راهکارهای کاهش استرس در زمان امتحانات
تاریخ انتشار: ۱۳ خرداد ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۸۱۵۴۰۲۱
خبرگزاری میزان- یک مشاور تحصیلی به ارائه راهکار هایی برای کاهش استرس در زمان امتحانات پرداخت. تاریخ انتشار: 11:27 - 13 خرداد 1399 - کد خبر: ۶۲۵۸۰۸
انسیه قائدی در گفت‌وگو بامیزان بیان کرد: اضطراب امتحان نوعی اشتغال ذهنی است که فرد در آن دچار خود کم انگاری و تردید در مورد توانایی هایش می‌شود.
وی ادامه داد: اضطراب باعث ارزیابی منفی و و حواس پرتی می‌شود و واکنش‌های جسمانی نا مطلوبی را برای فرد به همراه دارد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
وی با اشاره به اینکه درس خواندن در ساعات متوالی سبب خستگی و کاهش یادگیری می‌شود، افزود: دانش آموزان باید بعد از هرساعت درس خواندن به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه استراحت کنند.
این مشاور تحصیلی ضمن تاکید به نقش برنامه ریزی و خلاصه نویسی در افزایش یادگری و کاهش اضطراب بیان کرد: دعا، نیایش، تمرکز فکر، انجام انواع ورزش‌های بدنی، و پرداختن به فعالیت‌های هنری تاثیر بسزایی درافزایش آرامش و اعتماد به نفس دارد.
قائدی متذکر شد: دانش آموزان باید شب قبل امتحان استراحت کافی داشته باشند و پیش از شروع امتحان در حوزه امتحانی حاضر شوندو وسایل مورد نیاز امتحان را از قبل آماده کنند.
وی به در خصوص کاهش استرس در زمان برگزاری امتحان توصیه کرد: پس از دریافت برگه امتحانی ضمن توجه و عمل به راهنما‌ها و دستورالعمل‌ها سوال‌ها را به طور اجمالی مرور کنید و با توجه به ازرش هر سوال زمان مناسبی را به آن اختصاص دهید.
این مشاور تحصیلی ادامه داد: در صورت بروز اضطراب سر جلسه امتحان چشم‌ها را ببندید و نفس عمیق بکشید، ابتدا کمی مکث کنید و تا به خوبی به مفهوم سوالات پی ببرید.
وی متذکر شد: هیچ گاه روی برگه سوالات خم نشوید، چرا که این کار سبب فشار به قفسه سینه و خستگی می‌شود.
قائدی گفت: بهتر است دانش آموزان در تحویل برگه امتحانی عجله نکنند و پس از پایان هر آزمون دیگر به آن نیندیشند و با پی بردن به نقاط ضعف و تلاش برای رفع آنها، برای امتحان بعدی آماده شوند، چرا که عدم موفقیت در یک آزمون به معنای شکست در همه امتحانات نیست.
انتهای پیام/
منبع: خبرگزاری میزان
کلیدواژه: استرس اضطراب امتحانات نهایی مشاور تحصیلی دانش آموزان
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.mizan.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری میزان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۸۱۵۴۰۲۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
جزئیات ثبت سفارش کتاب‌های درسی سال تحصیلی جدید
آفتاب‌‌نیوز :
ثبت سفارش کتاب‌های درسی سال تحصیلی آینده قرار بود از ۲۸ فروردین آغاز شود، اما به‌دلیل درجریان بودن هماهنگی‌های نهایی میان وزارت آموزش و پرورش و سازمان برنامه و بودجه، زمان آغاز ثبت سفارش به تعویق افتاد.
هم‌اکنون ثبت سفارش کتاب‌های درسی سال تحصیلی آینده برای دانش‌آموزان پایه‌های دوم تا ششم ابتدایی، هشتم و نهم دوره متوسطه اول، یازدهم و دوازدهم دوره متوسطه دوم و پایه‌های تحصیلی آمادگی ۲ (استثنایی)، اول ۲ (استثنایی)، اول ۳ (استثنایی) و اول تکمیلی (استثنایی) از روز چهارشنبه ۵ اردیبهشت ۱۴۰۳ آغاز خواهد شد و تا پایان خرداد ادامه دارد.
دانش‌آموزان برای ثبت سفارش کتاب‌های درسی باید به پنجره ملی خدمات دولت هوشمند به‌نشانی my.Gov.ir یا پنجره واحد خدمات الکترونیک وزارت آموزش و پرورش به‌نشانی my.medu.ir یا سامانه irtextbook.ir مراجعه کنند.
ثبت سفارش کتاب‌های درسی پایه اول دبستان، آمادگی ۱ (استثنایی)، اول ۱ (استثنایی) و اول مقدماتی (استثنایی) از ۱۰ تیرماه آغاز می‌شود و تا ۹ شهریور ۱۴۰۳ ادامه دارد.
دانش‌آموزان پایه‌های تحصیلی هفتم و دهم دوره متوسطه اول و دوم نیز از ۱۰ تیرماه باید برای ثبت سفارش کتاب‌های درسی اقدام کنند.
قیمت کتاب‌های درسی به طور میانگین ۵۰ درصد نسبت به سال گذشته افزایش دارد.
کتاب‌های درسی دانش‌آموزان تمام دوره‌های تحصیلی از طریق مدرسه محل تحصیل که در سفارش دانش‌آموز قید شده است، توزیع می‌شود.
منبع: خبرگزاری تسنیم
تعطیلی مدارس شهرستان زرند در روز چهارشنبه