آفتاب‌‌نیوز :

احتمالا خیلی از افرادی که دنبال رژیم گرفتن و لاغری می‌روند، تنها به خاطر چاقی شکمی که دارند این کار را می‌کنند. خوراکی‌های ساده و در دسترسی می‌توانند در رژیم غذایی ما قرار گیرند و به طور مستقیم سراغ شکم ما بروند.

آووکادو

تقریبا نیمی از یک آووکادو حاوی ۱۰ گرم چربی‌های اشباع نشده و سالم است و باعث می‌شود که بدن چربی را ذخیره نکند.

چربی‌های آووکادو نه تنها به خنثی شدن چربی شکم کمک می‌کند، بلکه کمک می‌کند که ترکیبات ضدسرطانی موجود در غذا بهتر جذب شود.

موز

این میوه دارای پتاسیم بالایی است که می‌تواند به جلوگیری از تورم شکم کمک کند.

ماست

یک فنجان ماست باکتری‌هایی را در روده شما تقویت می‌کند و سایر مسائل مانند نفخ شکمی را برطرف می‌کند. حتی ماست پرچرب خامه‌ای را اگر کم مصرف کنید و کالری آن بیش از حد نباشد، به رفع چاقی شکمی کمک می‌کند.

انواع توت‌ها

آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند جریان خون را بهبود بخشند و اکسیژن بیشتری تحویل عضلات دهند. در نتیجه همچنین ما قلب سالم‌تری خواهیم داشت.

شیر کاکائو

این شیشه مخصوص را درست کنید که هم کربوهیدرات دارد و هم برای تقویت عضله مناسب است. شیر شکلات مخصوص بچه‌ها نیست. توجه داشته باشید که در هر مورد از این مواد خوراکی، به آن‌ها شکر و قند اضافی نکنید.

چای سبز

سه فنجان روزانه چای سبز ممکن است متابولیسم شما را تقویت کند و ۳۰ کالری بسوزاند. تحقیقات نشان می‌دهد که سوزاندن چربی با خوردن این چای آسان‌تر می‌شود.

مرکبات

ویتامین C موجود در محصولاتی مانند پرتقال و فلفل قرمز می‌تواند به شما کمک کند که ۳۰ درصد چربی بیشتری را در حین ورزش بسوزانید.

غلات کامل

عاشقان کربوهیدات خوشحال باشید. غذاهایی مانند جوی دوسر، برنج قهوه‌ای و بلغور در پایین نگاه داشتن انسولین بدن به شما کمک می‌کند. محققان حدس می‌زنند که این غلات سلول‌های چربی را نیز تحت‌الشعاع قرار می دهند. بدن شما انرژی لازم را از این غلات به دست می‌آورد. تنها نکته‌ای که در این خصوص وجود دارد، توجه به هرم غذایی و مصرف میزان متعادلی از این غلات در رژیم غذایی است.

حرکات مفید وقتی که پشت میز کار نشسته‌اید! این کار را جدی بگیرید. تبه تنفس خود دقت کنید. ۳۰ ثانیه یک بار این کار را انجام دهید. شما حتی می‌توانید در هنگام رانندگی این کار را انجام دهید و عضلات شکم خود را از رها شدن نجات دهید.

بسیاری از سبزیجات مانند کلم بروکلی در رفع چاقی شکمی موثر هستند و توصیه کلی متخصصان تغذیه به افراد، مصرف سبزیجات و صیفیجات در بالاترین میزان است.

منبع: cbsnews

منبع: خبرگزاری ایرنا

منبع: آفتاب

کلیدواژه: چاقی شکمی چاقی شکمی

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت aftabnews.ir بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه این خبر را شایسته تذکر می‌دانید، خواهشمند است کد ۲۸۴۷۹۳۹۰ را به همراه موضوع به آدرس info@khabarban.com ارسال فرمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

تصاویر| این زن ۴۱ ساله، ۴۴ فرزند دارد

بخشنامه سازمان برنامه و بودجه به سود بازنشستگان

چرخش ایران به سمت شرق؛ ماجرای سند ۲۵ ساله همکاری ایران و چین چیست؟

انتقاد علی مطهری از نامه تند روسای کمیسیون‌های مجلس به روحانی: همین‌‌ها برای منهدم‌کردن برجام تلاش کردند| بسیاری از مشکلات بخاطر سیاست خارجی است| اکنون وقت انتقام نیست

آمریکا: روسیه و چین احتمالا تمدید تحریم‌های تسلیحاتی ایران را وتو می‌کنند

خبر بعدی:

ربات‌هایی که با کرونا مبارزه می‌کنند

ربات‌های توسعه داده شده توسط یک شرکت بلژیکی برای مبارزه با بیماری همه گیر کووید 19 دراین کشور و چند کشور اروپایی خدمات‌رسانی می‌کنند.

به گزارش خبرنگار گروه علمی و دانشگاهی خبرگزاری فارس به نقل از سی‌جی‌تی‌ان، ربات‌های بلژیک برای مبارزه با  بیماری همه گیر کووید ۱۹ در اروپا کمک می‌کنند.

براساس آمار و ارقام خبرگزاری فرانسه که بر مبنای گزارش‌های رسمی کشورهای اروپایی تهیه شده است، در همه کشورهای اروپایی بیش از ۱۸۰ هزار تن در پی ابتلا به بیماری کووید ۱۹ جان باخته‌اند و بالغ بر دو نیم میلیون نفر نیز به ویروس مذکور مبتلا شده‌اند.

در حالی که انسان‌ها همچنان به مبارزه با بیماری همه گیر کووید ۱۹ در سراسر جهان می‌پردازند، اکنون ربات‌ها نیز به این ترکیب پیوسته‌اند.

شرکت نرم افزاری «Zorabots» ربات‌هایی را توسعه داده تا دمای افراد را بررسی کند و همچنین بررسی کند که آیا ماسک صورت شخص به درستی پوشیده شده است یا خیر؛  آنها همچنین می‌توانند به ۵۳ زبان مختلف صحبت کنند.

این ربات‌ها در مراکز مراقبت از سالمندان در سراسر بلژیک که اقدامات سختگیرانه‌ در آنها انجام شده است، حضور دارند.

تامی دبلیک، بنیانگذار شرکت رباتیک «Zorabots» گفت: «در شرایطی که بیماری کووید ۱۹ به شدت شیوع یافته و سالمندان قادر به خروج از مرکز نگهداری نیستند، حضور ربات‌ها می‌تواند کمک فزاینده‌ای باشد».

علاوه بر امکانات مراقبت، از این ربات‌ها در چندین بیمارستان در سراسر بلژیک استفاده می‌شود و برای چند کشور اروپایی نیز صادر شده تا آنها نیز به کمک ربات‌ها بتوانند همه گیری ویروس کرونا را کنترل کنند.

Zorabots اکنون مشتریانی از سراسر اروپا دارد.

انتهای پیام/

دیگر خبرها

  • توصیه‌های غذایی برای پیشگیری از دیابت
  • مصرف چربی‌های اشباع شده چه تاثیری بر قدرت تمرکز می‌گذارند؟
  • اختصاص دو هزار و ۲۰۰ تن سهمیه شکر به چهارمحال و بختیاری
  • دشمنان درجه یک کبد چرب را بشناسید
  • خطر ابتلا به کرونا برای کودکان و نوجوانان چاق
  • زنگ خطر کرونا برای کودکان و نوجوانان چاق
  • توصیه های غذایی برای پیشگیری از دیابت
  • پهباد‌ها به کمک کشف مواد مخدر در کرمان می‌آیند
  • دشمنان درجه ۱ کبد چرب را بشناسید
  • قیمت جدید شیر تیشه به ریشه صنعت دامپروی خواهد زد/ دوباره واردکننده خواهیم شد/ چرا باید هزینه حمایت از مصرف کننده از جیب تولیدکننده پرداخت شود؟
  • کمک 45 هزار دلاری جوکوویچ برای مبارزه با کرونا
  • عوامل برداشت غلات در مشهد غربالگری کرونا می‌شوند
  • ارزش غذایی لبنیات کم چرب کمتر از نوع پرچرب آن است؟
  • کمک ۴۵ هزار دلاری جوکوویچ برای مبارزه با کرونا
  • توزیع سوخت یارانه‌ای به کمباین دارن در مهاباد
  • اگر این خوراکی‌ها را نخورید سریع‌تر لاغر می‌شوید
  • میامی شهرستانی که با وجود تولید نیمی از غلات استان سمنان کمتر توسعه‌یافته است
  • سلطانی: بازیکنانم با شکم خالی قهرمان شدند اما سایپا پول‌شان را نمی‌دهد
  • این خوراکی‌ها را نخورید تا سریع لاغر شوید