به نقل از «باشگاه خبرنگاران»

نکات پزشکی ورزشی در تعطیلات نوروزی (قسمت دوازدهم)

تاریخ انتشار: ۱۴ فروردین ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۷۴۴۸۳۹۰

به گزارش خبرنگار گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان، این روز‌ها زمان زیادی در خودرو می‌نشینیم. نشستن‌های طولانی، باعث آسیب‌های زیادی به جسم و از دست رفتن شکل درست اندام می‌شود. این نشستن‌ها غیر از موارد مضر برای بدن، به لحاظ روحی هم، کسلی و خستگی زیادی را به بار می‌آورد.

از زمانی که در اتومبیل نشسته اید، می‌توانید استفاده مفید کنید.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

با ورزش در داخل اتومبیل می‌توانید از میزان استرس کم و اندکی بدن خود را آرام کنید. با استفاده از نکات پزشکی ورزشی می‌توانید با کمترین تحرک به سلامت خود کمک کنید.

در قسمت قبل، ۲ تمرین مناسب برای زمانی که در داخل اتومبیل هستید و خودرو متوقف است را معرفی کردیم. در این قسمت تمرینات مفید دیگری را برای این شرایط، تشریح خواهیم کرد.

سعی کنید شانه‌های خود را شل کنید. سپس به آهستگی سر خود را به سمت شانه چپ، کج کنید و کمی کشش ایجاد کنید. این حالت را برای چند ثانیه حفظ کنید و دوباره به وضعیت ابتدایی باز گردید. بعد از برگشت به وضعیت اولیه، همین حرکت را به سمت راست انجام دهید.

به خاطر داشته باشید این حرکت و گردش گردن به ۲ طرف باید به آرامی و با آرامش کامل انجام شود.

این بار، بازو‌ها خود را بالا آورده به طوری که دست‌ها رو به جلو باشند. این کشش بازو‌ها را تا جایی به سمت بالا ادامه دهید که در تراز افقی، قرار بگیرند. سپس آرنج‌ها را به سمت عقب کشیده تا قفسه سینه و استخوان کتف شما، کشیده شوند. باید کشیدگی را تا حد بدون درد، حس کنید.

این حرکت را نیز به آرامی و با احتیاط انجام دهید.

با استفاده از این حرکات ساده و استفاده از اوقات مُرده، می‌توانید تاثیرات فوق العاده‌ای را بر روی سلامت بدن خود داشته باشید.

انتهای پیام/

منبع: باشگاه خبرنگاران

کلیدواژه: فدراسیون پزشکی ورزشی اخبار ورزشی

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۷۴۴۸۳۹۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

نکات اساسی سخنرانی «ابوعبیده» از نگاه عبدالباری عطوان

به گزارش خبرآنلاین، عبدالباری عطوان، سردبیر روزنامه رای الیوم درباره نکات اساسی سخنرانی سه شنبه ابوعبیده، سخنگوی گردان‌های القسام، شاخه نظامی جنبش حماس ۲۰۰ روز بعد از جنگ رژیم صهیونیستی در غزه گفت: «میلیون‌ها نفر با نهایت شوق منتظر سخنرانی‌های ابوعبیده به چند دلیل هستند؛ اول اینکه سخنرانی‌های وی کوتاه است. دوم اینکه سخنرانی وی حامل اخبار خوب برای بالا بردن روحیه‌ها درباره دستاوردهای مقاومت در میدان جنگ با رژیم اشغالگر است. سوم اینکه وی دنبال شهرت نیست و صورت خود را می‌پوشاند و به جز چشمانش هیچ چیزی از صورتش پیدا نیست. اما صدای محکم و رسای وی عزم و اراده‌ها را بالا برده و روحیه پایداری و مقاومت را تقویت می‌کند.

به گزارش ایسنا، وی در سخنرانی شامگاه سه‌شنبه به مناسبت گذشت ۲۰۰ روز از جنگ غزه و پایداری و پیروزی مقاومت فلسطین در آن، به چند نکته اساسی اشاره کرد:

اول خواهان تشدید مقاومت در تمام عرصه‌ها شد که این نشان می‌دهد در روزها و هفته‌های آینده شاهد تشدید مقاومت در میادین جنگ خواهیم بود.

دوم وی تاکید کرد دشمن همچنان در شن‌های غزه گرفتار است و تنها خواری، ننگ و شکست نصیبش شده است. دشمن نتوانسته به هیچ کدام از اهداف خود برسد و تنها کاری که کرده کشتارهای جمعی، ویرانی و قتل فلسطینی‌ها بوده است و ماندن این رژیم یا خروج آن در هر ۲ صورت هزینه خواهد داشت.

سوم تأکید وی بر این مساله بود که فشارهای نظامی بر گردان‌های مقاومت تنها منجر به ثبات در مواضع و حفظ حقوق کامل ملت فلسطین خواهد شد و بنابراین نباید انتظار هیچ‌گونه امتیازی را داشته باشید.

چهارم ابوعبیده روی این مساله تأکید کرد که جنبش حماس به هیچ وجه از شروط خود درباره عقب نشینی نیروهای اشغالگر از غزه، لغو محاصره، بازگشت تمام آوارگان به مناطق خود و آغاز فوری روند بازسازی کوتاه نخواهد آمد.

پنجم وی پاسخ نظامی ایران و شلیک ۳۶۰ موشک و پهپاد به اراضی اشغالی را که منجر به وضع قواعد درگیری جدید و آشفتگی در محاسبات دشمن شد، ستود.

ششم اشاره وی به افزایش مقاومت علیه رژیم اشغالگر در کرانه باختری بود. وی وضعیت واکنش هیستریک اشغالگران را پیروزی برای مقاومت توصیف کرد که نشان دهنده آشفتگی و ناامیدی در صفوف دشمن است.

هفتم تقدیر و تشکر وی از تمام اعرابی که از طوفان الاقصی و مقاومت فلسطین حمایت کردند به ویژه لبنان، یمن و عراق بود.

اینکه گردان‌های مقاومت در نوار غزه ۲۰۰ روز در مقابل چهارمین ارتش قدرتمند جهان که از سوی ابرقدرت‌هایی مثل آمریکا، انگلیس و فرانسه حمایت می‌شود، پایداری کند، در حالی که هیچ‌گونه تانک یا گنبد آهنین یا ناو یا هواپیما یا بیش از ۵۶۰ هزار سرباز ندارد، این یک پیروزی بزرگ و بی‌سابقه در هر جایی از جهان و مایه افتخار و سربلندی است.

مقاومت در نوار غزه‌ای که تحت محاصره و فشار گرسنگی است، رهبر اطلاعات نظامی رژیم صهیونیستی را برانداخت و رژیم اشغالگر را مجبور کرد تا تمام گردان‌ها و تیپ‌های خود را به خاطر کاهش تلفات از نوار غزه خارج کند. این مقاومت اسطوره بازدارندگی رژیم صهیونیستی را در هم شکست و قواعد طرح صهیونیسم را متزلزل کرد و ریشه‌های آن را از جا کند. اکنون حق این مقاومت و میلیون‌ها تن از حامیانش است که گذشت ۲۰۰ روز از پایداری و مقاومت و ناکام گذاشتن طرح‌های دشمن و ایجاد رعب و وحشت در میان شهرک نشینان و حامیان رژیم صهیونیستی را جشن بگیرند.

به برکت گردان‌های مقاومت و پایداری آن در نوار غزه و وحدت میدان‌ها ایران به کشور تقابل با رژیم صهیونیستی و یمن به یک کشور بزرگ تبدیل شده که بدون ترس و نگرانی یا هیچ گونه تردیدی در مقابل ناوهای نظامی و تجاری آمریکا می‌ایستد اما منطقه الجلیل در شمال فلسطین اشغالی به تکه‌ای از شعله‌های آتش تبدیل شده و بیش از ۲۵۰ هزار تن از شهرک نشینان این منطقه به لطف موشک‌ها و پهپادهای حزب الله فرار کرده‌اند. حزب الله از جنوب لبنان وارد یک جنگ فرسایشی علیه دشمن شده است. همچنین موشک‌ها و پهپادهای مقاومت عراق با قدرت وارد میدان شده و پایگاه‌های آمریکایی را در عراق و سوریه، شهرک ایلات، فرودگاه حیفا و سکوهای گاز دشمن در میدان «کاریش» هدف قرار می‌دهد.

ابو عبیده که نامی غالب برای متولدین نسل پیروزی در سرتاسر جهان عربی و اسلامی شده است، سخنرانی‌هایش نویدبخش پیروزی و بازگشت روحیه عزت و سربلندی به امت محمد و بیدار کردن آن از خواب عمیق است.

در اینجا باید به سخنرانی ابراهیم رئیسی، رئیس جمهور ایران اشاره کرد که در آن به رژیم صهیونیستی هشدار داد اگر حمله‌ای علیه ایران انجام دهد از صحنه روزگار حذف خواهد شد و چیزی به نام رژیم صهیونیستی نخواهد ماند. آیا رژیم صهیونیستی بعد از عملیات وعده صادق و و ۲۰۰ روز از عملیات طوفان الاقصی جرات این را دارد که به ایران یا سفارت‌ها یا مستشاران این کشور در داخل یا خارج از خاک ایران حمله کند؟ جواب این سوال یک نه بزرگ است.

مادامی که یحیی السنوار، رئیس جنبش حماس در غزه و معاونان وی نبرد قهرمانانه را از قلب نوار غزه رهبری می‌کنند و تا زمانی که ابوعبیده قصاید پیروزی را می‌سراید این یعنی عصر رژیم صهیونیستی به پایان رسیده است و یک جهان عربی جدید ایجاد شده که عنوان آن مقاومت است.»

310310

برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1899149