نکات ضروی بهداشتی در دورکاری
تاریخ انتشار: ۲۰ فروردین ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۷۵۳۱۵۱۲
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، اگر همزمان با شیوع کرونا در کشور کارهای اداره را در محیط دیگری مثل منزل انجام می دهید باید نکاتی را رعایت کنید تا در خارج از محیط اداری نیز بتوانید راحت، ایمن و اثربخش کار کنید.
دورکاری ادارات و لطف کرونا در حق خدمات الکترونیک
طراحی ارگونومیک ایستگاه کار با رایانه، در هر محیطی که مشغول کار باشید ضروری است و تأثیر زیادی در رعایت وضعیتهای بدنی مناسب و کاهش خطر ابتلا به آسیبهای اسکلتی- عضلانی دارد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
فضایی را با یک میز یا میز تحریر برای استفاده از کامپیوتر اختصاص دهید. هرگز به مدت طولانی روی تخت یا کاناپه کار نکنید. صفحه نمایش خود را به گونه ای تنظیم کنید که بالاترین نقطه آن، در سطح ارتفاع چشمانتان یا کمی پائین تر قرار داشته باشد.
صفحه نمایش را به اندازه طول بازو از خود دور کنید. ساعدهای خود را نزدیک تنه بر روی دست های صندلی قرار دهید. مچ و ساعد خود را هم راستا و موازی با زمین قرار دهید.
طوری بنشینید که کف پاهایتان بر روی زمین، زانوها در ارتفاع لگن و یا پایین تر از لبه صندلی فاصله داشته باشد.
یک پیشخوان یا سطح بلند را انتخاب کنید. پاپوش نرم یا کفش راحت بپوشید و ترجیحاً روی فرش بایستید.
آیا صندلی شما مناسب است؟حتماً از صندلی استفاده کنید که پشتی داشته باشد. اگر از صندلی آشپزخانه استفاده می کنید، یک کوسن را روی سطح نشیمنگاه قرار داده و یک حوله یا پتوی کوچک نرم را لوله کنید و در محل گودی کمر خود بگذارید. اگر از مبل یا کاناپه استفاده می کنید برای جلوگیری از فرو رفتن داخل عمق آن یک کوسن را پشتتان قرار دهید.
غذا را از آشپزخانه به میزکارتان منتقل نکنیدبرای کمک به داشتن فضای کافی برای استفاده صحیح از تجهیزات مربوط به رایانه، به خصوص صفحه کلید و ماوس، سعی کنید غذا را در آشپزخانه صرف کنید.
داشتن دو فضای مجزا یکی برای کار و دیگری برای غذا خوردن مهم است و این امکان را می دهد تا بر روی کار خود متمرکز باشید و زمان صرف غذا، از غذا خوردن لذت ببرید.
به خودتان زنگ تفریح های کوتاه بدهیدورزش کردن، تحرک داشتن و فعالیت ماهیچهای، به بهبود گردش خون، سطح انرژی و حالات خلقی شما کمک می کند و باعث می شود هنگام دوباره از سر گرفتن کارتان احساس سرزندگی و شادابی کنید. استراحت دادن به بدن بعد از مدتی کار مداوم یا فعالیت تکراری، به کاهش خطر آسیبهای اسکلتی_ عضلانی کمک می کند.
شیب صندلینشیمنگاه صندلی را نگه دارید و پاهای خود را حدود نیم متر از صندلی دور کنید. بازوهای خود را در حالی که باسن خود را به سمت پایین می آورید خم کنید، سپس بازوها را صاف کنید. این تمرین را ۱۷ تا ۱۴ بار انجام دهید ، ۰۷ تا ۶۷ ثانیه استراحت کنید و حداکثر ۴ بار تکرار کنید. این تمرین باعث می شود که عضلات سه سر ران شما تقویت شود.
کد خبر 499218 برچسب‌ها دورکاریمنبع: همشهری آنلاین
کلیدواژه: دورکاری
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۷۵۳۱۵۱۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
قتل همسر اول به علت اختلافات خانوادگی/قاتل دستگیر شد
رئیس پلیس آگاهی فرماندهی انتظامی استان اصفهان گفت: فردی که همسرش را در باغ شخصی خود به قتل رسانده بود بلافاصله پس از وقوع جرم دستگیر شد. - اخبار استانها -
به گزارش خبرگزاری تسنیم از اصفهان، سرهنگ حسین ترکیان در این خصوص بیان کرد: در پی وصول تماس با مرکز فوریت های پلیسی 110مبنی بر قتل خانمی 43 ساله در یکی از باغ‌های شهرستان فلاورجان، رسیدگی به موضوع به صورت ویژه در دستور کار کاراگاهان پلیس آگاهی قرار گرفت.
وی افزود: در این رابطه بلافاصله تیمی از اداره مبارزه با جرائم جنایی و اکیپ بررسی صحنه جرم در محل حاضر و مشاهده شد خانم 43 ساله در حالی که به صندلی بسته شده بود دچار خفگی شده و به قتل رسیده است.
رئیس پلیس آگاهی استان اصفهان تصریح کرد: با انجام اقدامات پلیسی کاراگاهان در صحنه جرم مشخص شد شوهر مقتول به دلیل اختلافاتی که با وی داشته او را به باغ شخصی‌اش آورده و پس از بستن دست و پای همسرش به صندلی وی را خفه کرده است. بنابراین با توجه به مشخص شدن زوایای پنهان پرونده، قاتل که در محل حضور و قصد فریب ماموران را داشت، دستگیر و به پلیس آگاهی منتقل شد.
وی گفت: متهم در تحقیقات صورت گرفته به قتل همسر خود اقرار کرد و گفت چون بدون اطلاع همسرم ازدواج مجدد کرده بودم با او دچار اختلافاتی شده بودم که وی را باغ آورده و پس از مشاجره که با هم داشتیم همسرم را به صندلی بسته و با انداختن چسب دور گلویش وی را خفه کردم.
سرهنگ ترکیان خاطرنشان کرد: با تکمیل شدن تحقیقات و اعتراف صریح متهم به قتل همسر، وی به همراه پرونده برای انجام اقدامات قانونی تحویل مرجع قضائی و با حکم قاضی روانه زندان شد.
انتهای پیام/163
اساسنامه سازمان ملی سنجش و ارزشیابی نظام آموزش کشور پس از نوبت اول کنکور سراسری ابلاغ میشود