حفظ سلامت چشم با این خوراکی ها
تاریخ انتشار: ۲۱ تیر ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۸۵۹۱۱۳۳
چشمها یکی از مهمترین و پرکاربردترین اعضای بدن ما هستند و به همین دلیل حفظ سلامت آنها از اهمیت زیادی برخوردار است. با توجه به اینکه امروزه بسیاری از ما بیشتر وقت خود را در برابر کامپیوتر یا گوشیهای خود میگذرانیم، حفظ سلامت چشمها و توجه بیشتر به آنها اهمیت زیادی پیدا کرده است.
به گفته میشل آندریولی، یکی از سخنگویان آکادمی چشم پزشکی آمریکا (AAO)، او به تمامی مراجعان خود توصیه میکند که برای حفظ سلامتی چشمان خود سیگار نکشند، از رژیم غذایی سالم استفاده کنند و در تمامی مواقع که بیرون از خانه قرار دارند، حتی در روزهای ابری، از عینک آفتابی استفاده کنند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
به گفته آندریولی رژیم غذایی مناسب برای چشمها را میتوان به دو دسته تقسیم بندی کرد. دسته اول موادی هستند که استفاده از آنها در رژیم غذایی باعث پشتیبانی از سلولها و رشد آنها میشود. دسته دوم، اما موادی هستند که خوردن آنها به حفظ سطح چشم کمک میکند. موادی که در دسته اول قرار دارند دارای مقادیر زیادی آنتی اکسیدان هستند و موادی که در دسته دوم قرار میگیرند بیشتر به آبرسانی چشم کمک میکنند. استفاده از مواد دسته دوم برای افرادی که مدت زمان زیادی در روز از کامپیوتر استفاده میکنند اهمیت زیادی دارد. این افراد باید مایعات بیشتری مصرف کرده و از موادی استفاده کنند که دارای اسیدهای چرب امگا ۳ است.
در ادامه با برخی از موادی که به حفظ سلامت چشمها کمک میکنند آشنا میشویم.
تمشکطبق اطلاعات منتشره از سوی دانشگاه ایالتی اورگان، تمشکها دارای بالاترین سطح اکسیدان در بین میوهها هستند. همچنین این میوه کوچک سرشار از فیبر و ویتامین سی است.
ماهیاکثر ماهیها دارای مقادیر زیادی امگا ۳ هستند و به همین دلیل میتوانند به حفظ سلامت چشم کمک کنند. روغن ماهی نیز تاثیر مثبتی بر سلامت چشم دارد.
هویجاحتمالا شما هم در کودکی شنیدهاید که هویج باعث افزایش قدرت بینایی میشود. در حقیقت هویج و سایر میوههای نارنجیرنگ مثل زردآلو سرشار از ویتامین آ هستند که به شبکیه چشم کمک میکند تا اشعههای نور را به تصویر تبدیل کند. همچنین خوردن هویج باعث میشود تا چشمها دیرتر خشک شوند.
اسفناج و کلم برگسبزیجات با برگ بزرگ مثل اسفناج و کلم برگ یا کلم کالی دارای آنتی اکسیدانهای لوتئین و زآگزانتین هستند که به گفته AAO باعث حفاظت از لکه زرد چشم یا ماکولا میشود.
چغندرچغندرها دارای نوع دیگری از آنتی اکسیدانها به نام بتالائین هستند که به حفظ سلامت چشم کمک میکند.
روغن کتانروغن کتان که با نام روغن برزک نیز شناخته میشود به خشک نشدن چشم کمک میکند.
مرکباتپرتغال و سایر مرکبات مثل لیمو دارای مقادیر زیادی ویتامین سی هستند. این مواد از بروز آب مروارید و از بین رفتن ماکولا چشم جلوگیری میکنند.
تخمه آفتابگردانطبق توصیه AAO، ویتامین E که نوعی دیگر از آنتی اکسیدان است برای سلامتی چشم اهمیت زیادی دارد. دانههای آووکادو، بادام و آفتابگردان دارای مقادیر زیادی از این ویتامین هستند.
لوبیاهالوبیاها خواص زیادی دارند. روی (زینک) موجود در این حبوبات باعث حفظ سلامتی شبکیه چشم شده و از بروز آسیب به دلیل تابش نور به چشم جلوگیری میکند.
جمع بندیبا اینکه هیچ کدام از این مواد نمیتوانند آسیبهای وارد شده به چشم یا بیماریهای آن را درمان کنند، اما به گفته آندریولی میتوانند به حفظ سلامت چشمها کمک کرده و از تباهی لکه زرد یا دژنراسیون ماکولای چشم که در سالمندان شایع است جلوگیری کنند. در نهایت توصیه شده که به جز استفاده از رژیم غذایی مناسب و عینک آفتابی، تا جای ممکن از کشیدن سیگار دوری کنید. سیگار کشیدن ممتد در طول زندگی میتواند آسیبهای زیادی به بدن و همچنین چشم شما وارد کند.
منبع: دینو
منبع: پارسینه
کلیدواژه: سلامت چشم رژیم غذایی سبک زندگی پارسی خبر حفظ سلامت چشم چشم کمک آنتی اکسیدان اهمیت زیادی رژیم غذایی چشم ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۸۵۹۱۱۳۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
شمارش معکوس برای اصلاح نرخ تورم سالانه
به گزارش خبرنگار جام جم آنلاین یزد ، محمدعلی شاهحسینی با اشاره به نتایج شاخص نرخ تورم ماهانه استان یزد در فروردین سال 1403 از سوی مرکز آمار ایران، اظهار داشت: بر اساس آمارها نرخ تورم فروردین ماه در استان یزد 2.3 درصد بوده که نسبت به مقدار مشابه در کشور حدود 0.3 درصد کمتر است.
معاون هماهنگی امور اقتصادی و گردشگری استانداری یزد از روند کاهشی نرخ تورم ماهانه زیر گروه های کالایی خوراکی ها و غیر خوراکی ها در استان خبر داد و گفت: بر اساس اعلام مرکز آمار ایران در اسفندماه ۱۴۰۳، تورم ماهانه استان یزد برای زیرگروه «خوراکیها، آشامیدنیها و دخانیات»، 2.2 درصد و برای زیرگروه «کالاهای غیرخوراکی و خدمات»، 2.4 درصد بوده که به ترتیب یزد در گروه کالایی خوراکیها رتبه ۲۵ و در گروه کالایی غیرخوراکیها رتبه ۲۶ کشور (بر اساس رتبه بندی بالاترین نرخ تورم به کمترین نرخ ) را کسب کرده است.
وی افزود: نرخ تورم نقطه به نقطه استان یزد نیز پس از ماهها به زیر میانگین کشوری رسید که این درحالی است نرخ برای استان در فروردین ماه ۱۴۰۳ معادل ۲۹.۳ درصد بود که نرخ کشوری ۳۰.۹ درصد می باشد.
شاهحسینی با اشاره به پایینتر بودن نرخ تورم ماهانه از شاخصهای متناظر کشوری تصریح کرد: این موضوع نشان از موفقیت رصدخانه کنترل و پایش تورم استان یزد و برنامههای پیشبینی شده توسط مدیران اقتصادی استان برای کاهش تورم است.
معاون هماهنگی امور اقتصادی و گردشگری استانداری یزد خاطرنشان کرد: تداوم برنامههای پیشبینی شده در راستای کنترل تورم در استان موجب خواهد شد تا فاصله تورم سالانه استان از شاخص متناظر کشوری به کمترین میزان ممکن کاهش یابد.
شاهحسینی گفت: رصدخانه کنترل و پایش تورم استان که به ابتکار استاندار یزد ایجاد گردیده، با رصد دقیق ریشه های تورمی استان و تدوین پروژه های بهبود، به صورت مستمر و شبانه روزی تلاش کرد تا با اجرای برنامه های اصلاحی تورم استان را مهار نماید و تاکنون در دو شاخص تورم ماهانه و نقطه به نطقه موفقیت چشم گیری داشته است.
لازم به توضیح است که شاخص تورم سالانه به جهت نحوه محاسبه که میانگین ۲۴ ماه نرخ تورم ماهانه در آن ملاک قرار میگیرد با اختلاف زمانی نسبت به دو شاخص تورم ماهانه و نقطه به نقطه تغییر رفتار خواهد داد.