لزوم فعالیت‌های ورزشی نوجوانان در دوران بلوغ
تاریخ انتشار: ۱۲ تیر ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۸۴۹۷۲۲۵
محسن مردانی با اشاره به توجه خانواده‌ها به فرزندان در سنین نوجوانی، اظهار کرد: اسکلت و استخوان بندی بدن نوجوانان یک سری ویژگی‌های خاص دارد، زیرا صفحه‌های رشدشان هنوز باز است.
وی با بیان اینکه رشد طولی استخوان‌ها و افزایش قد از ناحیه صفحه رشد صورت می‌گیرد، افزود: در انتهای هر استخوان بدن به ویژه استخوان‌های بلند مانند ران، ساق، بازو و ساعد یک صفحه وجود دارد که به واسطه وجود سلول‌های خاص موجب رشد طولی و عرضی استخوان می‌شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
این متخصص ارتوپدی، حداکثر فعالیت صفحات رشد را دوران نوجوانی دانست و تصریح کرد: هشت تا ۱۳ سالگی در دختران و ۱۲ تا ۱۶ سالگی در پسران اوج فعالیت سلول‌های صفحه رشد است؛ البته سن بلوغ نیز در فعالیت صفحه رشد و افزایش قد اثر می‌گذارد.
مردانی، میزان فعالیت صفحات رشد را وابسته به سه عامل دانست و تصریح کرد: داشتن قد بلند دغدغه نوجوانان است، اما ژنتیک مهمترین عامل اثرگذار بر میزان فعالیت سلول‌های صفحه رشد است. در کنار ژنتیک، تغذیه و فعالیت‌های فیزیکی و ورزشی نیز می‌تواند بر قد اثرگذار باشد.
وی با اشاره به نقش ۷۰ درصدی ژنتیک در مقابل اثرگذاری ۲۰ درصدی تغذیه و ۱۰ درصدی فعالیت‌های ورزشی، گفت: تغذیه یک عامل کمک کننده به افزایش قد است، یعنی نوجوانانی که در سنین نوجوانی تغذیه مناسب دارند و از پروتئین‌ها به ویژه ماهی استفاده می‌کنند و میوه‌های مغذی مانند موز که سرشار از کلسیم و ویتامین «D» است، در برنامه غذایی آنان دیده می‌شود، رشد خوبی هم خواهند داشت؛ البته مصرف غذا‌های حاوی افزودنی که فقط باعث چاقی می‌شود، را توصیه نمی‌کنیم.
این متخصص ارتوپدی، از خانواده‌ها خواست ترجیحا از غذا‌های خانگی استفاده کنند و کمتر به سمت فست فود‌ها بروند و عنوان کرد: نوجوانان باید به غذا‌های خانگی عادت کنند و فقط برای تنوع از غذای بیرون بخورند، زیرا رشد رابطه مستقیم با تغذیه دارد و غذا‌های خانگی سالم و مغذی و فاقد هورمون بسیار مفید است.
وی همچنین از نوجوانان خواست فعالیت‌های ورزشی به ویژه در سنین بلوغ را فراموش نکنند و ادامه داد: اگرچه تاثیر ورزش بر افزایش قد حدود ۱۰ تا ۱۵ درصد است، اما ورزش‌هایی مانند والیبال و بسکتبال در کنار یک تغذیه مناسب به نوجوانان کمک می‌کند دوران طلایی بلوغ را با موفقیت پشت سر بگذارند و رشد خوبی را در اندام‌های بدن خود داشته باشند.
مردانی، با اشاره به نقش کلسیم و ویتامین «D» در رشد، یادآور شد: متاسفانه در استان گیلان به واسطه شرایط آب و هوایی با کمبود آفتاب مواجه هستیم و افراد در خانه‌های ویلایی حیاط دار می‌توانند نهایت استفاده را از نور خورشید ببرند.
این متخصص ارتوپدی، با بیان اینکه بانوان بالای ۵۰ سال باید مصرف کلسیم و «D» را شروع کنند، گفت: تغذیه در دوران نوجوانی بسیار مهم است و خانواده‌ها به جای اینکه به سمت قرص و شربت و آمپول ویتامین بروند، تغذیه مناسب را برای نوجوانان فراهم کنند تا همه ویتامین‌های لازم برای رشد را داشته باشد، زیرا ویتامین‌هایی که از طریق تغذیه وارد بدن می‌شوند بسیار بهتر و اثرگذارتر از ویتامین‌های خوراکی است.
وی یکی از عوامل درد‌های استخوانی در نوجوانان را کمبود «D» دانست و متذکر شد: به دنبال انجام آزمایش و تشخیص کمبود این ویتامین، دارو تجویز می‌کنیم تا به رشد استخوان کمک کند. البته میزان ویتامین «D» در بدن باید ۵۰ به بالا باشد و از ۳۰ به پایین با کمبود مواجه است.
مردانی، با بیان اینکه نوجوانان برخوردار از تغذیه مناسب و فعالیت فیزیکی خوب نیازی به مصرف ویتامین ندارند، خاطرنشان کرد: اگر یک نوجوان احساس ضعف می‌کند، حتما باید به پزشک متخصص مراجعه کند تا سطح کلسیم و «D» بدنش اندازه گیری شود و برنامه غذایی مناسب را دریافت کند.
وی انعطاف استخوان در نوجوانان را بیشتر از بزرگسالان دانست و اظهار کرد: ترومای نوجوانان با بزرگسالان فرق دارد و اغلب شکستگی‌ها بدون جراحی خوب می‌شود؛ البته یکی از درد‌های شایع استخوانی در نوجوانان پسر که به ویژه اهل فوتبال و ورزش‌های رزمی هستند، درد و ورم زیر زانوست، اما جای نگرانی نیست و با چند ماه استراحت برطرف می‌شود.
منبع: پارسینه
کلیدواژه: دوران بلوغ ورزش کلسیم سبک زندگی پارسی خبر تغذیه مناسب افزایش قد صفحه رشد
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۸۴۹۷۲۲۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
ورزشکاران رشته گلف موفق عمل می‌کنند/ لزوم ترغیب دانش‌آموزان به سمت ورزش گلف
مدیرکل ورزش و جوانان لرستان گفت: ورزشکاران رشته گلف عموماً موفق عمل می‌کنند،بنابراین هیئت گلف باید از طریق ترویج آموزش و ارائه طرح‌های تشویقی همه گروه‌های جامعه به خصوص دانش‌آموزان را به سمت این رشته‌ی ورزشی ترغیب و تشویق کند.
به گزارش خبرگزاری ایمنا از لرستان، وحید والی‌زاده‌مرادی در دیدار با اعضای هیئت رئیسه گلف استان ضمن قدردانی از زحمات مسئولان هیئت‌های ورزشی، اظهار کرد: تقسیم اعتبارات بین هیئت‌های ورزشی بر مبنای پارامترهایی مثل ارزیابی عملکرد، رشته‌های مدال‌آور، تعداد ورزشکاران سازمان یافته براساس آمار بیمه و نیاز به تجهیزات صورت می‌گیرد.
وی با اشاره به اینکه سعی کردم با نگاهی حمایتی بر اساس تجربیات گذشته و نظارت و مشورت با کارشناسان حوزه‌ی ورزش در تقسیم عادلانه اعتبارات اقدام کنم، افزود: بر عملکرد تمام هیئت‌های ورزشی نظارت می‌کنم، چرا که نظارت، موجب افزایش مسئولیت‌پذیری و بازخورد عملکرد مفید کارکنان می‌شود و از حاشیه‌سازی‌های بی‌مورد جلوگیری می‌کند.
مدیرکل ورزش و جوانان با تاکید بر ضرورت تعامل بین معاونت‌های این اداره کل گفت: معاونت‌ها با ارائه طرح و برنامه مناسب می‌توانند باعث پیشبرد اهداف شاخص ورزش استان می‌شود.
والی‌زاده‌مرادی بیان کرد: در طرح آمایش سرزمینی براساس پارامترهایی مثل مناطق محروم، زیرساخت‌های ورزشی، سابقه مدال‌آوری، میزان استعدادهای منطقه و پارامترهای دیگر سرمایه‌گذاری صورت می‌گیرد.
وی با اشاره به اینکه تقسیم منابع یک کار مشارکتی است که موقعیت ورزش استان، مدیران دستگاه‌های اجرایی و هیئت‌های ورزشی در آن دخالت دارند، تصریح کرد: مدیرکل ورزش و جوانان رهبری و راهبری ورزش را بر عهده دارد و بر اساس آمار درست طوری عمل می‌کند که تکمیل کننده راه آنها در جهت پیشرفت ورزش استان است.
تجهیزات گران قیمت ورزش گلف / زمین بازی استانداردی نداریمفرزاد ترابی، رئیس هیئت گلف استان لرستان نیز در ادامه گفت: درخشش ورزشکاران لرستانی در مسابقات المپیاد استعدادیابی کشور در چهار سال اخیر از پتانسیل بالای این ورزش در لرستان حکایت دارد.
وی بیان کرد: هیئت گلف لرستان براساس ارزیابی عملکرد جز برترین هیئت‌ها در بین ۲۷ استان کشور است، به طوری که در سه سال متوالی به عنوان هیئت اول و در دو سال هیئت دوم کشور برگزیده شده است.
وی تشریح کرد: بر اساس آمار ارائه شده از هشت سال گذشته، شاهد مدال‌آوری دختران زیر ۱۸ سال در رتبه برتر و پسران زیر ۱۸ سال در مقام دوم و سوم بوده‌ایم.
ترابی در ادامه افزود: آقایان ورزشکار بالای ۱۸ سال با کسب مقام‌های دوم و سوم و بانوان ورزشکار بالای ۱۸ سال نیز با کسب مقام‌های اول و دوم برای استان افتخار آفریدند.
رئیس هیئت گلف لرستان افزود: همواره از ۱۲ الی ۱۳ نفر از ورزشکاران استان برای شرکت در اردوی تیم ملی دعوت به عمل آمده است که موجب حضور یک خانم و یک آقا در ترکیب تیم ملی بوده و همین امر موجب شده است یک ورزشکار لرستانی در قالب تیم ملی در مسابقات برون مرزی نیز حضور داشته باشد.
وی با اشاره به نیازمندی این رشته به تجهیزات گران قیمت، تصریح کرد: با توجه به ضعف استان در زمینه زیرساخت‌های ورزش گلف، امیدوارم مدیرکل ورزش و جوانان استان لرستان با تأمین اعتبار در زمینه تأمین تجهیزات و زمین مناسب به هیئت گلف استان کمک کند.
ترابی در پایان تصریح کرد: یک زمین گلف استاندارد در سطح دنیا وسعتی کمتر از ۴۰ هکتار ندارد که با توجه به مشکلات موجود موفق به طراحی یک زمین گلف به وسعت ۱۵ هزار متر در مجموعه ورزشی شهید سبزی‌پرور خرم‌آباد شده‌ایم، اما با این وجود باز هم نمی‌توانیم عملکردی مناسب در میزبانی مسابقات در لرستان داشته باشیم.
کد خبر 746456
هیچ کسی مثل بازیگران بی اخلاق و بی تعهد نیست ؛ اگر پول باشد هر کاری می‌کنند !