به نقل از «باشگاه خبرنگاران»

چند تکنیک ساده برای کاهش استرس ناشی از ویروس کرونا در زمان امتحانات

تاریخ انتشار: ۱۴ خرداد ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۸۱۶۳۰۹۴

محمدرضا خدایی متخصص روانپزشکی در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، اظهار کرد: یکی از خصوصیات خوب انسان‌ها کنار آمدن با شرایط و سختی‌های موجود در زندگی بوده که به عنوان نقطه قوت انسان شناخته شده است.

او افزود: ممکن است در دوران زندگی، سختی‌هایی بروز پیدا کند، اما انسان‌ها به سرعت با شرایط موجود سازگاری پیدا کرده و به آسانی درصدد رفع مشکلات بر می‌آیند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

خدایی درباره تحمل دوران سخت زندگی افراد با توجه به روز‌های کرونایی، مطرح کرد: چند ماهی است که ویروس کرونا در سطح جامعه بروز پیدا کرده است، با این حال و با وجود سختی ها، افراد توانسته اند با مشکلات ناشی از این دوران به نسبت روز‌های اول تا حدودی کنار بیایند.

این متخصص روانپزشکی اظهار کرد: دانش آموزان و دانشجویان باید بدانند که شرایط موجود در کره زمین به علت ویروس کرونا جدید است و همین عامل نقاط ضعف و قوتی برای انسان‌ها دارد که از مزایای آن می‌توان به ارتقای توانمندی‌های انسان جهت استفاده از صفحات مجازی و افزایش سواد آموزی در این زمینه اشاره کرد. 

خدایی تصریح کرد: ویروس کرونا توانست شرایط موجود را برای تمامی افراد تغییر دهد و با ایجاد فرصت‌های مناسب زیر ساخت‌های مجازی را در جهت استفاده بهتر، بیشتر و بهینه‌تر انسان‌ها ارتقا بخشد. ممکن است برخی سازمان‌ها و نهاد‌ها بیشتر یا کمتر از این زیرساخت‌ها استفاده کنند، اما در نهایت امکانات فضای مجازی توانایی انسان‌ها را در جهت فضای آموزشی افزایش می‌دهد.

اندیشیدن تهمیدات لازم در زمان امتحانات توسط مسئولان 

او درباره توصیه‌هایی برای کنترل تمرکز دانش آموزان و دانشجویان در دوران امتحانات با توجه به همزمانی آن با شیوع ویروس کرونا، گفت: در هر دو حالت مجازی یا حضوری بودن امتحانات باید به این نکات توجه کرد که مسئولان امر تمهیدات و ایمنی‌های لازم را برای برگزاری امتحانات پیش رو، به عمل آورده اند؛ چرا که مسئولان هم صاحب فرزند هستند و به همین علت به فکر سایر فرزندان ایران زمین خواهند بود و از این بابت نباید نگرانی گریبانگیر افراد شود.

این متخصص روانپزشکی با بیان اینکه قدرت بیماری ویروس کرونا به نسبت روز‌های اول تا حدودی کمتر شده است، تاکید کرد: این موضوع می‌تواند باعث کاهش سطح نگرانی در میان خانواده‌های ایرانی شود و امیدواریم با کشف واکسن و پیشرفت روند درمان، این موضوع برای تمامی افراد به صورت کامل کنار گذاشته شود تا دیگر دغدغه‌ای در سطح جامعه از بابت این موضوع وجود نداشته باشد.

خدایی ادامه داد: والدین، دانش آموزان و دانشجویان باید در این روز‌ها به خصوص در دوران امتحانات، استرس‌ها را از خود دور کنند. هرچند وجود کمی استرس برای تمامی افراد لازم است، اما بیش از حد بودن آن‌ آزار دهنده خواهد بود. طبق مشاهده آمار، عوارض استرس برخی افراد حتی از عوارض خود بیماری کرونا هم بیشتر است و این وسواس‌های بیش از حد باعث افزایش نگرانی در سطح جامعه می‌شوند؛ بنابراین مدیریت استرس در این دوران بسیار حائز اهمیت است.

این متخصص روانپزشکی با بیان اینکه مسئولان امر در زمینه برگزاری امتحانات دقت لازم را به عمل آورده اند، تاکید کرد: فاصله گذاری اجتماعی در صورت برگزاری حضوری امتحانات، در اختیار گذاشتن ماسک و مواد ضدعفونی کننده، برگزاری اکثر امتحانات در فضا‌های باز، پیش بینی فضا‌هایی به نام فضای الکترونیکی در صورت برگزاری مجازی امتحانات با آماده سازی زیر ساخت‌های لازم کمک زیادی به قشر سواد آموزان کرده است تا کمتر نسبت به این قضیه برای خود تنش ایجاد کنند.

خدایی مطرح کرد: شرایط روحی و روانی دانش آموزان و دانشجویان توسط اساتید در نظر گرفته شده است و خانواده‌ها هم باید با رفتار‌های درست این نگرانی‌ها را از فرزندانشان دور کنند. همچنین خود دانش آموزان و دانشجویان با خواب کافی، مدیریت استرس یا اضطراب ها، تغذیه مناسب در زمان امتحانات، مطالعه کافی در این روزها، حفظ آرامش، حاضر شدن در جلسه امتحانات و توکل به خدا باعث کاهش سطح نگرانی‌ها شوند.

این متخصص روانپزشکی در پایان یادآوری کرد: علی رغم تمام تاکیدات لازم در جهت بهبود وضعیت در دوران کرونا، باید حتما دانش آموزان و دانشجویان خودشان تا حد توان نکات بهداشتی را رعایت کنند و از اینکه «دیگران تمامی مسائل بهداشتی را رعایت می‌کنند و اگر من جدی نگرفتم، مهم نیست» کناره گیری کنند.

بیشتر بخوانید:

چگونه استرس مزمن را کنترل کنیم؟

بهترین روش‌های بدون دارو برای کاهش استرس

رهاسازی عضلانی یکی از راه‌های مقابله با استرس کرونا

با این 7 تیر به استرس امتحان شلیک کنید!

چگونه بر اضطراب امتحانات غلبه کنیم؟

انتهای پیام/ 

منبع: باشگاه خبرنگاران

کلیدواژه: ویروس کرونا کرونا ویروس امتحانات پایان ترم کنترل استرس دانش آموزان و دانشجویان متخصص روانپزشکی ویروس کرونا انسان ها روز ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۸۱۶۳۰۹۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

شرکت ۱۷ هزار دانش آموز چهارمحال و بختیاری در آزمون شبه نهایی

 رئیس اداره آموزش متوسطه نظری آموزش و پرورش چهارمحال و بختیاری گفت: امتحانات شبه نهایی به منظور آشنایی دانش آموزان با مقررات امتحانات نهایی خرداد ۱۴۰۳ و سوالات مفهومی در پایه‌های دهم و یازدهم رشته‌های علوم تجربی، ریاضی فیزیک، علوم و معارف اسلامی و ادبیات و علوم انسانی برگزار شد.

بیشتر بخوانید

۱۰ هزار دانش آموز چهارمحال و بختیاری مکلف شدند

نورالله کیانی افزود: آزمون شبه نهایی در ۲۵۱ آموزشگاه متوسطه استان چهارمحال و بختیاری برگزار شد.

به گفته وی، دانش آموزان تا ۴ اردیبهشت در چهار عنوان درسی با هم رقابت می‌کنند.

باشگاه خبرنگاران جوان چهارمحال و بختیاری شهرکرد