توصیه‌های غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در روزهای کرونایی
تاریخ انتشار: ۱۸ مرداد ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۸۸۹۶۶۷۳
در روزهای شیوع کرونا بهتر است افراد با استفاده از برخی مواد غذایی و خوراکی سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنند.
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، در دوران شیوع کرونا همه افراد به دنبال آن هستند تا بدانند چه مواد غذایی و خوراکی‌هایی را باید مصرف کنند تا بیمار نشوند. همچنین کسانی که به بیماری کووید ۱۹ مبتلا شده و بهبود یافته اند به دنبال یافتن موادغذایی موثر برای تقویت سیستم ایمنی بدنشان در دوران نقاهت هستند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
مصرف زیاد مایعات در روزهای کرونایی
توصیه می شود افرادی که به بیماری کرونا می‌شوند مقدار زیادی مایعات از قبیل آب و انواع آبمیوه مصرف کنند؛ زیرا مصرف زیاد مایعات باعث می شود تا انواع سموم موجود از بدن فرد بیمار خارج شده و بدن پاکسازی شود.
در روزهای کرونایی سوپ بخورید
سوپ از جمله غذا‌های مغذی است که مصرف آن همیشه به افراد بیمار توصیه می‌شود و بیماران کرونایی هم از این قائده مستثنی نیستند؛ زیرا موادی که در تهیه سوپ به کار می‌رود موادی سرشار از انواع ویتامین‌ها هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند.
همچنین لازم به ذکر است که در غذای فرد بیمار در صورت حساسیت نداشتن به زنجبیل و زردچوبه بهتر است از این ادویه جات بیشتر استفاده شود؛ زیرا هردوی این‌ها دارای خاصیت ضد میکروبی و ضدالتهابی هستند که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سریع‌تر بیمار می‌شوند.
مصرف ویتامین‌های C و A در روزهای کرونایی
ویتامین A و C به عنوان ویتامین‌های دفاعی در برابر هجوم انواع بیماری‌ها به سیستم ایمنی بدن هستند. ویتامین C دارای خاصیت آنتی اکسیدان است که مصرف روزانه آن به پیشگیری از بیماری و بهبود سریع‌تر بیماری کمک می‌کند. بهتر است روزانه مقدار زیادی از مواد غذایی که حاوی ویتامین C هستند در وعده غذایی فرد بیمار قرار گیرد.
همچنین مصرف ویتامین A در دوران بیماری به تقویت بدن در برابر بیماری‌ها و عوامل بیماری زا می‌پردازد و در نهایت موجب از بین رفتن بیماری و رسیدن به سلامت می‌شود. برای تامین این نوع از ویتامین‌ها در بدن مصرف روزانه سبزیجات و انواع میوه‌ها توصیه می‌شود.
استفاده از سیر و پیاز در روزهای کرونایی
سیر و پیاز منابع غنی از ویتامین C با خاصیت آنتی بیوتیک هستند و مصرف این دو به دلیل اینکه خاصیت ضد میکروبی دارند، راهی برای پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری‌ها به شمار می رود. مصرف سیر و پیاز در سم زدایی بدن بسیار موثر است. همچنین درمان تب، بیماری‌های تنفسی، سرماخوردگی و در نهایت تقویت سیستم ایمنی بدن از دیگر خواص سیر و پیاز محسوب می‌شوند.
استفاده از مواد غذایی غنی
افراد بیماری که در دوران نقاهت به سر می‌برند باید از منابع غذایی استفاده کنند که باعث تقویت بیشتر بدنشان شود تا فرد سریع‌تر سلامت خود را به دست بیاورد. پس در چنین شرایطی توصیه می‌شود افراد از مواد غذایی استفاده کنند که سرشار از ویتامین، پروتئین، روی، آهن، مواد نشاسته‌ای و...هستند.
خوراکی‌هایی که برای رفع کسالت پس از کرونا مفید است/تغذیه افراد کرونایی در دوران نقاهت/ علی بیگی
عسل
همانطور که می‌دانید یکی از علائم بیماری کرونا داشتن سرفه‌های خشک و شدید است. ترکیب آب و عسل به دلیل خاصیت ضد باکتریایی و آنتی کسیدانی شربت خوبی برای کاهش سرفه و بهبود آن محسوب می‌شود.
منبع: عصر ایران
کلیدواژه: کروناویروس تغذیه تقویت سیستم ایمنی بدن روزهای کرونایی توصیه می شود ویتامین ها مواد غذایی بیماری ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.asriran.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «عصر ایران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۸۸۹۶۶۷۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
کدام میوه‌های تابستانی ویتامین C بالایی دارند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ویتامین C آنتی اکسیدانی است که می‌تواند به جبران آسیب ناشی از استرس اکسیداتیو بیش از حد کمک کند و ایمنی را احیا کند. در حالی که عموما تصور می‌شود پرتقال حاوی بیشترین میزان ویتامین C در میان میوه‌ها را دارد، در این مطلب به برخی از مواد غذایی که به طور طبیعی غنی از ویتامین C هستند و ویتامین بیشتری نسبت به پرتقال دارند، اشاره شده است. مطلب را بخوانید تا متوجه شوید.
بیشتر بخوانید: خواص خوردن روزی ۳ عدد زردآلو ویتامین C چیست ؟ویتامین C یک آنتی اکسیدان ضروری است که به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد مضر کمک می‌کند و در نتیجه خطر بیماری‌های مزمن مانند سرطان و بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. ویتامین C همچنین نقش حیاتی در تقویت سیستم ایمنی دارد، به تولید و همچنین عملکرد گلبول‌های سفید خون برای مبارزه با عفونت‌ها و بیماری‌ها کمک می‌کند. علاوه بر این ویتامین C، برای سنتز کلاژن، پروتئینی که از ساختار و استحکام بافت‌ها، پوست، استخوان‌ها و رگ‌های خونی حمایت می‌کند، ضروری است. در نهایت، مصرف کافی ویتامین C برای سلامتی و شادابی کلی، به ویژه در فصل تابستان ضروری است.
فلفل دلمه‌ای قرمزپرتقال معمولا حدود ۵۳ میلی‌گرم ویتامین C در هر ۱۰۰ گرم دارد، در حالی که افزودن فلفل دلمه‌ای قرمز به رژیم غذایی می‌تواند حدود ۱۲۷ میلی‌گرم ویتامین C در هر وعده ۱۰۰ گرمی به شما بدهد. فلفل دلمه ای قرمز همچنین منبع عالی ویتامین A است که برای بینایی، سلامت و عملکرد سیستم ایمنی ضروری است. علاوه بر این، فلفل قرمز همچنین حاوی ویتامین B۶، ویتامین K۱ و فولات، همراه با مواد معدنی ضروری مانند پتاسیم و منگنز است. فلفل دلمه‌ای قرمز سرشار از آنتی اکسیدان‌هایی مانند کاروتنوئیدها و فلاونوئیدها است که به کاهش التهاب و محافظت در برابر بیماری‌های مزمن کمک می‌کند.
کیویکیوی سرشار از ویتامین C، مواد معدنی، فیبر و مواد معدنی است که به بهبود سلامت کلی و همچنین متابولیسم کمک می‌کند، کیوی حاوی حدود ۹۳ میلی گرم ویتامین C در هر ۱۰۰ گرم است.
توت فرنگیانواع توت ها به دلیل داشتن آنتی اکسیدان بالا و محتوای فیبر بالا شناخته شده اند، که به افزایش سلامت متابولیک کلی کمک می‌کند و برای تقویت سیستم ایمنی عالی است. توت فرنگی در هر ۱۰۰ گرم تقریباً ۵۸ میلی گرم ویتامین C دارد.
آناناسآناناس یک میوه است که در هر ۱۰۰ گرم آن حدود ۴۷ میلی گرم ویتامین C دارد. وجود ویتامین C، بروملین و سایر مواد مغذی ضروری در این میوه، آن را به یک میوه مناسب برای مصرف در یک رژیم غذایی سالم تبدیل کرده است.
منبع: ایسنا
انتهای پیام/
هیچ کسی مثل بازیگران بی اخلاق و بی تعهد نیست ؛ اگر پول باشد هر کاری می‌کنند !