با شروع فصل تابستان، افراد زیادی به ویژه کودکان و سالمندان در معرض گرمازدگی قرار می‌گیرند که باید نسبت به علائم و راهکارهای درمانی آگاه باشند. ناطقان: یکی از شایع ترین بیماری ها در فصل تابستان گرمازدگی است. در حالت گرمازدگی بدن نمی‌تواند گرمای اضافی خود را دفع کند، در نتیجه دمای بدن به شدت افزایش می‌یابد و تداوم این حالت، باعث آسیب به سلامت فرد می‌شود.

کاهش مایعات بدن و از دست رفتن رطوبت مورد نیاز سلول ها در اندام های مختلف از جمله عواملی است که احتمال ابتلا به گرمازدگی و همچنین سردردهای تابستانی را افزایش می‌دهد.

هوای گرم تابستان بسیاری از مردم را دچار گرمازدگی می‌کند که کودکان و سالمندان، بیشتر در معرض این بیماری قرار دارند. از عوامل موثر در ایجاد و تشدید گرمازدگی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

_ شرایط زمینه‌ای و مصرف داروها

_ میزان فعالیت فیزیکی

_ دما و رطوبت بالا

_ پوشش و لباس

_ سطح هوشیاری قبل آسیب

_ فاکتورهای مرتبط با محیط مانند وجود یا نبود سایه بان، وجود باد در منطقه و میزان رطوبت هوا

_ میزان سن افراد

_ شرایط نامساعد کاری و محیطی

گرما زدگی چیست و چطور از آن در امان بمانیم؟

علائم گرمازدگی را می‌توان به صورت سردرد، سرگیجه، تشنج، حالت تهوع یا استفراغ، دمای بدن بالاتر از ۴۰ درجه سانتی‌گراد، پوست خشک، گرم و قرمز گلگون مشاهده کرد. همچنین اختلال ضربان قلب، افت فشار خون در مراحل پیشرفته، توهم و هذیان گویی و تغییر سطح هوشیاری در دسته این علائم قرار می‌گیرند.

گرمازدگی نیز مانند بسیاری از بیماری‌ها دارای راه‌های پیشگیری است که مهم‌ترین آن‌ها عبارتند از:

_ مقدار زیادی آب خنک بنوشید.

_  حتی‌الامکان زیر تابش مستقیم آفتاب نمانید.

_ زیر نور آفتاب از کلاه نقاب‌دار یا چتر استفاده کنید.

_ بطری آب به همراه داشته باشید.

_ ترجیحاً بین ساعت های ۱۱ صبح تا ۱۵ عصر، بیرون نروید.

_ غذای چرب و سنگین نخورید.

_ خاکشیر خنک با شربت آب لیمو بخورید.

_ مرتب دوش آب سرد بگیرید.

_ از عینک آفتابی مناسب استفاده کنید.

_ پوستتان را مرتب با آب خنک کنید.

گرما زدگی چیست و چطور از آن در امان بمانیم؟

_ لباس گشاد و رنگ روشن بپوشید.

_ در ورزش افراط نکنید.

_ از کرم‌های ضدآفتاب استفاده کنید.

_ لباس زیاد و تنگ نپوشید.

_ فعالیت های بدنی شدید را محدود کنید.

باید به این نکته توجه داشت که آسیب های ناشی از گرما خستگی مفرط، گرفتگی عضلات و هیپوترمی یا بالا رفتن حرارت بدن را شامل می‌شود.
منبع: باشگاه خبرنگاران برچسب ها: گرمازدگی ، امان ماندن ، تابستان

منبع: ناطقان

کلیدواژه: گرمازدگی امان ماندن تابستان

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت nateghan.ir بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه این خبر را شایسته تذکر می‌دانید، خواهشمند است کد ۲۸۱۹۷۷۹۹ را به همراه موضوع به آدرس info@khabarban.com ارسال فرمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

افشای راز‌های بدن مایکل جکسون

مردم منتظر واریز حدود ۵ میلیون تومان باشند!

امروز به ناموسم توهین شد

مخاطرات یک قرارداد؛ آیا شگرد چین برای تصاحب بنادر دنیا در قرارداد ۲۵ ساله ایران تکرار می‌شود؟

مجهول ترین استقلال فصل مقابل تراکتور

خبر بعدی:

مراقب کم آبی بدن سالمندان مبتلا به کووید-19 باشید

ایسنا/خراسان شمالی مدیر دفتر بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت: باید مراقب کم آبی بدن بیماران سالمند مبتلا به کووید-19 بود.

نسرین علیزاده در گفت و گو با ایسنا، در ارتباط با نکات تغذیه ای سالمندان در زمان ابتلا به پنومونی کووید-19 اظهار کرد: در این بیماری به ویژه در سالمندان که بطور طبیعی هم مستعد کم آبی هستند، باید مراقب کم آبی بدن آن ها بود.

وی ادامه داد: مصرف روزانه سه تا 3.5 لیتر مایعات و پایین آوردن درجه حرارت بدن برای پیشگیری از کم آبی بدن توصیه می شود همچنین نوشیدن مایعات گرم نظیر چای کم رنگ به مقدار فراوان به ویژه در صورت وجود احتقان و گرفتگی بینی و حلق بسیار مفید است.

علیزاده بیان کرد: مراقبین این گروه سنی، احتمال کاهش وزن فرد بر اثر شرایط جدید که سوخت و ساز بدن بالاست و بدن مستعد عفونت های ثانویه و یبوست است را در نظر داشته باشند.

وی عنوان کرد: در رژیم غذایی بیمار سالمند، به مصرف انواع غذاهای حاوی آنتی اکسیدان ها که در انواع میوه و سبزی تازه وجود دارد تاکید می شود همچنین استفاده از آب میوه ها و سبزیجات سبب دریافت بیشتر مایعات، کالری و تا حدودی فیبر غذایی می شود.

علیزاده تاکید کرد: در برنامه غذایی بیمار سالمند تا حد امکان از مصرف کربوهیدرات های ساده از جمله قند و شکر و روغن های جامد مانند کره و چربی های حیوانی موجود در گوشت، لبنیات پرچرب و خامه پرهیز شود و نان سنگک، نان جو، غلات سبوس دار و انواع سبزی و میوه تازه به منظور جلوگیری از یبوست و دریافت بیشتر فیبر در برنامه غذایی قرار گیرد.

وی با بیان اینکه روغن های گیاهی مایع مثل روغن ذرت، آفتابگردان، سویا، کلزا، کنجد و زیتون و همچنین جوانه گندم، سیب زمینی و میگو منابع خوبی از ویتامین E  هستند، افزود: استفاده از مکمل های مولتی ویتامین مینرال خصوصا ویتامین های A وc  برای سالمندان توصیه می شود.

علیزاده بیان کرد: مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین هایE ،C ،B6 ، سلنیم و روی به تقویت سیستم ایمنی بدن و مقاومت در برابر عفونت ها کمک می کند و منابع غذایی ویتامین C شامل خربزه، کلم بروکلی، گل کلم و انواع میوه ها و منابع غذایی ویتامین B6  نیز شامل جگر گوساله، سیب زمینی، موز، عدس و اسفناج است.

انتهای پیام

دیگر خبرها

  • آسیب پذیری بسیار بالای کشور در تامین نهاده‌های کشاورزی/ضریب خودکفایی کالاهای اساسی+جدول
  • دمای هوای منطقه امامزاده جعفر گچساران به ۴۶.۲ درجه سانتیگراد رسید
  • تاثیر ویروس کرونا روی سیستم ایمنی بدن
  • پایان موفقیت آمیز آزمایش نخستین واکسن جهان علیه کرونا در روسیه
  • کمک فدراسیون جهانی تنیس روی میز به استان‌های آسیب دیده ایران
  • در حمله دوم کرونا کودکان هم در امان نیستند/مراقب مسافرت‌های روزانه خود به تهران باشید
  • کودکان هم در حمله دوم کرونا در امان نیستند/مراقب مسافرت‌های روزانه خود به تهران باشید
  • گرمای تابستان و مشکل تحمل ماسک
  • افراد مبتلا به دیابت در تابستان به این نکات توجه کنند
  • میزان مصرف پلاستیک در ایران در وضعیت خوبی نیست
  • دیدار کنت مک‌کنزی و پادشاه اردن در امان
  • بایدها و نبایدهای تغذیه در تابستان/ تامین آنتی اکسیدان و آب بدن با خوردن هندوانه
  • چگونه در محل کار از ویروس کرونا در امان بمانیم؟
  • کروناویروس چگونه بر تمام بدن تأثیر می‌گذارد؟/ کرونا فقط به ریه آسیب نمی‌زند!
  • پوشش ابر در بوشهر افزایش می‌یابد/ رطوبت و شرجی بالا در استان
  • گناوه‌ای‌ها به جای هوا رطوبت تنفس کردند
  • باج‌افزار چیست و چگونه از تهدید باج‌افزارها در امان بمانیم؟
  • اردنی‌ها علیه اسرائیل به خیابان‌ها آمدند
  • تأثیر ویروس کرونا بر تمام بدن/ با یک بیماری چندسیستمی روبرو هستیم