اسموتی برای کمک به کاهش وزن
تاریخ انتشار: ۳ شهریور ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۹۰۷۶۳۹۱
اسفناج سرشار از فیبر است، از این رو به گوارش بهتر و حرکات روده مناسب کمک می کند. همچنین، اسفناج حاوی پروتئین، آهن، پتاسیم، ویتامین های C، A، E، بتاکاروتن و فولات است. ناطقان: اسموتی های اسفناج جایگزین خوبی برای نوشیدنی های صنعتی سرشار از شکر هستند. نوشابه های گازدار یا آبمیوه های صنعتی تقریبا هیچ سودی برای سلامت انسان نداشته و مصرف آنها تنها به افزایش وزن و تخریب هر برنامه ای که ممکن است برای بهبود سلامت خود در نظر گرفته باشید، منجر می شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
5 اسموتی سبز برای کمک به کاهش وزن
به نقل از "استپ تو هلث"، دستورالعمل های بسیاری برای اسموتی های سبز وجود دارند. برخی از آنها شیرینتر و برخی دیگر طراوات بخش هستند، از این رو، احتمال این که گزینه ای سازگار با ذائقه شما وجود نداشته باشد، بسیار کم است.
اضافه وزن و چاقی دو دلیل اصلی بیماری قلبی، مشکلات گردش خون، و دیابت هستند. از این رو، حفظ وزن سالم یکی از اهداف کلیدی برای بسیاری از مردم در جهان است.
برای تحقق این هدف، معمولا به افراد توصیه می شود تا از مصرف غذاهای بیش از حد فرآوری شده و نوشیدنی های صنعتی پرهیز کرده یا میزان مصرف آنها را محدود کنند. این خوراکی ها سرشار از سدیم و شکر هستند.
همچنین، این افراد می توانند سلامت خود را از طریق دنبال کردن رژیم های غذایی سالم و متعادل که بسیاری از آنها حاوی نوشیدنی های مفید و طبیعی مانند اسموتی های اسفناج هستند، تقویت کنند.
اسموتی اسفناج چگونه به بهبود شرایط وزن شما کمک می کند؟
اسفناج سرشار از فیبر است، از این رو به گوارش بهتر و حرکات روده مناسب کمک می کند. همچنین، اسفناج حاوی پروتئین، آهن، پتاسیم، ویتامین های C، A، E، بتاکاروتن و فولات است.
افزون بر این، اسفناج از محتوای آب زیاد برخوردار است که می تواند به هیدراته نگه داشتن بدن کمک کند.
شما می توانید اسموتی های سالم را در یک رژیم غذایی به خوبی برنامه ریزی شده و متعادل گنجانده تا بخشی از نیازهای بدن به مواد مغذی را تامین کنند.
اسموتی اسفناج با آناناس و انبه
5 اسموتی سبز برای کمک به کاهش وزن
این اسموتی از رایحه ای شامهنواز و آثار سیرکنندگی و ادرارآور برخوردار است. همچنین، ترکیب اسفناج، آناناس و انبه مزه ای فوق العاده را در دهان شما باقی می گذارد.
مواد تشکیل دهنده
- نصف یک آووکادو
- یک انبه رسیده
- سه برش آناناس
- دو موز رسیده
- دو فنجان اسفناج خرد شده
- نصف فنجان آب نارگیل
آماده سازی
ابتدا، موز، آووکادو، انبه، و آناناس را به قطعات کوچک برش بزنید.
سپس، اسفناج ها را بشویید.
تمام مواد تشکیل دهنده را در یک دستگاه مخلوط کن ریخته و تا زمانی که بافتی یکدست شکل بگیرد به ترکیب کردن ادامه دهید.
اسموتی را سرو کرده و از آن لذت ببرید.
اسموتی اسفناج با پرتقال و کیوی
5 اسموتی سبز برای کمک به کاهش وزن
اگر در پی یک نوشیدنی طراوت بخش با یک مزه شیرینی خاص هستید می توانید این اسموتی را امتحان کنید.
مواد تشکیل دهنده
- دو پرتقال
- سه کیوی
- یک فنجان اسفناج
- نصف لیوان آب
آماده سازی
ابتدا، پرتقال ها و کیوی را پوست گرفته و به قطعات کوچک برش بزنید.
سپس، آنها را به همراه اسفناج در یک دستگاه مخلوط کن ریخته و آب را به آن اضافه کنید و تا زمانی که بافتی یکدست شکل بگیرد به ترکیب کردن ادامه دهید.
این اسموتی را بلافاصله سرو کرده و مصرف کنید.
اسموتی اسفناج با هلو و موز
5 اسموتی سبز برای کمک به کاهش وزن
مواد تشکیل دهنده
- یک موز رسیده
- دو هلو
- یک فنجان اسفناج
- دو قاشق غذاخوری آب پرتقال
- نصف فنجان شیر بادام
آماده سازی
ابتدا، هلوها و موز را به قطعات کوچک برش بزنید.
آنها را همراه اسفناج در یک دستگاه مخلوط کن بریزید.
سپس، آب پرتقال و شیر بادام را اضافه کنید.
مواد تشکیل دهنده را تا زمانی که بافتی یکدست شکل بگیرد، ترکیب کنید.
اسموتی اسفناج با طالبی و ماست
5 اسموتی سبز برای کمک به کاهش وزن
این اسموتی اندکی غلیظتر از اسموتی های پیشین است و همچنین به واسطه استفاده از طالبی شیرینتر است. اگر در پی مهار اشتهای خود در میانه صبح یا پیش یا پس از ورزش هستید، این اسموتی گزینه خوبی برای شما محسوب می شود.
مواد تشکیل دهنده
- یک فنجان کلم
- یک فنجان اسفناج
- نصف فنجان ماست ساده
- نصف فنجان طالبی
- یک یا دو قاشق غذاخوری آب نارگیل
آماده سازی
ابتدا تمام مواد تشکیل دهنده را در یک دستگاه مخلوط کن ریخته و تا زمانی که بافتی یکدست شکل بگیرد به ترکیب کردن ادامه دهید.
سپس، این اسموتی را سرو کرده و بلافاصله مصرف کنید.
شما می توانید یک تا دو لیوان از این اسموتی را در روز مصرف کنید.
اسموتی اسفناج و سیب
5 اسموتی سبز برای کمک به کاهش وزن
سیب می تواند غلظت بیشتری به اسموتی اسفناج ببخشد و همچنین به عنوان یک میان وعده به مهار اشتهای شما کمک کند.
مواد تشکیل دهنده
- یک سیب
- آب یک لیمو
- نصف فنجان آب
- یک فنجان اسفناج
- اندکی دارچین و زنجبیل (اختیاری)
آماده سازی
ابتدا، سیب را به قطعات کوچک برش زده و همراه با اسفناج و آبلیمو در یک دستگاه مخلوکن بریزید.
آب را برای کاهش غلظت اسموتی به آن اضافه کرده و تا زمانی که بافتی یکدست شکل بگیرد به ترکیب کردن ادامه دهید.
برای بهبود عطر و طعم این اسموتی می توانید اندکی پودر دارچین یا زنجبیل به آن اضافه کنید.
این اسموتی را می توانید به عنوان بخشی از صبحانه یا به عنوان یک میان وعده مصرف کنید.
اسموتی اسفناج بخشی از یک رژیم غذایی سالم
نوشیدن این اسموتی های اسفناج نباید به عنوان یک وعده غذایی در نظر گرفته شود. شما می توانید آنها را به عنوان بخشی از وعده های غذایی یا به عنوان یک میان وعده مصرف کنید.
برای هیدراته نگه داشتن بدن نوشیدن آب به میزان کافی را فراموش نکنید. همچنین، به مصرف میوه و سبزیجات توجه ویژه ای داشته باشید. تنوع مواد غذایی مصرفی به دریافت مواد مغذی مختلف مورد نیاز بدن کمک می کند.
از افزودن شکر یا شیرین کننده های مصنوعی دیگر به اسموتی های اسفناج خودداری کنید زیرا می تواند فواید سلامت آنها را خنثی کند.
برچسب ها: اسموتی ، ناطقان ، لاغری ، فیبر
منبع: ناطقان
کلیدواژه: اسموتی ناطقان لاغری فیبر مواد تشکیل دهنده اسموتی اسفناج عنوان یک نصف فنجان مصرف کنید
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۹۰۷۶۳۹۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
فال قهوه روزانه؛ فال قهوه امروز سهشنبه ۷ فروردین ۱۴۰۳
فال قهوه یکی از پرطرفدارترین فالها بوده که با استفاده از ته مانده قهوه نوشیده شده در فنجان انجام میشود. معمولا برای گرفتن این نوع از فال، از قهوه ترک استفاده میشود.
به گزارش «زیسان»، فالبینی با استفاده از ته مانده در استکان برای اولین بار در میان چینیها رواج داشت. آنها از چند هزار سال قبل که نوشیدن چای در فنجان را آغاز کردند، سرنوشت افراد را با نگاه کردن به تفالههای چای باقی مانده در فنجان پیشگویی میکردند.
مردمان عربستان و یمن اولین گروهی قومی هستند که در جهان برای فالبینی از قهوه استفاده کردند. برخلاف تصوری که ممکن است داشته باشید شناسایی و آغاز مصرف قهوه توسط ساکنان اروپای غربی و آمریکا در قرن ۱۸ صورت نگرفت! بلکه در وین ۱۶۸۳ هنگامی که ترکان مجبور به شکستن محاصره وین شدند ۵۰۰ گونی قهوه را برجا گذاشتند. یک تاجر لهستانی ازاین قهوه استفاده کرد و اولین خانه برلین را تاسیس کرد.
در ادامه آشنایی ملل مختلف دیگر با قهوه موجب شده که امروزه فال قهوه در بسیاری از نقاط جهان رواج داشته باشد. از این نوع فالبینی برخیها به عنوان سرگرمی استفاده میکنند، اما برخی دیگر به صورت حرفهای فال قهوه را با نشانهها و نمادهای خاص خود آموخته و از آن برای پیشبینی سرنوشت و آینده دیگران استفاده میکنند.
فالبینی از طریق علایم چای و قهوه به نام تاسیوگرافی (Tasseography) که از لغت عربی «طاسه» به معنای فنجان گرفته شده است. همین امر نشان میدهد که کاشفان فال قهوه در ابتدا اعراب بودهاند. در این نوع فال، پس از نوشیدن قهوه ترک، ته ماندههای به جا مانده در فنجان که کامل در آبجوش حل نمیشود، باید با استفاده از نعلبکی برگردانده شود.
بر اساس یک اسلوب خاص نعلبکی روی فنجان قرار میگیرد و سپس در جهت عقربههای ساعت و به سمت قلب فنجان برگردانده میشود. در نهایت اشکال به جا مانده در داخل فنجان برای پیشبینی اقبال و سرنوشت یک فرد مورد توجه فالگیر قرار میگیرد. فال قهوه در زمینه تفسیر بسیار گسترده و البته پیچیده است. در تفسیر فال قهوه از نمادهایی همانند اشکال، حروف و اعداد بهره گرفته میشود. هر کدام از این نمادها برای خود معنای خاصی دارند.
با این مقدمات، آنچه در ادامه میخوانید فال قهوه دو نشان برای متولدین ماههای مختلف آمده است:
فال قهوه ۷ فروردین ۱۴۰۳ برای متولدین فروردینفال قهوه شما بدین شرح است:
فال قهوه باز: آسایش، شادی، بشارتدادن، رسیدن به مراد و یافتن مال.
فال قهوه لامپ: به سوی روشنی و خوشبختی گام برمیدارید و در ازدواج خوشبخت خواهید شد.
فال قهوه ۷ فروردین ۱۴۰۳ برای متولدین اردیبهشتفال قهوه شما بدین شرح است:
فال قهوه بیل: بر اثر پشتکار موفقیت نصیب شما خواهد شد، کوشش کنید.
فال قهوه لوبیا: صاحب فرزندان زیادی میشوید و هرکدام به عزت و شهرت میرسند.
فال قهوه ۷ فروردین ۱۴۰۳ برای متولدین خردادفال قهوه شما بدین شرح است:
فال قهوه جاده: سرنوشت زندگی به اهداف و مقاصدش میرسد و حاجتش برآورده خواهد شد.
فال قهوه شمع: شمع روشن عزت و نعمت است، شادی و سرور به خانه شما روی میآورد.
فال قهوه ۷ فروردین ۱۴۰۳ برای متولدین تیرفال قهوه شما بدین شرح است:
فال قهوه قفل: موانع، سد، برای رسیدن به مقصود، با سعی و کوشش باید از آنها بگذرد.
فال قهوه بطری: مواظب سلامت خود باشید هشدار جرو بحث نکنید.
فال قهوه ۷ فروردین ۱۴۰۳ برای متولدین مردادفال قهوه شما بدین شرح است:
فال قهوه دندان: ذلالت بر یکی از اعضای خانواده است، خانواده و بستگان، غم و اندوه، گزند و زیان.
فال قهوه تیرو کمان: تعهد دروغی میکند تا مردم را به آن وسیله فریب بدهد.
فال قهوه ۷ فروردین ۱۴۰۳ برای متولدین شهریورفال قهوه شما بدین شرح است:
فال قهوه آب فشان: موفقیت و شادی، در آینده نزدیک موفقیت و شادی نصیب شما خواهد شد.
فال قهوه تخممرغ: در مدت زمان کوتاه صاحب مال و ثروت زیادی خواهد شد.
فال قهوه ۷ فروردین ۱۴۰۳ برای متولدین مهرفال قهوه شما بدین شرح است:
فال قهوه کفش: برای مرد، زن کدبانو و زیبائی میگیرد، برای زن قوت و نیرومندی میباشد، ارثیه.
فال قهوه قو: سمبل وقار، دوستی، ایمان، به یک زندگی آرام و بیدغدغه رسیدن.
فال قهوه ۷ فروردین ۱۴۰۳ برای متولدین آبانفال قهوه شما بدین شرح است:
فال قهوه قیچی: جدائی و دوری، بین اقوام و خویشاوندان جدائی انداختن و در واقع اختلاف خانوادگی.
فال قهوه نیزه: به مسافرت کوتاهی خواهید پرداخت، مسافرت دریائی.
فال قهوه ۷ فروردین ۱۴۰۳ برای متولدین آذرفال قهوه شما بدین شرح است:
فال قهوه دندان: ذلالت بر یکی از اعضای خانواده است، خانواده و بستگان، غم و اندوه، گزند و زیان.
فال قهوه تیرو کمان: تعهد دروغی میکند تا مردم را به آن وسیله فریب بدهد.
فال قهوه ۷ فروردین ۱۴۰۳ برای متولدین دیفال قهوه شما بدین شرح است:
فال قهوه لوبیا: صاحب فرزندان زیادی میشوید و هرکدام به عزت و شهرت میرسند.
فال قهوه بطری: مواظب سلامت خود باشید هشدار جرو بحث نکنید.
فال قهوه ۷ فروردین ۱۴۰۳ برای متولدین بهمنفال قهوه شما بدین شرح است:
فال قهوه بیضی: بیضی نمادی از دستگاه تولید مثل زنانه است. یعنی شما به فکر تشکیل خانواده هستید و یا به فکر فرزند دار شدن می باشید.
فال قهوه زنبور: شخص مزاحم، از آدم پست و فرومایه آزاردیدن.
فال قهوه ۷ فروردین ۱۴۰۳ برای متولدین اسفندفال قهوه شما بدین شرح است:
فال قهوه سیب: قبل از اینکه آبرویتان برود کنارهگیری کنید، رسوائی و بدبختی.
فال قهوه تیرو کمان: تعهد دروغی میکند تا مردم را به آن وسیله فریب بدهد.
tags # فال ، فال قهوه سایر اخبار (تصاویر) چند سال پس از مردن انسانها زمین چه شکلی خواهد بود؟ آیا حیوانات هم از آمیزش جنسی لذت میبرند؟ اگر ماه به زمین برخورد کند چه میشود؟ (عکس) انسانهای امروز چقدر شبیه نئاندرتالها هستند؛ از دماغ بزرگ تا کشیدن سیگار!