به نقل از «پارسینه»

تغذیه مناسب برای روزهای کرونایی چیست؟

تاریخ انتشار: ۱۳ خرداد ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۸۱۵۹۴۱۴

در روزهای کرونایی تغذیه از اهمیت زیادی برخوردار است؛ زیرا خوردن مواد غذایی مقوی موجب تقویت سیستم ایمنی بدن خواهند شد. تغذیه مناسب نه تنها از ابتلا به کرونا پیشگیری می کند، بلکه می تواند در رفع بیماری‌های زمینه ای نیز موثر باشد. 

در روزهای کرونایی افراد باید توصیه‌های تغذیه‌ای سازمان جهانی بهداشت را مورد توجه قرار دهند تا بتوانند سلامتی خود را تضمین کنند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

ارتباط مستقیمی میان رژیم غذایی ناسالم و ابتلا به بیماری‌هایی همچون فشار خون، دیابت، چربی خون بالا، مشکلات قلبی- عروقی و چاقی و اضافه وزن وجود دارد، اما افراد می‌توانند با اصلاح الگوی تغذیه‌ای گامی مهم برای حفظ سلامت بدن خود بردارند.

به نقل از سازمان جهانی بهداشت مصرف غذا‌های متنوع، محدود کردن مصرف نمک، کاهش مصرف شکر، نوشیدن مقدار کافی آب و کنترل مصرف چربی و روغن ترانس از مهمترین نکاتی هستند که افراد با رعایت کردن  آن‌ها می توانند از رژیم غذایی سالمی برخوردار باشند.

گروه های غذایی مهم در سبد غذایی افراد

برای متنوع کردن رژیم غذایی باید به مصرف میوه‌ها و سبزیجات توجه ویژه‌ای داشته باشید.

همچنین افراد باید مصرف نمک خود را به کمتر از پنج گرم (یک قاشق چایخوری) در روز کاهش دهند.

محدود کردن مصرف شیرینی‌جات و نوشیدنی‌های قندی می‌تواند نقش بسزایی در کاهش مصرف قند دریافتی داشته باشد.

مصرف مقادیر کافی آب می‌تواند بدن را همواره هیدراته نگه دارد.

افراد باید از مصرف گوشت‌های فرآوری شده مثل سوسیس، کالباس و انواع کباب‌ها پرهیز کنند؛ زیرا در حالت به دلیل نیم پز بودن گوشت احتمال انتقال آلودگی به بدن انسان افزایش می‌یابد.

تخم مرغ یکی از مفید‌ترین مواد غذایی است که باعث ارتقای سیستم ایمنی می‌شود و مهم‌ترین نکته‌ای که باید درباره این منبع غذایی غنی از پروتئین رعایت شود، پخته شدن کامل آن است.

افراد باید از غذا‌هایی که به راحتی هضم نمی شوند کمتر استفاده کنند؛ زیرا در این صورت به سیستم ایمنی بدن  آسیب وارد می شود.

غذا‌های سنتی ایرانی مانند خورش فسنجان به راحتی هضم شده و سرشار از پروتئین و کمک کننده به سیستم ایمنی بدن هستند.

هیچ گروه از مواد غذایی نمی‌تواند جایگزین گروه‌های دیگر باشند.

مصرف شیر با مکمل‌هایی نظیر عسل، خرما یا موز توصیه دیگر برای کمک به سیستم ایمنی بدن در روز‌های سخت کرونایی است.

به طور کلی مصرف روزانه پروتئین‌ها و مایعات فراوان در هنگام شیوع کرونا توصیه می‌شود و افراد تاجایی که ممکن است باید از مصرف غذا‌های رستورانی پرهیز کنند.

منبع: پارسینه

کلیدواژه: ویروس کرونا تغذیه رژیم غذایی سبک زندگی پارسی خبر سیستم ایمنی بدن

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۸۱۵۹۴۱۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

کولر آبی بخریم یا گازی؟

کولر آبی چگونه کار می‌کند؟
به احتمال بسیار زیاد با نحوه کار کولر آبی به طور کامل آشنایی دارید. به طور خلاصه کولر آبی یک دستگاه تهویه هوایی است که از آب به عنوان عامل خنک کننده استفاده می‌کند. در این دستگاه، آب به کمک یک پمپ به بالای پوشال‌های دستگاه هدایت می‌شود تا آن‌ها را مرطوب نگه دارد. در این مرحله هوای خنک از طریق فن و البته کانال کولر به فضای داخل خانه منتقل می‌شود.

کولر گازی چگونه کار می‌کند؟

کولر گازی یک دستگاه تهویه هوایی است و برای خنک کردن هوا از فرآیند فشرده‌سازی گاز استفاده می‌کند. در ابتدا گاز خنک‌کننده فشرده می‌شود تا دما و فشار آن افزایش پیدا کند. در ادامه گاز فشرده شده به اسمزی که مسئول کنترل جریان گاز و کاهش فشار آن است انتقال پیدا می‌کند تا سرد شود.

در ادامه گاز خنک شده به مبادل حرارتی می‌رود جایی که از لوله‌هایی، گاز خنک شده حرارت خود را به هوا منتقل می‌کند و هوا را خنک می‌سازد. سپس هوای خنک شده توسط یک فن به محیط اطراف منتقل می‌شود و در نتیجه دمای محیط کاهش می‌یابد. این فرآیند به قدری تکرار می‌شود تا دمای اتاق به حد دلخواه برسد.

مقایسه مصرف برق کولر آبی و گازی

جدا از این‌ که قیمت کولر گازی بسیار بیشتر از کولر آبی است، اما مصرف برق بالاتر کولرهای گازی باعث شده تا بسیاری از افراد به سراغ این محصولات نروند. شما حتی بهترین کولر گازی را هم که تهیه کنید مصرف برق آن حدود ۵ تا ۷ برابر بیشتر از کولر آبی است و این یعنی باید هزینه بسیار بیشتری برای قبض برق خانه پرداخت کنید.

البته که به طور کلی میزان مصرف برق کولر آبی یا گازی به موارد زیادی از جمله توان کولر، بهینه بودن آن و بسیاری از عوامل دیگر بستگی دارد ولی در حالت کلی بدون شک مصرف برق کولر گازی بسیار بیشتر است. البته که این گفته نباید باعث شود تصویر کنید که خرید کولر آبی الزاما به صرفه‌تر است و در ادامه توضیح می‌دهیم که کولرهای آبی برای برخی از مناطق اصلا مناسب نیستند.

کولر آبی برای چه مناطقی مناسب است؟

از آنجایی که کولر آبی از طریق آب و رطوبت تلاش می‌کند تا دما را کاهش دهد و فضا را خنک‌تر کند، این کولرها برای محیط‌های خشک بسیار مناسب است ولی اصلا برای
مکان‌هایی با رطوبت زیاد مانند شمال یا جنوب کشور توصیه نمی‌شود. در شهرهایی مانند اصفهان، یزد، کرمان و حتی تهران کولر آبی می‌تواند انتخاب مناسبی به حساب بیاید.

کولر گازی برای چه مناطقی مناسب است؟

کولر گازی تقریبا برای تمام مناطق مناسب ارزیابی می‌شود و به‌خصوص اگر در مناطقی با رطوبت بالا زندگی می‌کنید حتما باید به سراغ کولرهای گازی بروید؛ چرا که کولر آبی در این مناطق عملا کاربردی نخواهد داشت.

فرقی نمی‌کند که به دنبال بهترین کولر آبی یا گازی باشید و یا قیمت کولر آبی یا گازی برای شما اولویت باشد، در هر صورت می‌توانید محصول مورد نظر خود را از تکنولایف با بهترین قیمت و البته ضمانت اصالت و سلامت کالا خریداری کنید.

کولرها پس از خرید بلافاصله برای شما ارسال می‌شوند و در کوتاه‌ترین زمان ممکن درب منزل تحویل داده خواهند شد.