به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،  در سال‌های اخیر بیش از گذشته اسم کلاژن را می‌شنویم. کلاژن فراوان‌ترین پروتئین در بدن شما است و ماده اصلی تاندون‌ها، رباط‌ها، پوست و عضلات شما است. در سال‌های اخیر هم خوردن مکمل‌های کلاژن محبوبیت زیادی پیدا کرده است. بیشتر این نوع کلاژن‌های شکسته شده و جذب آن آسان‌تر است.

غذا‌های متعددی هم برای افزایش میزان جذب کلاژن مانند آبگوشت استخوان وجود دارد. کلاژن برای سلامتی ما از تسکین درد مفاصل گرفته تا سلامت پوست بسیار مفید است.

در این مقاله ۵ مزیت سلامتی در مورد مصرف کلاژن را مورد بحث قرار خواهیم داد:

سلامت پوست را بهبود می‌بخشد

کلاژن یکی از اجزای اصلی پوست شما است. این ماده در تقویت پوست نقش دارد. به علاوه ممکن است از خاصیت ارتجاعی و آب رسانی بالایی برخوردار باشد.

با افزایش سن، بدن شما کلاژن کم‌تری تولید می‌کند و منجر به خشکی پوست و ایجاد چین و چروک می‌شود. مطالعات متعددی نشان داده‌اند که کلاژن یا مکمل‌های حاوی کلاژن ممکن است باعث کاهش چین و چروک و کند شدن پیری پوست شما شود.

دریک مطالعه، زنانی که به مدت ۸ هفته مکمل ۲.۵ الی ۵ گرم کلاژن مصرف کردند، خشکی پوست کمتر و افزایش قابل توجهی در خاصیت ارتجاعی پوست در مقایسه با افرادی که این مکمل را مصرف نکردند داشتند؛ بنابراین مطالعات به ما نشان می‌دهند که مسئله آب‌رسانی و کاهش عمق چین و چروک توسط کلاژن موردی اثبات شده است.

علاوه بر این مزایا، مصرف مکمل‌های کلاژن می‌تواند باعث تولید پروتئین‌های دیگری شود که به ساختار پوست کمک می‌کند. این مکمل‌ها می‌توانند به جلوگیری از آکنه و سایر بیماری‌های پوستی هم کمک کنند.

به تسکین درد مفاصل کمک می‌کند

کلاژن به حفظ یکپارچگی غضروف شما، یعنی بافت لاستیکی که از مفاصل مراقبت می‌کنند، کمک می‌کند. برخی مطالعات انجام شده نشان داده‌اند که مصرف مکمل‌های کلاژن ممکن است به بهبود علائم پوکی استخوان و کاهش درد مفاصل به طور کلی کمک کند.

در یک مطالعه ۷۳ ورزشکار که ۲۴ هفته، روزانه ۱۰ گرم کلاژن مصرف کردند، در مقایسه با گروهی که مصرف نکرده‌اند، کاهش قابل توجهی از درد مفاصل را هنگام راه رفتن و استراحت تجربه کرده‌اند.

کلاژن اضافی ممکن است در غضروف جمع شود و بافت‌های شما را برای ساختن کلاژن تحریک کند. در نتیجه التهاب کم‌تر و درد کم‌تری خواهید داشت.

از تخریب استخوان‌ها جلوگیری می‌کند

استخوان‌های شما بیشتر از کلاژن ساخته شده است که به تقویت آن‌ها کمک می‌کند. همانطور که سن بالا می‌رود وضعیت تراکم استخوان کم و میزان کلاژن بدن هم کم می‌شود و خطر شکستگی استخوان هم وجود دارد.

مصرف مکمل‌های کلاژن ممکن است اثرات خاصی در بدن داشته باشد که به جلوگیری از شکستن استخوان کمک می‌کند. زنانی که مکمل کلسیم و کلاژن را در دوازده ماه مصرف کرده‌اند، در پایان وضعیت استخوانی به مراتب بهتری تا ۷% بالاتر داشته‌اند. این نتایج امیدوارکننده نشان از تأیید نقش مکمل‌های کلاژن در سلامت استخوان ما است.

توده عضلانی را تقویت میکند

ماهیچه‌های ما تا ده درصد از کلاژن تشکیل شده‌اند. این پروتئین برای حفظ قدرت و عملکرد صحیح ماهیچه‌ها ضروری است. هرچه سن بالاتر می‌رود و عضلات ضعیف‌تر می‌شود، کلاژن می‌تواند به توده عضلانی و قدرت بیشتر ما کمک کند. محققان در این مورد پیشنهاد کرده‌اند که مصرف کلاژن سنتز پروتئین‌های عضلانی مانند کراتین و همچنین تحریک رشد عضلات بعد از ورزش است.

سلامت قلب را ارتقا می‌بخشد

محققان این نظریه می‌گیوند مصرف کلاژن می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی کمک کند. کلاژن ساختار رگ‌های خونی شما را تشکیل می‌دهد، یعنی رگ‌های خونی که خون را از قلب شما به بقیه بدن منتقل می‌کند؛ بنابراین رگ‌های قوی‌تر، یعنی احتمال حمله قلبی و مغزی کم‌تر.

کلاژن‌ها سطح کلسترول خوب HDL را به طور متوسط افزایش دادند؛ بنابراین بدون شک کلاژن‌ها در دفع خطر بیماری‌های قلبی و سلامت قلب اثر دارند.

منبع: ایرنا

انتهای پیام/

منبع: باشگاه خبرنگاران

کلیدواژه: اخبار سلامت کلاژن سازی کلاژن مکمل های کلاژن مصرف کلاژن درد مفاصل مکمل ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت www.yjc.ir بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه این خبر را شایسته تذکر می‌دانید، خواهشمند است کد ۲۸۰۴۳۷۰۵ را به همراه موضوع به آدرس info@khabarban.com ارسال فرمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

فیلم| اظهارات جنجالی مدیرعامل صندوق بازنشستگی: سطح زندگی ما و بازنشستگان متفاوت است!

جزییات یک اختلاس ۲۵ هزار میلیارد تومانی؛ چرا متهم ردیف اول آزاد است؟

علی مطهری: شورای نگهبان به من گفت بنویس اشتباه گفته ام/باید با رهبری هم صحبت کنیم /مجمع عمدا لوایح FATF را تصویب نکرد

کبری خزعلی: خون رومینا بر گردن مسئولانی است که باعث بلوغ جنسی زودرس نوجوانان شده‌اند!

برگزاری جلسه با استاندار تهران درباره کاهش درآمد شهرداری‌ها

خبر بعدی:

تشکیل کارگروه ویژه برای مبارزه با مکمل‌های غیرمجاز

سرپرست جدید فدراسیون بدنسازی از تشکیل کارگروه ویژه با متخلفان دارو و مکمل‌های غیر مجاز در بدنسازی خبر داد و گفت: در این کار گروه از دستگاه‌های نظارتی و امنیتی نیز دعوت خواهیم کرد.

به گزارش "ورزش سه" و به نقل از ایسنا، محمدتقی امیری خراسانی درباره مهمترین برنامه‌های خود پس از انتخابش به عنوان سرپرست فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام، اظهار کرد:با توجه به ماموریت تعریف شده برای سرپرستان فدراسیون های ورزشی، هدف اصلی ما تسهیل شرایط برای برگزاری مجمع انتخاباتی فدراسیون بدنسازی است و سعی ما این است طبق هماهنگی با وزارت ورزش این اتفاق در اسرع وقت و با طی شدن مراحل قانونی انجام شود.

 

سرپرست فدراسیون بدنسازی افزود: نکته دوم و بسیار مهم و مورد تاکید مسئولان وزارت ورزش، بحث نظارت جدی بر نحوه مصرف داروهای مکمل غیر مجاز در رشته بدنسازی است تا نسبت به برخورد با متخلفین پس از هماهنگی با مراجع ذیصلاح اقدام قانونی صورت گیرد.

 

وی خاطرنشان کرد: بر همین اساس قرار است کارگروه ویژه‌ای در فدراسیون بدنسازی برای مبارزه با داروها و مکمل‌های غیرمجاز و متخلفین تشکل شود و بنا داریم علاوه بر مسئولان کمیته های مختلف فدراسیون، نمایندگان دستگاه‌های مختلف نیز در این کارگروه حضور داشته باشند تا با قدرت به این موضوع ورود داشته باشیم.

 

امیری خراسانی ادامه داد: علاوه بر حضور دستگاه‌های مختلف مثل فدراسیون پزشکی ورزشی، سازمان غذا و دارو و دیگر نهادهای تخصصی در این کارگروه، بدنبال این هستیم از دستگاه های نظارتی و امنیتی نیز برای حضور مستمر در این کارگروه دعوت بعمل بیاوریم تا پس از بررسی‌های دقیق، نسبت به برخورد قانونی و سخت با متخلفین اقدامات لازم صورت گیرد. سعی ما این است کارشناسی همه جانبه در این خصوص داشته باشیم و سپس وارد مرحله عملیاتی شویم.

 

سرپرست فدراسیون بدنسازی با تاکید بر اهمیت آگاه‌سازی نوجوانان و جوانان ورزشکار و خانواده‌هایشان برای حل معضل استفاده از داروها و مکمل‌های نامناسب که در بسیاری از اوقات بصورت غیرحرفه‌ای نیز تجویز می‌شوند، گفت: این اتفاقات طی سالیان دراز صورت گرفته و مبارزه و ریشه کنی آن یک شبه نخواهد بود بلکه به یکی دو سال زمان نیاز دارد. برخورد قاطع با افراد متخلف در حیطه اختیارات فدراسیون و وزارت ورزش نیست و نقش دستگاه‌های مسئول در این زمینه مهم و حیاتی است.

 

وی در پایان ضمن درخواست از رسانه‌ها برای کمک به مبارزه با معضل استفاده از داورها و مکمل‌های غیرمجاز در باشگاه‌های ورزشی، گفت: متاسفانه این اتفاقات حتی باعث مرگ تعدادی از نوجوانان و جوانان طی سال‌های گذشته شده و لازم است بصورت جدی با این پدیده مقابله شود.

پرورش اندام - بدن سازی

دیگر خبرها

  • غذا‌هایی برای تقویت روحیه شما که اکنون واقعاً به آن احتیاج دارید
  • ورزشی ساده برای تقویت عضلات مرکزی بدن
  • فواید عرق کردن / چرا نباید جلوی تعریق بدن را گرفت؟
  • تولید نانوذرات طلا با خلوص بالا و کاربرد در بخش بهداشت
  • قیمت‌گذاری فراورده‌های طبیعی، سنتی و مکمل در سازمان غذا و دارو/ قیمت مکمل تعدیل می‌شود
  • کلاژن چه خواصی برای پوست ومو دارد؟
  • تولید نانوذرات طلا با خلوص بالا و اندازه ذرات یکنواخت
  • اکران در سینما و نمایش آنلاین مکمل یکدیگرند/ تهیه‌کننده نمی‌تواند مدت زیادی فیلمش را نگه دارد/ باید به بودن کرونا کنار خودمان عادت کنیم!
  • محققان ایرانی نانوذرات طلا با خلوص بالا تولید کردند
  • نحوه برخورد با ارائه داروهای غیرمجاز در عطاری‌ها /طب سنتی مکمل طب رایج است
  • هرآنچه باید از ایمپلنت دندان بدانید
  • مکمل های طبیعی برای بهبود خلق و خو
  • قارچ چه خواصی دارد؟
  • اسامی 10 مکمل و ویتامین که باید همراه غذا مصرف شوند
  • چرا نباید جلوی تعریق بدن را گرفت؟
  • آیا باید مکمل ویتامین ب ۱۲ بخورم؟
  • خواص دارویی و فوق العاده گل بابونه
  • گلی معروف به داروخانه گیاهی/ معجزه پوست و مو
  • بازیگر محبوب سیاه پوست هالیوود ۸۳ ساله شد