به نقل از «پارسینه»

جزییات شرایط ورزش در دوران بارداری

تاریخ انتشار: ۱۶ خرداد ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۸۱۸۰۰۵۶

 بیتا بردبار آذری متخصص فیزیولوژی ورزشی درباره وضعیت فیزیولوژیک بدن مادر در زمان بارداری گفت: در این زمان، ضربان قلب مادر نسبت به قبل از آن تغییر پیدا می‌کند و بیشتر می‌شود، خروجی خون و حجم ضربه‌ای ضربان قلب افزایش پیدا کرده و مادر کاهش فشار خون را به ویژه در سه ماه دوم به بعد تجربه می‌کند، مگر اینکه مادران از لحاظ فیزیولوژیک یا پاتولوژیک مشکلات زمینه‌ای خاصی داشته باشند که آن، عاملی برای افزایش فشار خون در ایام بارداری شود.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

وی ادامه داد: بنابر افزایش هفته‌های بارداری بالا آمدن رحم در بالا آمدن سطح دیافراگمی اثر گذاشته و باعث می‌شود وضعیت کاری دیافراگم کاهش پیدا کند، از طرفی عضلاتی که بین دنده‌ها هستند، چون باید این بار را تحمل کنند، فعالیت آن‌ها افزایش پیدا می‌کند در نتیجه همه موارد روی روند تنفسی مادر باردار تأثیر می‌گذارد و گاهی برخی از مادران ریتم تنفسی‌شان افزایش پیدا کرده و سطحی‌تر تنفس می‌کنند.

متخصص فیزیولوژی ورزشی با اشاره به اینکه ستون فقرات بدن در این ایام منعطف‌تر می‌شود، عنوان کرد: هورمون ریلاکسین و هورمون‌های استروژن و پروژسترون در این ایام ترشح می‌شود، گودی پشت مادر افزایش پیدا می‌کند و برای همین است که مادرانی که عضلات ضعیفی دارند، احساس درد‌های کمری، پشتی و حتی ناحیه سینه‌ای می‌کنند، همه این‌ها به دلیل تغییرات ستون فقرات بوده و به همین دلیل است که باند‌های عضلانی که اطراف ستون فقرات را پوشش دادند اگر ضعیف باشند، مادر دچار مشکل می‌شود؛ اغلب بانوان ما در مهره‌های ۴ و ۵ کمری دچار مشکل هستند به خاطر آن‌که ضعف عضلانی هم از ناحیه شکمی وجود دارد، هم از طرف پشتی و این باعث بیرون‌زدگی مهره‌ها هم می‌شود و مادران را در آینده دچار مشکل می‌کند.

بردبار آذری افزود: به لحاظ آناتومی لگن بانوان و آقایان تفاوت‌هایی دارد، در این زمان لگن هم تحت تأثیر هورمون‌ها قرار می‌گیرد و برخی مادران احساس درد در ناحیه لگن دارند، در این زمان قوس کف پا هم کاهش پیدا کرده و پا دچار تورم می‌شود، چون عروق تحت فشار رحمی قرار می‌گیرد و جریان خون به کندی صورت می‌گیرد و مادر باردار باید کفشی با یک سایز بالاتر انتخاب کند.

وی درباره فعالیت‌های ورزشی مناسب برای مادر و جنین گفت: همه مادران بارداری که پزشک تأیید می‌کند که جنین و مادر در شرایط ثابتی قرار دارند می‌توانند ورزش کنند، متأسفانه در شرایط فرهنگی ما برخی فکر می‌کنند مادر باردار بیمار است، البته برای برخی مادران ممانعت‌های ورزشی داریم از جمله افرادی که بیماری‌های حاد قلبی یا تنفسی دارند، کسانی که دچار سقط‌های مکرر هستند، کسانی که چند قلویی دارند، مادرانی که در ابتدای بارداری خونریزی داشته‌اند، کسانی که پارگی‌های پرده‌های جنینی، مسمومیت‌های حاملگی یا افزایش فشار خون کنترل‌نشده داشته باشند و یا اینکه جنین تأخیر رشدی داشته باشد.

این پزشک متخصص در ادامه با تأکید بر این‌که در برخی موارد، پزشک تشخیص می‌دهد که مادر می‌تواند با توجه به وضعیت، فعالیت‌های کنترل‌شده‌ای داشته باشد، بیان کرد: این موارد شامل افرادی می‌شود که کم خونی، ضربان‌های قلب نامنظم، برونشیت‌های حاد تنفسی، دیابت‌های کنترل نشده، چاقی‌ها و لاغری‌های مفرط، سابقه بی‌تحرکی، مشکلات ارتوپدی، اختلالات تیروئیدی و یا تشنجی و یا اعتیاد شدید به دخانیات دارند.

بردبار آذری با اشاره به اینکه باید درصد، شدت، نوع و زمان فعالیت ورزشی در مادران باردار تعیین شود، تصریح کرد: ما ۱۵۰ دقیقه در هفته را توصیه می‌کنیم، همچنین مادران در باشگاه تحت نظارت مربی‌هایی که متخصص ورزش‌های زمان بارداری هستند و نه هر مربی غیرمتخصصی، می‌توانند ورزش کنند؛ مادر با توجه به سه ماهه‌های بارداری تمام فعالیت‌های ورزشی هوازی، استقامتی و کششی را می‌تواند انجام دهد، اما شدت آن‌ها تغییر پیدا می‌کند؛ در سه ماهه اول فعالیت هوازی بیشتر از کششی است، اما در سه ماهه سوم سعی می‌کنیم فعالیت کششی، آرام‌سازی و استقامتی را بیشتر انجام دهیم. در حال حاضر آنچه برای مادران بیشتر شناخته شده یوگای بارداری است، اما مادران همه فعالیت‌های ورزشی به جز فعالیت‌های سُر خوردنده، برخوردنده و آن‌هایی که احتیاج به جابجایی دارد را می‌توانند انجام دهند.

منبع: پارسینه

کلیدواژه: دوران بارداری ورزش بارداری جنین سبک زندگی پارسی خبر

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۸۱۸۰۰۵۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

اختصاص بسته‌های غذایی مادران دارای فرزند شیرخوار سه دهک اول درآمدی

سید صولت مرتضوی وزیر تعاون، کار و رفاه اجتماعی گفت: این طرح برای مادران دارای فرزند زیر ۲ سال در سه دهک اول درآمدی که جمعیتی حدود ۱ میلیون (۹۳۵ هزار و ۷۲۴) نفر هستند در تمام استان‌های کشور اجرایی می‌شود.

وزیر تعاون، کار و رفاه اجتماعی خاطر نشان کرد: این طرح با نام «یسنا» در سال گذشته و از محل مسئولیت‌های اجتماعی شرکت‌های تابعه وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی و با همکاری بنیاد کرامت آستان قدس رضوی، برای حدود ۲۴ هزار مادر دارای فرزند شیرخوار (مادران دارای فرزند زیر ۲ سال) در دهک اول درآمدی در ۸ استان کم برخوردار از جمله کهگیلویه و بویر احمد، لرستان، ایلام، گلستان، فارس، خراسان جنوبی، خراسان شمالی، هرمزگان اجرایی شد.

وی گفت: در سه مرحله تامین اعتبار به ازای هر مادر ۴۰۰ هزار تومان برای خرید بسته غذایی انجام شد و از فردا برای تمامی مادران دارای فرزند شیر خوار در سه دهک اول درآمدی تا سقف اعتبار ۶۰۰ هزار تومان با همکاری ستاد ملی جمعیت در تمام استان‌های کشور اجرایی می‌شود.

مرتضوی افزود: مادران مشمول می‌توانند از بسته‌های حمایتی پیش بینی شده - سبد غذایی مورد تایید وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی شامل لبنیات، پروتئین، حبوبات، روغن، غلات، مغزی جات، میوه جات و سبزیجات و بسته بهداشتی شامل پوشک، شامپو، صابون و شوینده‌های بهداشتی برای کودک و مادر تا مبلغ حدود ۶۰۰ هزار تومان به صورت رایگان خرید کنند.

وی با بیان این که برای مادران مشمول طرح، پیامک ارسال خواهد شد، اظهار کرد: اعتبار مذکور در حساب سرپرست خانوار دارای مادر مشمول تامین شده و قابل بهره برداری و خرید است و امکان خرید اقلام مورد تایید از طریق تمام فروشگاه‌های طرف قرارداد کالابرگ در دسترس قرار دارد.

وزیر تعاون، کار و رفاه اجتماعی تصریح کرد: برای این که خانوار از مبلغ اعتبار مطلع شوند می‌توانند به برنامه کاربردی «شما» با کد ملی سرپرست خانوار وارد شده و به نزدیک‌ترین فروشگاه طرف قرارداد برای خرید مراجعه کنند.

وی یادآور شد: براساس ماده ۲۴ قانون حمایت از خانواده و جوانی جمعیت، وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی مکلف است با معرفی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی و همکاری کمیته امدادامام خمینی (ره)، ستاد اجرایی فرمان حضرت امام خمینی (ره) و بنیاد مستضعفان، مادران باردار، شیرده و دارای کودک زیر پنج سال را که بر اساس آزمون وسع، نیازمند حمایت هستند، شناسایی کرده و خدمات سبد تغذیه رایگان و بسته بهداشتی رایگان را ماهانه به آنها اختصاص دهد.

مرتضوی تصریح کرد: به منظور حمایت از مادران عزیز ایرانی در فرزندآوری و حرکت به سوی جوانی جمعیت که یکی از موضوعات اصلی و محوری نظام جمهوری اسلامی ایران است، با همکاری ستاد ملی جمعیت، بسته‌های غذایی و بهداشتی به حدود یک میلیون مادر دارای فرزند شیرخوار (زیر ۲ سال) در سه دهک اول درآمدی مبلغ حدود ۶۰۰ هزار تومان در بستر کالابرگ الکترونیکی اختصاص خواهد یافت.

باشگاه خبرنگاران جوان اجتماعی رفاه و تعاون