با این ۹ غذا یبوست شما بدتر می‌شود
تاریخ انتشار: ۲۴ خرداد ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۸۲۶۶۷۶۳
یبوست مشکلی است که گاهی واقعا طاقت فرسا و ناراحت کننده می‌شود. تغذیه سالم یکی از مهم‌ترین راه‌ها برای رفع یبوست است.
این غذا‌ها باعث تشدید یبوست می‌شوند.
یبوست به خاطر لبنیات
اگر زیاد دچار یبوست می‌شوید، به رژیم غذایی خود نگاهی بکنید. پنیر زیاد و شیر در بین غذا‌هایی هستند که یبوست شما را بدتر می‌کنند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
فست فود یا غذا‌های آماده و یبوست
آیا زندگی پر مشغله شما باعث شده بیشتر به سمت غذا‌های آماده و فست فود رو بیاورید؟ این غذا‌های آماده ممکن است مناسب به نظر برسند، اما می‌توانند پیامد‌هایی نیز در پی داشته باشند. اکثر فست فود‌ها حاوی فیبر کمی هستند. فیبر به حرکت غذا‌ها در دستگاه گوارش کمک می‌کند. با کمی وقت گذاشتن برای درست کردن غذا می‌توانید کمک زیادی به حرکت و عملکرد دستگاه گوارش خود کنید.
یبوست بر اثر خوردن غذا‌های سرخ شده
غذا‌های سرخ شده مطمئنا خوشمزه‌تر هستند، اما بهتر است مصرف فیبر بیشتر را در رژیم غذایی خود در نظر بگیرید تا دفع راحت تری داشته باشید. غذا‌های سرخ شده سرشار از چربی هستند و هضم آن‌ها سخت است. زمانی که غذا به آرامی در روده حرکت می‌کند، آب زیادی از آن جذب می‌شود. این مسئله باعث خشک و سفت شدن مدفوع می‌شود.
تخم مرغ
تخم مرغ سرشار از پروتئین است، اما فیبر کمی دارد. در عین حال لازم نیست تخم مرغ را از لیست غذا‌های خود حذف کنید. فقط کافیست غذا‌های حاوی فیبر را همراه با تخم مرغ مصرف کنید. می‌توانید یک املت همراه با اسفناج و گوجه فرنگی درست کنید و هم از پروتئین تخم مرغ و هم فیبر اسفناج و گوجه فرنگی بهره ببرید.
گوشت قرمز
گوشت نیز سرشار از پروتئین و چربی است، اما فیبر ندارد. خیلی خوب است گوشت را همراه با کمی بروکلی بخورید. خوردن بروکلی با گوشت به حرکت غذا در سیستم گوارش کمک می‌کند.
کیک
یکی دیگر از دلایل بروز یبوست خوردن دسر‌های شیرین است. شیرینی ها، کلوچه‌ها و سایر خوراکی‌هایی که حاوی قند تصفیه شده هستند، دارای فیبر و مایعات کم و چربی زیادی هستند. اگر دچار یبوست هستید، خوردن خوراکی‌های شیرین توصیه نمی‌شود.
نان سفید
خوردن نان سفید به مقدار زیاد باعث سفت شدن مدفوع می‌شود. آرد سفید کم فیبر عامل بروز این مشکل است. توصیه می‌شود نان سبوس دار بخورید تا کمتر دچار یبوست شوید.
کافئین
نوشیدن قهوه در برخی افراد باعث می‌شود فرد زیاد به دستشویی برود، اما گاهی تاثیر عکس هم دارد. کافئین مانع حفظ آب بدن می‌شود و در نتیجه در زمان نوشیدن کافئین آب بیشتری نیاز دارید؛ بنابراین توصیه می‌شود اگر به یبوست مبتلا هستید، کافئین کمتری مصرف کنید.
الکل
الکل نیز مانند کافئین حفظ آب را در بدن سخت می‌کند. این مسئله باعث بروز یبوست می‌شود تا اینکه به بدن دوباره آبرسانی شود. منبع: بهداشت نیوز
منبع: پارسینه
کلیدواژه: یبوست تغذیه سالم پارسی خبر
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۸۲۶۶۷۶۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
پروژه فیبر نوری در بوشهر ۴۰ درصد پیشرفت دارد
به گزارش خبرنگار مهر، محمد خوانساری ظهر سه شنبه در بازدید از وضعیت فیبر نوری در استان بوشهر گفت: برای انجام طرح فیبر نوری در شهر بوشهر ۱۰۰ کیلومتر حفاری برنامه‌ریزی شده که تا کنون بیش از ۴۰ کیلومتر یعنی ۴۰ درصد از طرح انجام شده است.
معاون وزیر ارتباطات افزود: نشستی با استاندار بوشهر و مدیران اپراتورها و پیمانکاران، در جهت بررسی مشکلات و تسریع در توسعه پروژه فیبر نوری استان تشکیل شد.
معین فیبر نوری استان بوشهر گفت: در این نشست و با دستور اکید استاندار، مقرر شد تا هفته آینده، طی جلسه مشترک با شهرداری‌ها، مشکلات انعقاد و اجرای قراردادها برطرف و اپراتورها نیز برنامه به روز شده شهرها را ارائه کنند.
معاون وزیر ارتباطات بیان کرد: در راستای بررسی میدانی چگونگی اجرای پروژه فیبرنوری استان، از محل حفاری پروژه فیبر نوری در منطقه ۱ شهر بوشهر بازدید و با پیمانکاران، در خصوص سرعت اجرای کار و مشکلات صحبت شد.
خوانساری گفت: در بازدید از پروژه فیبر نوری شهر کنگان و طی نشستی با فرماندار کنگان و با هماهنگی میان مدیران ارشد شهر، اپراتور و پیمانکاران انجام شد.
وی بیان کرد: حداکثر ۶۰ روز آینده حفاری ۴۰ کیلومتر فیبرنوری کنگان کامل می‌شود.
کد خبر 6086684
تعطیلی مدارس شهرستان زرند در روز چهارشنبه