فواید بی نظیر سحرخیزی در سلامتی روح و جان
تاریخ انتشار: ۲۲ تیر ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۸۵۹۷۰۶۲
به گزارش افکارنیوز،
سحرخیزی فواید زیادی دارد که دانستن آنها، انگیزه لازم را برای صبح زود از خواب بیدار شدن در انسان تقویت می کند. از جمله فواید سحر خیزی می توان به موارد زیر اشاره کرد:
اخبار اجتماعی- احتمال ابتلا به بیماری کمتر میشود: با کمتر شدن فعالیت ها؛ ابتلای افراد به بیماریهایی مثل چاقی، دیابت زودرس، مشکلات قلبی و اختلالات روانی بیشتر میشود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
رسیدن به تناسب اندام:
به موقع خوابیدن در شب و سحرخیز بودن باعث میشود که فعالیت هورمونها بیشتر شده، سوخت و ساز بدن تنظیم شود. همچنین افرادی که صبح در معرض نور خورشید قرار میگیرند بیشتر مستعد لاغری و رسیدن به تناسب اندام هستند.
آرامش و زندگی شاد: افرادی ک صبح زود بیدار میشوند روحیه شادی پیدا میکنند به طوری که افراد سحرخیز ۲۰ درصد کمتر از افراد شب زنده دار در معرض افسردگی قرار میگیرند و آرامش بیشتری دارند.
تنظیم ساعت بدن: ساعت بدن افراد سحرخیز و شب زنده دار متفاوت است که این ساعت زمان خواب و بیداری و دیگر عملکردهای بدن مثل میزان گرسنگی را کنترل میکند. بهتر است روزانه با بیدار شدن در ساعات مشخصی و به حداقل رساندن بیداری در شب ساعت بدن خود را تنظیم کنید.
موفقیت در حرفه و کار: یکی از اصلیترین ویژگی افراد موفق سحر خیزی است. نظم بخشیدن به کارها و انجام کارهای مهمتر در ساعات اولیه روز به دلیل توانایی بالای ذهنی شانس موفقیت افراد را بیشتر میکند.
افزایش انرژی و نشاط: از مزایای سحر خیزی رسیدن به آرامش، داشتن انرژی و نشاط بیشتر است. افرادی که در صبح بیشتر میخوابند دچار اضطراب و مشکلات بیشتری میشوند که باعث میشود در طول روز انرژی زیادی از دست بدهند و دچار خستگی و بی حوصلگی مفرط میشوند.
ورزش صبحگاهی: ورزش کردن در صبح یکی از راههایی است که موجب افزایش انرژی و انگیزه در افراد و انجام بهتر امورات روزانه خود میشوند. محققان معتقدند افرادی که در صبح ورزش میکنند فعال و موفقتر هستند.
کارهایتان عقب نمیافتد: سحر خیزی باعث میشود افراد کارهایشان را بهتر اولویت بندی کنند و طبق برنامه ریزی به انجام آن بپردازند و همچنین توانایی مقابله با مشکلات در ساعات اولیه روز را دارند.
کمتر در ترافیک میمانید: تنها راه مقابله با شلوغی و ترافیک، صبح زود بیدار شدن و خارج شدن از خانه است تا از شلوغی و ازدحام دور بمانید. کمتر ماندن در ترافیک شما را از تنشهای عصبی دور می کند.
برنامه ریزی: از تمامی ساعات روز خود به نحو احسن استفاده کنید. با برنامه ریزی اهداف و فعالیتهای خود را مشخص کنید و انجام کارهای مهم را در اولویت قرار دهید.
تمرکز و کارایی بیشتر: در صبح ذهن هوشیارتر و تمرکز افراد نیز بالا میرود. کارها و وظایفی که نیاز به تمرکز بیشتر دارند را در صبح انجام داده و دیگر کارها را در زمان بعد انجام دهید.
زمان بیشتری در کنار خانواده هستید: اختصاص دادن یک زمان به اعضای خانواده از مهمترین کارهای روزمره است. بهتر است زمانی را که در کنار خانواده سپری می کنیم در صبح و با روحیهی بالا و شادابی و نشاط بیشتری باشد تا اینکه این زمان را به پایان یک روز کاری و با مشغله و خستگی زیاد موکول کنیم.
تهیه غذای سالم و صبحانه: با چند دقیقه زودتر بیدار شدن در صبح میتوانید به درست کردن یک صبحانه کامل بپردازید. در بیشتر مواقع افراد به دلیل نداشتن زمان کافی برای خوردن صبحانه از تنقلات استفاده میکنند، حتی گاهی هم این وعده که از مهمترین وعدههای غذایی محسوب می شود؛ حذف میشوند در صورتی که خوردن صبحانه توانایی قدرت و استقامت بیشتری در طول روز به شما میبخشد.
منبع: افکارنيوز
کلیدواژه: خواب خواب تناسب اندام بیداری سحرخیزی افراد سحرخیز بیدار شدن سحر خیزی کار ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.afkarnews.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «افکارنيوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۸۵۹۷۰۶۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
گروه۷: داراییهای روسیه تا زمان جبران خسارت اوکراین مسدود میماند
به گزارش قدس آنلاین، مقامات مالی گروه هفت در ۱۷-۱۸ آوریل در حاشیه نشستهای بهاری صندوق بینالمللی پول موسوم به آیاماف و بانک جهانی در واشنگتن دیسی دیدار کردند.
مقامات گروه هفت در بیانیه مشترکی که روز چهارشنبه منتشر شد، گفتند: «ما بر عزم خود برای اطمینان از پرداخت خسارت روسیه به اوکراین تاکید میکنیم. داراییهای حاکمیتی روسیه در حوزه قضایی ما تا آن زمان مسدود میماند، آن هم مطابق با سیستمهای حقوقی مربوطه ما.»
در این بیانیه، کشورهای گروه هفت از پیشنهادات اتحادیه اروپا برای هدایت سودهای حاصل از داراییهای مسدود شده روسیه به نفع اوکراین و همچنین اقدامات انگلیس و ایالات متحده برای توقف تجارت جدید فلزات اساسی روسیه در مبادلات جهانی فلزات خود استقبال کردهاند.
در این بیانیه همچنین آمده است: ما به کار بر روی همه راههای ممکن ادامه خواهیم داد تا بتوانیم از داراییهای مستقل روسیه برای حمایت از اوکراین، مطابق با قوانین بینالمللی و سیستمهای حقوقی مربوطهمان، با هدف بهروزرسانی رهبران خود پیش از اجلاس آپولیا ایتالیا در ژوئن استفاده کنیم.»
در این بیانیه آمده است، علاوه بر این، گروه هفت در حال حرکت به سمت «کاهش بیشتر درآمدهای انرژی روسیه» از جمله از طریق اجرای سقف قیمت نفت است و همچنان متعهد به انجام «اقدامات اجرایی بیشتر» در پاسخ به ادعای نقض سقف قیمت نفت است.
به گزارش اسپوتنیک، در این بیانیه آمده است: «ما متعهد به اجرا و عملی کردن تحریمهای مالی و اقتصادی بیشتر و مقابله با تلاشها برای دور زدن یا تضعیف اقداماتمان، از جمله با اقدام علیه بازیگران کشورهای ثالثی که در صورت لزوم به دنبال تضعیف آنها هستند، باقی میمانیم.»
در ادامه این بیانیه آمده است که کشورهای عضو جی۷ به توسعه اقداماتی برای جلوگیری از دستیابی روسیه به مواد، فناوری و تجهیزات پیشرفته برای پایگاه صنعتی نظامی خود ادامه خواهند داد.
غرب از زمان آغاز جنگ اوکراین و روسیه، تحریمهایی را علیه مسکو اعمال کرده است و داراییهای خارجی این کشور هم توقیف است و بحثهایی درباره استفاده از آن داراییها یا سود حاصل از آنها در میان رهبران به گوش میرسد و کرملین نسبت به تبعات هرگونه اقدامی علیه داراییهای روسیه هشدار میدهد.
منبع: خبرگزاری ایسنا