به نقل از «خبرآنلاین»

پس از تعطیلات عید چگونه خود را برای برگشتن به کار آماده کنیم؟

تاریخ انتشار: ۱۴ فروردین ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۷۴۵۲۲۴۳

تعطیلات عید فرصت مناسبی برای بازپروری و به نوعی ریلکس کردن است که از تمام استرس‌ها و نگرانی‌های محل‌کار در امان باشیم، نفسی تازه کنیم و با خیال راحت مدتی را در کنار دوستان و خانواده بگذرانیم؛ اما بهتر است فکر بعدش را هم از همین الان بکنیم که وقتی به محل کار برمی‌گردیم شوکه نشویم و خیلی زود دوباره احساس دل‌زدگی نکنیم، به خودمان و نه به شغلمان آسیبی نرسانیم.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

توصیه «ایرنا زندگی» برای شما رعایت این ۶ نکته است. با توجه به این ۶ نکته طلایی تغییری را در خود ایجاد کنید که دیگر فردی مضطرب با فرکانس منفی در محل کار نباشید.

۱. خودتان را از تعطیلات به محل کار پرتاب نکنید

باید به این نکته توجهی ویژه داشت که بلافاصله بعد از برگشتن از سفر سر کار نروید و طوری برنامه‌ریزی کنید که حداقل ۲ الی ۱ روز قبل از رفتن به محل کار از سفر برگردید. با این کار روح و تفکر خود را برای کار آماده می‌کنید. در این دو روز استراحت کنید. اگر خستگی‌ای از سفر دارید و یا هر کار عقب افتاده‌ای که ذهن‌تان را مشغول کرده است هرچند که به کارتان هم مربوط نباشد، در این دو روز حل کنید.

۲. برگشتن به سر کار را برای خودتان راحت کنید

تعطیلاتی که به خوبی از آن استفاده کرده‌اید را کش ندهید و نگویید: «کاش بیشتر ادامه داشت و دیرتر به کار بر می‌گشتم». بگویید: «تعطیلات خوبی بود و سعی می‌کنم چند وقت یک‌بار این تعطیلات را در برنامه‌ام داشته باشم». اگر نیاز دارید تنها باشید و برای کارتان برنامه ریزی کنید حتما این کار را انجام دهید حتی در هنگام صبح قبل از رفتن به کار. بر روی کارتان تمرکز کنید. راهی را پیدا کنید که کارتان را راحت‌تر و سریع‌تر انجام دهید تا وقت بیشتری برای خود داشته باشید.

۳. حس و حال تعطیلات را همیشه با خود داشته باشید

توصیه می‌شود برای خود احساسات و جزییات سفر یا ایامی که احساس خوشنودی می‌کنید را بنویسید و هرگاه دچار خستگی‌های روحی روزمره شدید آنها را بخوانید و با خود بگویید برای تجربه‌ی دوباره این حال و احساس کار می‌کنم. همیشه قسمتی از آن حس آزادانه و آسودگی تعطیلات را داشته باشید. اگر چیزی شما را اذیت کرد به این نکته فکر کنید که آیا این موضوع در ۱۰ سال آینده شما اثر منفی‌ای می‌گذارد؟ اگر جواب منفی بود خودتان را از زیر بار استرسی بزرگی خلاص کرده‌اید و می‌توانید حالا با آرامش موضوع را حل کنید. اگر جواب مثبت بود، ذهن خود را خالی کرده و فقط بر حل آن تمرکز کنید.

۴. تعامل خود را با دیگران افزایش دهید

در کارتان حرفه‌ای باشید و روابط حرفه‌ای بسازید. در تعطیلات خود به این موضوع نیز فکر کنید که چگونه در محل کار می‌توانم با کسی که خیلی کارش خوب است تعامل داشته باشم. اگر با خود می‌گوییم: «از فلانی با وجود حرفه‌ای بودنش، خوشم نمی‌آید پس نمی‌توانم با اون تعاملی داشته باشم» رفتارمان غیر حرفه‌ای است و ما باید سعی کنیم از دیگران درس‌هایی جدید هر چند کوچک بیاموزیم.

۵. با دید جدیدی به کار برگردیم

وقتی از کار خسته می‌شویم، دیدگاه منفی و کسل‌کننده ای نسبت به آن داریم و با همین دیدگاه کار را ترک می‌کنیم و به تعطیلات می‌رویم. بهتر است با نگاهی جدید به کار برگردیم تا خودمان را خسته و افسرده نکنیم. بهتر است به جنبه‌های مثبت کارمان توجه کنیم و آنها را برای خود درشت‌تر کنیم، حالا با انرژی به دست آمده از این جنبه‌های مثبت برای برطرف ساختن یا ضعیف کردن جنبه‌های منفی آن اقدام کنیم.

۶. استراحت میان‌روزی برای خود در نظر بگیرید

به خستگی‌های خود بی‌توجه نباشید و سعی کنید آنها را ذره ذره برطرف کنید تا دچار حالت انفجار و فرسودگی نشوید. استراحت‌های میان‌روز را جدی بگیرید. این‌ استراحت‌ها می‌تواند ۱۰ دقیقه پیاده‌روی بعد از ناهارتان باشد یا اینکه می‌توانید ناهار را در محل کار نخورید و به پارک یا محوطه‌ای مناسب بروید. خودتان را بلد باشید و بگردید به دنبال راهی که خستگی‌های روحی  شما را در می‌آورد.

منبع: اینک

۴۷۴۷

کد خبر 1371823

منبع: خبرآنلاین

کلیدواژه: روانشناسی برای خود حرفه ای محل کار

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.khabaronline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرآنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۷۴۵۲۲۴۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

تعطیلی پنجشنبه نوعی تحریم داخلی است

تعطیلی پنجشنبه به جای شنبه، فاصله ایران را با جهان بیشتر می‌کند، همین مسأله باعث اعتراض اتاق بازرگانی به تصمیم مجلس شده است. فعالان بخش خصوصی معتقدند که تعطیلات در ایران کم است و برای افزایش آن نیز باید به شکلی برنامه‌ریزی شود که موجب افزایش بهره وری و نزدیک شدن به جهان شود.

عباس آرگون، عضو هیأت رئیسه اتاق بازرگانی تهران، درباره لزوم تعطیلی شنبه به جای پنجشنبه به «انتخاب» گفت: در خصوص تعطیلات پایان هفته مستحضر هستید که تعطیلات ما نسبت به سایر کشور‌ها کمتر است. کشور‌های دیگر 2 روز در هفته و ما 1 روز تعطیل هستیم. میانگین تعطیلات در دنیا 119 روز است که تا 129 روز هم هست. ما 79 روز تعطیل هستیم. بحثی که الان هست افزایش تعطیلات به دو روز است. اینکه تعطیلات پنجشنبه یا شنبه باشد مسأله است. 90 درصد کشور‌های دنیا تعطیلاتشان شنبه و یکشنبه است. دیگر کشور‌ها جمعه و شنبه است. تنها کشوری که تعطیلات‌اش پنجشنبه است ما هستیم.

وی درباره نتایج تعطیلی دو روز در هفته بیان کرد: تعطیلات آخر هفته به تقویت گردشگری بین‌المللی کمک می‌کند، امکان افزایش سفر را در کشور فراهم می‌کند و موجب رونق اقتصاد رفاهی می‌شود. بنیان خانواده و همبستگی نیز تقویت می‌شود. روحیه نشاط و پویایی اجتماعی و رفاه اجتماعی افزایش می‌یابد و در هزینه‌های دولت و ترافیک و آلودگی هوا صرفه‌جویی می‌شود و مصرف انرژی نیز کاهش می‌یابد. اکثر کشور‌ها به علت کاهش مصرف انرژی ساعت کار را کاهش می‌دهند.

او افزود: سال گذشته ناچار شدیم به علت کمبود برق ساعت کاری را کم کنیم. در محیط کار مهم مدت حضور نیست، بلکه باید کیفیت انجام کار را بالا برد. مزیت تعطیلی جمعه و شنبه این است که امکان رقابت با جهان بیشتر می‌شود و با بازار‌های جهانی همگام می‌شویم و دسترسی بیشتری به آن‌ها خواهیم داشت. بین‌المللی شدن بازار‌ها را به دنبال دارد. موجب رونق تبادلات تجاری و ترانزیتی می‌شود. توسعه رفاه اجتماعی، تقویت حضور کشور در عرصه اقتصادی و منطقه‌ای، فراهم‌سازی ارتباط با جهان و همراهی با تغییر و تحولات جهان و... را به دنبال دارد.

عضو هیأت رئیسه اتاق بازرگانی تهران، درباره کم کردن فاصله زمانی با جهان اشاره کرد: ما عضو شانگ‌های هستیم، اگر بخواهیم پنجشنبه را تعطیل کنیم چگونه با آن‌ها کار کنیم؟ وقتی ما تعطیل هستیم آن‌ها سر کارند وقتی ما سر کار هستیم آن‌ها تعطیل‌اند. بهترین حالت این است که تعطیلات ما جمعه و شنبه بشود و یک روز به جهان نزدیک شویم و چهار روز با جهان در تعامل باشیم. اگر ما پنجشنبه را تعطیل کنیم، عملاً 3 روز با جهان ارتباط داریم.

آرگون درباره درخواست فعالان بخش خصوصی از مسئولین نسبت به تعطیل کردن روز شنبه گفت: درخواست اتاق این است که از این فرصت استفاده کنیم و تمامی فعالان بخش خصوصی خواهان تعطیلی شنبه هستند. اگر پنجشنبه را تعطیل کنیم، خودمان، را محدود کردیم و نوعی تحریم داخلی است. نامه‌هایی به ریاست محترم مجلس و مقام معظم رهبری درباره این مسأله ارسال شده است.