در محدوده ایران سفرها به علت شیوع کرونا منع شده است، اما این عامل از عوامل کلی برای خستگی در روزهای تعطیل سال نو می‌باشد و به همین علت ذکر می‌شود.
امتداد بیش از حد فعالیت‌های شغلی
در طول تعطیلات بیش از حد در حال پاسخگویی به ایمیل‌های کار و انجام کارهای شغلی خود هستید. در این حالت نه تنها تعطیلات خود را خراب می‌کنید، بلکه استرس زیادی را به خود وارد می‌کنید. این عامل می‌تواند باعث دامن زدن به خستگی در شما بشود.
بنابراین به اندازه کافی بخوابید. سعی کنید بدن خود را بیش از حد در خواب بی‌نظم نکنید تا کیفیت خواب شما کم و در نتیجه خسته نشوید. بیش از حد تنبل نباشید. همانطور که استراحت بسیار مهم است اما بدن شما برای مقابله با استرس و احساس زنده بودن، به فعالیت نیاز دارد. بنابرای در خواب و آرامش زیاده‌روی نکنید. سعی کنید ورزش را به عنوان یک عادت جدید انتخاب کنید. تعطیلات را در خدمت آرامش خود قرار دهید و از سرگرمی‌ها نهایت استفاده را بکنید تا برای بازگشت به کار قدرت بیشتری پیدا کنید.
منابع: lifehack ، abc.net.au، thesun
منبع: خبرگزاری ایرنامنبع: آفتاب
کلیدواژه: تعطیلات احساس خستگی بیش از حد خواب شما
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۷۴۴۰۵۸۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
ببین چه بیدارباشِ سختی به خیمه‌ی خواب‌برده‌ها زد
به گزارش خبرنگار فرهنگ و جامعه خبرگزاری علم و فناوری آنا، میلاد عرفان‌پور از شاعران کشورمان تازه‌ترین سروده خود در موضوع سیلی سپاه پاسداران به تجاوز اسرائیل را اینگونه بیان کرد؛
در این مصاف، آذرخش غیرت به قلب «انصاف‌مرده‌ها» زد
به کوری چشم «خودفروشان» و «سجده‌بر‌غرب‌بُرده‌ها» زد
که اژدهایی‌ست هفت‌سر؟! نه! گریخت صهیون بی‌پدر؟ نه!
در آتش انتقام ما سوخت، داغ ذلت به گُرده‌ها زد
دوباره این غیرت مجسم، سپاه «تهرانیِ مقدّم»
کشیده بر گوش «ننگ تسلیم را غنیمت‌شمرده‌ها» زد
به «رعد» و «زلزال» مرگبارش، به تیر «سجیل» و «ذوالفقار»ش
مجال افعی شدن نداد و به گردن «مارخورده‌ها» زد
در این شب بی‌کران، شگفتا سپیده‌ی غیرت شهیدان
ببین چه بیدارباشِ سختی به خیمه‌ی خواب‌برده‌ها زد
انتهای پیام/
آتشبازی اسماعیلی برای صعود به فینال