سالمندان خشکی صبحگاهی مفاصل را با ورزش کاهش دهند
تاریخ انتشار: ۲۶ شهریور ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۹۳۱۵۷۶۶
یک فیزیوتراپیست تمرین اولیه برای از بین بردن خشکی صبحگاهی بدن سالمندان و کاهش التهاب در مفاصل و نرم شدن آن برای تسهیل حرکت بدن را تشریح کرد.
امیر حسین شیربان در گفت وگو با خبرنگار ایمنا، در خصوص شیوع خشکی صبحگاهی بدن در بین افراد سالمند، اظهار کرد: شکایت بیشتر سالمندان معمولاً از خشکی صبحگاهی است و ممکن است این خشکی در مفاصل زانو، کمر و گردن و یا هر بخش دیگری از بدن آنها باشد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
وی افزود: این خشکی معمولاً مانند حالت التهاب در مفاصل سالمندان احساس می‌شود و معمولاً مشکلات مفصلی در این قشر رایج است تا حدی که صبح‌ها با خشکی بدن مواجه هستند و بعد از حرکت کردن کم کم این خشکی از بین می‌رود.
این فیزیوتراپیست تصریح کرد: زمانی که سالمندان از روی تخت بلند می‌شوند نباید روی مفاصل فشار آورده و حرکت کنند و بهتر است تمرین‌های اولیه‌ای داشته باشند تا خشکی مفاصل به خصوص در زانوها و مفاصل از بین برود و سپس با نرم‌تر شدن مفاصل می‌توانند شروع به حرکت کنند.
شیربان با تاکید بر اینکه باید برای نرم شدن بدن تمرین ورزشی انجام داد، گفت: ابتدا برای اینکه خشکی کمر از بین برود سالمندان همان طور که دراز کشیدند زانوها را خم کنند تا کف پاها روی تخت قرار گیرد و در این حالت زانوهای بدن آنها به صورت خمیده است و می‌توانند آن را به سمت چپ و راست حرکت دهند.
وی با بیان اینکه سالمندان در انجام این تمرین از کشش‌های زیاد بدنی پرهیز کنند، ادامه داد: در انجام این تمرین زانوها به شکلی مانند برف پاک کن ماشین حرکت کرده و نباید کشش زیادی انجام شود، به این دلیل که ممکن است به مفاصل کمر فشار وارد شود.
این فیزیوتراپیست، خاطرنشان کرد: ضروری است این حرکت در حد یک تمرین ریلکسی باشد برای اینکه عضلات و مفاصل اطراف بدن سالمندان آزادتر باشند و خون رسانی بهتری انجام شود و مفاصل کمری و زانوها روغن کاری شده و حرکت بدن آنها تسهیل شود.
شیربان اظهار کرد: خشکی صبحگاهی و حرکات نرمشی را باید صبح زود انجام داد و افرادی که مسن‌تر هستند و شدت آسیب مفاصل آنها بیشتر بوده ممکن است که یک یا دو ساعت که در مکانی بنشینند خشکی به سراغ بدن آنها بیاید و بهتر است که با انجام چند حرکت مفاصل بدن را نرم‌تر کرده و بعد حرکت کنند.
کد خبر 444574منبع: ایمنا
کلیدواژه: ورزش جمعیت سالمندان التهاب مفاصل کمر درد درد زانو تمرینات ورزشی گرفتگی عضلات فیزیوتراپی سلامتی شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق خشکی صبحگاهی بدن آنها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۹۳۱۵۷۶۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
ساعت تمرین تراکتور تغییر کرد
به گزارش “ورزش سه”، تمرین امروز تیم فوتبال تراکتور در حالی برگزار خواهد شد که توافق این تیم با سرمربی موردنظر تقریبا انجام شده و احتمال دارد تا ساعاتی دیگر معارفه انجام شود.
اما نکته جالب این است که باتوجه به احتمال حضور سرمربی جدید در تمرین تیم، ساعت تمرین که معمولا ۱۱:۳۰ بود امروز به ۱۶:۳۰ تغییر پیدا کرده است.
بازیکنان تیم تراکتور هم از ساعاتی بعد راهی بنیان دیزل خواهند شد تا احتمالا با سرمربی جدید رودررو بشوند.
دومین جلسه رسیدگی به اتهامات تتلو برگزار شد