چگونه با راست نشستن از کمردرد جلوگیری کنیم؟
تاریخ انتشار: ۱۴ شهریور ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۹۱۷۹۳۲۴
یک متخصص درد، ریلکس نشستن را موجب کمردرد دانست و اظهار کرد: وقتی بدون توجه به قوس کمر روی صندلی می‌نشینیم، عضلات ستون فقرات شل شده و کم کم تحلیل می‌رود.
به گزارش گروه روی خط رسانه‌های خبرگزاری برنا؛ دکتر سیروس امیرعلوی، با اشاره به علل کمردرد، اظهار کرد: ستون فقرات از بخش‌های مختلف شامل مهره‌های استخوانی و مفاصل و عضلات و نخاع و تاندون‌ها که محل اتصال عضلات به ستون فقرات هستند، تشکیل شده است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
وی با بیان اینکه کمردرد معمولا در محل اتصال ستون فقرات به لگن و مفصل ساکروایلیاک اتقاق می‌افتد، تصریح کرد: سبک زندگی ما شامل راه رفتن و نشستن و کار کردن و... ایجاد کمردرد می‌کند.
این فلوشیپ فوق تخصصی درد، با اشاره به تبدیل تکست بک نک به موبایل نک، افزود: در گذشته افراد پشت میز می‌نشستند و ساعت‌ها مطالعه می‌کردند، اما امروزه استفاده از تلفن همراه بسیاری از درد‌های گردنی و مفصلی را به وجود می‌آورد.
امیرعلوی اضافه کرد: وقتی به صورت نرمال می‌ایستیم، حدود ۱۲ کیلوگرم وزن جمجمه و محتویات آن بر روی ستون فقرات گردن فشار وارد می‌کند و زمانی که سر را خم می‌کنیم، این وزن به صورت تصاعدی حدود شش برابر افزایش می‌یابد و فشار آن به ستون فقرات وارد می‌شود.
وی با بیان اینکه نحوه حرکت کردن ما در کمردرد خیلی مهم است، گفت: اگر از این ارگان مفصلی درست استفاده کنیم، به کمردرد دچار می‌شویم؛ البته تروما و ضربه نیز می‌تواند منجر به کمردرد شود.
این متخصص درد، پیری و کهولت را از دیگر عوامل ایجاد درد‌های مفصلی به ویژه کمردرد دانست و تصریح کرد: مفاصل و دیگر ارگان‌های بدن با افزایش سن کارایی و سلامتی اولیه خود را به ویژه در صورت استفاده نادرست از آنان از دست می‌دهند.
امیرعلوی، زندگی شهری را یک الگوی نامناسب دانست و خاطرنشان کرد: صنعتی شدن عامل شیوع کمردردهاست، زیرا به واسطه راه رفتن نادرست، نشستن نادرست، ایستادن نادرست و کار کردن نادرست فشاری بیش از حد نرمال به عضلات ستون فقرات ما وارد می‌شود و در نهایت در محل اتصال عضله به استخوان احساس درد می‌کنیم.
وی با بیان اینکه یک فیبر عضلانی دارای ۴۰۰ میلیون رشته است، عنوان کرد: بر اثر یک فشار نامناسب هزار رشته عضلاتی پاره می‌شود و خون ریزی میکروسکوپی اتفاق می‌افتد و منجر به ایجاد التهاب شده و آن نقطه را مستعد التهاب‌های شدیدتر در آینده می‌کند.
این فلوشیپ فوق تخصصی درد، بسیاری از افراد شاغل در خیاطی، آرایشگری، اداری، سفالگری و... را دچار کمردرد دانست و بیان کرد: در زمان کار کردن به ویژه نشستن باید پوزیشن (حالت) مناسب رعایت شود تا به مرور زمان دچار کمردرد نشویم. در واقع باید روی صندلی راست نشست و استفاده از پشتی برای حفظ قوس نرمال کمر الزامی است.
امیرعلوی، ریلکس نشستن را موجب کمردرد دانست و اضافه کرد: وقتی بدون توجه به قوس کمر روی صندلی می‌نشینیم، عضلات ستون فقرات شل شده و کم کم تحلیل می‌رود، اما وقتی به صورت فعال روی صندلی می‌نشینیم و از عضلات کار می‌کشیم، به مرور عضلاتی که ستون فقرات را نگه داشته اند تقویت می‌شوند.
وی ساعت‌ها پشت میز نشینی را موجب کمردرد دانست و یادآور شد: باید راست و درست بنشینیم، از یکسری نرمش‌ها و ورزش‌ها جهت تقویت عضلات استفاده کنیم و در فواصل کاری استراحت کنیم تا از درد‌های مزمن کمر پیشگیری شود.
این متخصص درد، همه دیسک‌ها را نیازمند عمل جراحی ندانست و گفت: دیسک غضروف‌های بین مهره‌های کمر است که در اثر پاره شدن و بیرون زدگی موجب تحریک عصب در ناحیه کمر می‌شود و حالت رادیکولار ایجاد می‌کند. از هر ۱۰۰ نفر حدود ۳۰ نفر دیسک کمر دارند، اما درمان‌های دارویی و فیزیوتراپی توصیه می‌شود و عمل جراحی صرفا برای موارد حاد که حالت فلجی ایجاد می‌کند، انجام می‌شود.
منبع: ایسنا
منبع: خبرگزاری برنا
کلیدواژه: کمردرد ستون فقرات کمردرد دانست ستون فقرات روی صندلی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۹۱۷۹۳۲۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
لژیونر ایرانی، بهترین بازیکن هفته بوندس لیگا
به گزارش "ورزش سه"، پویا نوروزی‌نژاد لژیونر هندبال ایران که در تیم اینتراخت هاگن در بوندس لیگای 2 آلمان توپ می‌زند در تیم منتخب هفته بیست و نهم قرار گرفت.
نوروزی‌نژاد که در پست بغل چپ بازی می‌کند، با کسب 79 امتیاز در تیم منتخب هفته بیست و نهم قرار گرفت.
همچنین در پایان هفته بیست و نهم لیگ 2 هندبال آلمان هانمن با کسب 93 امتیاز، هِس مان با 80، فالک با 83، استابر با 84، بِنِکه با 87 و زینتل با 84 امتیاز به ترتیب بهترین دروازه‌بان، بغل چپ، بغل راست، خط زن، بغل راست و پخش معرفی شدند.
گفتنی است اینتراخت هاگن در رده چهارم جدول رده‌بندی لیگ 2 هندبال آلمان قرار دارد.
محکومیت بدوی توماج صالحی به اعدام