رویداد۲۴ پاسخی ساده برای این سؤال وجود ندارد. عوامل ژنتیکی، تغذیه‌ای و حتی رفتاری وجود دارد که در آن دخیل هستند، و میزان اینکه هر یک از این عوامل در هر یک از افراد خاص چگونه به کار می‌روند متفاوت است.

یکی از مهمترین عوامل ارتباطی با نوع بدن، متابولیسم است. بسیاری از افرادی که به نظر می‌رسد بدون افزایش وزن هر آنچه دوست دارند می‌خورند، در واقع بیشتر از بقیه ما غذا نمی‌خورند.
به عنوان مثال، کسی که به طور روزانه بستنی می‌خورد، ممکن است با خوردن وعده غذایی کمتر، کالری‌های اضافی را جبران کند. یا شاید آرام آرام غذا می‌خورند و با کم خوردن پر می‌شوند.بیشتر بخوانید: راه‌هایی برای اینکه در یکساعت بیشترین کالری را بسوزانیداگر کالری این افراد اندازه گیری شود، ممکن است آن‌ها به همان اندازه‌ای که تصور می‌شود غذا نخورند. آن‌ها وقتی غذا می‌خورند، از نظر کالری بسیار مراقب هستند.

فعالیت بدنی نیزمی تواند بر روی وزن تاثیر بگذارد، البته لازم نیست که حتما یک ورزشکار باشد. برخی از افراد فقط بیشتر حرکت می‌کنند، حتی اگر آن‌ها لزوما ورزشکار نباشند. به عنوان مثال، آن‌ها ممکن است با سرعت بیشتری کار کنند، یک کار فعال داشته باشند یا تمام روز را در تعقیب بچه‌های خود بگذرانند. حتی شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد بعضی افراد از نظر ژنتیکی تمایل به جابجایی بدن خود دارند. این حرکت اضافی همچنین می‌تواند متابولیسم بدن را زنده کند. هرچه بیشتر حرکت کنید، میتوکندری در سلول‌های عضله بیشتر و در فعالیت آن‌ها افزایش می‌یابد؛ و این نیروگاه‌هایی هستند که با استفاده از انرژی برای حرکت، انرژی ایجاد می‌کنند. میتوکندری بیشتر، به معنای سوزاندن کالری بیشتر است.

همچنین شواهد کمی وجود دارد که نشان می‌دهد – برخی از افراد از زمانی که متولد می‌شوند به میزان قابل توجهی کالری بیشتری نسبت به دیگران می‌سوزانند. اما ممکن است اختلافات فیزیولوژیکی وجود داشته باشد که به برخی افراد امکان می‌دهد بدون استفاده از محدودیت شدید در خود، کالری که مصرف می‌کنند را تعدیل کنند. آبشار‌های سیگنال‌های سیستم عصبی و هورمون‌هایی که در خون ما گردش می‌کنند تعامل دارند تا زمان گرسنگی یا پر شدن به ما بگویند. این سیستم تنظیم کننده اشتها نامیده می‌شود و ممکن است در بعضی از افراد نسبت به دیگران حساس‌تر باشد.

یکی از هورمون‌های مهم درگیر در این سیستم، لپتین است. این کمک می‌کند تا تنظیم کنیم چه مقدار غذا می‌خواهیم در مدت زمان طولانی تری بخوریم.

ژنتیک هم می‌تواند در تمایل فرد به افزایش وزن یا کاهش وزن نقش داشته باشد. براساس یک مطالعه سال ۲۰۱۹، محققان بیش از ۲۵۰ منطقه مختلف DNA را که با چاقی همراه هستند را شناسایی کرده اند. برای این مطالعه، محققان ۱۶۲۲ نفر از افراد سالم با شاخص توده بدنی پایین (BMI) را در مقابل ۱۹۸۵ فرد مبتلا به چاقی شدید و ۱۰.۴۳۳ نفر از افراد با وزن طبیعی مقایسه کردند. آن‌ها دریافتند که شرکت کنندگان لاغر ژن‌های کمتری در ارتباط با چاقی داشتند. اما ژن‌ها به تنهایی وزن بدن را تعیین نمی‌کنند چرا که ژن‌هایی پیدا نشد که منحصراً از چاقی محافظت کنند یا کسی را مستعد چاقی کند.

تمایل ما به افزایش وزن یا حفظ وزن ما از قبل مشخص نشده است، اما همچنین کاملاً تحت کنترل ما نیست. هیچ سوئیچ خاموش کننده ژنتیکی وجود ندارد که به برخی افراد اجازه دهد بدون افزایش وزن، تمام آنچه را می‌خواهند بخورند. در عین حال، تمایل به افزایش وزن لزوما از یک شخص به شخص دیگر یکسان نیست. لینک کوتاه: کپی در کلیپ بورد کپی لینک خبر های مرتبط

منبع: رویداد24

کلیدواژه: رویداد24 اخبار سلامت چاقی افزایش وزن

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.rouydad24.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «رویداد24» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه در مورد انتشار این خبر انتقاد یا پیشنهادی دارید لطفاٌ کد ۲۸۸۷۷۰۵۸ را به همراه موضوع به آدرس ایمیل [KHABARBAN] ارسال فرمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

محسن رضایی: فساد کنونی بخاطر دست‌پخت رضاخان و پسرش است/ کنایه به دولت روحانی درخصوص برجام

پدر ناامید از پسردار شدن، شکم همسر باردارش را پاره کرد!

اظهارات جنجالی نماینده مجلس: ماشین شاسی بلند می‌خواهم /این درست است که نماینده مردم پیاده باشد؟

تصاویر| استایل تازه ایوانکا ترامپ سوژه رسانه‌ها شد

چرا«دیده‌بان» بهتر از «۱۹۱۷» است؟/«پیروزی» گمشده سینمای دفاع مقدس

خبر بعدی:

۱۹ ماده غذایی که چربی هایتان را مثل کوره می سوزاند

ساعت 24-کاهش وزن این روزها به عنوان یکی از معضلات افراد تبدیل شده است اما با مصرف برخی از مواد غذایی می‌توان به لاغری کمک کرد.یکی از دغدغه های مردم تمام جهان چاقی و مشکل در کاهش وزن است. افراد سعی دارند با ورزش، رژیم، جراحی های لاغری و ... وزن خود را کم کنند.در این گزارش خوراکی و غذاهایی را به شما معرفی کنیم که موجب لاغری می شوند.

1_گوجه فرنگی: به دلیل وجود لیکوپن و بتا کاروتن به کاهش وزن کمک فراوانی می‌کند.

۲_گریپ فروت: هورمون‌های موجود در این میوه ترش مزه سبب چربی سوزی فراوان و در نتیجه کاهش وزن چشم گیر می‌شود.

۳_ادویه ها: برای چربی سوزی توصیه می‌کنیم ادویه‌های تند را امتحان کنید. از جمله ادویه‌های موثر در لاغری می‌توان به زنجبیل، جیسنگ، فلفل سیاه و زردچوبه اشاره کرد.

۴_دارچین: دارچین در تنظیم قند خون نقش فراوانی دارد و موجب کاهش وزن می‌شود.

۵_سرکه سیب: مصرف مواد ترش موجب کم اشتها شدن و افزایش سطح متابولیسم بدن می‌شود و در نتیجه لاغری و کاهش وزن را نیز در پی دارد، سرکه سیب به دلیل وجود آنزیم‌های فراوان به هضم سریع و آسان و لاغری کمک می‌کند.

۶_سیب: مصرف مداوم و روزانه این میوه خوشمزه موجب درمان بسیاری از بیماری‌ها و سلامت بدن می‌شود. علاوه بر آن سیب حاوی پکتین فراوانی است که موجب کاهش وزن می‌شود. از آن گذشته فیبر موجود در سیب باعث می‌شود مدت زمان بیشتری را احساس سیری کنیم.

۷_گلابی: باعث احساس سیری به مدت طولانی و در نتیجه لاغری و کاهش وزن می‌شود.

۸_موز: استفاده از موز و بلغور جو در وعده صبحانه موجب احساس سیری به مدت طولانی تا وعده غذایی بعدی و لاغری می‌شود.

۹_زغال اخته: آنتی اکسیدان‌های پلی فنول کمک چشم‌گیری به چربی سوزی و جلوگیری از جذب زیاد چربی می‌کند که لاغری را در پی دارد.

۱۰_پرتقال: پرتقال حاوی ویتامین C زیادی است که موجب تنظیم قند خون و کاهش وزن می‌شود.

۱۱_آجیل: آجیل‌ها از جمله بادام و گردو یک میان وعده کامل و خوشمزه به حساس می‌آیند و از خوراکی‌های هستند که به لاغری طبیعی بدن کمک فراوانی می‌کند.

۱۲_جو: فیبر موجود در جو به تقویت متابولیسم بدن کمک می کند و باعث لاغری می‌شود.

۱۳_کونیوآ: این غذا حاوی گلوتن است، گلوتن‌ها سرشار از پروتئین هستند که موجب ساخت عضبله و از بین رفتن چربی موجود در بدن می‌شود.

۱۴_سیب زمینی شیرین:مواد مغذی در سیب زمینی پخته شده موجب تنظیم و تثبیت قند خون می شود.

۱۵_گندم یا دانه کاج: مصرف گندم یا دانه کاج میان وعده‌ای عالی و کاملی است که موجب کاهش وزن می‌شود.

۱۶_لوبیا: این گیاه موجب افزایش سطح متابولیسم بدن و کنترل قند خون می‌شود که لاغری را در پی خواهد داشت.

۱۷_عدس: عدس دارای فیبر بسیار زیادی است که موجب ایجاد احساس سیری و لاغری می‌شود.

۱۸_مارچوبه: مصرف مارچوبه به خارج کردن مایع اضافی بدن کمک می کند و باعث لاغری خواهد شد.  

۱۹_آووکادو: این میوه منبع غنی از ویتامین B است که موثر در لاغری است.

گفتنی است که استرس بالا یا همان کورتیزول باعث افزایش وزن خواهد شد.

بهداشت نیوز

دیگر خبرها

  • فرانسه هرگز لبنان را تنها نخواهد گذاشت
  • اجرای طرح کوچ برای مقابله با کم تحرکی و پرخوری دانش‌آموزان
  • منبع نزدیک ماکرون: فرانسه، لبنان را تنها نمی‌گذارد
  • با این روش به جنگ چربی های شکم بروید
  • ۱۴ درصد نوآموزان بدو ورود به دبستان کشور دچار اضافه وزن هستند
  • پرداخت نشدن حقوق کارگران شهرداری / تجمع کارگران مقابل فرمانداری خرمشهر
  • باغ ویلاها ۴۵ درصد آب مصرفی روستانشینان را هدر می دهند/ انتزاع شهرداری کرج از فردیس هنوز محقق نشده است
  • با کدام میوه ها لاغر شویم؟
  • پاسخ به 8 سوال پرتکرار درخصوص سقف و دیوارهای کاذب
  • ۱۹ ماده غذا‌یی که در لاغری بسیار موثر است
  • برگزار نشدن المپیاد‌های ورزشی دانشجویی خسارت‌هایی برای کشور دارد
  • السد با استراحت و نفس چاق می‌آید!
  • مهمترین روش برای حفظ سلامت زنان پس از بارداری
  • نقشه بازار سهام بر اساس ارزش معاملات +عکس
  • هر موضوعی که باعث سواستفاده از بیت المال باشد را هرگز نمی‌پذیرم.
  • گفت‌وگوی خواندنی تسنیم با بانوی رزمنده دوران پیروزی انقلاب / مادری که دختر و پسرش هم راهی جبهه‌‌ کرد
  • خوردن میوه به جای شام لاغر می‌کند؟
  • چگونه ولع شبانه را کنترل کنیم؟
  • ملت فلسطین هرگز تسلیم نخواهد شد