به نقل از «پارسینه»

روش‌هایی برای لاغر نشان دادن اندام

تاریخ انتشار: ۲۱ اردیبهشت ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۷۸۹۶۱۴۸

اگر می‌خواهید خوش اندام به نظر برسید و قرار ملاقات مهمی دارید و فرصت گرفتن رژیم هم ندارید به شما روش‌هایی ساده برای لاغر نشان دادنتان یاد می‌دهیم تا همه نگاه‌ها را میخکوب خود کنید. چاق یا لاغر بودن تان در گرو انتخاب‌هایی است که برای پوشش تان دارید. اگر لباس‌هایی که انتخاب می‌کنید فارغ از طرح و گاهی رنگ شان متناسب اندام تان باشند شما می‌توانید لاغر یا حتی چاق‌تر به نظر بیایید.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

همیشه لازم نیست فقط و فقط با باشگاه رفتن و تبعیت از هزار و یک رژیم غذایی، ظاهری متناسب داشته باشید. لباس پوشیدن و نحوه‌ی خودآرایی نیز تأثیر قابل توجهی در چاق و لاغر جلوه دادن شما دارد. به این نکات توجه کنید تا بتوانید ظاهری مناسب برای خود دست و پا کنید.

کفش پاشنه بلند بپوشید

پوشیدن هرروزه‌ی کفش پاشنه بلند برای سلامتی شما مفید نیست. اما اگر یک شب به میهمانی دعوت شدید و قصد داشتید از هر طریقی که شده لاغرتر جلوه کنید، حتماً کفش پاشنه بلند به پا کنید. این کفش‌ها شما را قدبلندتر و پاهایتان را لاغرتر نشان خواهد داد، اما در مقابل از پوشیدن کفش‌هایی که بر روی قسمت قوزک پا بند دارد بپرهیزید، چون این کفش‌ها پا را چاق نشان می‌دهد.


لباس در سایز مناسب بدنتان انتخاب کنید

این تصور اشتباه برای بسیاری از افراد جا افتاده که اگر لباس تنگ بپوشند، کوچک‌تر می‌شوند یا لباس گشاد باعث می‌شود چربی هایشان به چشم نیاید. این در حالی است که لباس بسیار تنگ به شکل بدی تجمع چربی را بیرون می‌اندازد و پیراهن بسیار گشاد هم سایز شما را به مراتب درشت‌تر از آن چه هستید، نمایان می‌سازد. لباستان را در مناسب‌ترین سایز برای بدنتان انتخاب کنید تا متناسب‌تر به نظر بیایید.

قسمت‌های بزرگ بدنتان را بپوشانید

دقت کنید و ببینید کدام قسمت‌های بدنتان چاق ترند. سعی کنید لباس‌های مناسب انتخاب کنید که این بخش‌ها را بهتر می‌پوشاند. مثلاً اگر شکم نسبتاً بزرگی دارید، پوشیدن یک تونیک که کمر و شکمتان را می‌پوشاند تا حد قابل توجهی شما را لاغرتر نشان خواهد داد. اگر ساق پاهایتان گوشتالو است، با پوشیدن بوت در همان اندازه، آن‌ها را بیرون نیندازید و در عوض شلوار دمپاگشاد به پا کنید که درشتی ساق پاهایتان را محو می‌کند. برای پوشاندن بازو‌های بزرگ، لباس‌هایی با آستین گشاد به تن کنید. لباس‌های مختلف را پرو کنید تا متوجه شوید کدام یک برای خوش اندام نشان دادن شما مناسب است.

به سراغ رنگ‌های تیره بروید

دیگر کسی نیست که از قدرت لاغر کنندگی رنگ‌های تیره خبر نداشته باشد. اما این به آن معنا نیست که شما باید خود را محدود به رنگ مشکی کنید. رنگ‌های سرمه ای، قهوه ای، بنفش تیره، یا حتی زرشکی پررنگ هم تا حدی شما را لاغر نشان می‌دهد. سعی کنید متنوع بپوشید تا از یک رنگ یکسان خسته نشوید.


گن بپوشید

مطمئناً زیاد راحت نیست، اما در لاغر نشان دادن شما تأثیر زیادی دارد. زیرپوش‌هایی که شما را جمع و جور می‌کند، نقش بسیار مهمی در کاهش سایزتان خواهد داشت. به خصوص در میهمانی‌ها که قصد دارید لباسی زیبا به تن کنید و خوش اندام‌تر به نظر برسید، پوشیدن گن را فراموش نکنید.

وسایل اضافه

استفاده از وسایل اضافه برای پوشاندن کپلی‌ها بی تأثیر نیست. اگر بازوهایتان چاق است و شما در میهمانی شب دکلته پوشیده اید، می‌توانید شالی بر دوشتان بیندازید تا بازوهایتان را از دیدرس خارج کند و در عوض با انداختن گردن بند و گوشواره یا مدل موی قشنگ و سنجاق‌های زیبا و چشمگیر، حواس بقیه را به نقاط دیگر معطوف کنید.

به طرح چاپ شده بر روی لباستان دقت کنید

تی شرتی را در نظر بگیرید که طرح یک گل بزرگ بر روی آن چاپ شده، شاید قشنگ و چشمگیر به نظر بیاید، ولی شما را چاق‌تر نشان خواهد داد. طرح‌های بزرگ، بدن را بزرگ‌تر نشان خواهندداد و بهتر است سراغ آن‌ها نروید. طرح راه راه افقی شما را پهن‌تر و راه راه عمودی، بلند و باریک‌تر نشان خواهدداد.

لباس مشکی بپوشید

مشکی رنگ لاغری است، پس اگر دوست دارید که لاغرتر به نظر برسید لباس مشکی یا حداقل لباس تیره بپوشید. اگر هم میخواهید قسمتی از بدن مثلا پایین تنه کوچک، اما بالاتنه متوسط داشته باشید، شلوار مشکی با تاپ سفید بپوشید تا جذابیت بیشتری داشته باشید.

گردن آویز از نوع بلندش!

وقتی قرار است با انتخاب سبک لباس پوشیدن تان وزن کم کنید باید حتی در انتخاب اکسسوری‌ها از زیورآلات گرفته تا شال و روسری هم برنامه ریزی شده عمل کنید. در انتخاب گردنبند باید سراغ مدل‌های بلند و البته بسیار ظریف بروید. این ترفند در مورد انتخاب گوشواره هم صدق می‌کند. بهتر است از دستمال گردن‌های بلند و ظریف استفاده کنید و آن را درست مثل یک شال گردن بدون اینکه (دور گردن بپیچانید) از ۲ طرف رها کنید. در این شرایط پوشیدن شال به نفع شماست. دسته‌های بلند شال به دلیل خطای دیدی که ایجاد می‌کنند بالاتنه شما را بلندتر و در نتیجه ظریف‌تر به تصویر می‌کشند.           منبع:نمناک

منبع: پارسینه

کلیدواژه: تناسب اندام پارسی خبر لاغری لباس مناسب تر نشان خواهد لاغر نشان نشان دادن تر به نظر

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۷۸۹۶۱۴۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

آیا به نسبت سن خود تناسب اندام دارید؟

به گزارش خبرآنلاین ، ورزش می تواند به جلوگیری از اثرات پیری کمک کند. در واقع تناسب اندام یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامت جسمی و روانی خود انجام دهید.

مهر در خبری نوشت:اسکات چیتام، دکترای DPT، استاد حرکت شناسی در دانشگاه ایالتی کالیفرنیا، دومینگوئز هیلز، می گوید: « تناسب بدنی به کاهش خطر بیماری های مزمن و کاهش فشار خون کمک می کند و می تواند علائم اضطراب و افسردگی را در برخی افراد کاهش دهد.»

اگرچه تناسب اندام تعداد شمع های روی کیک تولد شما را تغییر نمی دهد، اما از نظر عملکردی می تواند شما را سال ها جوان تر کند. میشل اولسون، دکترا، استاد بالینی ارشد علوم ورزشی در کالج هانتینگدون در مونتگومری، می گوید: «اگر تناسب اندام دارید، می توانید برای داشتن سلامت فردی ۱۰ تا ۱۵ سال جوانتر تلاش کنید.»

اما «مناسب» دقیقاً به چه معناست؟ به نظر می رسد، این یک اصطلاح گسترده با چندین معانی است و نیازی به شبیه شدن به یک ورزشکار المپیکی ندارد.

چیتام می‌گوید: به طور کلی، مناسب، «به این معناست که بتوانیم قدرت عضلانی، استقامت، قدرت، تحرک مفاصل و انعطاف‌پذیری کلی را برای انجام وظایف یا فعالیت‌های بدنی بدون خستگی مفرط یا تلاش زیاد داشته باشیم».

آنچه برای تناسب اندام لازم است

رسیدن به تناسب اندام، انجام شدنی تر از آن چیزی است که شما ممکن است فکر کنید. آخرین دستورالعمل های فعالیت بدنی دولت ایالات متحده برای آمریکایی ها همه چیز را توضیح می دهد.

چیتام می‌گوید: «این دستورالعمل‌ها یک الگوی تمرینی کلی برای بیشتر افراد ارائه می‌کنند و همه باید تلاش کنند تا توصیه‌هایشان را برآورده کنند یا از آنها فراتر بروند.»

طبق دستورالعمل، بزرگسالان باید:

حداقل ۱۵۰ دقیقه تا ۳۰۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط (مانند پیاده روی تند یا بالا رفتن از حیاط) یا ۷۵ دقیقه تا ۱۵۰ دقیقه ورزش شدید (مانند دویدن یا شرکت در یک کلاس تناسب اندام) در هفته داشته باشند. فعالیت های تقویت عضله برای تمام گروه های عضلانی اصلی دو یا چند روز در هفته داشته باشند. در طول روز کمتر بنشینند و بیشتر حرکت کنند.

کالج آمریکایی پزشکی ورزشی می گوید که انجام این کار خطر ابتلا به بسیاری از مشکلات سلامتی را کاهش می‌دهد و اگر اقدامی انجام ندهید، اقداماتی را که سال‌ها می توانند انجام دهند، عقب می‌اندازد.

والت تامپسون، دکترا، رئیس سابق این دانشگاه می‌گوید: «با افزایش سن طبیعی، توده عضلانی و تراکم استخوان کاهش می‌یابد و اگر به قلب و ریه‌ها فشاری فراتر از فعالیت‌های روزانه وارد نکنید، تناسب اندام قلبی تنفسی شما آسیب خواهد دید.»

چیتام می گوید که شما در واقع حدود ۳ تا ۵ درصد از عضلات خود را در هر دهه پس از ۳۰ سالگی از دست می دهید. انعطاف پذیری و تحرک نیز با افزایش سن کاهش می یابد و اگرچه در سنین ۱۷ تا ۳۰ سالگی به اوج توده استخوانی می‌رسید، پس از ۵۰ سالگی به سرعت آن را از دست می‌دهید.

به همین دلیل است که سن بالاتر به شما اجازه نمی دهد دستورالعمل های فعالیت بدنی را رد کنید. در واقع، دستورالعمل ها توصیه می کنند که افراد ۶۵ ساله و بالاتر نیز تمرینات تعادلی را انجام دهند.

چیتام می‌گوید، با این حال، ممکن است شرایط پزشکی یا محدودیت‌های فیزیکی داشته باشید که شما را از رسیدن به این نقاط عطف ورزشی هفتگی باز می‌دارد. اگر چنین است، باید توصیه‌های دستورالعمل‌ها را دنبال کنید تا تا آنجا که توانایی‌ها و شرایط شما اجازه می‌دهد از نظر بدنی فعال باشید و بدانید که ممکن است با افزایش سن نیاز به تغییر فعالیت‌ها داشته باشید.

به عنوان مثال، دویدن ممکن است در دهه ۲۰ و ۳۰ سالگی شما فعالیت اصلی شما بوده باشد. اما اگر اکنون که بزرگتر شده اید و درد بیشتری احساس می کنید، ممکن است بخواهید به فعالیت های کم تاثیرتری مانند پیاده روی سریع یا دوچرخه سواری روی بیاورید.

همچنین، عاقلانه است که اگر قبلاً آنها را انجام نداده اید، به تدریج تمرینات کاردیو، تمرینات قدرتی و تعادل را به تدریج اضافه کنید. اگر وضعیت سلامتی دارید که ممکن است بر کاری که انجام دهید تأثیر بگذارد، ابتدا از پزشک خود بپرسید. فقط حرکت کنید و آن را تا حد ممکن سرگرم کننده کنید، بنابراین به آن پایبند خواهید ماند.

روی معیارهای سنی تناسب اندام وسواس نداشته باشید

اولسون می‌گوید پیروی از دستورالعمل‌های رسمی یکی از راه‌های اطمینان از تناسب اندام شما و حتی از بین بردن دردهایی است که اغلب از زندگی روزمره ناشی می‌شوند.

می توانید تست های تناسب اندام را که توسط یک مربی شخصی واجد شرایط انجام می شود انجام دهید. همچنین ممکن است گزینه‌هایی در خانه پیدا کنید، مانند تست نشستن، تست فشار، تست رسیدن و دویدن ۱.۵ مایلی.

مقالات آنلاینی وجود دارد که می گوید هنجارهای مربوط به سن برای این تمرینات برای مردان و زنان چیست. با این حال، هنجارها نحوه عملکرد مردان و زنان دیگر را در این وظایف مقایسه می کنند؛ آنها معیاری نیستند که شما باید رعایت کنید.

همچنین چیزی به نام سن تناسب اندام شما وجود دارد که نشانگر آمادگی قلبی تنفسی شما است. اگرچه چیتام می گوید که ممکن است لزوماً معیار معتبری برای سطح کلی تناسب اندام شما نباشد، این خودآزمایی آنلاین، سن تناسب اندام که از دانشگاه علم و صنعت نروژ ارائه شده است، می تواند سرگرم کننده باشد.

این به سادگی شامل پاسخ دادن به یک سری سوال است.

با این حال همه اینها با یک هشدار همراه است. چیتام می‌گوید: «به این معیارهای وابسته نشوید، زیرا باید بر اساس نیازها، اهداف و فعالیت‌های بدنی شما باشد.»

در پایان به یاد داشته باشید که هر حرکتی بهتر از عدم حرکت است و حرکت بیشتر باید هدف نهایی شما باشد.

تامپسون می گوید: «شما یک روز تصمیم نخواهید گرفت که فقط از نظر بدنی آماده باشید، به خصوص به این دلیل که هنوز همه دلایلی را که در گذشته برای عدم تحرک استفاده می کردید، دارید. در عوض، به فعالیت‌هایی که دوست دارید انجام دهید فکر می کنید و هر روز آرزوی انجام آن‌ها را دارید.»

۲۳۳۲۱۷

برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1897973