چگونه با رژیم غذایی، تنها شکم و پهلوی خود را لاغر کنیم؟
تاریخ انتشار: ۲۱ اردیبهشت ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۷۹۰۱۸۵۰
رویداد۲۴ مواد غذایی که در این مطلب به شما معرفی می کنیم بسیار سالم اند و مواد مضر ندارند. منظورم مواد مضری است که برای خلاص شدن از دست چربی شکم و پهلو باید از خوردنشان اجتناب کنید. این مواد عبارت اند از: قند و نوشابه های قندی، غذاهای چرب و سنگین مثل فست فود ها، و کربوهیدرات های فراوری یا تصفیه شده.
لاغر کردن شکم و پهلو با دیتاکس واتر (آب سم زدا)
چند قطعه از میوه هایی که دوست دارید را درون یک ظرف در دار بریزید، به میوه ها آب اضافه کنید و بگذارید دو الی سه ساعت داخل یخچال بماند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
پیشنهاد: برای اینکه تاثیر این نوشیدنی خارق العاده را بیشتر کنید، به انتخاب خود از دارچین، نعناع یا زنجبیل هم می توانید استفاده کنید.
شکلات تلخ
شکلات تلخ نه تنها قند خون شما را تنظیم می کند، بلکه یک میان وعده عالی هم به حساب می آید، بدون اینکه چربی به شما اضافه کند.تحقیقی از دانشمندان دانشگاه لوییزیانا ثابت کرده است که میکروب های معده با تخمیر مواد شکلات آن را به ترکیباتی تبدیل می کنند که فوق العاده برای قلب مفید است. این ترکیبات شگفت انگیز روی ژن هایی که انسولین را تنظیم می کنند و مانع از پف و ورم بدن می شوند تاثیر مستقیم می گذارند.
برای اینکه تاثیر شکلات را بیشتر یا طعم آن را خوشایند تر کنید، آن را با چند تکه سیب بخورید. خوردن میوه فرآیند تخمیر را هم سریع تر می کند و وزن شما با سرعت بیشتری کاهش پیدا می کند.
لاغر کردن شکم و پهلو با بادام
هر نصف پیمانه بادام 20 میلی گرم ویتامین ای (E) دارد. بادام سرشار از چربی تک سیر نشده (نوعی چربی غیر اشباع که برای بدن لازم است) و فیبر است؛ یعنی دو ماده اساسی برای آب کردن پهلو و شکم.
گریپ فروت
خوردن گریپ فروت قبل از هر وعده غذایی فرآیند چربی سوزی بدن را سریع تر می کند. انجام دادن فقط این تکنیک به تنهایی می تواند در طول چهار هفته، سه سانتی متر از سایز دور کمر شما کم کند.
خیلی مهم: مصرف همزمان گریپ فروت با برخی داروها خطرناک است. اگر داروی خاصی مصرف می کنید حتما مطمئن شوید که با گریپ فروت تداخل دارویی نداشته باشد.
لاغر کردن شکم و پهلو با فندق
چربی فندق از نوع چندغیر اشباع (ضروری و سالم) است. این چربی، فعال کننده ژن هایی است که ذخیره چربی بد بدن را کاهش می دهند و متابولیسم انسولین را بهینه می کنند. برنامه غذایی که فندق و روغن فندق داشته باشد، استرس شما را کم تر می کند. این گونه وسوسه نمی شوید گاه و بی گاه یا در مواقع ناراحتی خوراکی یا هله هوله بخورید.
بیشتر بخوانید:میان‌وعده‌هایی که به کاهش وزن کمک می‌کنند
تخم مرغ غنی شده با امگا3
دوست عزیز، تخم مرغ بهترین منبع کولین برای شماست. کولین یک ماده مغذی مهم برای سوزاندن چربی هاست. قدرت در هم شکستن و از بین بردن چربی در تخم مرغ هایی که با امگا سه غنی شده اند چند برابر بیشتر است.
لاغر کردن شکم و پهلو با خوردن سالمون
گوشت های کم چربی مثل ماهی رفیق شما در مبارزه با چربی های شکم می شوند. اکثر غذاهای دریایی سرشار از پروتئین هستند. شاید بپرسید خب فایده اش چیست؟ این است که مصرف کمی پروتئین حس سیر شدن و پر شدن بیشتری به شما می دهد و اشتهای شما را بهتر کنترل می کند.به علاوه، سالمون، خصوصا اگر سالمون آب سرد باشد، ذخیره امگا 3 و امگا 6 فراوانی دارد.
پاستا با آرد نخود
این نوع پاستا دو برابر پروتئین بیشتر و چهار برابر فیبر بیشتر از پاستای گندم دارد. هم چربی هایتان سوزانده می شوند و هم عضله هایتان تقویت می شوند. گلوتن هم ندارد.
غذا خوردن آگاهانه را تمرین کنید:
تمرکز بر روزی غذایی که می خورید و توجه به میزان کالری و همچنین احساسی که هنگام غذا خوردن دارید یک تمرین موثر در لاغر کردن شکم و پهلو است.این تمرین «آگاهانه خوردن» نام دارد و به شما کمک می کند تا رییس رژِیم غذایی خود بشوید و عادت های غذایی تان را کنترل کنید.
یاد بگیرید با دقت به حس گرسنگی و سیری بدنتان توجه کنید تا بیش از حد غذا نخورید.روی سالم غذا خوردن و منفعت های فوق العاده ای که برای شما دارد تمرکز کنید: سلامتی، تناسب اندام، پوست و موی عالی و روحیه شاداب.تا وقتی مطلقا گرسنه نشدید غذا نخورید، از طرف دیگر، هرگز با گرسنگی کشیدن به خودتان فشار نیاورید.
در ظرف های کوچکتر غذا بخورید. لقمه های کوچکتر بگیرید. برای غذا یا خوراکتان زحمت بکشید. مثلا شکستن پوست خشکبار یا کندن پوست میوه با زمانی که از شما می گیرد مانع از پرخوری می شود.در سکوت و دور از سر و صدا و هر چیزی که تمرکز شما را به هم می ریزد غذا بخورید (مثل تلویزیون).اگر راست دست هستید با دست چپ غذا بخورید (و برعکس)، به مراحل تولید غذا فکر کنید. این که غذای پیش روی شما از کشتارگاه و مزرعه، از فروشگاه تا خانه، چه مسیری را طی کرده و چطور به دست شما رسیده است.
منبع: رویداد24
کلیدواژه: رویداد24 اخبار سلامت رژیم غذایی گریپ فروت
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.rouydad24.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «رویداد24» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۷۹۰۱۸۵۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
آیین بزرگداشت چهل‌وپنجمین سالگرد شهادت سپهبد «قرنی» برگزار شد
آیین بزرگداشت چهل و پنجمین سالگرد شهادت امیر سپهبد شهید «محمد، ولی قرنی» صبح امروز در ستاد فرماندهی کل ارتش جمهوری اسلامی ایران برگزار شد.
به گزارش خبرنگار سیاسی خبرگزاری دانشجو، آیین بزرگداشت چهل و پنجمین سالگرد شهادت امیر سپهبد شهید «محمد، ولی قرنی» اولین رئیس ستاد ارتش جمهوری اسلامی ایران صبح امروز (دوشنبه) در ستاد فرماندهی کل ارتش برگزار شد.
در این مراسم، امیر سرلشکر «سیدعبدالرحیم موسوی» فرمانده کل ارتش جمهوری اسلامی ایران، امیر دریادار «حبیب‌الله سیاری» معاون هماهنگ‌کننده ارتش، حجت‌الاسلام «عباس محمدحسنی» رئیس سازمان عقیدتی سیاسی ارتش، امیر سرتیپ «محمد محمودی» معاون اجرایی ارتش، امیر سرتیپ خلبان «حمید واحدی» فرمانده نیروی هوایی ارتش و جمعی دیگر از فرماندهان ارتش حضور داشتند.
محمدولی قرنی در سال ۱۲۹۲ در تهران به دنیا آمد و به‌دلیل اینکه پدرش را که یکی از مدیران مخابرات بود در سن ۱۰ سالگی از دست داده بود، لذا زندگی سخت و دشواری را در کنار مادرش سپری کرد. وی بعد از گذراندن دوران ابتدایی تحصیل، در دوران متوسطه وارد مدرسه نظام که مربوط به افراد ارتشی بود، شد. قرنی بعد از طی تحصیلات مقدماتی در مدرسه نظام، در سال ۱۳۰۹ وارد دانشگاه افسری ارتش شد.
یکی از اقداماتی که قرنی را در آن دوران سر زبان‌ها انداخته بود، نقش داشتن در کودتای ۲۸ مرداد ۱۳۳۲ بود. قرنی در آن دوران فرمانده نظامی تیپ گیلان بود و همه جا حرف از دست داشتن قرنی در کودتای ۲۸ مرداد بود که وی در اسفند سال ۱۳۳۶ به اتهام طرح و برنامه‌ریزی کودتا علیه رژیم پهلوی درحالی که در مقام فرمانده رکن دوم ارتش بود، بازداشت و روانه زندان شد. جرائم قرنی به اندازه‌ای بود که صحبت از اعدام وی در محافل شد، اما با وجود اقداماتی که این فرد در ماجرای کودتا انجام داده بود، در نهایت به سه سال حبس و اخراج از ارتش محکوم شد.
یکی از وظایف رکن دوم ارتش، حفاظت از افرادی بود که در آن دوران به ایران می‌آمدند. در آن دوران آمریکا پول‌های کلانی را برای سرلشکر زاهدی می‌فرستاد تا زاهدی نیز حقوق کارکنان رکن دوم ارتش را بدهد، اما زاهدی پول‌ها را به حساب خود در سوئیس واریز می‌کرد و قرنی هم که از این موضوع با خبر بود، گزارشی از این اقدامات را تهیه کرده و به همراه برخی از افسران ناراضی، به فکر کودتا افتاد.
قصد شهید قرنی در آن دوران اجرای کودتایی علیه رژیم پهلوی با حمایت آمریکا بود، اما با لو رفتن برنامه‌ها این اتفاق رخ نداد که برخی از نظامیان در آن دوران عامل لو دادن اطلاعات به رژیم پهلوی را کشور آمریکا اعلام کردند. برخی معتقد بودند که آمریکا این اقدام را برای نشان دادن حسن نیتش به محمدرضا پهلوی انجام داده است.
این شهید والامقام بعد از اینکه از زندان آزاد شد و با علل لو رفتن عملیات آشنا شد، تغییر موضع داد و با نزدیک شدن به افرادی نظیر آیت‌الله طالقانی (ره) و آیت‌الله میلانی (ره) به فردی مذهبی و انقلابی تبدیل شد و به اذعان مقامات ارتشی که در کاخ سلطنتی شاه مشغول بودند، قرنی به دیواری در برابر اقدامات رژیم پهلوی تبدیل شد. اقدامات قرنی در کنار آیت‌الله طالقانی (ره) و افراد شاخص دیگری که در زمینه آگاهی‌بخشی به مردم تلاش می‌کردند، منجر به بازداشت مجدد وی توسط ساواک شد. قرنی در این برهه نیز به سه سال حبس محکوم شد و بعد از گذراندن دوران محکومیت، از نظر مالی در تنگنا قرار گرفت و از طرفی، تمام رفت و آمدهایش توسط ساواک کنترل می‌شد.
نکته جالب در زندگی شهید قرنی این بود که این فرد در دوران رژیم پهلوی به درجه سرلشکری رسید، اما بعد از پی بردن به اقدامات ضد اسلامی محمدرضا پهلوی، به این درجه اعتنایی نداشت. همین مورد منجر شد تا از لحاظ مادی با مشکلات سنگینی مواجه شود.
سپهبد قرنی با اینکه تحت کنترل بود، اما از تلاش برای نشان دادن چهره زشت و اقدامات ظالمانه رژیم پهلوی به مردم دریغ نکرد و بعد از اینکه انقلاب اسلامی ایران به رهبری امام خمینی (ره) در ۲۲ بهمن ۵۷ به پیروزی رسید. قرنی با حکم رهبر کبیر انقلاب اسلامی به‌عنوان اولین رئیس ستاد مشترک ارتش انتخاب شد و از طرفی به‌دلیل اقدامات انقلابی که در دوران مبارزه با ساواک و رژیم پهلوی داشت، بعد از انقلاب به عضویت در شورای انقلاب در آمد. اما عمده فعالیت قرنی در ارتش بود و اولین چالش آنها ناآرامی‌هایی بود که بعد از انقلاب در کردستان به‌وجود آمد که ارتش با درایتی که داشت، توانست اوضاع کردستان را کنترل کند.
همزمان با اقدامات ارتش در سراسر کشور، سازمان مجاهدین خلق و منافقین در پی تضعیف ارتش و به نوعی، نامناسب جلوه دادن چهره این نیروی انقلابی بین مردم برآمدند و همین موضوع منجر شد تا گروه‌های مخالف نظام به فکر از میان برداشتن سپهبد قرنی بیافتند و در نهایت این فرد انقلابی که اقدامات مناسبی را در راستای منسجم کردن ارتش بعد از انقلاب اسلامی داشت، به دست گروه فرقان در منزلش ترور و به شهادت رسید. البته اقدامات حزب توده نیز در ترور این شهید قابل توجه بود، چراکه سپهبد قرنی تلاش بسیاری برای مقابله با اقدامات حزب توده انجام داده بود و طبیعی بود که آنها نیز به فکر ترور وی باشند.
روایت محسن شجاعی، راننده و محافظ سپهبد قرنی که تنها شاهد ماجرا بوده، از نحوه ترور ایشان توسط اعضای گروه فرقان در کتاب «مرزبان؛ زندگی‌نامه شهید قرنی» این گونه آمده است: «یک روز متوجه شدم یک گروه نقاش به خانه ایشان آمده تا جا‌هایی از منزل را رنگ کند. به نقاش گفتم شما که دارید اینجا کار می‌کنید، مواظب باشید که یک‌وقت در حیاط را باز نکنید. کُلتم کنارم بود و لب حوض نشسته بودم. یکی از نقاش‌ها روی نردبان بود و دیگری هم داشت نقاشی می‌کرد. یک پسربچه هم همراهشان بود که سطل‌ها را تمیز می‌کرد.
سپهبد قرنی یک سینی چای آورد. گفتم این‌ها که بالا نشسته‌اند، مدام دارند ما را کنترل می‌کنند؛ منظورم کسانی بودند که از بالکن یکی از اتاق‌های هتل واقع در روبه‌روی خانه مشرف بودند.
قرنی گفت: تو چقدر به این‌ها گیر می‌دهی. حدود ساعت ۹ صبح بود، همین‌طور که داشتیم چای می‌خوردیم در خانه را زدند، تا من بلند شوم که در را باز کنم، پسربچه‌ای که کمک نقاش‌ها بود، بی‌اختیار دوید و در را باز کرد. تا من بیرون برسم، یکی از فرقانی‌ها، اسلحه کلاشینکف را زیر گلویم گذاشت. کُلتم که کالیبر ۴۵ داشت را از من گرفت و با ضربه‌ای خشابش را بیرون پراند و خشاب را گوشه باغچه انداخت و کُلتم را پرتاب کرد طرف دیگر حیاط.
مهاجمین مرا هُل دادند و به رویم رگبار بستند، من هم اشهدم را خواندم و به دیوار چسبیدم. فقط مدام می‌گفتم تو را به خدا به تیمسار کاری نداشته باشید، آدم خوب و خیرخواهی است. گفتند ساکت شو حرف نزن و بعد داخل خانه دویدند. دو تیر شلیک کردند و سوار موتور شدند و به سرعت از محل رفتند.
دو گلوله به سینه و پای قرنی اصابت کرده بود. پیکر وی با وانتی به بخش جراحی بیمارستان مهر منتقل شد، اما سرلشکر قرنی چند لحظه بعد از انتقال به بخش جراحی درگذشت.»
بر اساس این گزارش، سپهبد قرنی با اینکه در دوران رژیم پهلوی به درجه سرلشکری رسیده بود، اما وقتی شاهد ظلم‌هایی بود که محمدرضا پهلوی علیه مردم داشت، مقابل آنها نیز درآمد؛ لذا مهمترین ویژگی شهید قرنی مقابله با ظلم و تلاش برای رفع مشکلات مردم و گسترش تفکر انقلابی در کشور بود، که متأسفانه توسط گروه فرقان و به دست منافقی به نام «حمید نیکنام» به شهادت رسید.
سرهنگ زمانی از امرای ارتش درباره شهید قرنی گفته است: «می‌دانید که حضرت امام خمینی (ره) از هیچکس بی‌جهت تعریف نکرده‌اند، تنها کسی را که نزدیک ۱۰ بار از او تعریف کرده‌اند تیمسار قرنی بوده است. وقتی به شهادت رسید و پیکر او را به بهشت زهرا (س) می‌بردند که دفنش کنند، من همه کاره مراسم بودم. امام (ره) به یکی از مقامات روحانی می‌فرمایند او را یک راست به قم ببرید و در صحن حضرت معصومه (س) در کنار آیت‌الله حائری یزدی (ره) دفن کنید».
هیچ کسی مثل بازیگران بی اخلاق و بی تعهد نیست ؛ اگر پول باشد هر کاری می‌کنند !