به نقل از «پارسینه»

در ۱۰ روز ۴ کیلو لاغر کنید + برنامه غذایی

تاریخ انتشار: ۲۶ اردیبهشت ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۷۹۵۵۹۷۴

کاهش وزن فرآیندی است که به عواملی مانند سن، فعالیت متابولیسم و عادات سبک زندگی بستگی دارد. با وجود این، بسیاری از روش‌های لاغری و سالم در زمان کوتاهی جواب می‌دهند. در این مقاله، یاد می‌گیرید چگونه ۴ کیلو را ظرف ۱۰ روز کم کنید. درست است برای مبارزه تدریجی با چاقی، اتخاذ عادت‌های سالم مثل رژیم متعادل و ورزش، ایده آل است؛ با این حال، برخی طرح‌های کاهش وزن وجود دارند که می‌توانند برای رسیدن به نتایج جالب در عرض چند روز مفید باشند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

برای کاهش ۴ کیلو در ۱۰ روز ضروری است که از غذا‌های فرآوری شده اجتناب کنید و رژیم غذایی را با فعالیت فیزیکی همراه کرده تا سوخت و سوخت بدنتان افزایش یابد؛ در این بخش از تناسب اندام نمناک، می‌خواهیم مجموعه‌ای از منو‌ها و توصیه‌ها را به اشتراک بگذاریم که می‌تواند به شما کمک کند ۴ کیلوگرم را ظرف ۱۰ روز کم کنید. پیشنهاد رژیم غذایی متعادل است که برخلاف برنامه‌های سلامتی شما را در معرض خطر قرار نمی‌دهد فقط دقت کنید اگر بیماری یا مشکل خاصی دارید نه تنها این رژیم بلکه هیچ رژیم دیگری را بدون تجویز پزشک دنبال نکنید.
رژیم کاهش ۴ کیلو وزن در ۱۰ روز:
این برنامه غذایی برای کاهش ۴ کیلوگرم در ۱۰ روز برای افرادی که با چاقی مبارزه می‌کنند توصیه می‌شود برای انجام این کار، داشتن وضعیت سلامتی نسبتا خوب ضروری است، چون در صورت داشتن یک بیماری مزمن یا مسائل سیستم گوارشی توصیه نمی‌شود. غذا‌های پیشنهادی رژیم متعادلی، را می‌سازند یعنی، آن‌ها برای تامین مواد مغذی بدن بدون محدودیت کمک می‌کنند، ایده اصلی این است که منابع چربی‌های اشباع شده، قند و غذا‌های فرآوری شده را حذف کنیم، که معمولا بزرگ‌ترین مانع برای کاهش وزن هستند با اینکه وعده‌های غذایی بسیار سالمی دارند، اما ورزش آن‌ها نباید بیشتر از توصیه باشد، هنگامی که ۱۰ روز پیشنهادی منقضی شد بهتر است شروع به خوردن غذا‌های سالم‌تر کنید تا نتایج را حفظ کنید.

موارد ممنوع:
نوشیدنی‌های الکلی
نوشیدنی‌های شیرین و یا نوشابه
نوشیدنی‌های بدون الکل
نوشیدنی‌های پودری
شکر تصفیه شده
گوشت‌های آماده
آرد تصفیه شده
تجهیزات جانبی:
آب و دم کرده گیاهان
آب گرم با لیمو
برنامه غذایی و منو کاهش ۴ کیلوگرم در ۱۰ روز:
برای رسیدن به هدف در زمان مقرر شده، چند فهرست غذایی با ۴ یا ۵ گزینه غذایی برای ۵ وعده غذایی کوچک در روز، به عنوان غذای متعادل توصیه می‌شود، اجرای این رژیم غذایی ساده است، وعده‌های غذایی آن‌ها می‌تواند با هر توصیه متفاوت باشد، به طوری که در طول ۱۰ روز کسل کننده نخواهد بود.
صبحانه:
گزینه اول: یک لیوان ماست کم چرب، یک ساندویچ گوشت و پنیر بدون چربی و یک سیب.
گزینه دوم: یک فنجان شیر سبزی، ۴ کراکر گندم - با پنیر کم چرب و پرتقال
گزینه سوم: یک فنجان چای گیاهی، ۲ تکه نان تست گدم با پنیر کم چرب و یک سیب.
گزینه چهارم: یک لیوان آب پرتقال گرفته شده تازه، یک تکه نان گندم با ران یا بوقلمون و میوه

نهار:
اول: نیم بشقاب را با سالاد کلم سفید و بنفش را با روغن زیتون، مزه دار کنید و با تکه کوچکی از ماهی تن و ۲ تخم مرغ آب پز میل کنید.
گزینه دوم: یک کاسه سالاد میوه مخلوط شده با سینه مرغ بریان.
گزینه سوم:مقداری از کدوتنبل پخته شده با سس گوجه فرنگی طبیعی، برش‌های پنیر و ادویه.
گزینه چهارم: ۱۵۰ گرم ماهی بریان و سالاد مخلوط با گوجه فرنگی، کاهو و پیاز.


میان وعده صبح و بعد از ظهر
گزینه اول: یک لیوان ماست کم چرب و یک قاشق چای خوری دانه چیا
گزینه دوم: یک کاپ کیک و یک فنجان چای.
گزینه سوم: سالاد میوه و یک لیوان شیر کم چرب گیاهی
گزینه چهارم:یک لیوان شیر کم چرب یا گیاهی با تکه‌ی نان گندم و مربا.

شام
گزینه اول:بخشی از سینه مرغ بریان، ۴ تکه کدوتنبل پخته شده و نیمی از گوجه فرنگی خرد شده.
گزینه دوم: تکه کوچکی از گوشت قرمز متمایل به قرمز و سالاد ترکیبی.
گزینه سوم: املت با قارچ و پیاز.
گزینه چهارم: سینه مرغ خرد شده بدون چاشنی و کمی برنج قهوه ای.
پنجم:یک فنجان سوپ مرغ یا سبزیجات.

توصیه‌های نهایی
برای رسیدن به نتایج بهتر با این برنامه تغذیه، هر روز ورزش کردن حداقل ۳۰ دقیقه مهم است. فعالیت‌های قلبی عروقی برای سوزاندن چربی مناسب هستند. همچنین توصیه می‌شود یک جلسه کاردیو را با تمرین‌های استقامتی ترکیب کنید. این کار به تقویت تود عضلانی و بهینه سازی متابولیک کمک می‌کند.
سعی کنید تمام توصیه‌ها را دنبال کنید و متوجه شوید می‌توانید وزن را در مدت زمان کوتاهی بدون در نظر گرفتن نقص‌های غذایی کاهش دهید. اگر احساس اضطراب می‌کنید، رژیم غذایی خود را با مشتی آجیل یا دانه‌ها تکمیل کنید.             منبع:نمناک

منبع: پارسینه

کلیدواژه: رژیم لاغری کاهش وزن تناسب اندام پارسی خبر گزینه چهارم کاهش ۴ کیلو رژیم غذایی گزینه دوم گزینه سوم ۱۰ روز یک فنجان یک لیوان کم چرب

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۷۹۵۵۹۷۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

ایران گزینه دیگری جز پاسخ گویی به اسرائیل نداشت | سخنرانی وزیر امور خارجه ایران در سازمان ملل | پیشنهاد ایران در شورای امنیت درباره غزه

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا، «حسین امیرعبداللهیان» وزیر خارجه ایران در ابتدای سخنان خود در نشست عالی‌رتبه شورای امنیت ملل متحد در خصوص «وضعیتِ خاورمیانه» شامل مسأله فلسطین گفت: طی ماه ‌های گذشته، شورای امنیت نشست‌های متعددی را برای رسیدگی به جنایاتِ جنگیِ ترکیبی و نسل کشی رژیم اسرائیل در غزه برگزار کرده که به‌رغم تصویب سه قطعنامه و یک بیانیه مبنی بر درخواست توقف فوری جنگ و ارسال همه‌جانبه کمک به مردم، «هیچ نتیجه عملی» - تکرار می‌کنم - «هیچ نتیجه عملی» نداشته است.

وی با بیان این که طی همین مدت، دیوان بین‌المللی دادگستری نیز ۲ قرار موقت الزام‌آور صادر کرده که اجرای کامل آن‌ها «عملاً» و حداقل، مستلزم قطع کامل حملات اسرائیل و باز شدن تمام راه‌ها از جمله مسیرهای زمینی برای کمک‌رسانی است، خاطرنشان کرد: در همین مدت، رژیم اسرائیل با وحشی‌گری تمام به کشتار و تخریب ادامه داده که شهادت بیش از ۳۴ هزار نفر غیرنظامیِ فلسطینیِ که اکثر آنها زن و کودک اند و مجروح شدن دهها هزار نفر، جابجایی اجباری جمعیت غزه، و تخریب عامدانه بیش از ۷۰ درصد مناطق مسکونی و زیرساخت‌ها شامل بیمارستان‌ها، مساجد و کلیساها، مراکز آموزشی و اماکن تاریخی و فرهنگی، هدف قرار دادن کاروان‌های امدادرسانی و امدادرسانان و کشتار امدادگران آشپزخانه مرکزی جهان تنها بخشی از آثار ویرانگر آن است.

ایران گزینه دیگری جز پاسخ گویی به رژیم اسرائیل نداشت

امیرعبداللهیان در بخشی دیگر از صحبت‌های خود به حمله رژیم صهیونسیتی به بخشی از ساختمان سفارت ایران در سوریه اشاره کرد و افزود: حمله موشکی اول آوریل رژیم تروریست اسراییل به ساختمان سفارت کشورم در دمشق، نشان داد که این رژیم حتی در نقض اصل بنیادین مصونیت افراد و اماکن دیپلماتیک و نادیده انگاشتن کنوانسیون‌های شناخته شده وین تردید نمی‌کند. همان‌گونه که اکثر اعضای شورای امنیت در نشست دوم آوریل این نهاد اعلام کردند، این حمله نقض آشکار منشور ملل متحد، حقوق بین‌الملل و کنوانسیون های وین بوده و بنابراین قویاً محکوم است.ا

این دیپلمات عالی رتبه جمهوری اسلامی ایران تصریح کرد: شورای امنیت طی ماه‌های گذشته به درخواست‌های رسمی و مکرر ما برای جلوگیری از حملات بیشتر رژیم اسرائیل به منافع و مستشاران رسمی نظامی ضدتروریسم ایران هیچ اقدامی انجام نداد، متأسفانه این شورا به خاطر رفتار کاملاً غیرمسئولانه آمریکا، انگلیس و فرانسه، در واکنش به این حمله مطلقاً غیرقانونی نیز حتی از صدور یک بیانیهِ محکومیتِ صرف هم عاجز ماند!

وزیر امور خارجه جمهوری اسلامی ایران در همین چارچوب تاکید کرد : هیچ دولتی -- تکرار می‌کنم -- «هیچ دولتی» در مقابل چنین حمله موشکی گستاخانه و جدی به سفارت کشورش، که یکی از نمادهای حاکمیت آن به‌شمار می‌رود، و همچنین کشتار (و به شهادت رساندن) ماموران قانونی و رسمی و دیپلماتیک خود هرگز ساکت نمی‌نشیند.

وی تاکید کرد جمهوری اسلامی ایران که برای جلوگیری از گسترش دامنه درگیری، تا همین اواخر نیز در برابر سایر حملات تروریستی موشکی رژیم اسرائیل با ملاحظات منطقه و فرصت دادن به نقش سازمان ملل، خویشتنداری قابل‌توجهی نشان داده بود، وقتی با مشاهده ادامه چراغ سبز کاخ سفید به تداوم جنایات رژیم اسراییل و در نتیجه تداوم انفعال شورای امنیت در جلوگیری از حملات رژیم اسرائیل مواجه شد، دیگر به هیچ وجه نمی‌توانست در برابر حمله به سفارت و تعرض به حاکمیت خود، صبر پیشه کند.

وزیر خارجه ایران ادامه داد: بنابراین، حمله نظامی ۱۳ آوریل ایران: اول، کاملاً ضروری بود چون ایران گزینه دیگری جز آن نداشت؛ دوم، ابتدای به ساکن نبود بلکه در پاسخ به یک سلسله جنایات و حملات موشکی رژیم اسرائیل به منافع ایران بویژه به سفارت ما در سوریه انجام شد؛ سوم، در استیفای حق دفاع مشروع ایران تحت حقوق بین‌الملل صورت گرفت؛ چهارم، با رعایت معیار عدم تعرض به افراد و اماکن غیرنظامی انجام شدو پنجم، صرفاً بر دو تأسیسات نظامی رژیم اسرائیل که در حمله به سفارت ما استفاده شدند، متمرکز گردید.

امیر عبداللهیان تصریح کرد: طراحی سنجیده٬ دقیق و حاوی پیام اقدام ما در حمله محدود و حداقلی نیروهای مسلح کشورم در چارچوب حقوق بین الملل و دفاع مشروع و خسارات وارده به اهداف مشخص نظامی و عدم تعرض به مناطق غیر نظامی، درستی این ارزیابی و متناسب بودن حمله و البته اصابت دقیق آن به هدف را تضمین کرد.

اکنون دفاع مشروع و اقدام متقابل و متناسب ایران پایان یافته است

امیرعبداللهیان در ادامه گفت: تأکید می‌کنم که اکنون دفاع مشروع و اقدام متقابل و متناسب ایران پایان یافته است. بنابراین، باید رژیم اسرائیل وادار گردد از تکرار هرگونه ماجراجوئی نظامی افزون‌تر علیه منافع ایران دست بردارد.

این دیپلمات عالی رتبه جمهوری اسلامی ایران همچنین با بیان این که مسلماً، در صورت هرگونه استفاده رژیم اسرائیل از زور و تعرض به منافع ایران، جمهوری اسلامی ایران نیز در استیفای حق ذاتی خود در دادن پاسخ آنی، قاطع و قوی به آن و پشیمان ساختن قطعی و کامل این رژیم لحظه‌ای تردید نخواهد کرد، گفت: این تصمیمی تغییر ناپذیر است.

ایران همواره بخش مثبت تحولات منطقه، در تثبیت صلح و امنیت پایدار و از جمله مبارزه با تروریسم بوده است

امیرعبداللهیان د ادامه اظهارت خود در این نشست در نیویورک خاطر نشان کرد: می‌خواهم از نیویورک و با صدای بلند روشن سازم که ایران همواره بخش مثبت تحولات منطقه، در تثبیت صلح و امنیت پایدار و از جمله مبارزه با تروریسم بوده است. ما در تحقق حداکثری امنیت ملی و منافع کشور و امنیت جمعی منطقه حساس غرب آسیا با هیچ طرفی تعارف نخواهیم داشت. شورای امنیت باید رژیم سرکش و یاغی اسراییل را مهار و ریشه جنگ و نسل کشی در غزه را فورا پایان دهد.

مستشاران نظامی ضد تروریسم ایران با قدرت به تلاش خود برای نیل به امنیت پایدار منطقه ادامه خواهند داد

وی با بیان این که زمانی که در مورد امنیت پایدار و ثبات منطقه و مقابله با تروریسم صحبت می کنیم، نمی توان به نقش بسیار تاثیر گذار و برجسته سپاه پاسداران انقلاب اسلامی در مبارزه با تروریسم اشاره نکرد تاکید کرد: نمی‌توان از فداکاری سرداران و فرماندهان آن، بویژه سرلشکر قاسم سلیمانی تجلیل نکرد. بی‌تردید فداکاری سردار سلیمانی و سپاه پاسداران در بازگرداندن آرامش به منطقه و در کمک به دولت و مردم عراق و سوریه زبانزد همگان است.

وی درهمین ارتباط تاکید کرد: در این چارچوب مستشاران نظامی ضد تروریسم ایران با قدرت به تلاش خود برای نیل به امنیت پایدار منطقه ادامه خواهند داد.

وزیر امور خارجه جمهوری اسلامی ایران با بیان این که جنایات رژیم اسرائیل در غزه و کرانه باختری و سایر مناطق فلسطین اشغالی و نیز حملات آن به برخی کشورهای منطقه بیانگر چند واقعیت انکارناپذیر است، گفت :

اول) حملات نظامی گسترده این رژیم اسرائیل دارای تمامی عناصر مادی و معنوی جنایت تجاوز، جنایات جنگی، جنایات علیه بشریت و جنایت نسل‌کشی بوده و بنابراین موجب مسئولیت بین‌المللی رژیم و متحدین آن و مستلزم محاکمه و مجازات همه آمران، عاملان و حامیان ارتکاب آن جنایات است.

دوم) رژیم اسرائیل، با اتکاء به حمایت دولت آمریکا و برخی متحدین خود، برای پیشبرد سیاست‌ آپارتاید، پاکسازی قومی و نسل‌کشی و حتی توسعه دامنه جنگ، هیچ خط قرمزی را مراعات نمی‌کند.

سوم) آمریکا و برخی کشورهای غربی، عامل اصلی ممانعت از تلاش‌های جدی جهانی از جمله در این شورا برای برقراری آتش‌بس فوری و دائم در غزه و جلوگیری از پذیرش عضویت کامل دولت فلسطین در سازمان ملل و عدم همراهی با صدور بیانیه شورا در حمایت از کنوانسیون‌های شناخته شده وین و اصل تعرض ناپذیری اماکن دیپلماتیک به شمار می‌روند.

از بین بردن مقاومت فلسطین و حماس، به عنوان یک حرکت آزادیبخش در مقابل اشغالگر، توهمی بیش نیست

وی با بیان این که ذات و ماهیت رژیم اسرائیل مبتنی بر تجاوز، اشغال، ترور و نسل‌کشی است. لذا تمامی اقدامات گذشته آن نظیر مذاکرات به اصطلاح صلح، انعقاد پیمان ابراهیم و عادی‌سازی روابط نیز نه تنها صلح طلبانه نبوده بلکه ذاتاً و کاملاً فریبکارانه و در نتیجه فاقد هر گونه نتیجه عملی جهت تحقق حقوق ذاتی ملت فلسطین بوده است، اظهار کرد: تحولات و مقاومت غزه و کرانه در شش ماه گذشته بار دیگر ثابت کرد، از بین بردن مقاومت فلسطین و حماس، به عنوان یک حرکت آزادیبخش در مقابل اشغالگر، توهمی بیش نیست. حمایتِ همه ملل منطقه و آزادی‌خواهان جهان از مقاومت ستودنی ملت فلسطین نیز ثابت کرد که این ملت در تحقق این حق ذاتی خود تحت حقوق بین‌الملل اصلاً تنها نیست.

وزیر امور خارجه جمهوری اسلامی ایران با تاکید بر این که اسرائیل یک دولت مشروع نیست، فقط یک قدرت اشغالگر است و گذشت زمان نیز هرگز به قدرت اشغالگر مشروعیت نمی بخشد. چرا که بر مبنای اصول شناخته شده حقوق بین‌الملل، وضعیت اشغال یک سرزمین موقتی است حتی اگر دهه‌ها بطول انجامد، گفت: اقدامات بی‌ثبات‌کننده تل‌آویو در منطقه، تهدیدی واقعی برای صلح و امنیت بوده و جلوگیری از این روند نیز یک ضرورت فوری و قطعی است؛ موضوعی که اصولاً وظیفه ذاتی شورای امنیت به‌شمار می‌رود.

شورای امنیت سازمان ملل، از تمامی اختیارات و ظرفیت‌های موجود برای توقف فوری حملات جنایتکارانه رژیم اسرائیل استفاده کند

امیرعبداللهیان در بخشی دیگر از صحبت‌های خود در این نشست ضمن قدردانی از تلاش‌های مثبت دبیرکل سازمان ملل در حمایت از حقوق مردم فلسطین، گفت: جمهوری اسلامی ایران هم‌صدا با بسیاری از دولت‌ها و کشورهای جهان، از این شورا می‌خواهد با مد نظر قرار دادن وخامت بالا، گستره وسیع و آثار منفی و سهمگین جنگ و نسل‌کشی در غزه و با هدف متوقف کردن خطر واقعی گسترش دامنه جنگ، و نیز پیامدهای راهبردیِ زیان‌بار و گسترده آن بر صلح و امنیت، در این شرایط حساس، مسئولیت خود را جدی گرفته و از تمامی اختیارات و ظرفیت‌های موجود برای توقف فوری حملات جنایتکارانه رژیم اسرائیل در غزه و از جمله رفح، تمرکز ویژه به ارسال کمک‌های بشردوستانه کافی، واداشتن رژیم اسراییل به عقب نشینی از سراسر غزه و تبادل اسرای دو طرف استفاده کند تا همگان شاهد بازگشت امنیت و آرامش به منطقه، از سواحل مدیترانه تا دریای سرخ باشیم.

وی با بیان این که به یاد داشته باشیم، امنیت منطقه، امنیت جهان و امنیت همه ماست، اظهار کرد: در این چارچوب، قویاً از شورای امنیت انتظار می‌رود با تصویب یک قطعنامه جامع، قاطع و تحت فصل هفتم منشور ملل متحد، نسبت به این موارد اقدام کند:

۱- برقراری آتش‌بس فوری، کامل، بی‌قید و شرط و دائم در تمام مناطق غزه از جمله در رفح؛ و حتی کرانه باختری

۲- رفع کامل محاصره انسانی غزه؛

۳- تبادل انسانی اسرا؛

۴- موظف ساختن رژیم به خروج فوری، کامل و غیرمشروط تمامی نیروهای نظامی و ادوات و تجهیزات آنها از غزه و ضرورت بازگشت امن مردم به مناطق و اماکن خود؛

۵- اعمال تحریم جامع و فوری تسلیحاتی علیه رژیم اسراییل ؛

۶- حمایت از قرار موقت الزام آور دیوان بین الملل دادگستری و فراهم ساختن زمینه محاکمه و مجازات تمامی آمران، عاملان و حامیان جنایات اسرائیل به دلیل ارتکاب نسل‌کشی، کشتار هدفمند خبرنگاران، کارکنان نهادهای مردمی خدمات رسانی، کاربرد مکرر سلاح های غیرمتعارف از جمله بمب های فسفری و تهدید مکرر مقامات رژیم اسراییل به استفاده از بمب هسته‌ای در غزه ؛

ریشه بحران خاورمیانه در اشغال سرزمین تاریخی فلسطین نهفته است

امیرعبداللهیان همچنین گفت: مایلم مجدداً تأکید کنم که ریشه بحران خاورمیانه در اشغال سرزمین تاریخی فلسطین نهفته است. حل جامع، عادلانه و دائمی آن نیز به فراهم آوردن زمینه لازم برای تحقق کامل و آزادانه حق مسلم ملت فلسطین در تعیین سرنوشت خویش از طریق برگزاری یک رفراندوم، میان همه ساکنان اصیل فلسطینی شامل مسلمان، مسیحی و یهودی با کمک سازمان ملل و ایجاد دولت فراگیر، تاریخی و مادری فلسطین به پایتختی قدس شریف است.

وی در بخش پایانی اظهارت خود در نشست شورای امنیت سازمان ملل متحد گفت: سخنانم را با شعری عالم‌گیر از سعدی شاعر بزرگ ایرانی به پایان می برم، شعری که بر روی فرش اهدایی بافت ایران بر دیوار ساختمان سازمان ملل نقش بسته است، همان فرش ایران که نماد صبر راهبردی، علم، هنر و اقتدار ایران و همه ایرانیان در سراسر جهان است.

«بنی آدم اعضای یکدیگرند که در آفرینش ز یک گوهرند؛ چو عضوی به درد آورد روزگاردگر عضوها را نماند قرار».

کد خبر 845428 برچسب‌ها ایران و اسرائیل حسین امیرعبدالهیان خبر ویژه حمله ایران به اسرائیل سازمان ملل