به نقل از «باشگاه خبرنگاران»

۳۸ عادت ناپسند که باید بعد از ۴۰ سالگی ترک کنید

تاریخ انتشار: ۲۷ شهریور ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۹۳۳۲۰۹۰

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، بعد از ۴۰ سالگی بهتر است افراد بسیاری از عادت‌های ناسالم خود را که در گذشته داشتند کنار بگذارند. ترک این عادات به ما کمک می ‎کند تا از نظر جسمی و روحی احساس سلامتی کنیم. در این قسمت از سلامت نمناک به برخی از این عادات ناپسند که ترک آن‌ها باعث بهبود زندگی فرد بعد از ۴۰ سالگی می ‎شود خواهیم پرداخت.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

۱. اتاق خواب نا منظم و به هم ریخته:

بهم ریختگی اتاق خواب با لباس‌های رو هم تلمبار شده و وسیله‌های مختلف سبب آشفتگی ذهنی و به هم ریختن چرخه خواب می ‎شود و پس بهتر است برای داشتن ذهنی آرام و سالم و خوابی راحت اتاق خواب خود را تمیز و مرتب نگه داریم.

۲. نگاه کردن به صفحه گوشی قبل از خواب:

نگاه کردن به صفحه نمایش گوشی و لپ تاپ قبل از خواب به دلیل نور ناشی از صفحه نمایش باعث تولید ملاتونین در بدن می‎ شود و برای بدن و خواب فرد بسیار مضر است.

۳. خواب کم از عادت‌های بعد از ۴۰ سالگی:

در طول خواب مغز شما سیگنالی را به بدن م ی‎فرستد و باعث کاهش تولید بعضی هورمون‌ها و ترکیبات مهم در بدن می ‎شود که خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف را کاهش می ‎دهد و به حفظ سلامتی، حافظه، مدیریت گرسنگی و حفظ سیستم ایمنی بدن کمک خواهد کرد و خواب همچنین به قوی شدن عضلات و ترمیم آن‌ها نیز کمک می‎ کند.

۴. الگوی خواب نا منظم:

طبق تحقیقات صورت گرفته، افرادی که الگوی خواب نا منظمی دارند و هر شب در ساعات متفاوتی می‎ خوابند وزن بیشتر، قند خون و فشار خون بالا‌تر و ضربان قلب بالا تری نسبت به افراد دارای الگوی خواب منظم دارند.

۵. اعتیاد به قرص‌های خواب آور:

طبق مطالعات صورت گرفته افرادی که به خوردن قرص‌های خواب آور اعتیاد دارند ۴۳% درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به زوال عقل در طی یک دوره ۱۵ ساله بودند.

۶. صرف نظر کردن از یادگیری چیز‌های جدید:

یاد گرفتن چیز‌های جدید و تجربه فعالیت‌های جدید، از ابتلا به آلزایمر و زوال عقل جلوگیری می ‎کند و حافظه را فعال نگه می ‎دارد.

۷. حفظ روابط شخصی:

بعد از ۴۰ سالگی بهتر است که افراد روابط شخصی خود را در الویت قرار دهند که این کار نه تنها سبب بهبود روابط خانوادگی می ‎شود بلکه باعث حفظ سلامتی فرد نیز خواهد شد. تنهایی سلامتی افراد را تضعیف می ‎کند.

۸. توجه نکردن به سلامتی بعد از ۴۰ سالگی:

برای حفظ سلامتی خود و داشتن یک زندگی طولانی مدت باید چکاپ‌های منظم، رژیم غذایی مناسب و ورزش را جدی بگیرید.

۹. دلسرد شدن بخاطر علائم پیری بعد از ۴۰ سالگی:

طبق مطالعات صورت گرفته کسانی که با دید مثبت به افزایش سن خود می ‎نگرند ۵۰% کمتر از افرادی که پیر شدن را منفی می‎دانند به زوال عقل مبتلا می ‎شوند.

۱۰. نگه داشتن افراد منفی در زندگی از عادت‌های بعد از ۴۰ سالگی:

نگه داشتن افراد سمی در زندگی خود، باعث می‎شود که احساس نارضایتی شما نسبت به مشکلات دو برابر شود و بهتر است به گونه‌ای مناسب این افراد را از زندگی خود دور کنید.

۱۱. مقایسه کردن خود با سایر افراد:

مقایسه کردن زندگی خود با دیگران نه تنها سودی برای شما نخواهد داشت بلکه باعث ایجاد نارضایتی از زندگی خود و افسردگی نیز می ‎شود. به زندگی خود فکر کنید و از روی ظاهر افراد، آن‌ها را برتر و خوشبخت‌تر از خود ندانید.

۱۲. استفاده نکردن از کرم ضد آفتاب و یا استفاده از کرم ضد آفتاب ضعیف:

استفاده نکردن از ضد آفتاب‌ها و یا استفاده از ضد افتاب‌های داری اس پی اف زیر ۳۰ باعث ایجاد لک‌های پوستی و چین و چروک شده و روند پیری را افزایش می‎دهد و همچنین منجر به ابتلا به بیماری‌های پوستی نیز می ‎شود.

۱۳. غذا خوردن بیش از حد بعد از ۴۰ سالگی:

خوردن غذا‌های چرب و پر نمک برای سلامتی بسیار مضراست و همچنین مقدار غذای مصرفی باید سبک باشد تا هضم راحت‌تر انجام شود و سلامتی فرد به خطر نیافتد.

۱۴. خوردن میان وعده‌های مختلف در نیمه شب ها:

وقتی دیر وقت غذا می ‎خورید، بدن شما وقت لازم برای سوخت و ساز بدن را ندارد و تولید آنزیم‌های مهمی را که نقش اساسی در ترمیم پوست شما دارند را مختل می ‎شود. برای داشتن پوستی صاف و بدون چین و چروک از ۳-۴ ساعت قبل از خواب نباید چیزی خورده شود.

۱۵. رژیم‌های لاغری سخت:

رژیم‌های غذایی سخت نه تنها به متابولیسم بدن شما آسیب می ‎زند، بلک می ‎تواند منجر به کمبود‌های تغذیه‌ای، ریزش مو، مشکلات گوارشی، خستگی و کاهش حافظه شود. برای کاهش وزن باید از رژیم‌های غذایی متعادل پیروی کنید که برای شما مفیدند و سلامتی شما را بهبود می‎ بخشند.

۱۶. نخوردن صبحانه از عادات بعد از ۴۰ سالگی:

نخوردن صبحانه باعث ایجاد نوسانات قند خون می ‎شود و بر انرژی شما تاثیر منفی خواهد گذاشت. علاوه بر این، نخوردن صبحانه باعث پرخوردی در طول روز و خوردن غذا‌های نا سالم می ‎شود.

۱۷. تصور اینکه فست فود برای شما مضر نیست:

این یک تصور بسیار اشتباه است که سلامتی شما را بسیار به خطر خواهد انداخت.

۱۸. خوردن غذا‌های کنسرو شده بعد از ۴۰ سالگی:

مواد نگه دارنده موجود در غذا‌های کنسرو شده برای دستگاه گوارش و سلامتی بسیار مضرند و حذف آن‌ها از برنامه غذایی باعث جلوگیری از بسیاری از بیماری‌های گوارشی می ‎شود.

۱۹. مصرف قند و کربوهیدرات‌های فراوان:

خوردن قند و کربوهیدرات‌های فراوان علاوه بر ایجاد افزایش وزن، احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش می ‎دهد و همچنین منجر به ابتلا به آلزایمر نیز می ‎شود.

۲۰. خوردن تنقلات مخصوص کودکان از عادات بد بعد از ۴۰ سالگی:

خوردن این نوع تنقلات مانند پاستیل باعث نوسانات قند خون و چاقی می ‎شود و برای سلامتی افراد بالای ۴۰ سال مضر است.

۲۱. استفاده از صابون بعد از ۴۰ سالگی:

استفاده از صابون باعث افزایش تعداد باکتری‌های پوست می ‎شود، تعادل پی اچ پوست را به هم می ‎زند و باعث خشکی پوست می ‎شود و برای سلامت پوست بسیار مضر است.

۲۲. محافظت نکردن از پرده گوش پس از ۴۰ سالگی:

بنا به گفته متخصصان بعد از ۴۰ سالگی مراقبت از کانال گوش از اهمیت بالایی برخوردار است و باید هنگام تمیز کردن از آن مراقب باشیم تا به پرده گوش آسیبی وارد نشود و همچنین باید از انداختن گوشواره‌های سنگین به گوش‌های خود خودداری کنیم. همچنین در صورت داشتن مشکلات شنوایی، مراجعه به متخصص ضروری است.

۲۳. تمیز کردن کانال‌های گوش به وسیله پنبه:

تمیز کردن بیشتر از حد کانال‌های گوش باعث آسیب رسیدن به پرده گوش شود و حتی ممکن است منجر به مشکلات شنوایی نیز بشود، اما این به آن معنا نیست که از تمیز کردن گوش خود خودداری کنید. گوش باید به دقت و به آرامی تمیز شود.

۲۴. نادیده گرفتن بهداشت دهان بعد از ۴۰ سالگی:

رعایت بهداشت دهان تنها منحصر به مسواک زدن و استفاد از نخ دندان نیست و بلکه لازم است از محلول‌های دهانشویه ضد باکتریایی نیز استفاده شود.

۲۵. نادیده گرفتن بهداشت پا بعد از ۴۰ سالگی:

پوشیدن کفش در صورت خیس بودن پا‌ها باعث رشد قارچ در بین انگشتان پا و ایجاد تاول و سلولیت در پا‌ها می‌شود. با خشک کردن پا‌ها بعد از استحمام، می ‎توان به کاهش بروز چنین عفونت‌هایی کمک کرد و همچنین برای کاهش رطوبت پا می‎توان از پودر‌های مخصوص که بدون نسخه به فروش می ‎رسند استفاده کرد.

۲۶. ورزش نکردن از عادت‌های بعد از ۴۰ سالگی:

انجام تمرینات ورزشی بعد از ۴۰ سالگی بسیار مهم است و باعث تقویت استخوان‌ها، سطح هورمون ها، متابولیسم و سایر فعالیت‌های بدن می ‎شود.

۲۷. سیگار کشیدن:

بر طبق تحقیقات صورت گرفته، مصرف سیگار باعث افزایش ۵۶% سکته قلبی و افزایش ۳۰% سکته مغزی در افراد می ‎شود. پس بهتر است که این عادت ناسپند کنار گذاشته شود.

۲۸. نشستن زیاد از عادات بعد از ۴۰ سالگی:

نشستن زیاد می ‎تواند خطر ابتلا به چاقی، دیابت نوع ۲ و حتی بیماری‌های قلبی را افزایش دهد. با ایجاد یک عادت سالم مانند پیاده روی این عادت ناپسند را کنار بگذارید.

۲۹. تماشای بیش از حد تلوزیون:

بر اساس تحقیقات صورت گرفته، تماشای بیش از حد تلوزیون خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش می ‎دهد. جدا از مضر بودن آن برای سلامتی، تماشای بیش از حد تلوزیونن باعث اتلاف وقت و عقب ماندن از انجام وظایف می ‎شود.

۳۰. پوشیدن شلوار‌های بسیار تنگ:

بنا به گفته متخصصان پوشیدن شلوار‌های تنگ ممکن است منجر به ایجاد درد در ناحیه شکم، نفخ و حتی تپش قلب شود. این یک پدیده شایع است که حتی یک اسم دارد:سندروم شلوار تنگ.

۳۱. قدردان نبودن:

قدردانی نکردن علاوه بر اینکه یک رفتار ناشایست به حساب می ‎آید و برای سلامتی نیز مضر است. قدردانی کلامی، تاثیرعمده‌ای بر سلامت روح و روان فرد دارد.

۳۲. تفکرات منفی و عصبانیت:

بر طبق تحقیقات انجام شده، تفکرات منفی و عصبانیت مستمر می‎توانند منجر به پیشرفت بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی عروقی شود.

۳۳. داشتن شغل نا مناسب بعد از ۴۰ سالگی در زندگی:

نیاز به شغل دلیل مناسب برای ماندن در شغلی که به آن علاقه ندارید نیست. ترک شغلی که باعث نارضایتی شما می‌شود نه تنها باعث تقویت سلامت روان شما می ‎شود، بلکه سلامت جسمی شما را نیز تقویت می ‎کند و طبق مطالعات انجام شده، افراد دارای فشار شغلی، در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ می ‎باشند.

۳۴. کار کردن بیش از حد از نباید‌های مهم بعد از ۴۰ سالگی:

کار کردن بیش از حد بعد از سن ۴۰ سالگی تاثیرات منفی زیادی بر سلامت جسمی و روحی و روانی فرد می ‎گذارد، زیرا بعد از ۴۰ سالگی فرد باید وقت بیشتری را به استراحت و ورزش کردن اختصاص دهد.

۳۵. دریافت ویتامین‌ها و مواد مغذی تنها از طریق مصرف قرص‌های مکمل:

مواد مغذی اساسی، بسته به نوع مصرف آن‌ها در بدن واکنش‌های متفاوتی خواهند داشت. طبق مطالعات انجام شده، مصرف مکمل‌های حاوی مواد مغذی و ویتامین‌های مورد نیاز بدن، با خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی همراه اند و خطر سکته‌های مغزی و قلبی را افزایش می ‎دهند.

۳۶. کمبود آب بدن:

طبق مطالعات انجام شده، تقریبا ۷۵% از بزرگسالان، از کمبود آب بدن رنج می‎برند. کمبود آب بدن می‎تواند منجر به خستگی، تحریک پذیری، عدم بهره وری، تپش قلب، آسیب عضلات و ... می‎شود. بهتر است که افراد مصرف آب خود را افزایش دهند و تا جای ممکن از نوشیدن نوشیدنی‌هایی مثل چای و قهوه خودداری کنند.

۳۷. مصرف زیاد نمک از عادات بد:

بیشتر نمک‌های مصرفی افراد ناشی از خوردن غذا‌های بسته بندی شده و فرآوری شده است. مصرف زیاد نمک باعث نوسانات فشار خون و افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی می ‎شود.

۳۸. بودن با افراد ناسالم:

سپری کردن روز خود با افرادی که برایتان مضرند باعث آسیب‌های جسمی، روحی و روانی شما شده و برای سلامتی شما مضر است.

منبع: شهر خبر

انتهای پیام/

منبع: باشگاه خبرنگاران

کلیدواژه: سبک زندگی 40 سالگی خطر ابتلا به بیماری بیماری های قلبی بعد از ۴۰ سالگی خوردن غذا برای سلامت طبق مطالعات برای سلامتی زندگی خود انجام شده بسیار مضر تمیز کردن بیش از حد نه تنها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۹۳۳۲۰۹۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

لوزه‌های بزرگ را به حال خود رها نکنید

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، دکتر علیرضا موحدی درباره جراحی‌های لوزه، دلایل، عوارض و راه‌های پیشگیری از آن مواردی را مطرح کرد.

بیشتر بخوانید: راه‌های درمان انواع مشکلات مرتبط با گلو

وی با اشاره به نقش لوزه در بدن اظهار کرد: لوزه‌ها بخش لنفاوی دفاعی بدن است که دفاع موضعی بخشی از بدن را برعهده دارند.

این استاد دانشگاه با بیان اینکه تمام بخش سیستم دفاعی بدن را لوزه‌ها انجام نمی‌دهند و صرفا دفاع منطقه‌ای و موضعی کار لوزه است، توضیح داد: در مواردی پیش می‌آید که لوزه‌ها متورم می‌شوند، شایع‌ترین علت این مسئله عفونت‌های مکرر و محیط مناسب لوزه‌ها برای رشد میکروب باکتری است.

وی با بیان اینکه عوامل آلرژیک، استفاده از برخی غذاها، داروها و شرایط ایمنی بدن، می‌تواند منجر به بزرگ شدن لوزه‌ها شود اضافه کرد: البته در تمامی افراد بزرگ شدن لوزه‌ها مشکل‌آفرین نمی‌شود، ممکن است لوزه‌های فردی از حد معمول بزرگتر شده باشد ولی هیچ مشکلی هم ایجاد نکند.

چه کسانی کاندید جراحی برداشتن لوزه هستند

دکتر موحدی ادامه داد: چنانچه تورم لوزه‌ها اختلالاتی در خواب ایجاد کند به این معنی که فرد نتواند به راحتی نفس بکشد، خرخر شبانه داشته باشد یا اینکه گلودرد مکرر داشته باشد یا در سال بیشتر از سه بار دچار عفونت چرکی و میکروبی ناحیه گلو شود که هر سه بار هم نیاز به مصرف آنتی‌بیوتیک باشد یا دچار گوش دردهای مکرر شود، نیاز به بررسی توسط متخصص دارد.

متخصص گوش، حلق و بینی با بیان اینکه معمولا لوزه‌های متورم با لوزه‌ سوم همراه است ادامه داد: محل لوزه‌های بزرگ در حفره‌ دهانی و حلق است ولی لوزه سوم کف جمجمه و پشت بینی قرار دارد، بنابراین این موضوع می‌تواند مشکلات تنفسی در ناحیه گوش برای بیمار ایجاد کند.

وی یادآور شد: ایجاد مشکلات جدی در ناحیه گوش، حلق و گلو، عفونت‌های مکرر گوش و اختلال خواب از جمله مواردی است که باید توسط پزشک متخصص بررسی شود.

ردپای لوزه‌های بزرگ در روند رشد

دکتر موحدی اختلال در روند رشد را یکی دیگر از عوارض بزرگ شدن لوزه‌ها دانست و توضیح داد: فردی که نتواند از بینی نفس بکشد معمولا دچار کم اشتهایی هم می‌شود، یعنی تنفس از راه دهان، تنفس خشکی است که منجر به کاهش اشتها می‌شود.

استاد دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با اشاره به اینکه بزرگ شدن لوزه، همیشه نیاز به مداخلات جراحی ندارد خاطرنشان کرد: در برخی موارد با دارو درمانی، عفونت، نحوه نفس کشیدن، روند خواب کنترل و یا درمان می‌شود و نیاز به جراحی نیست، به شرط اینکه تنفس فرد، از راه بینی باشد و بیمار در طول شب راحت بخوابد، در این شرایط نیازی به جراحی نیست.

وی تاکید کرد: عفونت‌های مکرر، بدخوابی، خرخر شبانه و نهایتا اختلال رشد از مهمترین دلایلی است که فرد را کاندید جراحی برداشتن لوزه می‌کند.

سن مناسب برداشتن لوزه‌ها تا پنج سالگی است

دکتر موحدی درباره سن مناسب جراحی لوزه نیز توضیح داد: اگر فردی با دهان باز می‌خوابد، خرخر شبانه دارد و یا بیشتر از معمول دچار عفونت گلو می‌شود، چنانچه جراحی برداشتن لوزه‌ها دراو قبل از شکل‌گیری فک بالا و در سنین پایین یعنی حدود پنج سال باشد به مراتب بهتر است، چرا که با اختلالات دندانی و فکی مواجه نخواهد شد، ولی بعد از ۱۰ سالگی، ضایعات و عوارض دهانی و فکی و همچنین اختلال رشد متوجه فرد است.

وی در پاسخ به این سوال که آیا با برداشتن لوزه‌ها با عارضه‌هایی همراه است یا خیر؟ توضیح داد: تا زمانی که فرد با مشکلاتی که به آن اشاره شد مواجه نشده باشد، جراحی برداشتن لوزه برای او انجام نمی‌شود، بنابراین برداشتن لوزه صرفا با هدف درمان و همچنین پیشگیری از ایجاد مشکلات بعدی انجام می‌شود.

متخصص گوش، حلق و بینی دانشگاه تاکید کرد: لوزه سوم تا سن ۱۰ سالگی آرام آرام تحلیل می‌رود و به عبارتی کوچکتر می‌شود اما در صورت نادیده گرفتن آن تا سنین بالاتر از ۱۰ سال خصوصا در مواردی که تفس را دچار مشکل کرده، قطعا اختلالات رشدی و فک به همراه خواهد داشت.

وی با بیان اینکه اختلال در رشد فک نیز نیاز به درمان‌های اختصاصی دارد ادامه داد: لوزه سوم در سن ۱۰ سالگی ممکن است به صورت کامل از بین برود ولی عارضه‌هایی از جمله اختلال رشد، فک، بدشکلی صورت برای فرد باقی می‌ماند بنابراین نیازی نیست تا ده سالگی صبر کنیم که لوزه از بین برود چرا که این اقدام عارضه‌های بیشتر و همیشگی را به دنبال خواهد داشت.

دکتر موحدی با بیان اینکه جراحی برداشتن لوزه‌ها با تشخیص پزشک و برای افرادی که دچارعارضه هستند ضرورت دارد، یادآوری کرد: اگر این جراحی به موقع انجام شود عارضه‌ای برای بیمار ندارد، اما چنانچه دیرتر از موعد(بالاتر از ۱۰ سال) انجام شود عملا فایده‌ای برای فرد نخواهد داشت ضمن اینکه سایر مشکلات رشدی، دهانی و فکی برای همیشه برای فرد باقی می‌ماند.

انتهای پیام/

کد خبر: 1227482 برچسب‌ها دانستنی ها