خوابیدن زیاد برای سلامتی ضرردارد؟
تاریخ انتشار: ۱۷ تیر ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۸۵۴۷۰۸۱
عادات خواب ما روی سلامت جسم و روح ما اثر میگذارد، خواب زیاد در مواردی موجب افسردگی میشود خطر چاقی و دیابت را افزایش میدهد و ممکن است در باروری اختلال ایجاد کند. ناطقان: زمان زیادی را در رختخواب میگذرانید؟ مراقب سلامتی خودتان باشید. استاندارد خواب مفید برای بزرگسالان هشت ساعت است. تحقیقات بنیاد ملی خواب نشان داده است که برای بزرگسالان بین ۱۸ تا ۶۴ سال، خواب هفت الی ۹ ساعت طبیعی است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
اگر برخی از ما عادت داریم که آخر هفتهها بیشتر بخوابیم، احتمالا مشکل زیادی متوجه ما نباشد، اما اگر به طور مرتب بیش از ۹ ساعت میخوابیم، برای بررسی دقیقتر خودمان را آماده کنیم.
جالب است بدانید که عادات خواب ما روی سلامت جسم و روح ما اثر میگذارد. خواب زیاد در مواردی موجب افسردگی میشود، خطر چاقی و دیابت را افزایش میدهد، بیماری قلبی و مغزی را افزایش میدهد و ممکن است در باروری اختلال ایجاد کند.
اختلال در عملکرد مغز و سلامت روان
خواب نقش مهمی در مغز ایفا میکند. مغز زبالههای ذهنی را پا میکند و انتقالدهندههای عصبی را متعادل میکند. در حالت خواب مغز ما پردازش میکند و خواب در سلامت روانی اثر دارد. عملکرد شناختی مغز در هفت ساعت در بهینهترین حالت قرار دارد. خواب بیشتر یا کمتر از هفت ساعت روی عملکرد شناختی اثر منفی دارد.
دیابت
مطالعات نشان دادهاند که خواب طولانی میتواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد. تحمل گلوکز به توانایی بدن در پردازش قندها اشاره دارد و اختلال در تحمل گلوکز موجب خطر ابتلا به دیابت نوع دو میشود.
چاقی
خواب بیش از حد یا خیلی کم میتواند وزن شما را تحت تأثیر قرار دهد. یک مطالعه جدید نشان داده است که افرادی که هر شب ۹ الی ده ساعت میخوابند، ۲۱ درصد بیشتر از افرادی که بین هفت الی هشت ساعت میخوابند، در یک دوره ۶ ساله چاق میشوند.
سردرد
برای افرادی که مستعد سردرد هستند، خواب طولانی میتواند موجب سردرد شود. محققان معتقدند که این امر به دلیل تأثیر بیش از حد بر انتقالدهندههای عصبی در مغز از جمله سروتونین است. افرادی که در طول روز بیش از حد میخوابند، ممکن است صبح خود را با سردرد شروع کنند.
خوابیدن زیاد برای سلامتی ضرر دارد؟
افسردگی
اگرچه بیخوابی بیش از خواب زیاد با افسردگی همراه است، اما تقریبا ۱۵ درصد از افراد مبتلا به افسردگی، بیش از حد میخوابند. این اتفاق ممکن است به نوبه خود افسردگی آنها را بدتر کند. خواب منظم برای بهبود افراد مبتلا به افسردگی اهمیت دارد. افرادی که مدت زمان خوابشان طولانی است، در مقایسه با افرادی که خواب متوسطی دارند، احتمال افسردگی مداوم و علائم اضطرابی بیشتری دارند.
بیماری قلبی
در مطالعه بهداشت پرستاران، نزدیک به ۷۲۰۰۰ زن حضور داشتند. تجزیه و تحلیل دقیق از دادههای آن مطالعه نشان داد که زنانی که بین ۹ تا ۱۱ ساعت در شب میخوابند، ۳۸ درصد بیشتر از زنانی که هشت ساعت میخوابند، احتمال ابتلا به بیماری عروق قلبی دارند.
مرگ و میر
مطالعات نشان دادهاند که افرادی که در شبانهروز ۹ ساعت میخوبند، نسبت به افرادی که در شبانه روز ۷ الی ۸ ساعت میخوابند، مرگ و میر قابل توجهی دارند. هیچ دلیل مشخصی برای این ارتباط مشخص نشده است. اما محققان دریافتند که افسردگی و وضعیت اقتصادی با خواب طولانیتر همراه است. این عوامل به همراه هم میتواند با مرگ و میر مرتبط باشد.
اختلال در باروری
یک مطالعه در مورد زنان کرهای نشان داده است که زنانی که هفت تا هشت ساعت میخوابند، بهترین شانس بارداری را دارند. نویسندگان این مطالعه میگویند که خواب خارج از محدوده طبیعی میتواند بر هورمونها و چرخههای شبانهروزی بدن تأثیر بگذارد و باعث اختلال در بارداری شود. منبع: باشگاه خبرنگاران برچسب ها: خوابیدن زیاد ، سلامتی ، ضرر
منبع: ناطقان
کلیدواژه: خوابیدن زیاد سلامتی ضرر ساعت می خوابند نشان داده بیش از حد هشت ساعت
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۸۵۴۷۰۸۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
۶ نفر از ۱۰ بازمانده سکته مغزی سالها بعد دچار افسردگی می شوند
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، نتایج نشان میدهد که این میزان، در مقایسه با نرخ افسردگی ۲۲ درصدی جمعیت عمومی است.
بهعلاوه، ۹ مورد از ۱۰ مورد افسردگی مرتبط با سکته مغزی در طی پنج سال پس از زنده ماندن از سکته مغزی رخ میدهد.
«پیانژونگ وانگ»، محقق ارشد از کالج کینگ لندن، در بیانیهای گفت: «افسردگی در بازماندگان سکته شایع است، اما تحقیقات ما نشان میدهد که این افسردگی برای مدت طولانیتری از آنچه قبلاً تصور میشد ادامه مییابد».
به گفته انجمن سکته مغزی آمریکا، تغییرات بیوشیمیایی در مغز ناشی از آسیب سکته مغزی میتواند با تداخل در توانایی فرد در داشتن احساسات مثبت، به افسردگی منجر شود.
برای این مطالعه، محققان موارد ۶۶۰۰ بازمانده از سکته مغزی را بررسی کردند.
نتایج نشان داد که افسردگی شدید بلافاصله بعد از سکته مغزی رخ میدهد، بیشتر از حد انتظار ادامه مییابد و سریعتر از موارد افسردگی خفیف عود میکند.
وانگ گفت: «افسردگی در میان بازماندگان سکته مغزی میتواند بر تحرک آنها تأثیر بگذارد و کارهای ساده ای مانند راه رفتن و نگه داشتن اشیا را با مشکل مواجه کند. همچنین میتواند خطر کلی مرگ آنها را افزایش دهد.»
وی در ادامه افزود: «کیفیت زندگی برای بازماندگان سکته مغزی مهم است، زیرا شواهدی وجود دارد که بازماندگان افسرده نرخ بقای کمتری دارند.»
وانگ گفت: «دلایل زیادی وجود دارد که میتواند باعث این امر شود، از جمله اختلال در زندگی اجتماعی بازماندگان، کاهش توانایی فیزیکی و اختلالات التهابی مشاهده شده در بیماران افسرده.»
وی میگوید: «پزشکان باید به بازماندگان سکته مغزی که افسردگی بیش از یک سال طول میکشد، توجه ویژه ای داشته باشند، چراکه ممکن است خطرات بالای تجربه افسردگی مداوم را داشته باشند.»
کد خبر 6063896