Web Analytics Made Easy - Statcounter
به نقل از «خبرگزاری برنا»
2025-02-08@05:01:08 GMT

کدو حلوایی برای بدن مفید است یا مضر؟

تاریخ انتشار: ۴ آبان ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۹۷۵۶۳۵۶

کدو حلوایی برای بدن مفید است یا مضر؟

کدو حلوایی یا کدو تنبل دارای خواص زیادی است که شاید کمتر در مورد آن صحبت شده باشد، در ادامه به طور کامل با خواص کدو تنبل آشنا می شوید.

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ درست مانند پرتقال، هویج و سیب زمینی شیرین (خوراکی های نارنجی رنگ)، کدو تنبل هم سرشار از بتا کاروتن است. بدن شما این آنتی اکسیدان را به ویتامین A تغییر می دهد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

شما برای دیدن، حذف میکروب ها از بدن و تقویت سیستم ایمنی به ویتامین A نیاز دارید. به علاوه ویتامین A به سلامت قلب، ریه ها، کبد و سایر اندام های داخلی کمک می کند.

تقویت بینایی با کمک کدو تنبل

یک فنجان کدو تنبل 200 درصد از ویتامین A مورد نیاز روزانه را به بدن ارائه می دهد. اگر کدو تنبل بخورید، ویتامین A موجود در آن به چشم های تان می رسد، ویتامین A برای تقویت چشم ها بسیار موثر است.

کدو تنبل خطر بروز سرطان را کاهش می دهد

یکی دیگر از مزیت های ویتامین A موجود در کدو تنبل مقابله آن با سرطان است، از جمله سرطان ریه یا سرطان پروستات. بررسی ها نشان داده اند مقابله با سرطان تنها زمانی موفقیت آمیز خواهد بود که غذاهای حاوی ویتامین A بخورید. این مزیت با مصرف مکمل های ویتامین A نصیب شما نخواهد شد.

تقویت سیستم ایمنی با کدو تنبل

علاوه بر بتاکاروتن، کدو تنبل حاوی ویتامین C، ویتامین E، آهن و فولات است که تمام موارد نام برده سیستم ایمنی را تقویت می کنند. مصرف بیشتر کدو تنبل به سلول های ایمنی کمک می کند تا بهتر کار کنند و در صورت زخمی شدن، سرعت بهبود زخم افزایش پیدا می کند.

به فشار خون کمک می کند

رنگ نارنجی کدو حلوایی نشان دهنده وجود پتاسیم زیاد در این مادع غذایی است. پتاسیم برای کاهش فشار خون ضروری است. دانه های شور نشده کدو حلوایی نیز سرشار از مواد معدنی و استرول گیاهی plant sterols هستند که کلسترول خوب خون HDL را افزایش می دهد و به تنظیم و پایین ماندن سطح فشار خون کمک می کنند.

کدو تنبل سرشار از پتاسیم

خبر خوب دیگر در مورد قدرت پتاسیم موجود در کدو تنبل: بررسی ها نشان داده اند که هر چه سطح پتاسیم بیشتر باشد، خطر بروز سکته مغزی، سنگ کلیه و دیابت نوع 2 کمتر خواهد شد. به علاوه پتاسیم می تواند مواد معدنی موجود در استخوان ها را افزایش داده و سلامت استخوان ها را بهبود بخشد.

کوچک کردن شکم با کمک کدو تنبل

کدو تنبل سرشار از فیبر و کالری خیلی کمی است، به این ترتیب کدو تنبل می تواند بدون اینکه غذای بیشتری در طول روز بخورید، شما را سیر کند. اگر به دنبال روشی سالم برای سیر کردن خود هستید، کدو تنبل با مواد مغذی که دارد، یک انتخاب مناسب محسوب می شود. فیبر موجود در آن به سلامت سیستم گوارش کمک می کند، بنابراین مصرف منظم این ماده غذایی به نفع شماست.

بهبود خواب با کدو تنبل

دانه کدو تنبل حاوی تریپتوفان tryptophan است، تریپتوفان نوعی آمینو اسید است که به ساخت ماده شیمیایی به نام سروتونین کمک می کند. سروتونین علاوه بر اینکه باعث داشتن احساس خوب می شود، نقش مهمی در خواب بهتر نیز دارد.

کدو تنبل باعث شادابی پوست می شود

قدرت آنتی اکسیدان مربوط به بتا کاروتن در کدو تنبل با پیری پوست مقابله می کند، به علاوه به بهبود التهاب کمک می کند؛ کاهش التهاب به سلامت پوست و بدن کمک می کند.

کدو تنبل باعث تقویت قلب می شود

زمانی که مصرف فیبر شما افزایش پیدا می کند، خطر بروز بیماری های قلبی در شما کاهش پیدا می کند و کدو تنبل هم سرشار از فیبر است. اما این فقط فیبر موجود در کدو تنبل نیست که به تقویت قلب کمک می کند، ویتامین A و پتاسیم موجود در ان نیز نقش مهمی در این راستا ایفا می کنند.

بهترین روش برای مصرف کدو تنبل

با تمام خواصی که کدو حلوایی دارد، اگر در هنگام پخت شکر یا سایر مواد افزودنی به آن اضافه شود، خواص خود را از دست می دهد. بنابراین از افزودن شکر یا هر ماده مضر دیگری اجتناب کنید. بهترین روش برای مصرف کدو تنبل شکل کبابی، پوره، هوموس یا سوپ کدو تنبل است.

منبع: خبرگزاری برنا

کلیدواژه: کدو تنبل کدو حلوایی کدو تنبل کدو تنبل کدو حلوایی ویتامین A

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۹۷۵۶۳۵۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

برای داشتن پاهای قوی‌تر این کارها را انجام دهید

به گزارش فرتاک نیوز،

افزایش اندازه عضلات شما ممکن است از طریق دویدن امکان پذیر نباشد. یک مطالعه در سال ۲۰۱۴ منتشر شده در مجله «مرور تمرین و علوم ورزشی» (Exercise and Sport Sciences Reviews) نشان داد که، دویدن در صورتی اندازه عضلات را افزایش می‌دهدکه به طور دقیق با برنامه ریزی انجام شود.

اما و اگرهای افزایش عضلات با دویدن

بر اساس این مطالعه دویدن کوتاه مدت و با شدت بالا به ایجاد عضلات پا کمک می‌کند، اما دویدن طولانی مدت به عضلات آسیب می‌زند و از رشد آن‌ها جلوگیری می‌کند. بسته به طول و شدت دویدن شما، دویدن می‌تواند به رشد عضلات پایین تنه کمک کند. ورزش‌هایی که باعث تقویت عضله سازی می‌شوند شامل دوی سرعت به جای دویدن هستند. نکاتی برای افزایش قدرت عضلانی در پاها:

ماساژ روغن گرم

دو بار در روز، ده تا پانزده دقیقه پاهای خود را با روغن گرم زیتون، نارگیل یا خردل ماساژ دهید. این کار باعث کاهش ناراحتی، ادم و التهاب و در عین حال تقویت پاها و بهبود گردش خون در آن‌ها می‌شود.

نوشیدن سرکه سیب

پتاسیم، کلسیم، منیزیم و ویتامین‌های گروه B که همگی برای سلامت عضلات ضروری هستند، در سرکه سیب به وفور یافت می‌شوند. علاوه بر این، اسید استیک سرکه سیب به جذب مواد مغذی حیاتی از وعده‌های غذایی توسط بدن کمک می کند. ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب خام و فیلتر نشده را به یک لیوان آب گرم، کمی عسل و آب لیمو اضافه کنید. برای تقویت پاهایتان یک یا دو بار در روز از این معجون استفاده کنید.

ورزش منظم

کارشناسان توصیه می‌کنند پنج بار در هفته، ۳۰ دقیقه یا بیشتر قدم بزنید. فعالیت‌های تقویت کننده پا، دوچرخه سواری، پیاده روی، شنا، آهسته دویدن و دویدن چند بار در هفته نیز ممکن است مفید باشد.

دریافت ویتامین D کافی

تحقیقات نشان داده که ضعف عضلات پا در نتیجه کمبود ویتامین D است. این ضعف تا حد زیادی با خوردن غذاهای سرشار از ویتامین D و گذراندن مدتی در زیر نور خورشید بر طرف می‌شود.

هیدراته بمانید

آب زیاد بنوشید زیرا یکی از شایع ترین دلایل گرفتگی عضلات و ضعف در پاها کم آبی بدن است. برای هیدراته نگه داشتن بدن، آب بیشتری بنوشید و میوه‌ها و سبزیجات حاوی آب بیشتری مصرف کنید.

 

دیگر خبرها

  • این ویتامین برای کبد چرب مفید است
  • اما و اگرهای افزایش عضلات پا
  • اظهار نظر وزیر خارجه عراق درباره تنش‌های موجود در سوریه
  • شگفت انگیزترین خواص تره
  • با مصرف این میوه ها سیستم ایمنی بدن تان را تقویت کنید
  • برای داشتن پاهای قوی‌تر این کارها را انجام دهید
  • بنگاه‌داری بانک ها با شرایط موجود اصلاح نخواهد شد
  • خوراکی هایی برای تامین ویتامین C و A
  • آیا می‌دانید کدام گیاه برای پاکسازی کبد مفید است؟
  • خواص اعجاب انگیز پوست تخم مرغ که باید بدانید!