زهرا رشیدی متخصص اختلالات خواب در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، درخصوص کاهش زمان خواب در میان افراد جامعه، بیان کرد: آب، غذا و هوا از ارکان ضروری برای حفظ سلامت هر فرد است، البته این سه عنصر در کنار یک عنصر ویژه به نام خواب تکمیل می‌شود. عنصری که این روز‌ها کمتر مورد توجه قرار می‌‌گیرد و همین امر باعث بروز انواع بیماری‌ها و اختلالات روحی و روانی می‌شود.



او با اشاره به اینکه میزان خواب برای یک فرد بالغ ۷ تا ۱۰ ساعت تعریف شده است، گفت: مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها میزان خواب و استراحت یک سوم افراد جامعه را خوابی کمتر از ۷ ساعت در طول شبانه‌روز تخمین زده است، که باعث نگرانی است.

رشیدی از همه گیری مشکلات خواب در جهان خبر داد و افزود: مشکل و معضل کمبود خواب در سراسر جهان کاملا مشهود است، به نوعی که می‌توان گفت این موضوع میان همه افراد فراگیر شده و حدود ۴۵ درصد جمعیت جهان را تهدید می‌کند. کمبود خواب مشکلاتی از قبیل: تضعیف عملکرد سیستم ایمنی، افسردگی، اضطراب، افزایش فشار خون و افزایش ناگهانی وزن را برای افراد جامعه به دنبال دارد .

این متخصص اختلالات خواب با اشاره به اینکه برنامه‌های کاری فشرده و استرس شغلی می‌تواند از عوامل کمبود خواب باشد، ادامه داد: متاسفانه نیمی از اختلالات خواب  این روزها به دلیل استرس‌های شغلی و فشرده بودن فعالیت روزمره افراد است.

بیشتر بخوانید: زیاد خوابیدن موجب ابتلا به آلزایمر می‌شود

او اظهار کرد: افراد جامعه باید توجه داشته باشند زمان استراحت‌شان در طول شبانه روز به نوسانات الگویی خواب و استراحت مطلوب برسد، خواب ۳۰ تا ۴۰ دقیقه‌ای در طول روز می‌تواند بی خوابی‌های شبانه افراد را جبران کند، اما اگر شرایط برای استراحت ۴۰ دقیقه‌ای طی روز مهیا نبود افراد باید سعی داشته باشند ۷ ساعت خواب کافی را در طول شب حتما داشته باشند.

رشیدی در پایان توصیه کرد: به هیچ عنوان چند ساعت قبل از خواب از مواد دخانی، خوراکی‌های کافئین‌دار مانند قهوه و چای استفاده نکنند؛ زیرا کافئین باعث کاهش قابل توجه کیفیت خواب در افراد می‌شود.

انتهای پیام / 

منبع: باشگاه خبرنگاران

کلیدواژه: کیفیت خواب خواب کافی افراد جامعه

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت www.yjc.ir بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه این خبر را شایسته تذکر می‌دانید، خواهشمند است کد ۲۸۱۱۱۷۴۸ را به همراه موضوع به آدرس info@khabarban.com ارسال فرمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

افشای راز‌های بدن مایکل جکسون

مردم منتظر واریز حدود ۵ میلیون تومان باشند!

امروز به ناموسم توهین شد

مخاطرات یک قرارداد؛ آیا شگرد چین برای تصاحب بنادر دنیا در قرارداد ۲۵ ساله ایران تکرار می‌شود؟

خواستگاری قاتل تهرانی از زن مقتول +عکس

خبر بعدی:

روسیه: پیامد اشتباهات آمریکا جبران‌ناپذیر است

به گزارش گروه بین‌الملل باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از خبرگزاری تاس، سرگئی ریابکوف، معاون وزیر خارجه روسیه پیامد اشتباهات آمریکا را در قبال پیمان‌های کنترل تسلیحاتی جبران‌ناپذیر توصیف کرد.

معاون وزیر خارجه روسیه در مصاحبه‌ای با کانال تلویزیونی این کشور خروج آمریکا از پیمان منع موشک‌های هسته‌ای میانبرد را اشتباه جبران‌ناپذیری توصیف کرد که بازگشت به این توافق را غیرممکن ساخته است.

ریابکوف تاکید کرد اشتباهات صورت گرفته از سوی آمریکا عواقب جبران‌ناپذیری در پی دارد. یکی از این اشتباهات خروج یکجانبه واشنگتن از پیمان منع موشک‌های هسته‌ای میانبرد (INF) بود. بدیهی است که بازگشت به این پیمان، که دهه‌ها اساس محکمی برای امنیت اروپا بود، دیگر عملی نیست.

این دیپلمات روس با اشاره به اشتباهات واشنگتن در رابطه با روسیه یادآور شد عدم تمایل آمریکا برای توافق در قبال موضوعات بشردوستانه به ویژه امتناع از همکاری در بازگرداندن شهروندان روسی محاکمه شده در آمریکا به دلایل ساختگی، از جمله اشتباهات این کشور است.

ریابکوف افزود مسکو قادر است به تلاش‌های آمریکا برای دستیابی به برتری نظامی واکنش مناسبی پاسخ بدهد.

پیمان منع موشک‌های هسته‌ای میان برد، برجسته‌ترین توافق هسته‌ای امضا شده در دوران جنگ سرد، در دوم اوت و پس از طرح ادعا‌های واهی از سوی واشنگتن علیه مسکو به پایان رسید. پیش از این، آمریکا رسما خروج یکجانبه از پیمان منع گسترش موشک‌های هسته‌ای میان‌بُرد موسوم به پیمان «آی ان اف» را تایید کرده بود. این کشور در تاریخ ۲ اوت [جمعه ۱۱ مرداد] رسما از پیمان منع گسترش موشک‌های هسته‌ای میان‌بُرد خارج شد. پس از این تصمیم، مسکو نیز پایان اجرای این پیمان را اعلام کرد.

انتهای پیام/

دیگر خبرها

  • وایادولید 0 - بارسلونا 1؛ ویدال امیدها را زنده نگه داشت
  • کیکه ستین: تیم خسته بود و مجبور به عقب نشینی شدیم؛ مسلماً مسی هم به استراحت نیاز دارد
  • سراج: برخی بازیکنان بی انگیزه هستند و با آن‌ها برخورد می‌کنیم/ توپ و میدان در اختیار ما بود، اما روی یک ضد حمله گل خوردیم
  • ستین: می خواستم مسی را تعویض کنم اما....
  • ویسی: آنقدر به پیکان بدهکاریم که حالا حالاها باید جبران کنیم/ از بازی با گل‌گهر ۶ امتیاز کسب کردیم
  • ویسی: اعتماد به نفسمان برگشته است/ وقت جبران کردن است
  • استاندار: جبران ٣٢٠ لیتربرثانیه کمبود آب صنایع سمنان در دستور کار است
  • بستری ۸۹ بیمار جدید مبتلا به کرونا در شبانه روز گذشته
  • بازیکنان پرسپولیس فردا (22 تیر) استراحت خواهند کرد
  • استراحت یک روزه گل‌محمدی به شاگردانش
  • درگذشت 188 ایرانی در یک شبانه روز
  • ناظم‌الشریعه: به بازیکنان فینالیست لیگ برتر فوتسال استراحت دادیم
  • ضررهای جبران ناپذیر زندگی مدرن امروزی در عصر پلاستیک
  • راه‌هایی برای کاهش سریع وزن
  • آبفا: سرانه مصرف آب در تهران ۲۳۵ لیتر در طول شبانه‌روز
  • حدادی ۲ هفته خانه نشین شد
  • شعر کلامی زنجانی در مورد حجاب: همان شهید که خونش به راه زهرا ریخت؛ بخوابم آمد و گفت از حجابتان چه خبر؟
  • عبادی پور با اضافه وزن به لهستان برگشت(عکس)
  • خوابیدن «امیر آقایی» روی نیمکت پارک!/ عکس