شخصیت شناسی افراد با توجه به نحوه خوابیدن آنها!
تاریخ انتشار: ۱۹ فروردین ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۷۵۱۷۳۵۸
ساعت24-این ایده که موقعیت بدن حین خواب و شخصیت به هم ربط دارند، چیز تازهای نیست. روانکاوان از دیرباز در پی اثبات چنین چیزی بودند .
شاید شنیده باشید که شکل و مدل خوابیدن شما نشان دهنده شخصیت شما خواهد بود
فروید باور داشت که وقتی به خواب میرویم، ما با ناخودآگاه خود که حاوی امیال ناخوشایند و ناخواستهمان است، تنها میمانیم، امیال و خواستههایی که نمیخواهیم به صورت ارادی به آنها فکر کنیم.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
فروید عقیده داشت که رؤیاها در حکم «مسیر شاهانهای به سوی ناخودآگاه» هستند. بر اساس تئوری فروید، شخصیت ما تا حد زیادی انعکاس، چگونگی مدیریت و دفاع ما علیه امیال ناخواستهمان است.
فروید در حین بعضی از جلسات روانکاوی، از بیمارانش میخواست که در برابر او راحت باشند و به آرامی در موقعیتی که راحت هستند و معمولا در هنگام خواب به خود میگیرند، در بستر دراز بکشند و بعد از روی نحوه آرام گرفتن بیمارانش، به عنوان یکی از شاخصهای ارزیابی شخصیت استفاده میکرد.
یکی از اشخاصی که کتابی در این زمینه تألیف کرده است، دکتر ساموئل دانکل است، او که یک روانپزشک مقیم نیویورک است، کتابی با عنوان «موقعیتهای خواب: زبان شبانه بدن» نوشته است. در این کتاب او نوشته است که موقعیتی که در شب به بدنمان هنگام خواب میدهیم، بازتابی از کارها و چالشهای روزانهمان است.
البته چیزهایی که تا اینجا برایتان نوشتم، زاویه دیدی روانشناسان را نشان میدهد، اگر از پزشکان دیگر مثلا از یک جراح مغز و اعصاب در مورد موقعیت خواب بپرسید، به احتمال زیاد چیزی که به شما خواهد گفت این است: بهترین موقعیت خواب، خوابیدن به پشت است. در این حالت سرتان باید کمی بالاتر از بدنتان قرار بگیرد و زاویهای ۱۰ تا ۳۰ درجهای با بدنتان داشته باشد. در این وضعیت بیشترین مقدار خون به مغزتان میرسد و تنفس بهتری خواهید داشت. بهتر است پاها هم کمی بالاتر از تنه قرار بگیرند.
از دید پزشکان، خوابیدن روی شکم اصلا خوب نیست، چون اعضای داخلی را تحت فشار قرار میدهد و ثابت شده است که کسانی که عادت دارند دمر بخوابند، بیشتر از دیگران دچار درد گردن و کمر میشوند.
اما «کریس ایدزیکوفسکی» که مدیر سرویس ارزیابی و مشاوره خواب است، اخیرا با بررسی شکل خواب یک هزار نفر، شش وضعیت شایعتر خواب را با اشکال شخصیتی مختلف مرتبط کرده است.
موقعیت خواب
۱- شکل جنینی: ۴۱ درصد افراد، در هنگام خوب، شکل جنینی به خود میگیرند. زنها دو برابر مردها، دوست دارند که در این وضعیت به خواب بروند. این اشخاص برونگرا و در عین حال حساس هستند. ممکن است خجالتی باشند، اما زود صمیمی و خودمانی میشوند.
۲- افرادی که به پهلو میخوابند، در حالی که دستها و پاهایشان کشیده است. این افراد غالبا اجتماعی هستند، آنها آسانگیر هستند و زود اعتماد میکنند و حتی در مواردی سادهلوح هستند. ۱۵ درصد افراد در چنین وضعیتی میخوابند.
۳- این افراد هم به پهلو میخوابند، ولی عادت دارند دستهایشان را در هنگام خواب در جلوی بدنشان بگیرند. ۱۳ درصد افراد در هنگام خوب این شکل را به خود میگیرند. این افراد، غالبا روشنفکر و در عین حال بدگمان و مشکوک هستند. آنها وقتی تصمیمی بگیرند، در پی گرفتن آن، ثابتقدم هستند.
۴- افرادی که به پشت میخوابند و اصطلاحا وضعیت سرباز به خود میگیرند. ۸ درصد افراد دوست دارند، در این وضعیت به خواب بروند. این افراد غالبا آرام و خوددار هستند و از هیاهو پرهیز میکنند و دوست دارند خود و دیگران را به استانداردهای بالاتری برسانند. البته آنها در عین حال، احتمال دارد که در هنگام خواب خر و پف کنند.
۵- افرادی که دمر میخوابند و دستشان را زیر بالش میگیرند یا بالش را بغل میکنند. ۷ درصد افراد در هنگام خوابع دمر میخوابند. آنها عجول و بیپروا هستند و از انتقادهایی که در مورد آنها میشود، استقبال نمیکنند.
۶- موقعیت ستاره دریایی، افرادی که به پشت میخوابند، دستهایشان را بالا میگیرند و نزدیک سر و بالش میبرند. ۵ درصد افراد این موقعیت را دوست دارند. این افراد شنوندههای خوبی هستند و یاریرسان دیگران هستند، آنها دوست ندارند که در مرکز توجه دیگران قرار بگیرند. آنها بیشتر از دیگران، احتمال دارند که خر و پف کنند و بیشتر از بقیه دچار اختلال خواب میشوند.
– تنها، ۵ درصد افراد در شبهای مختلف، موقعیت خواب متفاوت اختیار میکنند و بقیه در همه شبها، یکسان میخوابند.
– تنها ۱۰ درصد افراد، در هنگام خواب، همه بدن را با پتو میپوشانند و سایر مردم، عضوی از بدن مثلا یک دست، یک پا یا هر دو پا را بیرون پتو میگذارند.
سیمرغ
منبع: ساعت24
کلیدواژه: خود می گیرند هنگام خواب درصد افراد موقعیت خواب دوست دارند
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.saat24.news دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «ساعت24» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۷۵۱۷۳۵۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
رفتاردرمانی دیالکتیکی برای اختلال شخصیت مرزی
آفتابنیوز :
یکی از چالشهایی که افراد درگیر این اختلال با آن دست و پنجه گرم میکنند، پیدا کردن رویکردی درجهت مقابله و مدیریت این اختلال است. به همین جهت است که رویکرد رفتار درمانی دیالکتیکی برای این گروه از افراد بسیار مورد توجه قرار میگیرد. در این زمینه رویکرد رفتار درمانی دیالکتیکی DBT در مدیریت آن به شما کمک میکند. این رویکرد یک روش موثر در مدیریت و درمان اختلال شخصیت مرزی است و بسیار مورد توجه روانشناسان قرار دارد.
رفتار درمانی دیالکتیکی چیست؟
رفتار درمانی دیالکتیکی یا DBT یک رویکرد درمانی گروهی از درمانهای شناختی-رفتاری cbt روانشناسی است. این رویکرد در ابتدا توسط دکتر مارشا لینهان برای درمان افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی توسعه یافت. این رویکرد اصولا برای افرادی طراحی شده است که دارای مشکلات رفتاری شدید، نوسانات عاطفی شدید و مشکلات در تنظیم هیجانی هستند. DBT از مجموعهای از مهارتهای روان درمانی استفاده میکند که به افراد کمک میکند تا مهارتهایی را یاد بگیرند.
مدیریت هیجان بهبود ارتباطات بین فردی مهارتهای مواجهه با استرس مهارتهای حل مسئلهرفتار درمانی دیالکتیکی در آموزش این مهارتها و مدیریت این اختلال از عناصر رفتاردرمانی، شناختی و مفهومی استفاده میکند. به همین دلیل نیز رفتار درمانی دیالکتیکی را یک روش درمانی چند رویکردی میشناسند.
یکی از ویژگیهای بارز این روش درمانی استفاده از مفهوم دیالکتیک بوده که بهمعنای پذیرش دو وجهیت و تضاد در زندگی است. این روش درمانی بر این اصل تاکید دارد که در زندگی میتوان دو واقعیت متضاد را همزمان پذیرفت و درک کرد. این روش درمانی یک روش موثر در درمان اختلالات شخصیت، افسردگی، اضطراب و اعتیاد شناخته شده است.
کاربرد رفتار درمانی دیالکتیکی در درمان اختلال شخصیت مرزی به چه صورت است؟
رفتار درمانی دیالکتیکی DBT بهعنوان یکی از روشهای موثر در درمان اختلال شخصیت مرزی یا BPD شناخته میشود. یکی از کاربردهای اصلی این روش درمانی در BPD آموزش مهارتهای مواجهه با درد و تنظیم هیجانات فرد است. افراد مبتلا به BPD دچار نوسانات شدید در مزاج و دشواری در تنظیم هیجانات خود هستند. رفتار درمانی دیالکتیکی درجهت مدیریت علائم اختلال BPD و بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به BPD موثر است.
تمرکز بر تنفس
توجه بر حالت حال ذهن
تکنیکهای مدیریت استرس
رفتار درمانی دیالکتیکی از این طریق به بهبودی افراد کمک میکند تا بازدهی بیشتری در مواجهه با موقعیتها داشته باشند. علاوه براین، DBT در یادگیری مهارتهای ارتباطی به افراد مبتلا به این اختلال کمک میکند. افراد با BPD ممکن است دچار مشکل در برقراری و حفظ روابط موثر با دیگران شوند. DBT با آموزش مهارتهای ارتباطی در کنترل این مشکل به این افراد کمک میکند.
شناخت احساسات
شناخت نیازهای خود
تواناییهای شناختی
بهطورکلی، DBT بهعنوان یک روش درمانی جامع و چند رویکردی مورد توجه قرار گرفته است. روشی که با ارائه مهارتهای زندگی مفید و پشتیبانی فراگیر به افراد درجهت رفع مشکلات شخصیتی و روانی خود کمک میکند.
پروتکل مداخله رفتار درمانی دیالکتیکی در اختلال شخصیت مرزی را بشناسید!
پروتکل مداخله رفتار درمانی دیالکتیکی برای اختلال شخصیت مرزی بهطورکلی شامل چندین عنصر است. این پروتکل شامل مراحل و تکنیکهای مختلفی است که به افراد کمک میکند تا مهارتهای را در خود تقویت کنند.
مدیریت هیجانات
مهارتهار ارتباطی
مهارتهای رفتاری
تقویت چنین مهارتهایی در افراد مبتلا به این اختلال توسط عناصری چند در این رویکرد درمانی درپیش گرفته میشود.
آموزش مهارتهای مواجهه با درد؛ شامل مهارتهای مدیریت استرس، تمرکز بر تنفس، توانایی مواجهه با احساسات، مهارتهای تخصصی مواجهه با مشکلات
آموزش مهارتهای تنظیم هیجانات؛ روشهای موثر جهت تنظیم هیجانهای شدید، ازجمله احساسات، تشخیص علائم افزایش هیجان، راهکارهای کاهش هیجانات
آموزش مهارتهای ارتباطی بین فردی؛ مهارتهای موثر جهت برقراری ارتباط، حفظ روابط سالم و موثر با دیگران، شناخت و بیان نیازها و مرزها، شناخت احساسات دیگران، ارتباط احساسی موثر
آموزش مهارتهای مدیریت خطر؛ مهارتهای مدیریت رفتارهای خطراناک، پیشآگهی از خطراتی، چون خودکشی
آموزش مهارتهای انتخاب و عمل؛ مهارتهای تصمیمگیری موثر، انجام انتخابهای سالم و مطابق با اهداف شخصی هر فرد
این عناصر و تکنیکهای DBT معمولا در قالب گروههای درمانی و مشاوره فردی ارائه میشوند. همچنین این رویکرد با رویکردهای شناختی رفتاری و درمان محور شناختی رفتاری ترکیب میشوند. استفاده از این پروتکل میتواند بهبود قابل توجه در علائم و کیفیت زندگی افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی داشته باشند.
در نهایترفتار درمانی دیالکتیکی بهعنوان یک رویکرد درمانی موثر در درمان اختلال شخصیت مرزی شناخته میشود. در دوره درمان DBT ابزارها و مهارتهایی ارائه میشوند که به افراد کمک میکنند تا با علائم بروز این اختلال در خود مواجهه کنند. بااستفادهاز مهارتهای آموزش داده شده در این روش درمانی فرد قادر خواهد بود تا هیجانات خود را مدیریت کند. همچنین قادر خواهد بود تا در موقعیتهای استرسزا، هیجانات خود را کم کرده و اقدام موثر را انجام دهد.
آموزش مهارتهای ارتباطی نیز از اجزا اصلی رفتار درمانی دیالکتیکی بهشمار میرود. این مهراتها به افراد کمک میکنند تا ارتباطات سالمتری با دیگران برقرار کنند و نیازها و مرزهای خود را بهتر تشخیص دهند. همچنین آموزش مهارتهای تصمیمگیری و انجام انتخابهای سالم باعث میشود که افراد بهصورت موثرتری با چالشهای زندگی خود روبهرو شوند. درکل، DBT میتواند بهبود قابل توجهی را در زندگی افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی فراهم آورد.