جلوگیری از لخته شدن خون در رگ‌ها به کمک این غذا‌ها
تاریخ انتشار: ۱۸ اردیبهشت ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۷۸۷۱۳۲۶
برخی بیماری‌ها از جمله سرطان، بیماری‌های قلبی، بیماری التهابی روده و اختلالات ارثی، خطر ابتلا به DVT را افزایش می‌دهند؛ اما افراد دیگر هم در خطر ابتلا به این بیماری هستند. به همین دلیل آگاهی از نقشی که رژیم غذایی شما در شکل گیری DVT ایفا می‌کند، بسیار مهم است. اگر شما به سرعت دست کار شوید، می‌توانید DVT را درمان کنید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
هیچ یک از ۶ غذایی که در این لیست وجود دارد چالش برانگیز نیست و شما می‌تواند این غذاهای خوشمزه را به راحتی، به سبد غذایی خودتان اضافه کنید.
تا می‌توانید آب بخورید
یکی از عوامل موثر در لخته شدن خون، کم آبی بدن است. وقتی آب کافی به بدن نرسانید، خون شما غلیظ می‌شود و همین موضوع به لخته شدن آن در رگ‌ها کمک می‌کند. در گذشته متخصصان به افراد توصیه می‌کردند تا روزانه نزدیک به ۸ لیوان آب بنوشند. اگرچه اخیراً آنها به این نتیجه رسیده‌اند که لزومی به نوشیدن این تعداد لیوان آب نیست و شما هر زمان که احساس تشنگی کردید باید آب بخورید. اما نوشیدن ۶ تا ۸ لیوان آب در روز می‌تواند آرامش خاطر شما را به همراه داشته باشد.
یک راه برای مشخص شدن کم آبی در بدن وجود دارد و آن هم رنگ ادرار شما است. زمانی که بدن شما آب کافی در اختیار داشته باشد رنگ ادرار، زرد روشن است. اما اگر رنگ آن به نارنجی یا قهوه‌ای متمایل بود بدن شما به اندازه کافی آب دریافت نکرده است تا خطر ابتلا به DVT را کاهش دهد.
میوه و سبزیحات بخورید
رژیم غذایی پر از میوه و سبزیجات، برای سلامتی بدن مفید است. ضمن اینکه این رژیم غذایی از ابتلا به DVT هم پیشگیری می‌کند. با این حال، محققان دانشگاه اسلو در نروژ، در تحقیقاتی که به تازگی انجام داده‌اند به نتایجی دست یافته‌اند که نشان می‌دهد میوه کیوی بهتر از دیگر میوه‌ها از لخته شدن خون در رگ‌های پا، جلوگیری می‌کند. مطالعه آنها نشان داد افرادی که در روز ۲ تا ۳ کیوی می‌خورند پلاکت کمتری در خونشان دارند که این موضوع باعث جلوگیری از لخته شدن خون در رگ‌ها می‌شود.
پلاکت کمتر در خون، به معنای ریسک پایین لخته است. ضمن اینکه میوه کیوی، به کاهش سطح کلسترول خون شما نیز کمک می‌کند. پس تا می‌توانید کیوی بخورید. اما اگر این میوه سبز را دوست ندارید نگران نباشید، سایر میوه‌هایی که حاوی سالیسیلات هستند هم می‌توانند مانع لخته شدن خون در رگ‌های شما شوند. این میوه‌ها شامل پرتقال، توت فرنگی، بلوبری، زغال اخته، انگور، کشمش و آلو هستند.
سیر بخورید
یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای کاهش خطر ابتلا به DVT، خوردن سیر زیاد است. از گذشته تا به امروز، مردم از سیر به عنوان دارو استفاده می‌کردند. سیر خون شما را رقیق می‌کند. البته ما برای افرادی که سیر دوست ندارند هم پیشنهاد‌های جالبی داریم. سایر ادویه‌جاتی که حاوی سالیسیلات هستند هم می‌توانند از لخته شدن خون جلوگیری کنند. این ادویه جات و گیاهان شامل، آویشن، کاری، زردچوبه، شیرین بیان، نعناع و زنجبیل است.
از روغن زیتون به جای روغن گیاهی استفاده کنید
روغن زیتون برای سلامتی قلب و عروق مفید است و از لخته شدن خون جلوگیری می‌کند. این روغن بسیار سالم‌تر از روغن‌های گیاهی است و به تازگی محققان آمریکایی Clinical Nutrition به این نتیجه رسیده‌اند که فنل‌های موجود در روغن زیتون بکر می‌تواند سطح چند ماده مضر که باعث لخته شدن خون می‌شوند را کاهش دهد.
آجیل و غلات بخورید
هم آجیل‌ها و هم غلات سبوس‌دار سرشار از ویتامین E. هستند که برای خون مفید هستند. مطالعات نشان می‌دهد مصرف ویتامین E، نه تنها می‌تواند خطر ابتلا به لخته خون را کاهش دهد، بلکه از ایجاد لخته‌های بیشتر در خون افرادی که DVT را تجربه کرده‌اند جلوگیری می‌کند. گردو، بادام و فندق ویتامین E. بالایی دارند و غلات کامل مانند جو، گندم و عدس نیز سرشار از ویتامین E. هستند.
امگا ۳، راه حل نهایی شما
غذا‌هایی که سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند از لخته شدن خون و همچنین سکته مغزی جلوگیری می‌کنند. مطالعات نشان داده که اضافه کردن ۱.۸ گرم امگا ۳، به رژیم غذایی روزانه می‌تواند به طور قابل توجهی جریان خون را بهبود ببخشد و ضخامت رگ‌های شما را هم کاهش دهد.
بهترین منبع شناخته شده امگا ۳، ماهی، به خصوص ماهی سالمون، شاه ماهی، ماهی خال مخالی و قزل آلا است. اما اگر علاقه‌ای به خوردن ماهی ندارید می‌توانید از دانه کتان و آفتابگردان استفاده کنید. این دانه‌ها هم سرشار از اومگا ۳، هستند.
توصیه نهایی ما در مورد غذا‌هایی که باید به رژیم غذایی شما اضافه شود صحبت کردیم تا خطر ابتلا به DVT، در بدن شما کاهش پیدا کند. همه آنها غذا‌هایی خوشمزه هستند که خوردن آنها نباید خیلی سخت باشد. اما این موضوع را هم به یاد داشته باشید که باید مصرف چربی‌های اشباع و ترانس را پایان دهید.
چربی اشباع باعث افزایش التهاب در رگ‌ها می‌شود. این اتفاق باعث بسته شدن رگ‌ها و سخت شدن جریان خون در آنها می‌شود. بنابراین، مهم است که شما در مورد خوردن لبنیات پرچرب، برش‌های چرب گوشت، و غذاهای آشامیدنی شور و شیرین سختگیری کنید. غذاهای بسته بندی شده نیز مقدار زیادی چربی اشباع شده در خودشان پنهان کرده‌اند، بنابراین هنگام خرید حتما برچسب آنها را بخوانید. منبع:بهداشت نیوز
منبع: پارسینه
کلیدواژه: لختگی خون پارسی خبر موادغذایی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۷۸۷۱۳۲۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
مصرف این مواد غذایی به جلوگیری و متوقف کردن ریزش مو کمک می‌کند
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از نمناک، آیا می دانستید که با داشتن تغذیه مناسب می توانید از ریزش مو جلوگیری کنید؟ از گذشته گفته اند پیشگیری بهتر از درمان است که این موضوع در مورد ریزش مو نیز صدق می کند.
همه افراد در طول روز بین ۵۰ تا ۱۰۰ تار موی خود را از دست می دهند، این موها، موهای مرده هستند که معمولا با دست کشیدن به سر و شانه زدن به دست می آیند و انتهای سفیدی دارند. به جای موهای ریخته شده موهای جدیدی رشد می کند، این سیکل طبیعی است و هیچ نگرانی را ایجاد نمی کند تا زمانی که این ریزش ها بیشتر شوند و حد و اندازه حجم موها کم شوند.
ریزش مو در خانم ها و آقایان شایع است و علل متفاوتی دارد اما یکی از اصلی ترین علل ریزش مو کمبود مواد مغذی در بدن و کم خونی است، با تغذیه صحیح می توانید جلوی ریزش بیشتر موهای خود را بگیرید و به رشد و تقویت موها کمک کنید. در این بخش مواد غذایی را آورده ایم که مصرف آنها سبب تقویت موها و جلوگیری از ریزش مو می شود.
هویج :
هویج به دلیل داشتن ویتامین آ، برای پوست سر عالی است و به براقی ، رطوبت و تقویت مو کمک می کند. یک رژیم متعادل باید حاوی پروتئین های کم چرب، میوه ها و سبزیجات، حبوبات، ماهی چرب مثل ماهی سالمون و محصولات لبنی کم چرب باشد که تقویت کننده های عالی برای داشتن مو سالم هستند.
ماهی سالمون :
ماهی غنی ترین منبع امگا ۳ است. امگا ۳ ماده ای بسیار بسیار مقوی و مهم برای تقویت و استحکام موها به شمار می رود که در ماهی سالمون به مقدار فراوان وجود دارد. اسیدهای چرب امگا۳ به تقویت غدد چربی اطراف فولیکول های مو کمک کرده و با متعادل سازی چربی مو موجب افزایش درخشندگی موها می شوند. مطلوب است هفته ای دو وعده ماهی سالمون مصرف کنید.
میگو :
برخلاف شکل ظاهری و دوست نداشتنی میگو خواصی بسیار دوست داشتنی برای سلامت موها و قلب دارد که نباید آنها را نادیده بگیریم. میگو حاوی زینک است و از ریزش مو جلوگیری می کند. توجه داشته باشید مصرف زیاد زینک سبب ریزش مو می شود و میزان تستوسترون تولیدی بدن را افزایش می دهد. همچنین میگو یکی از غنی ترین مواد غذایی می باشد که سرشار از سلنیوم و ویتامین B۱۲ می باشد. غنی بودن میگو از سلنیوم و ویتامین B۱۲ سبب می شود این غذا یک غذای مقوی برای جلوگیری از ریزش مو باشد.
آلو :
موهای خشک، نازک ، خشن ، بد رنگ و یا ریزش مو ممکن است از نشانه های کمبود آهن باشد آلو منبع غنی از آهن است و به شدت به بهبود کیفیت مو کمک می کند. به همین دلیل آلو را به همراه مقدار زیادی سبزیجات، چغندر در رژیم غذایی خود بگنجانید.
گردو :
دانه های روغنی و آجیل ها خاصیتی انکار ناپذیر دارند که مربوط به تاثیر مثبت آنها در تمام اعضای بدن می شود. در میان آجیل و مغزها هرگز از کنار گردو ساده رد نشوید چرا که نگاه موهایتان به گردو متفاوت با دیگر مغزها از جمله پسته و.. است.
نخود سبز:
اگر چه نخود سبز سرشار از آنتی اکسیدان ها و یا هر گونه ویتامین یا مواد معدنی خاصی نیست، اما حاوی مقادیر نسبتا متعادل ویتامین و مواد معدنی مانند آهن، روی و ویتامین های گروه ب هستند که برای داشتن موی سالم ضروری است.
جو دوسر :
جو دوسر به دلیل داشتن فیبر کافی به محافظت از قلب و روده کمک می کند. همچنین حاوی غلظت بالایی از دیگر مواد مغذی ضروری مثل روی، آهن و اسیدهای چرب امگا ۶ است. اسیدهای چرب امگا ۶ به ویژه برای محافظت از پوست و رشد مو ضروری است. از آنجا که این مواد فقط از طریق رژیم غذایی به دست می آید، حتما صبحانه ای حاوی جو چند روز در هفته داشته باشید.
تخم مرغ:
تخم مرغ به دلیل داشتن مواد مغذی ضروری مثل پروتئین ها، ویتامین ب ۱۲، آهن، روی، بیوتین (ویتامین ب ۷) و اسیدهای چرب امگا ۶ به پرپشتی موها کمک کرده و از ریزش آن جلوگیری می کند. کمبود هر کدام از این ویتامین ها و مواد معدنی منجر به شکنندگی مو می شود.
محصولات لبنی کم چرب:
محصولات لبنی کم چرب مانند شیر و ماست غنی از کلسیم، ماده معدنی، همچنین آب پنیر و کازئین( دو منبع پروتئین با کیفیت بالا) هستند. یک فنجان ماست یا پنیر روستایی را به لیست میان وعده خود اضافه کرده تا به جلوگیری از ریزش مو کمک کنید. برای تامین اسیدهای چرب امگا ۳ و روی می توانید چند قاشق سوپ خوری بذر کتان و گردو را با آن ترکیب کنید.
اسفناج :
همان طور که می دانید فقر آهن یکی از دلایل اصلی ریزش مو بشمار می رود . پس می توان اسفناج را به عنوان منبع غنی از آهن، ویتامین آ ، ث، پروتئین و سبوم در رژیم غذایی گنجاند زیرا به عنوان نرم کننده طبیعی مو عمل می کند. همچنین اسیدهای چرب امگا ۳، منیزیم، پتاسیم، کلسیم و آهن بدن را تامین می کند تا موی براقی داشته باشید.
عدس:
عدس به دلیل داشتن پروتئین، آهن، روی ، بیوتین و اسید فولیک برای ترمیم سلول های خون قرمز لازم است و اکسیژن مورد نیاز پوست و مو را تامین می کنند.
مرغ:
گوشت مرغ غنی از پروتئین است و موهای شکننده را تقویت و از شکنندگی آن جلوگیری می کند. از آنجا که مو و ناخن ها از پروتئین تشکیل شده اند، باید این ماده غذایی را در رژیم روزانه خود بگنجانید. همچنین مصرف گوشت مرغ به علت داشتن میزان قابل توجهی ویتامین B، B۱۲ و فولیک اسید موها برای محکم کردن و تقویت موها ضروری هستند.
انواع توت ها :
میوه های جنگلی مانند تمشک و .. در کنار توت ها با رنگ های متفاوت منابع مغذی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به تقویت موهای ضعیف و آسیب پذیر کمک می کنند. توت فرنگی حاوی سطوح بالایی از سیلیس است و سیلیس به رشد و تقویت مو کمک می کند. غذاهای دیگر غنی از سیلیس شامل برنج، جو، پیاز، کلم، خیار و گل کلم است.
غذاهای غنی از ویتامین ث:
کمبود آهن در بدن موجب ریزش مو می شود، با مصرف ویتامین ث می توانید به جذب آهن کمک کنید. ویتامین ث به دلیل داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی می تواندبه کاهش آسیب رادیکال های آزاد کمک کند که موجب شکنندگی مو می شوند. همچنین ویتامین ث به تولید پروتئین ضروری به نام کلاژن کمک می کند که رگ های خونی و ساقه مو را تقویت می کند. بنابراین میوه هایی مثل پرتقال، پاپایا، لیمو و کیوی را داخل رژیم غذایی خود بگنجاید.
محکومیت بدوی توماج صالحی به اعدام