به نقل از «باشگاه خبرنگاران»

بدن و ۶ نشانه کمبود قابل توجه در دوران همه گیری!

تاریخ انتشار: ۲ خرداد ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۸۰۳۶۲۰۵

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، در بسیاری از کشورهای مدرن و پیشرفته، حتی آمریکا، که بیشتر مردم به مواد غذایی با کیفیت بالا دسترسی دارند نیز مشکل کمبود ویتامین ها شایع‌تر از آن چیزی است که شاید تصور می کنید.

به گفته مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا (CDC)، کمبود ویتامین C شش درصد از جمعیت این کشور را تحت تاثیر قرار می‌دهد، در شرایطی که سطوح پایین ویتامین D سلامت ۸.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

۱ درصد دیگر را در معرض خطر قرار داده است؛ و زمانی که از ویتامین B۶ صحبت می‌شود، ۱۰.۵ درصد جمعیت آمریکا با کمبود این ماده مغذی مواجه هستند.

البته، اینها تنها برآوردهایی هستند که توسط CDC ارائه شده و بسیاری از کارشناسان سلامت معتقدند که درصد آمریکایی هایی که با کمبود ویتامین ها مواجه هستند بسیار بیشتر از موارد گزارش شده است.

به عنوان مثال، در شرایطی که انجمن ویتامین D آمریکا می گوید سطوح کمتر از 20 نانوگرم در میلی لیتر ویتامین D در خون به عنوان کمبود در نظر گرفته می شود، سطح ایده آل برای این ماده مغذی را بین 40 تا 80 نانوگرم در میلی لیتر عنوان کرده است که دو تا چهار برابر بیشتر از عددی است که برای تشخیص کمبود ویتامین D در نظر گرفته می شود.

جدا از آزمایش خون که می تواند کمبود مواد مغذی در بدن انسان را نشان دهد، برخی نشانه ها و علائم نیز وجود دارند که توجه به آنها می تواند به تشخیص کمبود مواد مغذی کمک کند. این مساله در این دوران همه گیری جهانی بیماری کووید-19 از اهمیت بیشتری نیز برخوردار است زیرا سیستم ایمنی ضعیف توانایی کمتری برای مقابله با عفونت خواهد داشت.

خشکی چشم

نوعی از خشکی چشم که به نام زروفتالمیا شناخته می شود، به واسطه کمبود ویتامین A در بدن شکل می گیرد. کمبود این ویتامین می تواند به شب کوری ناشی از توقف تولید رنگدانه هایی در شبکیه چشم که برای ارائه عملکرد درست این اندام نیاز هستند نیز منجر شود.

این قبیل مشکلات توصیه پزشکان برای مصرف بتاکاروتن، یک پیش ساز برای ویتامین A، ببه منظور حفظ سلامت مطلوب چشم ها را منطقی نشان می دهد.

با مصرف مواد غذایی مانند تخم مرغ، پرتقال، سبزیجات و میوه های زرد و نارنجی مانند هویج، بروکلی و اسفناج می توانید سطوح ویتامین A در بدن خود را افزایش دهید.

زخم های دهان

زخم های دردناک دهان مانند آفت ها می توانند به کمبود ویتامین B12 در بدن اشاره داشته باشند. در شرایطی که پژوهشگران متوجه شده اند که این زخم های دهان بیش از 25 درصد مردم را تحت تاثیر قرار می دهند، مصرف دوز 1,000 میکروگرمی از ویتامین B12 می تواند نقش چشمگیری در پیشگیری از آنها داشته باشد.

سرگیجه

سرگیجه یکی دیگر از نشانه های کمبود ویتامین B12 در بدن است. به گفته دکتر گرگوری ویتمن، متخصص گوش و مغز در بیمارستان توانبخشی برین‌تری در ماساچوست، سطوح پایین این ماده مغذی می تواند به کاهش جریان خون به مغز منجر شده و احساس عدم تعادل را به همراه داشته باشد.

محصولات حیوانی مانند لبنیات و گوشت سرشار از ویتامین B12 هستند و بر همین اساس، مصرف مکمل های این ماده مغذی برای گیاهخواران و وگان ها از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

تپش قلب

کمبود ویتامین B۱۲ می‌تواند در پس ضربان قوی و سریع قلب شما قرار داشته باشد.

کمبود ویتامین B۱۲ با کم خونی پیوند خورده است و در صورت عدم رسیدگی و درمان به موقع می‌تواند به مشکلات قلبی جدی منجر شود.

از دیگر علائم مهم در این زمینه می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

- خستگی

- سردرد

- تنگی نفس پس از فعالیتی سبک

- احساس درد در دهان یا زبان

قرمزی و تورم لثه ها

لثه های انسان برای حفظ سلامت و قدرت خود به ویتامین C نیاز دارند. در صورت عدم دریافت این ماده مغذی به میزان کافی، لثه ها می توانند قرمز و متورم شده و حتی امکان خونریزی از آنها وجود دارد.

هرچه این شرایط برای مدت زمان طولانی‌تری ادامه یابد، خطر از دست دادن دندان ها نیز افزایش می یابد. در مرحله نهایی، لثه های شما می توانند بنفش و فاسد به نظر برسند.

به گفته موسسه ملی سلامت آمریکا، میوه های خانواده مرکبات، گوجه فرنگی، آب گوجه فرنگی و سیب زمینی از منابع خوب برای ویتامین C هستند. از دیگر منابع غذایی خوب برای این ماده مغذی می توان به فلفل های قرمز، کیوی، بروکلی، توت فرنگی، جوانه های بروکسل، و هندوانه اشاره کرد. اگر نمی توانید به میزان کافی از رژیم غذایی خود ویتامین C دریافت کنید، پزشک شما ممکن است مصرف یک مکمل این ویتامین را توصیه کند.

ریزش مو

اگر به طور ناگهانی با ریزش بیش از حد موی خود مواجه شده اید، بررسی سطوح ویتامین D بدن یکی از نخستین اقداماتی است که می توانید برای بررسی دلایل این شرایط انجام دهید.

ویتامین D نه تنها برای تحریک فولیکول های جدید مو نیاز است، بلکه در تولید کراتین، پروتئینی که در ساخت مو نقش دارد، نیز ضروری است.

در حقیقت، مطالعات نشان داده اند افرادی که هر چیزی از تسریع ریزش مو تا آلوپسی که به طاسی در بخش هایی از سر منجر می شود را تجربه می کنند، احتمال بیشتری دارد دارای سطوح پایین ویتامین D در بدن خود باشند.

منبع: عصر ایران

انتهای پیام/

منبع: باشگاه خبرنگاران

کلیدواژه: ویتامین اخبار سلامت کمبود ویتامین ماده مغذی ویتامین B12 ویتامین C ویتامین D لثه ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۸۰۳۶۲۰۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

کمبود بیش از ۱۰۰ هزار پرستار در کشور / سهم ۸ هزار نفری پرستاران در استخدام های جدید

رئیس‌کل سازمان نظام پرستاری با بیان اینکه با کمبود بیش از  ۱۰۰هزار نفری پرستار مواجه هستیم، اظهار کرد: ضرورت توجه به ضریب استاندارد نیروی انسانی کادر پرستاری نسبت به تخت بیمارستانی بسیار حائز اهمیت است.    به گزارش ایسنا، محمدتقی جهان‌پور با بیان اینکه با کمبود نیروی انسانی در حوزه پرستاری مواجه هستیم، اظهار کرد: برآوردهای سازمان نظام پرستاری در ارتباط با نیاز نیروی انسانی در بخش پرستاری بیانگر این است که با کمبود بیش از  ۱۰۰هزار نفری مواجه هستیم. سازمان نظام پرستاری از «سازمان اداری و استخدامی» و «سازمان برنامه و بودجه» تقاضا دارد موضوع کمبود نیروی انسانی پرستاری را در کانون توجه قرار دهند.    وی با اشاره به پیگیری‌های انجام شده برای جذب نیروی پرستاری گفت: بنا بر اعلام معاونت درمان وزارت بهداشت، ۱۶هزار تخت به ظرفیت بیمارستانی کشور اضافه شده، در حالی که فقط ۸هزار پرستار به منظور ارائه خدمات در نظام سلامت جذب شده‌اند. جذب ۸۰۰۰ پرستار کافی نیست؛ چرا که این تعداد فقط پاسخگوی بخش کوچکی از  نیازهای گذشته است.    رئیس‌کل سازمان نظام پرستاری ادامه داد: سازمان نظام پرستاری کشور بر این باور است که ضریب استاندارد نیروی انسانی کادر پرستاری نسبت به تخت بیمارستانی همزمان با افزایش ظرفیت تخت‌های بیمارستانی مورد توجه قرار گیرد. ضرورت توجه به ضریب استاندارد نیروی انسانی کادر پرستاری نسبت به تخت بسیار حائز اهمیت است؛ چرا که از آسیب دیدن مردم ناشی از کمبود نیرو جلوگیری می‌شود  و با توجه به سختی کار پرستاری، نیروی انسانی نیز دچار آسیب نمی‌شود.    جهان‌پور با بیان اینکه نظرات کارشناسی در ارتباط با جذب نیروی انسانی پرستاری حائز اهمیت است، افزود: «وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی»، «سازمان اداری و استخدامی» و «سازمان نظام پرستاری» با همکاری یکدیگر و بررسی نظرات کارشناسان می‌توانند در جهت جذب نیروی انسانی پرستاری گام بردارند. به طور قطع، سازمان نظام پرستاری به دلیل ارتباط با جامعه پرستاری می‌تواند در امر استخدام به سازمان‌های مرتبط با جذب نیروی انسانی کمک کند.   رئیس سازمان نظام پرستاری با بیان اینکه تامین نیروی پرستاری بسیار مهم است، افزود: تامین نیروی انسانی پرستاری مورد نیاز نظام سلامت کشور نه تنها سبب ارتقاء کیفیت خدمات پرستاری می‌شود، بلکه به تحقق حقوق مردم در امر سلامت نیز کمک می‌کند.    وی درباره اعلام نتایج آزمون استخدامی پرستاری سال ۱۴۰۲ گفت: حدود ۲۵۰۰۰ نفر در آزمون استخدامی  سال ۱۴۰۲ شرکت کردند. مرحله گزینش افرادی که در این آزمون پذیرفته شده بودند تا حدودی انجام شده است. سهم پرستاران از آزمون استخدامی سال ۱۴۰۲، حدود ۸هزار  نفر است. سازمان نظام پرستاری نسبت به سهم نیروی انسانی از آزمون استخدامی گلایه دارد؛ چرا که تعداد نیروهایی که توسط آزمون استخدامی جذب شدند کافی نیست و فقط پاسخگوی بخش کوچکی از نیاز های گذشته است. کانال عصر ایران در تلگرام