چگونه بدون ورزش کردن لاغر شویم؟
تاریخ انتشار: ۱۰ خرداد ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۸۱۱۱۸۶۹
برای این که لاغری را بدون ورزش تجربه کنید کافیست برخی نکات به ظاهر ساده، اما بسیار کاربردی را رعایت کنید.
به گزارش شریان نیوز،لاغر شدن رویای بسیاری از افراد است و برای رسیدن به این هدف از رژیم‌های سنگین غذایی تا ورزش را امتحان می‌کنند.
اما برخی از افراد به دلایل مختلف قادر نیستند به شکل منظم ورزش کنند و در نتیجه مایلند روشی غیر از ورزش را برای لاغری خود پیدا کنند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
برای این که لاغری را بدون ورزش تجربه کنید کافیست برخی نکات به ظاهر ساده، اما بسیار کاربردی را رعایت کنید:
روزانه یک سیب بخورید
دفعه بعد که به یخچال خیره می‌شوید و منتظر یک میان وعده کامل هستید تا معده شما را پر کند، سعی کنید به دنبال یک سیب باشید. به طور کلی میوه‌ها سرشار از فیبر و مواد مغذی هستند و بر اساس مطالعات تجربی، خوردن چند وعده روزانه سیب می‌تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. محققان دریافتند افرادی که حداقل یک سیب در روز می‌خورند نسبت به افرادی که میوه را از رژیم خود حذف می‌کنند، وزن بیشتری از دست می‌دهند.
ظروف خود را با سفره مطابقت دهید
براساس مطالعه‌ای که توسط دانشگاه کرنل انجام شده است، هنگامی که رنگ بشقاب با رنگ سفره زیر آن آمیخته می‌شود، افراد به طور غریزی غذای کمتری می‌خورند. وقتی رنگ بشقاب و سفره متضاد باشد، اشتهای افراد افزایش پیدا می‌کند. این موضوع به نوعی خطای دید و ذهن وابسته است.
تحت تأثیر «هاله سلامتی» قرار نگیرید
بر اساس مطالعه‌ای که از آزمایشگاه خوراکی و برند کرنل انجام داد است، هنگامی که میان وعده‌هایی با عنوان "چربی کم" یا "طبیعی" مصرف می‌شوند، مردم بیشتر از زمانی که میان وعده‌ها سالم نیستند، غذا می‌خورند. این پرخوری ناشی از اثر "هاله سلامتی" است، که مردم تصور می‌کنند از آنجا که یک خوراکی به عنوان سلامتی برچسب زده شده است، می‌توانند به اندازه دلخواه از آن بخورند. متأسفانه، بسیاری از این غذا‌های به اصطلاح سلامت در حجم بالا چاق کننده اند.
در سکوت غذا بخورید
با توجه به مطالعه‌ای که در دانشگاه بریگام یانگ انجام شده است، طعم، بو و بینایی همه در هنگام غذا خوردن بسیار مهم تلقی می‌شوند، اما احساس دیگری می‌تواند تغییری در مصرف وعده غذایی شما باشد شنوایی است. رایان الدر، متخصص تغذیه در این خصوص می‌گوید، صدا‌ها می‌توانند ما را تهییج کنند بیشتر غذا بخوریم. حتی وقتی حین غذا خوردن تلویزیون می‌بینیم شرایط بدتر می‌شود.
منبع: شریان
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت shariyan.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «شریان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۸۱۱۱۸۶۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
کلوپ: همان لیورپول ترسناک همیشگی می‌شویم
به گزارش "ورزش سه"، لیورپول روز گذشته با اینکه در زمین آتالانتا برنده شد، اما نتوانست به نیمه نهایی لیگ اروپا برسد. برتری 0-1 چاره ساز نشد و شکست 3-0 بازی رفت کار دست قرمزها داد تا یک جام دیگر از دست برود. برای قرمزها که پیش از این جام اتحادیه را برده اند، حالا فقط لیگ برتر باقی مانده که در آن با دو امتیاز اختلاف نسبت به سیتی سوم هستند. لیورپول یکشنبه میهمان فولام است.
شاگردان کلوپ می توانند با پیروزی مقابل فولام در بعدازظهر یکشنبه بالاتر از سیتی بروند (در صورت لغزش آرسنال). تیم پپ گواردیولا در بازی جام حذفی مقابل چلسی در ومبلی شرکت می کند، در حالی که آرسنال فردا میهمان وولوز است.
کلوپ در مورد وضعیت بازیکنانش گفت: «البته ما به ترنت الکساندر آرنولد نیاز داریم، اما او را در بهترین فرم می خواهیم و این چیزی است که او باید به آن برسد. ترنت مقصر نیست و این به خاطر شرایط موجود است. شرایط طوری بود که نیاز داشتیم ترنت و همچنین صلاح، ژوتا و رابرتسون را سریعتر به بازی ها برسانیم. قبل از آنها در مورد کرتیس و سوبوسلای نیز شرایط مشابه بود.»
کلوپ ادامه داد: «داشتن همه بازیکنان اتفاقی خوب است، اما مهم این نیست که چه کسی پیراهن تیم را می پوشد، بلکه به نحوه عملکرد ما مربوط می شود. ما باید راهی پیدا کنیم تا به بهترین شکل به بازیکنان کمک کنیم تا آنها را در سریع‌ترین زمان ممکن به بهترین فرم خود برسانیم. مطمئنا هر بازیکنی در زمین با کیفیت بازی می‌کند و بدون آنها ما شانسی نخواهیم داشت. معتقدم بازیکنان خودشان باید به بهترین فرم برسند. با مصدومیت کانر بردلی یکی از گزینه های دفاع راست ما کم شد ولی خوشحالم که ترنت برگشته است. حالا ما باید راهی پیدا کنیم که در زمین مشکل را حل کنیم. ما می‌توانیم درباره این موضوع تا پنج روز بعد حرف بزنیم ولی من مدت زیادی در فوتبال هستم و می‌دانم راهی برای بالا بردن سرعت برای آماده شدن بازیکنان مصدوم وجود ندارد.»
کلوپ در مورد نقش پیروزی های تیم در روند بهبودی بازیکنان گفت: «بله، این بستگی به فرم و وضعیت تیم نیز دارد. هر چه تیم بهتر بازی کند، برای بازیکنان راحت‌تر است که وارد بازی شوند و سرعت ریکاوری خود را بالا ببرند. اگر شما در یک وضعیت عالی نیستید، برای آنها نیز واقعا مشکل است. بازیکنان تیم نباید مسئول عوض کردن روند و فرم تیم باشند. بازیکنایی که به طور مداوم بازی کردند و ریتم مناسبی دارند باید سطح عملکرد را تعیین کنند و بقیه سعی کنند آن سطح رو بالاتر ببرند.»
کلوپ در مورد امیدواری به قهرمانی در لیگ گفت: «ما راهی پیدا می‌کنیم که همچنان مثبت باشیم و شانسی که مقابل‌مان وجود دارد را ببینیم ولی در نهایت باید برابر تیم‌هایی بازی کنیم که آنها نیز اهداف خاص خود را دارند. حتی برخی تیم ها فرصت ریکاوری بیشتری دارند و پیروزی در بازی های باقیمانده به مسائل مختلفی بستگی دارد. فوتبال همین است و شما فقط برای خودتان فوتبال بازی نمی‌کنید. همیشه یک رقیب وجود دارد. ما باید همان لیورپولی شویم که هیچ تیمی دوست ندارد برابرش بازی کند. در سه بازی اخیر کار را برابر رقبایمان ساده کردیم. این اتفاق نباید تکرار شود.»
فوری/ انفجار در مناطق مرکزی ایران / اسرائیل به ایران، عراق و سوریه حمله کرد