چگونه بازیگر شویم (۱۰۶) /شرح تنفس شکمی و تقویت نفس
تاریخ انتشار: ۱۹ تیر ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۸۵۷۷۶۴۳
خبرگزاری میزان- بازیگری یکی از مشاغل محبوب در سطح جهان محسوب میشود، بازیگری فارغ از شهرت و ثروتی که ممکن است برای فرد بازیگر به همراه داشته باشد، جهانی است که میتوان در آن ایفای نقش در قالب شخصیتهای مختلف را تجربه کرد. تاریخ انتشار: 19:00 - 19 تير 1399 - کد خبر: ۶۳۵۷۷۳
خبرگزاری میزان - بازیگری یکی از مشاغل محبوب در سطح جهان محسوب میشود، بازیگری فارغ از شهرت و ثروتی که ممکن است برای فرد بازیگر به همراه داشته باشد، جهانی است که میتوان در آن ایفای نقش در قالب شخصیتهای مختلف را تجربه کرد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
در این بین اکثریت مواقع بازیگری به عنوان یکی از مشاغل سخت جهان محسوب میشود، شاید از دور برای بسیاری اینکه بازیگری اتفاقی سخت باشد، قابل لمس نباشد اما اگر به صورت اصولی و به مفهوم واقعی به بازیگری نگاه کنیم، این هنر به واقع به تمرین، مطالعه، شهود و مطالعات فراوانی نیازمند است.
بیشتر بخوانید: برای مشاهده آخرین اخبار از سینمای ایران اینجا کلیک کنیدشرح تنفس شکمی و تقویت نفس
آن چیزهایی که به سلامت دستگاه تنفسی شما کمک میکند بر تقویت تنفس آوایی نیز موثر است. گام اول را با مراجعه به پزشک بردارید و توسط دستگاه سنجش تنفس (اسپیرومتری) از میزان استفادهی خود از ریههایتان مطلع شوید.
کسانی که در کلان شهرهایی همچون تهران زندگی میکنند مطمئن باشند که از اکثر ریههایشان بهره نمیبرند. آزمایش ششها با اسپیرومتری و همچنین لزوم تغییر در برنامهی روزانه و یا هفتگی برای ترمیم بافتهای ریه از همین آزمایش برای شما حاصل میشود.
در بازی با تنفس و برای رسیدن به آرامش و همچنین تمرکز، میتوانید به روشهای شمارگانی در دم و بازدم نیز متوسل شوید.
راه بروید و هر حرکتی را که مطابق میلتان است همچون اره کردن هوا با دستهایتان انجام دهید و نفس را با حرکتتان هماهنگ کنید؛ سپس به فواصل دم و بازدم و فواصل زمانی سکوتهایی که در بین آنها میافتد، دقت کنید.
حالا حرکت خود را در یک وضعیت ثابت نگه داشته ادامه دهید، اما با این فواصل بازی کنید: یا شدت دم را بیشتر کنید و یک باره نفس را ببلعید، سپس با چند شماره نفس را به آرامی بیرون دهید. مرحله به مرحله تعداد دفعات مقطع بازدم را بیشتر کنید.
اگر از دو بازدم آغاز کردهاید آن را تا پنج برابر افزایش دهید و سپس حتما به حالت اول برگردید و بار بعد با تعداد دم خود چنین بازی را به انجام برسانید. لازم نیست در طول این تمرین نفس بسیار عمیق برای بلعیدن را در دستور کار خود قرار دهید. تمرکز بر روی شمارگان و تنفس با کنترل ارادی، شما را به نتیجهی مطلوب خواهد رساند.
انتهای پیام/
منبع: خبرگزاری میزان
کلیدواژه: اینجا سینمای ایران
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.mizan.news دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری میزان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۸۵۷۷۶۴۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
چرا دچار وسواس می شویم/ بارزترین نشانههای وسواس
به گزارش خبرگزاری مهر، سمیه معتضدیان افزود: وسواس مجموعهای از افکار و یا تکانههای ناخواسته، مزاحم و تکراری است و مبتلایان به وسواس اضطرابهای شدیدی را تجربه میکنند.
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با تاکید بر اینکه در بیشتر بیماریهای مربوط به روان ردپای ژنتیک دیده میشود، خاطرنشان کرد: علامتهای ابتلاء به وسواس در نوجوانی و یا اوایل دهه ۲۰ آغاز میشود.
وی، شیوع وسواس در بین زنان و مردان را یکسان عنوان کرد و گفت: زمانی که وسواس را ریشه یابی میکنیم در بیشتر موارد حداقل یکی از اعضای خانواده به این بیماری و یا بیماریهای مرتبط مبتلا هستند.
معتضدیان ادامه داد: بدیهی است چنانچه ژن پیش زمینه در خانواده وجود داشته باشد، در اثر محیط و یا عوامل دیگر ممکن است این بیماری بیشتر و یا حاد تر بروز پیدا کند.
وی، آغاز ابتلاء به وسواس در میانسالی را تقریباً منتفی دانست و اضافه کرد: بروز رفتارهای وسواس گونه در سنین بالا میتواند متخصصان را به بیماریهای ارگانیک و یا فیزیکی بیمار مشکوک کند.
این روانپزشک یادآور شد: تقریباً این انتظار را نداریم که یک زن یا مرد ۵۰ ساله به طور ناگهانی به وسواس مبتلا شود.
وی با اشاره به شایعترین نشانههای وسواس عنوان کرد: افکار تکراری یا مزاحم مثل چک کردنهای مدام یا وسواس شستوشو از بارزترین نشانههای رایج ابتلاء به واسوس هستند.
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ادامه داد: وسواس میتواند با نشانههای مختلفی بروز کند، برخی بیماران ممکن است فقط مبتلا به وسواس فکری مبتلا باشند به طور مثال فرد مدام با خود کلنجار میرود که مبادا دیگران از رفتار و یا حرفهای من آزرده شده باشند البته نکته اینجاست که این موارد باید تفکیک شود و مشغلههای روزمره با نشانههای ابتلاء به وسواس فکری اشتباه گرفته نشود. اگر استرسهای ناشی از نگاه و قضاوت دیگران از حد متعارف خارج شود و برای فرد اضطراب ایجاد کند میتواند از نشانههای رفتارهای وسواس گونه باشد.
وی یادآوری کرد: شایعترین نشانههای ابتلاء به وسواس، وسواس چک کرد ن و شست و شو است همچنین نگرانی مدام از احتمال ابتلاء به صدمه زدن به دیگران و افکار مزاحم، خطرناک و نگران کننده میتواند از نشانه های ابتلاء به وسواس باشد.
معتضدیان گفت: ترس بیش از حد ابتلاء به بیماری، چک کردن مدام وسایل، ترس از آسیب رساندن به خود یا دیگران، و وسواس نظم و یا تقارن اشیا از شایعترین نشانههای اختلال وسواس است.
وی با بیان اینکه وسواس علاوه بر اینکه بیماری مربوط به روان است میتواند به جسم فرد مبتلا نیز صدمه وارد کند، ادامه داد: به طور مثال در مواردی دیده میشود که که پوست فرد در اثر شست و شوی زیاد دچار آسیب میشود یا افرادی که به دلیل ابتلاء به وسواس نظم و ترتیب و جابجایی وسایل دچار کمردرد و آسیب به ستون فقرات خود شده اند.
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی به درمانهای متداول مبتلایان به وسواس اشاره کرد و گفت: درمان مبتلایان به وسواس معمولاً درمانهای توأمان دارویی و روان درمانی است، ولی باید به این نکته توجه داشت که درمان این بیماری زمانبر و نیاز به صبوری دارد.
وی، تأثیر محیط بر اختلال وسواس را مورد توجه قرار داد و گفت: وسواس میتواند در خانوادههایی که رفتارهای وسواس گونه به صورت ژنتیکی وجود دارد، در کودک نیز از طریق یادگیری در محیط تشدید شود، ولی زمینههای ژنتیکی در این بیماری بسیار مهم است چون اگر فقط تأثیرات محیطی مد نظر باشد بعد از بهتر شدن شرایط این رفتارها از بین میرود.
معتضدیان در خاتمه با بیان این موضوع که وسواس بیماری سمج روانپزشکی است، توضیح داد: این بیماری برای فرد و اطرافیان بسیار آزاردهنده است. باید برای درمان صبور بود ولی قطعاً زندگی کردن با وسواس زندگی زجرآوری است، بنابراین باید با مراجعه به پزشک این شرایط را تسهیل کرد.
کد خبر 6080659 حبیب احسنی پور