زمینه دستیابی به عملکرد بهینه و مناسب با انجام حرکات اصلاحی/ توجه به اختلالات اسکلتی و حرکتی منجر به عملکرد مطلوب وضعیت بدنی می‌شود
تاریخ انتشار: ۱۳ اردیبهشت ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۷۸۰۰۸۲۸
هدف اصلی در حرکات اصلاحی، کسب هماهنگی در انجام فعالیت جسمانی بدون درد از طریق رفع عدم تعادل عضلانی و حرکات جبرانی (حرکات جایگزین) است.
به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری برنا، حرکات اصلاحی تمریناتی است که بدن را به وضعیت کامل برمی‌گرداند و امکان عملکرد بهینه و مناسب را برای فرد در وضعیت بدنی خوب، فراهم می‌سازد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
به‌طور کلی می‌توان گفت که هدف اصلی در حرکات اصلاحی، کسب هماهنگی در انجام فعالیت جسمانی بدون درد از طریق رفع عدم تعادل عضلانی و حرکات جبرانی (حرکات جایگزین) است. حرکات اصلاحی پایه‌ای قوی برای ساختن بدنی جدید به وسیله حذف کردن حلقه‌های ضعیف در ساختار بدنی شما و تقویت هماهنگی‌های ساختاری بدن برای شما به ارمغان خواهد آورد.
مزایای حرکات اصلاحی
حرکات اصلاحی باعث کاهش درد می‌شود و نتایج فوری و قابل توجه در کاهش درد خواهد داشت.
با انجام حرکات اصلاحی، کنترل بدن خود را در هنگام درد، بدون مصرف دارو، جراحی یا ... به دست خواهید آورد.
با انجام تمرینات اصلاحی، عملکرد شما ارتقا خواهد یافت.
حرکات اصلاحی احتمال خطر بروز آسیب در ورزش و تمرین را کاهش می‌دهد.
با حرکات اصلاحی و تسلط بر اصول آن، می‌توانید ضعف عضلانی را تشخیص دهید.
حرکات اصلاحی فعالیت‌های زندگی روزانه را بهبود می‌بخشد و استرس را کاهش می‌دهد.
حرکت اصلاحی و ورزش
هر فردی با انجام ورزش و فعالیت بدنی اهدافی را دنبال میکند که این اهداف می‌تواند گسترده باشد، ولی در هر صورت ورزشکار حرفه‌ای و فردی که ورزش را با هدف سلامتی انجام می‌دهد، می‌تواند از ارتباط دو طرفه بین ورزش و حرکات اصلاحی سود ببرد. بنابراین می‌توان گفت، حرکت اصلاحی ابزاری حیاتی و ارزشمند برای همه افراد با هر سن و هر توانایی است، با برنامه حرکات اصلاحی، شما می‌توانید بر نقص‌های تکنیکی غلبه کنید، تکنیک‌های ضعیف در بعضی از انواع حرکات باعث ایجاد آسیب و آثار سوء بر سلامتی خواهد شد، حرکت اصلاحی بر این اصل ساده استوار است که هر عضله با عضلات دیگر ارتباط دارد و سیستم عصبی بین عضلات و مفاصل به‌عنوان هماهنگ‌کننده عمل میکند و بین آنها ارتباط برقرار خواهد کرد، با آموزش مجدد ساختار مناسب به بدن، ساختار بدنی می‌تواند بهبود یابد و شما می‌توانید بدون هرگونه دردی آزادانه حرکت کنید.
برای ورزشکاران یا افراد فعال، حرکت اصلاحی می‌تواند عملکرد و کارایی را بهبود بخشد و احتمال بروز آسیب را کاهش دهد و به بدن اجازه خواهد داد تا از آسیب رهایی یابد و زودتر بازتوانی صورت بگیرد و به میادین ورزشی بازگردد. از آن‌جا که حرکت اصلاحی بر ساختار بدنی بهینه، کیفیت حرکت، هماهنگی بین عضلات مرکزی بدن و عملکرد تمرکز دارد، دو هدف را دنبال میکند، یک راه‌حل بلند‌مدت برای هر فردی با هر آسیب، درد یا مشکلات مفصلی و تلاش برای برطرف کردن این شرایط است. دوم حلقه مفقوده برای هر فردی است که نیازمند بهبود حرکت، تناسب اندام و آمادگی بدنی، سلامتی، راحت بودن یا عملکرد ورزشی باشد.
منبع: خبرگزاری برنا
کلیدواژه: حرکات اصلاحی حرکات اصلاحی حرکت اصلاحی وضعیت بدنی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۷۸۰۰۸۲۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
راهنمای خرید کفشور و گاتر خطی
در دنیای معماری و طراحی مدرن، که تأکید بر عملکرد و زیبایی به طور مساوی مهم است، گاترها یا کفشورهای خطی نقشی حیاتی ایفاد می‌کنند. این عناصر زیرساختی طراحی شده‌اند تا آب‌های سطحی را جمع‌آوری و هدایت کنند، از انباشت آب جلوگیری نمایند و از آسیب‌های ناشی از آن پیشگیری کنند. با توجه به تنوع وسیعی از شرایط و مکان‌های استفاده، از مواد گوناگونی برای ساخت گاترها استفاده می‌شود تا بهترین عملکرد را ارائه دهند.
گاترهای استخری ، ساخته شده از گریتینگ، به دلیل نیاز کمتر به استحکام در مکان‌هایی مانند کنار استخرها، حمام‌ها، زیر دوش‌ها، جکوزی‌ها، روف گاردن‌ها، تراس‌ها و بام‌ها به کار می‌روند. این نوع گاترها، با تردد پیاده بیشتر و نیاز کمتر به تحمل وزن زیاد، طراحی شده‌اند و برای این مکان‌ها ایده‌آل هستند.
جلوگیری از تجمع آب در ورودی‌های پارکینگبرای جلوگیری از تجمع آب در ورودی‌های پارکینگ، استفاده از گاترهای رمپ با مقاومت بالا ضروری است. این گاترها برای نصب در ورودی‌های پارکینگ‌های ساختمانی و طبقاتی طراحی شده‌اند و باید قادر به تحمل وزن و فشار خودروهای سنگین باشند.
گاتر مناسب برای سرویس‌های بهداشتیدر سرویس‌های بهداشتی، که به طور مداوم در معرض آب و مواد شیمیایی قرار دارند، گاترهای ساخته شده از استیل اغلب استفاده می‌شوند. استیل به دلیل مقاومت بالا در برابر خوردگی و عدم واکنش با شوینده‌ها و مواد شیمیایی، انتخابی ایده‌آل برای این مکان‌ها است.
انتخاب گاتر بر اساس شرایط محیطیدر انتخاب گاتر مناسب برای هر فضا، باید نکاتی مانند مقاومت مواد، نوع آب و هوا، میزان تردد، و ویژگی‌های خاص محیط را در نظر گرفت. تنوع در مواد و طراحی گاترها این امکان را فراهم می‌آورد که برای هر کاربرد خاص، نوعی مناسب پیدا شود.
مشورت با افراد متخصصقبل از تصمیم‌گیری نهایی برای خرید گاتر، مشورت با افراد با تجربه و آگاه در این زمینه می‌تواند بسیار مفید باشد. این افراد می‌توانند راهنمایی‌های ارزشمندی ارائه دهند که به انتخاب درست و مؤثر کمک میکند.
اهمیت طراحی و زیباییعلاوه بر عملکرد، زیبایی و طراحی گاترها نیز بسیار مهم است. انتخاب یک گاتر با طراحی مناسب که با معماری و طراحی کلی فضا هماهنگ باشد، می‌تواند تأثیر زیادی بر جلوه کلی محیط داشته باشد.
کفشور خطی ، معروف به گاتر خطی، با طراحی مینیمالیستی و کارآمد خود، علاوه بر ارائه راه‌حل‌های زهکشی مؤثر، زیبایی زیرکانه‌ای را به فضاهایی مانند حمام‌ها، سرویس‌های بهداشتی، استخرها، و حتی فضاهای بیرونی مانند تراس‌ها و روف گاردن‌ها می‌افزایند. این کفشورها، با قابلیت همسطح شدن با زمین، از لحاظ بصری جذاب و کمتر قابل توجه هستند، که این امر به حفظ یکپارچگی طراحی کمک میکند.
مزایای کلیدی کفشور خطی زیبایی مینیمالیستی: کفشورهای خطی با طراحی مدرن و مینیمال خود، زیبایی بصری را به هر فضایی اضافه می‌کنند، بدون آنکه توجه بیش از حدی را به خود جلب کنند. کارایی بالا در زهکشی: طراحی خطی این کفشورها امکان جمع‌آوری و هدایت آب‌های سطحی را در مقیاس بزرگ‌تر و مؤثرتری فراهم می‌آورد، که این امر موجب کاهش خطر انباشت آب و مشکلات ناشی از آن می‌شود. سازگاری با مواد متنوع: کفشورهای خطی از مواد متنوعی مانند استیل ضد زنگ، گریتینگ، و حتی سرامیک ساخته می‌شوند، که هر یک می‌تواند بر اساس نیاز خاص هر پروژه انتخاب شود. نصب آسان و همسطح با سطح: کفشورهای خطی را می‌توان به گونه‌ای نصب کرد که کاملاً با سطح زمین همسطح باشند، این ویژگی نه تنها زیبایی آنها را افزایش می‌دهد بلکه ایمنی را نیز توسط کاهش خطر لغزندگی بهبود می‌بخشد. گزینه‌های سفارشی‌سازی: هسل دیزاین و سایر تولیدکنندگان معتبر، امکان سفارشی‌سازی کفشورهای خطی را ارائه می‌دهند تا دقیقاً با نیازها و طراحی مورد نظر مطابقت داشته باشن توجه به نگهداری و پاکسازیهنگام انتخاب گاتر، توجه به نحوه نگهداری و تمیزکاری آن نیز اهمیت دارد. گاترهایی که نگهداری و تمیزکاری آسانی دارند، در درازمدت مقرون‌به‌صرفه‌تر و کارآمدتر هستند. در نظر گرفتن پایداری محیطی
انتخاب گاترهای سازگار با محیط زیست، که حداقل تأثیر منفی بر طبیعت دارند، از دیگر عوامل مهم در تصمیم‌گیری است. استفاده از مواد بازیافتی و قابل بازیافت می‌تواند گزینه‌ای پایدار باشد. انتخاب بر اساس بودجه
بودجه موجود نیز باید در انتخاب گاتر در نظر گرفته شود. با این حال، سرمایه‌گذاری در یک گاتر با کیفیت بالا می‌تواند در درازمدت از هزینه‌های تعمیر و نگهداری بکاهد و ارزش افزوده‌ای برای ملک ایجاد کند. سخن پایانی
انتخاب گاتر مناسب برای هر فضا، با توجه به تنوع شرایط و نیازها، نیازمند بررسی دقیق و اغلب مشورت با متخصصین است. توجه به جنس مواد، مقاومت، طراحی، نگهداری، پایداری محیطی، و بودجه می‌تواند به انتخابی هوشمندانه و مؤثر منجر شود که عملکرد و زیبایی را به فضای مورد نظر اضافه کند.
منبع : سایت هسل دیزاین
فوری/ انفجار در مناطق مرکزی ایران / اسرائیل به ایران، عراق و سوریه حمله کرد