راهکارهای موثر برای راحت خوابیدن در گرمای شبهای تابستان
تاریخ انتشار: ۱۳ تیر ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۸۵۰۵۲۲۱
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، دما یکی از فاکتورهای مهمی است که میتواند در خواب ما تأثیر بگذارد و به طور کلی دستیابی به خواب با کیفیت در دماهای گرم بسیار دشوار است. شاید بگویید بهتر است در شبهای تابستان از کولر استفاده کرد، اما با توجه به هزینههای برق برخی از افراد در نیمههای شب کولر را خاموش میکنند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
اگر شب هنگام تابستان با مشکل به خواب رفتن مواجه میشوید، بهتر است از چند راهکار ساده استفاده کنید:
طبیعیست که یکی از بهترین روشها برای خواب بهتر در طول شب هنگام کاهش دمای بدن است. شاید یکی از بهترین روشها برای کنترل دمای خانه این باشد که از یک پنکه کم مصرف استفاده کنید، یا سیستم تهویه مطبوع خانه را روی پایینترین حد خود تنظیم کرده و اجازه دهید هوای خانه تصفیه شود.
چند مرحله وجود دارد که میتوانید در طول روز برای اطمینان از خنک بودن خانه استفاده کنید:
_پردههای روی پنجرهها را ببندید تا گرمای خورشید وارد خانه نشود.
_فن حمام خود روشن کنید تا هوای گرم بعد از دوش گرفتن شما از خانه خارج شود.
_بعد از پخت و پز غذا، از فن آشپزخانه روی اجاق گاز استفاده کنید.
_شبها پنجرهها را باز کنید تا هوا خنکتر شود.
_اگر از پنکه استفاده میکنید، میتوانید یک کاسه یخی را در جلوی فن قرار دهید تا هوا سردتر شود.
_جایی که در خانه خود میخوابید نیز اهمیت دارد. سعی کنید در اتاقهای خنکتر بخوابید.
_تاریک نگه داشتن اتاق خواب نیز بسیار مهم است. این کار نه تنها باعث خنک نگه داشتن اتاق شما میشود بلکه میزان نور ورودی به فضای اتاق را نیز کاهش میدهد که میتواند کیفیت خواب شما را بهبود بخشد.
_از ملافههای خنک استفاده کنید و لباس سبک بپوشید لباسهای ضخیم و سنگین یا ملافههای کلفت میتوانند گرما را به دام بیندازند و خنک ماندن را دشوارتر کنند.
_قبل از خواب دوش بگیرید تا دمای بدنتان تنظیم شود.
_حتما از بالشهایی استفاده کنید که پارچههای سبک و غیر کرکی دارند، پارچههای کلفت بالشها خواب را دشوار میکنند.
منبع: انتخاب
انتهای پیام/
منبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: گرمای تابستان خواب استفاده کنید
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۸۵۰۵۲۲۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
شوک فدراسیون به استقلال؛ پرسپولیس یک امتیاز جلو افتاد | با این حکم قهرمانی سرخ ها راحت تر شد
به گزارش همشهری آنلاین سهیل مهدی مسئول کمیته برگزاری مسابقات سازمان لیگ فرمول تعیین قهرمان لیگ برتر در صورت هم امتیاز شدن دو یا سه تیم در هفته پایانی را اعلام کرد.
مهدی گفت چنانچه دو یا سه تیم در پایان فصل امتیاز برابری داشته باشند، نتایج رودرروی این دو تیم در یک جدول جداگانه دیده خواهد شد و اگر نتایج بازیهای رودررو برابر باشد سراغ فرمول قبلی که همان تفاضل گل بیشتر ، گل زده بالاتر و... است می رویم.
سپس این مسئله از سوی مجری برنامه فوتبال برتر اعلام شد که در صورت مساوی شدن امتیازهای استقلال و پرسپولیس دو تیم برتر لیگ تا اینجای فصل با توجه به نتایج بازی رودرروی آنها که یک – یک و صفر – صفر بوده شرایط چگونه است که مهدی اعلام کرد در بازیهای رودررو چنانچه همه چیز برابر باشد مثل دیدارهای پلی آف بحث گل زده در بازی خانگی و خارج از خانه لحاظ نخواهد شد و برای تعیین قهرمان سراغ همان فرمول قدیمی خواهیم رفت.
با این حساب آنچه قبلتر در مورد یک امتیاز بیشتر استقلال در صورت تساوی امتیاز این تیم با پرسپولیس در هفته پایانی مطرح میشد کأن لم یکن تلقی میشود و تفاضل گل تعیین کننده قهرمان لیگ در صورت هم امتیاز شدن سرخابیها در روز پایانی رقابتهاست.
در حال حاضر استقلال غیر از یک امتیاز برتری نسبت به پرسپولیس یک گل زده بیشتر و یک گل خورده کمتر از رقیبش هم دارد تا با 2 تفاضل گل بالاتر از تیم اوسمار فعلا شرایط بهتری برای قهرمانی داشته باشد.
کد خبر 844799 برچسبها ویژه ورزشی باشگاه استقلال باشگاه پرسپولیس