دکتر "سو یان یی" یکی از پژوهشگران این تحقیق که در European Journal of Preventive Cardiology به چاپ رسیده است، می‌گوید: دریافت بیش از حد قند و شکر، باعث تبدیل مازاد آن، به چربی می‌شود و این چربی در بدن ما ذخیره می‌شود.

بر اساس گزارش مدیکال اکسپرس، مصرف بیش از حد قند، یک معضل جهانی است و ۶ کشوری که بیشترین سرانه فروش نوشیدنی‌های حاوی قند را دارند عبارتند از: شیلی، مکزیک، آرژانتین، پرو، ایالات متحده و عربستان سعودی؛ همچنین انتظار می‌رود که تقاضا برای مواد قندی در آسیا، آفریقا و روسیه نیز افزایش یابد.

در پژوهش انجام شده، نوشیدنی‌های حاوی قند مانند نوشابه ها، آبمیوه‌ها و نوشیدنی‌های انرژی زا و قند اضافه شده به غذا‌ها مورد بررسی قرار گرفت و محققان، ارتباط بین مصرف طولانی مدت قند و ذخیره چربی در اطراف قلب و سایر ارگان‌ها را تجزیه و تحلیل کردند. ۳۰۷۰ فرد سالم در سنین ۱۸ تا ۳۰ سال در این مطالعه شرکت کردند و میزان مصرف مواد غذایی و آشامیدنی در یک دوره ۲۰ ساله از ۱۹۸۵ تا ۲۰۰۵ اندازه گیری شد. بعد از ۲۵ سال، اسکن قفسه سینه و شکم برای اندازه گیری حجم چربی در شکم و قلب انجام شد.

محققان دریافتند که میزان قند در طی یک دوره ۲۰ ساله با حجم چربی‌های بدن در سال‌های آینده زندگی در ارتباط است و مصرف نوشیدنی‌های حاوی قند و دریافت مواد غذایی حاوی قند اضافه شده، باعث ذخیره بیشتر چربی در اطراف ارگان‌های مختلف بدن شد.

دکتر "لین استفن" نویسنده این مقاله می‌گوید: یافته‌های ما نشان می‌دهد که مصرف زیاد قند و نوشیدنی‌های قندی، با افزایش میزان چربی در ارتباط است؛ از سوی دیگر ما می‌دانیم که رسوب چربی با ریسک بالای بیماری‌های قلبی و دیابت در ارتباط است.

وی توصیه می‌کند که میزان قند موجود در رژیم غذایی کاهش یابد و افراد، به جای نوشیدنی‌های قندی، آب بنوشند و به جای مواد غذایی حاوی قند بالا مانند کیک، از میان وعده‌های سالم استفاده کنند. خواندن برچسب‌های موجود روی مواد غذایی هنگام خرید، باعث می‌شود بدانید در آن ماده غذایی به چه میزان و از چه نوع قند‌هایی استفاده شده است. گلوکز، فروکتوز، ساکارز، مالتوز و شربت‌های موجود در مواد غذایی، از این ترکیبات قندی هستند.

وی تأکید می‌کند که دولت ها، تولیدکنندگان مواد غذایی، رستوران ها، مدارس و ادارات نقش موثری در افزایش آگاهی مصرف کننده از میزان قند موجود در مواد غذایی و نوشیدنی‌ها و ارائه جایگزین‌های سالم دارند.

منبع: پارسینه

کلیدواژه: دیابت قندخون تجمع چربی چربی شکم سبک زندگی پارسی خبر نوشیدنی ها مواد غذایی حاوی قند

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت www.parsine.com بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه این خبر را شایسته تذکر می‌دانید، خواهشمند است کد ۲۸۴۷۶۵۳۴ را به همراه موضوع به آدرس info@khabarban.com ارسال فرمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

ظریف: قرارداد ۲۵ ساله ایران و چین در زمان دیدار "شی" با رهبر انقلاب مطرح شد/ سیاست خارجی در اختیار رهبری است

ظریف: قرارداد ۲۵ ساله ایران و چین در زمان دیدار "شی" با رهبر انقلاب مطرح شد|سیاست خارجی در اختیار رهبری است

دستور قاضی آمریکایی برای توقیف و مصادره نفتکش‌های ایرانی در مسیر ونزوئلا

انتقاد عباس عبدی از منتقدان نامه موسوی‌خوئینی‌ها به رهبر انقلاب

پوشش ۹۹ درصدی طرح سنجش برای نوآموزان بدو ورود به دبستان

خبر بعدی:

درمان نفخ شکم با حرکات ورزشی ساده

گاهی اوقات با زیاده روی در خوردن یا بدقلقی های معده دچار نفخ شکم می شویم. این حالت اصلا خوشایند نیست. نفخ شکم که بعضی اوقات با درد هم همراه است، ریشه در مشکلات گوارشی و تغذیه دارد. مثلا از دلایل آن می توان به مصرف مواد غذایی نامناسب برای بدن، پرخوری، تجمع بیش از حد گاز در دستگاه گوارش یا وجود مشکلاتی مرتبط با عضلات دستگاه گوارش اشاره کرد. درمان نفخ شکم با حرکات ورزشی می تواند به داشتن بدنی سالم و نشاط بیشتر کمک کند.

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ گاهی اوقات با زیاده روی در خوردن یا بدقلقی های معده دچار نفخ شکم می شویم. این حالت اصلا خوشایند نیست. نفخ شکم که بعضی اوقات با درد هم همراه است، ریشه در مشکلات گوارشی و تغذیه دارد. مثلا از دلایل آن می توان به مصرف مواد غذایی نامناسب برای بدن، پرخوری، تجمع بیش از حد گاز در دستگاه گوارش یا وجود مشکلاتی مرتبط با عضلات دستگاه گوارش اشاره کرد. درمان نفخ شکم با حرکات ورزشی می تواند به داشتن بدنی سالم و نشاط بیشتر کمک کند.

گام نخست: ورزش های هوازی

یکی از روش های کاهش نفخ شکم، انجام ورزش های هوازی ساده ای مانند: پیاده روی و دویدن آرام، دوچرخه سواری و… است. این ورزش ها باعث خروج و دفع گاز از دستگاه گوارش می شوند و نمی گذارند که تجمع باد و نفخ شکم به حالتی دردناک بدل شود. ضمن اینکه به بهبود عملکرد دستگاه گوارش هم کمک می کنند. پس بهتر است حدود 30 دقیقه را برای انجام حرکات خفیف تا متوسط در طول روز کنار بگذارید.

گام دوم: تمرینات یوگا

حرکت گربه-گاو

بسیاری از تمرینات ورزش یوگا در کاهش نفخ شکم و بهبود هاضمه مؤثر هستند. در این ورزش با ایجاد فشردگی و کشیدگی در ناحیه روده به تحرک بیشتر آن کمک می شود. برای انجام این ورزش باید:

چهار دست و پا روی زمین قرار بگیرید و دست ها را کاملا زیر شانه ها و پاها را زیر لگن قرار بدهید. ستون فقرات و گردن هم باید در حالتی خنثی باشند.

در این تمرین ورزشی، مرکز بدن در انجام حرکت کاملا درگیر می شود. باید دست و پاها را روی زمین قرار بدهید و با بیرودن دادن ناحیه ستون فقرات به سمت سقف، اجازه بدهید تا کمرتان، حالت گِرد پیدا کند و در حین حرکت، سر هم رو به زمین و در راستای ستون فقرات قرار داشته باشد. بدن را در این حالت به مدت 10 ثانیه نگه دارید.

برای درگیر کردن عضلات شکم، سعی کنید شکم را به سمت زمین متمایل کنید و کمر را بر خلاف حالت قبلی به سمت زمین به داخل بکشید و با آن حالت منحنی ایجاد کنید. گردن را خنثی نگه دارید، شانه ها را در حین حرکت ناحیه شکم، با هم هماهنگ تکان بدهید و این حرکت را به مدت 10 ثانیه انجام بدهید.

این حرکت را سه بار و به مدت یک دقیقه تکرار کنید.

دیگر خبرها

  • رژیم غذایی رنگارنگ چیست و چه تاثیری دارد؟
  • ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن با مصرف این خوراکی ها
  • دلیل بروز دیابت بارداری چیست؟
  • خوراکی‌هایی که نباید با شکم خالی خورد
  • نوشیدنی های طبیعی برای پاکسازی کلیه که به راحتی در خانه قابل تهیه هستند
  • عروس خانم پس از 9 سال شروع زندگی مشترک متوجه شد که مرد است
  • عروس خانم مرد از آب درآمد! / داماد ۹ سال نمی‌دانست + جزییات
  • پلانک، تمرینی برای تقویت عضلات مرکزی بدن و شکم
  • ویتامین کا چیست و پایین بودن آن روی بیماران کووید ۱۹ اثر می‌گذارد؟
  • چه نوشیدنی‌های طبیعی برای پاکسازی کلیه مناسب است؟ + روش تهیه خانگی
  • ۶۲ هزار تن چغندر پاییزه مزارع استان گلستان تحویل کارخانه قند جوین شد
  • مادران باردار چه غذاهایی نخورند؟
  • میوه‌ای برای درمان فشار، قند خون و افسردگی
  • آرامش خود را با این نوشیدنی‌ها حفظ کنید
  • هرگز این مواد غذایی را با شکم خالی مصرف نکنید!
  • نوشیدنی‌هایی برای بهبود تاب‌آوری جسمی و روانی در بحران کرونا
  • اینفوگرافیک / کدام مواد غذایی نباید با شکم خالی مصرف شوند؟
  • اینفوگرافی / کدام مواد غذایی نباید با شکم خالی مصرف شوند؟
  • حقایق تاریخی درباره گوارانا