راهکار ارتشی برای خوابیدن فقط در ۲ دقیقه
تاریخ انتشار: ۲۷ مهر ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۹۶۸۰۳۹۲
دکتر نیل استنلی، کارشناس خواب می‌گوید که مهم‌ترین عامل در کمبود خواب، آرام کردن ذهن است و فرد برای آنکه به خواب برود به اتاقی مختص خوابیدن، بدن آرام، و مهم‌تر از همه ذهن آرام نیاز دارد، بنابراین کند کردن ذهن به خواب بهتر کمک می‌کند.
یک روش فوق‌العاده ارتشی وجود دارد که گفته می‌شود تنها در دو دقیقه به هر کسی کمک می‌کند تا به خواب برود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
فرد باید مراحل زیر را به ترتیب ذکر شده برای به خواب رفتن انجام دهد:
۱- عضلات صورتتان را آرام کنید، از جمله زبان، فک و عضلات اطراف چشم.
۲ - شانه‌هایتان را تا جای ممکن پایین بیاندازید، سپس بالا و پایین بازو‌ها را به ترتیب پایین بیاندازید.
۳- نفس بکشید، سینه‌تان را آرام کنید، سپس پاهایتان را آرام کنید، از ران‌ها شروع کنید و به پایین بروید.
۴- بعد برای ۱۰ ثانیه تلاش کنید تا ذهنتان را خالی کنید و سپس به یکی از این موارد فکر کنید: روی یک قایق بر دریاچه‌ای آرام دراز کشیده‌اید و آسمانی صاف و آبی بالای سرتان است. روی ننویی از جنس مخمل سیاه در یک اتاق سیاه دراز کشیده‌اید و در نهایت حدود ده ثانیه برای خودتان تکرار کنید: فکر نکن، فکر نکن، فکر نکن. گفته می‌شود این روش، پس از شش هفته تمرین، در مورد ۹۶ درصد از افراد موثر است.
بسیاری از کاربران که از بی‌خوابی گلایه می‌کنند این روش را عملی می‌دانند، اما معتقدند با توجه به روحیات و سیستم بدنی هر فرد برخی راهکار‌ها برای افرادی موثر و برای برخی چندان مفید واقع نمی‌شوند بنابراین هر فرد می‌تواند یک روش را که بیشتر از سایر روش‌ها به او کمک می‌کند تا راحت‌تر به خواب برود را انتخاب کند و از آن استفاده کند.
منبع: اسپوتنیک
منبع: پارسینه
کلیدواژه: خوابیدن سبک زندگی پارسی خبر خواب سالم خواب راحت
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۹۶۸۰۳۹۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
بازار آرام طلا و سکه در بازار ؛ کاهش قیمت طلای ۱۸ عیار | جدول قیمت ها
به گزارش همشهری آنلاین، امروز دوشنبه ۳ اردیبهشت تا لحظه تنظیم این خبر بر اساس نرخ اعلامی اتحادیه صنف فروشندگان و سازندگان طلا، جواهر، نقره و سکه تهران، قیمت طلای ۱۸ عیار هر گرم ۳ میلیون و ۶۴۹ هزار، قیمت سکه تمام‌بهار آزادی طرح قدیم ۴۰ میلیون و ۲۰۰ هزار تومان، قیمت سکه تمام‌بهار آزادی طرح جدید نیز ۴۳ میلیون و ۲۰۰ هزار تومان است.
زمان حراج بعدی شمش طلا اعلام شد | فروش ۲۶۳۶ کیلو طلا در ۱۹ حراجقیمت نیم‌سکه بهار آزادی ۲۵ میلیون و ۵۰۰ هزار تومان، ربع سکه بهار آزادی ۱۵ میلیون و ۵۰۰ هزار تومان و سکه یک گرمی ۷ میلیون تومان تعیین شده است.
| محصول | نرخ (تومان) |
| سکه تمام طرح جدید | ۴۳ میلیون و ۲۰۰ هزار |
| سکه تمام طرح قدیم | ۴۰ میلیون و ۲۰۰ هزار |
| نیم سکه بهار آزادی | ۲۵ میلیون و ۵۰۰ هزار |
| ربع سکه بهار آزادی | ۱۵ میلیون و ۵۰۰ هزار |
| سکه یک گرمی | ۷میلیون |
| طلای ۱۸ عیار | ۳میلیون و ۶۴۹ هزار |
تشریح پروندههای قاچاق دختران و خانههای فساد/ دستگیری ۹۶نفر